Irden düşekden turanyňyzda aýaklaryňyzda çydap bolmajak agyry duýduňyzmy? Ýa-da birnäçe wagtlap ýöreýän wagtyňyz ýa-da ylgaýan wagtyňyz topuklaryňyzda agyry barmy? Gündelik durmuşymyzda aýaklarymyz barada köp pikir etmeýäris, şeýlemi? Emma bu aýaklar hakykatdanam tutuş bedenimiziň agramyny göterýär we bizi bir ýerden başga ýere alyp gidýär. Şeýlelikde, bu aýaklardaky köp sanly kiçi süňkler bir-biri bilen baglanyşykly we baglaýjylar diýlip atlandyrylýan ýörite dokumalar arkaly berk ulgam hökmünde saklanýar. Şonuň üçin şu gün, bu makalada, aýaklaryňyzyň saglygy üçin örän möhüm bolan bu baglaýjylar barada hemme zat barada gürrüň ederis.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, aýakdaky bu baglar näme?
Aýagyňyzyň kiçijik kerpiçlerden (süňklerden) ybaratdygyny göz öňüne getiriň. Eger siz bu kerpiçleri ýeke goýsaňyz, olar dargap gider, şeýlemi? Baglaýjylar şol kerpiçleri birleşdirip, berk saklaýan berk zolaklar ýalydyr.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, baglamalar aýagyňyzdaky dürli süňkleri birleşdirýän berk, galyň dokuma zolaklarydyr. Olar bolmasa, aýaklarymyzyň görnüşi bolmazdy we süňkler bilelikde saklanmazdy. Bu baglamalar aýaklarymyzy durnuklaşdyrýar we aýagyň kemerini goldaýar.
Bu ligamentleriň birnäçe esasy funksiýalary bar:
- Süňkleri ýerinde saklamaga kömek edýär: Bu baglar aýakdaky 26 süňküň ählisini öz ýerlerinde saklamaga kömek edýär.
- Bilegiň aýlanmagynyň öňüni alýar: Bu baglaýjylar ýöreýänimizde ýa-da ylgaýanymyzda bilegiň birden aýlanmagynyň öňüni alýar we goraýar.
- Bogunlaryň durnuklylygyny saklaýar: Bular möhüm bogunlaryň, esasanam topuk bogunynyň durnuklylygyny we berkligini saklamak üçin möhümdir.
Biz adatça agdarylanymyzda ýa-da aýagymyzdaky agyry duýanymyzda bu baglamalar barada pikir edýäris. Bagtymyza, bu şikesleriň köpüsini dynç almak we ýönekeý bejergiler bilen bejerip bolýar.
Aýagymyzyň esasy baglary näme?
Diňe aýagymyzda 26 süňk bolandygy sebäpli, olary birleşdirýän köp sanly baglaýjylar bar. Geliň, olaryň käbiri barada biraz öwreneliň.
- Plantar kalkaneonavikulýar baglama: Ýaz baglamasy hökmünde hem belli bolan bu baglama aýagymyzdaky iň berk baglamadyr. Ol topuk we daban süňklerini birleşdirýär. Bu baglama aýagyňyzyň kemerine şekil berýär we tutuş bedeniňiziň agramyny goldamaga kömek edýär. Bir pikir ediň, basgançakdan aşak düşeniňizde, ylgaýanyňyzda ýa-da bökýäniňizde, ýerden gelýän zarba... Bu sizi şondan goramaga kömek edýär.
- Kalkanokuboýly baglama:Bu baglaýjy daban süňküniňizi aýagyňyzyň kemerini emele getirýän beýleki süňkler bilen (tarsal süňkleri) baglanyşdyrýar.
- Lisfrank baglamalary: Bular aýagyňyzyň ortasynda, aýagyň ortasyndaky Lisfrank bogunyň aşagynda ýerleşýär.
Bu baglaýjylaryň iň möhüm funksiýasy näme?
Öň belläp geçişimiz ýaly, aýakdaky baglaýjylaryň esasy we iň möhüm wezipesi aýagyňyzyň kemerini durnukly we berk saklamakdyr. Bu kemer süňklerden, baglaýjylardan we tendonlardan ybarat. Hut şu kemeriň netijesinde aýaklarymyzyň özboluşly görnüşi we gurluşy bar.
Mundan başga-da, bu baglar başga bir örän möhüm funksiýany ýerine ýetirýär.
Awtomobildäki amortizatorlar ýaly, bu baglamalar bedenimiziň her ädimimizde duýýan şokuny özüne siňdirýär. Olar ýöreýänimizde, ylgaýanymyzda we bökýänimizde ýerden gelýän zarbany azaltmak arkaly bogunlarymyzy we süňklerimizi goraýar.
Bu baglaýjylar berk, ýöne belli bir derejede elastik süýümli birleşdiriji dokumadan ýasalýar we kollagen belogyna baýdyr. Şonuň üçin olar şeýle köp basyşa çydap bilýärler.
Aýak baglamalaryna täsir edýän umumy ýagdaýlar
Bedenimizdäki beýleki baglaýjylar ýaly, aýaklarymyzdaky baglaýjylar hem dartylyp, dartgynly ýa-da ýyrtylyp bilner. Birden öwrülmek, ylgamak ýa-da bökmek bilen baglanyşykly sport görnüşleri bilen meşgullanýan adamlar (meselem, basketbol, futbol we tans) bu şikeslere has köp sezewar bolýarlar.
Bu ýagdaýlara biraz seresap bolmaly.
| Ýagdaýy | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Plantar fasiit | Bu aýagyň baglaýjylaryna täsir edýän iň köp ýaýran kesel we daban agyrynyň esasy sebäbidir.Bu aýagyň aşagyndan geçýän "plantar fassiýa" diýlip atlandyrylýan galyň baglaýjynyň iltihaby sebäpli ýüze çykýar. Esasy alamat, esasanam irden düşekden ilkinji gezek turanyňyzda güýçli agyrydyr. |
| Aýak baglamasynyň dartylmagy | Bu ýagdaý aýagyňyzyň birden içine ýa-da daşyna öwrülmeginden ýa-da dabanyňyzyň aýlanmagyndan ýüze çykyp biler. Bu köplenç daban bogunynyň burulmagy bilen ýüze çykýar. Alamatlara derrew agyry, şişme we käwagt gögerme girýär. |
| Lisfrankyň şikesi | Bu aýagyň orta bölegine şikesdir. Birden ýykylmak ýa-da bilek burulmagy Lisfrank bogunynyň süňkleriniň döwülmegine we degişli baglaýjylaryň ýyrtylmagyna sebäp bolup biler. Bu örän agyr şikes bolup biler. |
| Ýassy dabanlar | Käbir adamlar bu kesel bilen dogulyp bilerler. Ýöne käwagt bu kesel aýagyň kemerinde tendonlaryň we baglaýjylaryň dartylmagy, ýyrtylmagy we şişmegi sebäpli hem ýüze çykyp biler. Bu bolsa ýöreýän wagtyňyz aýaklarda agyry döredip biler. |
Aýaklarymyzdaky baglaýjylary nädip sagdyn saklaýarys?
"Öňüni almak bejermekden gowudyr" diýýärler. Şonuň üçin bu kynçylyklar ýüze çykmazdan öň olaryň öňüni almak iň gowusydyr. Aýakdaky baglaýjy şikesleriň esasy sebäbi topugyň töweregindäki myşsalaryň gowşaklygydyr. Şonuň üçin topugy durnuklaşdyrýan we goldaýan myşsalary güýçlendirmek örän möhümdir.
Mundan başga-da, siz şu zatlar barada hem pikir edip bilersiňiz:
- Maşk etmekde seresap boluň: Eger siz maşk etmekde täze bolsaňyz, birbada özüňizi gaty zorlamaň. Maşkyňyzyň dowamlylygyny we güýjüni kem-kemden artdyryň. Başlamazdan öň gyzdyryp, soň bolsa sowamak hem möhümdir.
- Hemişe bir zady etme: Her gün bir görnüşli hereketi edeniňizde (meselem, diňe ylgamak), aýagyňyzyň şol bir böleklerine basyş etmegi dowam etdirýärsiňiz. Şonuň üçin hereketleriňizi garyşdyryň. Bir gün ylgaýan bolsaňyz, beýleki gün suwda ýüzmek ýa-da welosiped sürmek ýaly bir zat bilen meşgullanyň.
- Degişli aýakgap geýiň: Bu örän möhümdir. SiziňÝagşy goldaw berýän we gowy ýumşak aýakgaplary geýiň. Köne, köne aýakgaplary geýmekden gaça duruň. Käbir adamlara lukmanyň görkezmesi boýunça ýörite dizaýn edilen ortopedik enjamlary hem gerek bolup biler.
Men haçan lukmana görünmeli?
Aýak agyrysyna asla ýeňil garamaly däl. Aýaklarymyz tutuş bedenimiziň agramyny göterýändigi üçin, agyryny görmän geçsek, mesele has çynlakaýlaşyp biler.
Aşakdaky alamatlaryň haýsydyr biri sizde bolsa, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň.
Eger agyry aýagyňyza agram salyp bilmejek derejede güýçli bolsa .
Eger topugyňyzy buranyňyzdan soň çydap bolmajak agyry ýa-da aşa köp şişlik bolsa.
Eger daban agyryňyz dowamly bolsa (esasanam irden).
Eger aýagyňyzyň arkasynyň aşagynda näziklik duýsaňyz.
Lukmana baranyňyzda, ol size soraglar berer we aýagyňyzy barlar. Zerur bolsa, olar rentgen ýa-da ultrases barlagy ýaly barlaglary hem maslahat berip bilerler. Şonuň üçin, eger sizde bir alada dörese, derhal lukmana ýüz tutmakdan çekinmäň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Aýakdaky baglaýjylar aýaklarymyzyň süňklerini birleşdirýän berk dokuma zolaklarydyr.
- Bular aýagyň kemerini goldaýar, bedeniň agramyny goldamaga we ýöremegiň täsirini siňdirmäge kömek edýär.
- Aýak agyry, daban agyry we bilek burkulmalary ýaly zatlar baglama bilen baglanyşykly meseleler bolup biler.
- Bu keselleriň köpüsiniň öňüni degişli aýakgap geýmek, yzygiderli maşk etmek we myşsalary berk saklamak arkaly alyp bolýar.
- Eger çydap bolmajak agyryňyz, şişiňiz ýa-da aýagyňyza agram salyp bilmeýän ýagdaýyňyz bar bolsa, wagtyňyzy ýitirmäň we hökman lukmanyňyza ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment