Alfa-lipoý kislotasy ýa-da gysgaça ALA barada eşitdiňizmi? Bu ady witamin çüýşesinde, deri kreminde ýa-da saglyk žurnalynda gören bolmagyňyz mümkin. Onuň diabet, agramy azaltmak we deri idegi üçin peýdasy barada öwgüli sözler aýdylýar. Şonuň üçin şu gün ALA-nyň nämedigine, bedenimiz üçin hakykatdanam näme edýändigine we ony ulananda nämeleri bilmelidigimize has ýakyndan göz aýlalyň.
Alfa-lipoý kislotasy (ALA) näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, alfa-lipoý turşusy (ALA) bedenimiziň tebigy ýagdaýda öndürýän antioksidantdyr . Şeýle hem, ol ýüregimiz, böwreklerimiz we bagyrymyz ýaly organlarymyz tarapyndan az mukdarda öndürilýär. Biz ony brokkoli, käşir, kartoşka we gyzyl et ýaly iýmitlerden hem alýarys.
ALA bedenimizdäki diýen ýaly her bir öýjükde bar. Onuň esasy wezipesi iýýän iýmitimizi energiýa öwürmekdir. Bu bedenimizdäki kiçi elektrik stansiýalaryny ýangyç bilen üpjün etmek ýalydyr. Şeýle hem, ol güýçli antioksidant bolup, öýjüklerimizi zyýandan goramaga kömek edýär.
Möhüm: Alfa-lipoý kislotasyny başga bir omega-3 ýag kislotasy bolan Alfa-linolen kislotasy bilen garyşdyrmaň. Olar düýbünden başga iki birleşme.
ALA-dan nähili peýdalar alýarys?
Eger sagdyn bolsaňyz, bedeniňiz zerur bolan ALA mukdaryny öndürýär. Emma häzirki wagtda ALA bazarda goşmaça hökmünde giňden elýeterlidir. Olar diabetden başlap, agramy azaltmaga çenli hemme zat üçin peýdaly diýlip mahabatlandyrylýar.
Ýöne düşünmeli möhüm zat, onuň käbir ýagdaýlar üçin peýdaly bolup biljekdigine degişli käbir ylmy subutnamalar bar bolsa-da, ABŞ-nyň Azyk we derman serişdeleri boýunça dolandyryş edarasy (FDA) ýaly edaralar ALA-ny hiç hili lukmançylyk ýagdaýy üçin bejeriş serişdesi hökmünde tassyklamadylar . Şonuň üçin bu barada has giňişleýin gözleg geçirmek zerurdyr.
Güýçli antioksidant häsiýetleri
Geliň, bu antioksidant häsiýet barada gürleşeliň. Iýýän iýmitimiz energiýa öwrülende, bedenimiz "erkin radikallar" diýlip atlandyrylýan durnuksyz bölejikleri öndürýär. Bu bölejikler aşa köp bolanda, olar öýjüklerimize zyýan ýetirip başlaýar. Demiriň poslamagy ýaly. Biz bu ýagdaýy oksidatiw stress diýip atlandyrýarys.
ALA bu erkin radikallara garşy göreşýän güýçli antioksidantdyr. Onuň aýratynlygy, käbir antioksidantlar, meselem, C witamini diňe suwda ereýän bolsa, beýlekileri, meselem, E witamini diňe ýagda ereýändir. Emma ALA hem suwda, hem ýagda ereýändir . Şonuň üçin ol bedeniň islendik ýerinde, islendik öýjükde bolup, işläp bilýär.
Diabet bilen ALA-nyň arasyndaky gatnaşyk
Käbir barlaglar ALA-nyň diabetli adamlar üçin käbir peýdalarynyň bardygyny ýüze çykardy, ýöne netijeler garyşyk.
Ol gan şekeriniň derejesini gözegçilikde saklamaga kömek edýärmi?
Käbir kiçi barlaglar 2-nji görnüşli diabetli adamlar ALA goşundylaryny kabul edende, bedeniň gan şekeriniň derejesini peseltmek üçin insulin ulanmak ukybyny artdyrýandygyny görkezdi. Bu onuň insuline garşylygy azaltmaga kömek edip biljekdigini aňladýar. Şeýle hem, onuň HbA1c-ni (3 aýyň dowamynda ortaça gan şekeriniň derejesini) peseltmekde belli bir täsiriniň bardygyna degişli subutnamalar bar.
Ýöne käbir beýleki barlaglar ALA-nyň platsebo bilen deňeşdirilende gan şekeriniň derejesini peseltmekde uly tapawut döretmeýändigini görkezýär.
Diabetik newropatiýa
Bu ALA-nyň iň köp gürrüň edilýän peýdasydyr. Diabetiň wagtyň geçmegi bilen ýüze çykyp biljek esasy kynçylyklarynyň biri periferik newropatiýadyr . Bu bolsa el-aýaklarda ýanma, uýuşma, gyjyndy we gowşaklyga sebäp bolup biler.
Ýewropa ýurtlarynda diabet nerw agyrylaryny aýyrmak üçin ALA inýeksiýalary ýyllarboýy ulanylyp gelinýär. Şeýle hem, uly bir gözleg ALA-nyň ýokary dozasyny inýeksiýa arkaly bermegiň alamatlary ep-esli gowulandyrýandygyny görkezdi.
Şeýle-de bolsa, agyz arkaly kabul edilýän goşundylaryň bular ýaly täsirlidigini subut etmek üçin subutnamalar ýeterlik derejede güýçli däl. Mundan beýläk-de gözleg geçirmek zerurdyr.
Ol hakykatdanam agramyňyzy azaltmaga kömek edýärmi?
ALA-nyň agramy azaltmaga kömek edip biljekdigini görmek üçin birnäçe barlaglar geçirildi. Käbir alymlar ALA-nyň işdämizi dolandyrýan fermenti (AMPK) basyp ýatyrmak arkaly agramy azaltmaga kömek edip biljekdigine ynanýarlar.
Ilkinji haýwanlardaky barlaglar ýagyň ýakylýandygyny görkezse-de, adamlardaky barlaglar diňe orta derejeli täsiri görkezdi. Mysal üçin, 12 barlagyň seljermesinde, ALA kabul edýänler beýleki goşundylary kabul edýänlere garanyňda ortaça 1,5 funt (0,7 kg) köp agram ýitirdiler. Bel aýlawynda hem düýpli üýtgeşiklik bolmady.
Beýleki saglyk ýagdaýlary we ALA
ALA-nyň diabet, agramyň azalmagy we deri saglygy ýaly birnäçe keseller üçin peýdaly bolup biljekdigi barada gürrüňler bar. Emma bular boýunça geçirilen ylmy işleriň köpüsi heniz başlangyç tapgyrlarynda. Şonuň üçin ALA-nyň bu keseller üçin peýdalydygyny aýtmak üçin ýeterlik subutnama ýok .
| Ara alnyp maslahatlaşylýan beýleki ýagdaýlar | Barlaglaryň häzirki ýagdaýy |
|---|---|
| Bagyr keseli, katarakt, rak, glaukoma, ýokary holesterin, insult, demensiýa | Bu diňe deslapky barlaglar we ALA-ny bu şertler üçin peýdaly hökmünde maslahat bermek üçin heniz ýeterlik subutnama ýok. |
Ýaramaz täsirler we bilmeli zatlar - bu örän möhüm!
ALA goşundylarynyň täsirleri, adatça, ýeňil bolýar, mysal üçin, deri döküntüsü, başagyry, döş agyry we göwrelilik. Emma bilermenler olary ulanmagyň uzak möhletli täsirleri barada henizem anyk düşünjelere eýe däl.
Şeýle-de bolsa, belli bir lukmançylyk ýagdaýlary üçin derman kabul edýänleriň we aýratyn ýagdaýlarda bolanlaryň ALA ulanmazdan öň hökman lukmana ýüz tutmagy has-da möhümdir.
| Aýratyn seresap boluň! (Öňüni alyş çäreleri) | |
|---|---|
| Eger siz diabet üçin derman kabul edýän bolsaňyz | Eger siz insulin ýa-da gan şekerini peseldýän beýleki dermanlary kabul edýän bolsaňyz, haýsydyr bir sebäp bilen lukmanyň maslahaty bolmazdan ALA kabul etmeň . ALA bu dermanlaryň täsirini güýçlendirip we gan şekeriniň howply derejede pese gaçmagyna (gipoglikemiýa) sebäp bolup biler. |
| Eger siz tireoid gormon dermanlaryny kabul edýän bolsaňyz | ALA tireoid gormonlarynyň derejesini peseldip biler, şonuň üçin eger siz tireoid dermanlaryny kabul edýän bolsaňyz, ALA kabul etmezden öň lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris. |
| Başga dermanlar | ALA şeýle hem rak keselini bejermek we gan laxtalanmagyny gözegçilikde saklaýan dermanlar bilen özara täsirleşip biler. |
| Göwreli, çaga emdirýän eneler we çagalar | ALA-nyň bu adamlar üçin howpsuzlygy anyklanylmadyklygy sebäpli, göwreli aýallara, çaga emdirýän aýallara we kiçi çagalara ALA bermek maslahat berilmeýär . |
ALA saklaýan iýmitler we ony nädip almaly
Biz ALA-ny tebigy iýmitlerden, şeýle hem goşmaçalardan alyp bileris.
ALA-a baý iýmitler:
- Gyzyl et (esasanam bagyr ýaly bölekler)
- Ispanak
- Brokkoli
- Çuňdur
- Kartoşka
- Pomidor
- Batana
Goşmaçalar:
ALA 100-600 milligram dozada kapsula ýa-da tabletka görnüşinde elýeterlidir. Zerur bolanda, ony lukman inýeksiýa hökmünde hem berip biler.
Iň gowy netijeler üçin, barlaglar ALA goşundylarynyň aç garynda, nahardan azyndan 30 minut öň kabul edilende beden tarapyndan iň gowy siňýändigini görkezdi.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Alfa-lipoý turşusy (ALA) öz bedenimizde öndürilýän we iýmitde hem tapylýan güýçli antioksidantdyr.
- Munuň diabet (diabetik newropatiýa) sebäpli döreýän nerw agyrylaryny aýyrmakda peýdaly bolup biljekdigine käbir subutnamalar bar.
- Onuň agramyň azalmagy we deri saglygy ýaly beýleki meselelere täsiriniň subutnamalary henizem gowşak.
- Iň esasy zat: Eger siz haýsydyr bir sebäp bilen ALA goşundysyny kabul etmegi göz öňünde tutýan bolsaňyz, esasanam başga bir kesel üçin derman kabul edýän bolsaňyz, ilki bilen lukmanyňyz bilen gürleşip, onuň maslahatyny almak hökmandyr.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň