Şeýle hem, gowy nahar iýenden soň, döşüňizde ýanma duýgusyny we bokurdagyňyzda turşy tagamy duýýarsyňyzmy? Aslynda, bu köp adam üçin örän biynjalyk ediji tejribe. Biz muny adatça "göwüs gyzgynlygy" diýip atlandyrýarys. Siz muňa sebäp bolýan kofe, şokolad, pomidor we ýagly iýmitler barada eşiden bolmaly. Emma bu göwüs gyzgynlygyny azaltmaga we gözegçilikde saklamaga kömek edip bilýän iýmitleriň hem bardygyny bilýärdiňizmi? Şu gün biz şu barada gürrüň ederis.
Bu göwüs gyzgynlygy näme üçin ýüze çykýar? Geliň, kislotalygy az iýmitlerden başlaýaly.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu göwüs gyzgynlygy aşgazanymyzda kislotanyň we siňdirýän iýmitimiziň yzyna, ýagny özofagymyza tarap akmagy sebäpli ýüze çykýar. Biz lukmançylykda bu ýagdaýy "Reflüks" diýip atlandyrýarys. Bu ýagdaýa diňe aşgazanymyzda bolýan kislota täsir etmeýär. Iýýän käbir iýmitlerimiziň, miweleriň we gök önümleriň tebigy kislotalygy hem muňa gönüden-göni täsir edýär.
Şeýlelik bilen, muny gözegçilikde saklamagyň iň gowy usuly iýmitimize tebigy taýdan az kislotaly iýmitleri goşmakdyr. Iýmitiň nähili kislotalydygyny oňa seredip bilip bolmaýar. Onuň "(pH)" gymmaty diýilýän zat bar. "(pH)" gymmaty näçe pes bolsa, şonça-da kislotaly bolýar. Mysal üçin, limon suwunyň "(pH)" gymmaty 2.0-a deňdir, bu bolsa örän pesdir. Şonuň üçin mümkin bolsa, "(pH)" gymmaty 5 ýa-da ondan ýokary bolan iýmitleri saýlaň, şonda alamatlaryňyz ep-esli azalar.
Şeýle iýmitler size köp kömek eder.
| Iýmitiň görnüşi | Bu näme üçin iltihaplanma üçin peýdaly? |
|---|---|
| Bananlar we garpyzlar | Miweleriň köpüsinde kislotalyk ýokary bolýar, ýöne banan, garpyz we gawun ýaly miwelerde kislotalyk az bolýar. Naharlaryň arasynda iýmek üçin hemişe banany elinizde saklap bilersiňiz. |
| Ýulaf ezmesi | Güni başlamagyň ajaýyp usuly. Ýulaf ýakymsyz, doýuryjy we sagdyn süýümlere baýdyr. |
| Doly däneli çörek | Eger çörek iýýän bolsaňyz, kepegi aýrylmadyk däneli çöreklerden ýasalan we doly däneli çörek saýlaň. Käwagt, "bugdaý çöregi" diýilse-de, ol süýümi we witaminleri aýrylan arassalanan undan ýasalyp biler. |
| Palaw we Kuskus | Bular sagdyn çylşyrymly uglewodlardyr (`kompleks uglewodlar`). Olar çişmesi bolan adam üçin örän peýdalydyr. Eger tüwi iýýän bolsaňyz, kepekli goňur tüwi saýlaň, sebäbi ol süýüme baýdyr. |
| Ýaşyl gök önümler | Brokkoli, kuşkonmaz, lobya, seldereý we gül kelem ýaly gök önümleriň turşulygy örän pes. Bulary iýmitiňize goşuň. |
| Ýagsyz et we towuk | Eger towuk etini bişirýän bolsaňyz, derisini aýryň we ony grilde, bişirilende, gaýnadylanda ýa-da bugda bişirilende iýiň. Ony hiç haçan gyzartmaň. Sygyr eti hem ýagsyz böleklere bölünse bolýar. |
| Kartoşka we beýleki kök ýumşaklary | Kartoşka we süýji kartoşka gowy, ýöne sogan çişmäni güýçlendirip biler , şonuň üçin sogan bilen seresap boluň. |
| Balyk | Grilde bişirilen we gaýnadylan balyk örän gowy. Ýöne ony ýagda gyzardyp bişirmeň ýa-da ýagly souslar bilen taýýarlamaň. |
| Ýumurtganyň agy | Bularyň belogyň gowy çeşmesi we kislotalygy az. Şeýle-de bolsa, alamatlaryň döremegine sebäp bolmagy has ähtimal bolany üçin, sarysyndan gaça durmak iň gowusydyr. |
Ýalňyşmadan dynç alýan beýleki iýmitler we içgiler
Ýokardaky iýmitlerden başga-da, ata-babalarymyzyň gadymy döwürlerden bäri aşgazan kynçylyklary we şuňa meňzeş ýanma duýgulary üçin ulanyp gelýän başga-da zatlary bar. Emma ýatda saklamaly bir zat, bularyň käbir adamlara ýeňillik getirmegi mümkin bolsa-da, hemmelere birmeňzeş netije bermeýändigi . Şeýle hem şulary synap görüp bilersiňiz:
- Ukrop: Bu salatlara goşup bolýan tagamly gök önüm. Ukropyň iýmit siňdirişine kömek edýändigine hem subutnamalar bar. Şeýle hem, onuň `(pH)` gymmaty 6.9-a deňdir. Bu onuň turşulygynyň örän pesdigini aňladýar.
- Zanjabil: Zanjabil asyrlaryň dowamynda aşgazan agyrylary üçin ulanylyp gelinýän tebigy dermandyr. Zanjabiliň döş dykylmasyndan belli bir derejede dynç alýandygy hem subut edildi.
- Petruşka: Tabaklary bezemek üçin ulanýan petruşka ýapraklarymyz diňe bezeg üçin däl. Petruşka ýüzlerçe ýyl bäri aşgazan meseleleriniň dermany hökmünde ulanylýar.
- Aloe wera: Bu iýmit siňdiriş meselelerinde ulanylýan başga bir gadymy derman serişdesidir. Şeýle hem, onuň çişmelere kömek edýändigi aýdylýar. Aloe wera dürli görnüşlerde, mysal üçin, şire we kapsula görnüşinde kabul edilip bilner. Şeýle-de bolsa, eger siz aloe wera ulansaňyz, onuň lateksden azatdygyna we antrakinonlary (esasanam aloin diýilýän birleşme) öz içine almaýandygyna göz ýetiriň, sebäbi olar iýmit siňdirişiň bozulmagyna sebäp bolup biler.
Geliň, gowy iýmitlenmek bilen iltihaplanmany gözegçilikde saklaýaly
Şeýlelik bilen, bu peýdaly, az kislotaly iýmitleri iýmitiňize goşmak, göwüs gyzgynlygyndan uly rahatlyk berip biler. Ýöne bu zatlaryň täsiriniň çäkleri bar.
Ýadyňyzda bolsun, bir ýa-da iki gowy nahar iýmek, eger siz çişmegi güýçlendirýän köp iýmit iýseňiz, kömek etmez.
Muny şeýle göz öňüne getiriň. Siz bir bölek zanjabil iýýärsiňiz. Emma agşamlyk naharynda ýagly et karri, pomidor salaty, tüwi we bir käse kofe içýärsiňiz. Şol bölek zanjabil diňe göwüs gyzgynyňyzy bes etmez. Paýhasly zatlar iýýän wagtyňyz, hökman "gyjyndyryjy iýmitler" diýlip atlandyrylýan we çişmegi güýçlendirýän iýmitleri azaltmaly.
Şeýle hem, az kislotaly iýmitlenmek gowy strategiýa bolsa-da, diňe özi hemmeler üçin ýeterlik däl. Käbir adamlaryň göwresi gyzgynlygy diňe aşgazan turşusyndan döremeýär. Aşgazan suwundaky öd ýaly başga zatlar hem onuň özofagusyň içine çykmagyna sebäp bolup biler.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, "Göwüs agyrynyň sebäpleri adamdan adama dürli-dürli bolup biler". Şonuň üçin bejeriş meýilnamaňyzy her bir adama laýyk getirmek möhümdir. Şonuň üçin, eger sizde henizem bu mesele dowam edýän bolsa, lukmanyňyza görünmek we size laýyk bejergi we iýmitlenme barada maslahat almak iň gowusydyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Göwüs gyzgynlygy aşgazan turşusynyň özofagusyň içine gaýdyp gelmegi sebäpli ýüze çykýar. Bu ýagdaýa "reflüks" hem diýilýär.
- Iýmitiňize banan, garpyz, ýulaf, däneli däneler we ýaşyl gök önümler ýaly az kislotaly iýmitleri goşuň.
- Käbir däp bolan otlar, mysal üçin, zanjabil we fenugreek, käbir adamlara kömek edip biler.
- Sagdyn iýmitlenýän wagtyňyz, çişmäni güýçlendirýän ýagly, ajy we turş iýmitleri (tötänleýin iýmitleri) gözegçilikde saklamak möhümdir.
- Hemmeleriň çişmesi birmeňzeş däl, şonuň üçin bu mesele dowam edýän bolsa, maslahat üçin lukmanyňyza ýüz tutmagyňyzy haýyş edýäris.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň