Bedeniňiz ejiz duýýarmy we keselden soň sagalmakda kynçylyk çekýärmi? Geliň, "Ejizlik" barada gürleşeliň!

Sowuklama sebäpli hem düşekden turup bilmejek derejede ýadaw duýduňyzmy? Ýa-da öňküsi ýaly işleri etmäge güýjüňiz ýetmeýärmi? Bu diňe garramagyň netijesi bolup bilmez. Şu gün biz "Gowşaklyk" diýilýän ýagdaý barada gürrüň ederis. Bu köp adamyň hakykatdanam bilmeýän zady, ýöne biziň hemmämiziň bilmeli zadymyz.

Gysgaça aýdylanda, "Gowşaklyk" näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, ejizlik bedeniňiziň keselden ýa-da şikesden soň sagalmak ukybynyň ýitmegidir. Bu bedeniňiziň "ätiýaçlyk güýjüniň" azalmagy ýalydyr. Hatda kiçi zatlar hem uly täsir edip biler. Bu diňe fiziki güýjüňiz bilen baglanyşykly däl. Ruhy saglygyňyz, beýniňiziň işlemegi we durnuklylygyňyz bularyň hemmesini öz içine alýar. Ejizlik bir gijede ýüze çykmaýar, bu ýuwaş-ýuwaşdan ösýän ýagdaýdyr. Käwagt ony yzyna gaýtaryp bolýar, ýöne ol adamdan adama üýtgeýär.

Saglygyňyzy bank hasaby hökmünde göz öňüne getiriň. Dem almakdan uklamaga, ýuwunmakdan iýmäge çenli edýän ähli işlerimiz şu hasapdan "tölenýär". Kesellänimizde ýa-da heläkçilige uçranymyzda, sagalmak üçin şu hasapdan energiýa gerek bolýar. "Saglyk hasabyňyzda" näçe köp pul, ýagny energiýa bolsa, şonça-da "ejizlikden" daşlaşýarsyňyz. Emma bu hasap gutarsa, ýagny bedeniňiziň gündelik işleri ýerine ýetirmek üçin ýeterlik energiýasy bolmasa, onda siz "ejizlige" düşýärsiňiz. Bu "overdraft"-a girmek ýaly. Soňra bedeniňiz daşardan kömege mätäç.

Eýsem, "Gowşaklygyň" aýratynlyklary nämeler?

Eger sizde "Gowşaklyk" bar bolsa, şu alamatlaryň birini ýa-da birnäçesini başdan geçirip bilersiňiz:

• Özüňi hemişe ýadaw we ysgynsyzlyk duýmak: kiçi işleri ýerine ýetirenden soň hem ýadawlyk duýmak, gün boýy ukusyzlyk duýmak.
• Myşsalaryň gowşaklygy we güýjüň ýitmegi: Öň göterip bilýän agyrlyklary götermegiň, hatda oturgyçdan turmagyň kyn bolýandygy duýulýar.
• Ýörişiň haýal bolmagy, ýöremegiň kynlaşmagy: Ýöriş tizligi peselýär, käte agsaklaýar.
• Deňagramlylygyň ýitmegi: Köplenç ýykylmak ýa-da ýykylmak.
• Tolgunanyňyzda ýa-da güleniňizde siýdik saklaýyşyň bozulmagy (inkontinensiýa) ýa-da içege saklaýyşyň bozulmagy (inkontinensiýa).
• Daşary çykyp, dostlary ýa-da garyndaşlary bilen wagt geçirmek islemezlik (sosial taýdan daşlaşmak).
• Gamgynlyk duýgusy we hiç zada gyzyklanmazlyk ('Depressiýa') döräp biler.
• Ýekelikde iýmek, geýinmek we ýuwunmak ýaly gündelik işleri ýerine ýetirmek üçin başgalardan kömege mätäçlik.
• Bilgeşsiz agramyň azalmagy:Eger birnäçe aýyň dowamynda hiç hili sebäpsiz birnäçe kilogram agramyňyzy ýitirseňiz, bu hem alamatdyr.

Bu "Gowşaklyk" näme üçin ýüze çykýar?

Bedeniňiz keselden ýa-da şikesden soň sagalmaga güýjüni ýitirende ejizlik ýüze çykýar. Bu uzak wagtlap ejir çeken dowamly keselleriňiz , kabul edýän käbir dermanlaryňyz , sagdyn däl iýmitlenişiňiz we fiziki işjeňligiň ýetmezçiligi sebäpli ýuwaş-ýuwaşdan ýüze çykyp biler.

Öň size aýdan "saglyk hasaby" hekaýasyny ýadyňyzdamy? Saglygymyzy saklamaga kömek edýän zatlar şol hasaba goýlan "goýumlar" ýalydyr. Olar "ejizligiň" öňüni almaga kömek edýär.

• Genleriňiz, maşgalaňyzyň lukmançylyk taryhy we çagalykdan ululyga çenli nähili ösýändigiňiz. Bularyň biziň üçin gözegçilikde saklanmagy kyn, ýöne olary bilmek möhümdir.
• Dogry fiziki maşklary ýerine ýetirmek.
• Gowy, peýdaly iýmit iýmek.
• Stressi dolandyrmak.

Şeýle hem, saglyk hasabymyzdan energiýany boşadýan zatlar bar, mysal üçin, "pul çekmek". Bular "Gowşaklyga" goşant goşup bilýän zatlar:

• Gyzgynlyk, sowuklama we iýmit zäherlenmesi ýaly gysga möhletli keseller.
• Myşsalaryň burkulmagy we dartgynlylygy, şeýle hem stress döwülmeleri ýaly kiçi şikesler.
• Uzak möhletli keseller we kalça döwülmeleri ýaly agyr heläkçilikler.

Hroniki ýagdaýlar nähili täsir edýär?

Sizde dowamly keseller näçe köp bolsa, şonça-da ejizligiň döremek ähtimallygy ýokarydyr. Şeýle meseleler ejizligiň döremegine ýa-da has-da erbetleşmegine sebäp bolup biler:

• Süňk meseleleri: Süňkleriň inçelmegi we aňsatlyk bilen döwülmegi ýaly “Osteopeniýa” ýa-da “Osteoporoz” ýaly ýagdaýlar.
• Beýni bilen baglanyşykly meseleler: Hereket bozulmalary , ýatkeşlige we pikirleniş ukybyna täsir edýän demensiýa ýaly keseller.
• Ýürek we gan aýlanyş ulgamynyň keselleri: Mysal üçin , ýürek keselleri.
• Immun ulgamynyň meseleleri: Multiple Skleroz we Romatoid Artrit ýaly awtoimmun kesellikler .
• Bogun meseleleri: artrit , bogun çalyşmalary we ş.m. ýaly zatlar.
• Bedeniň metabolizmindäki we agramdaky/myşsa massasyndaky üýtgeşmeler: Semizlik, agramyň ýetmezçiligi, myşsalaryň ýogalmagy (sarkopeniýa) ýa-da diabet.
• Bagyr we böwrek ýaly içki organlaryň keselleri.
• Dem alyş ulgamynyň keselleri: Astma we öýkenleriň dowamly obstruktiw keseli (ÖOKK) ýaly ýagdaýlar.

"Gowşaklygyň" döremek howpy kimde ýokary?

Barlaglar aşakdaky faktorlaryň gowşaklygyň döremek howpuny artdyrýandygyny ýüze çykardy:

• Ýaş: 65 ýaşdan ýokary adamlaryň her 10-dan birinde ejizlik bolup biler. Bu san 85 ýaşdan ýokary adamlaryň her 4-den birine çenli artýar. Emma bu diňe ýaş bilen çäklenmän, islendik ýaşda ýüze çykyp biler.
• Agyr kesel ýa-da şikes: Ýagdaý näçe agyr bolsa, gowşaklygyň döremek howpy şonça-da ýokary bolýar. Mysal üçin, sepsis (organlara hemişelik zeper ýetirip bilýän) we kalça döwülmeleri.
• Agyr keselleri ýa-da şikesleri bejermek: Käbir bejeriş usullary saglygyňyza zyýan ýetirip biler, ýöne lukmanlar olaryň artykmaçlyklaryny we kemçiliklerini seljerenden soň olary maslahat berýärler. Mysal üçin, rak keseliniň operasiýasy, himioterapiýa ýa-da şöhle terapiýasy ýa-da organlar ýetmezçilik edende organ transplantasiýa operasiýasy.
• Irsy ýagdaýlar: Käbir çagalarda ýürek keselleri sebäpli ejizlik ýüze çykyp biler. Bu irsy ýagdaýlar çagalykdan soň hem ejizligiň töwekgelçiligini artdyryp biler.
• Goldaw ulgamy: Siziň ejizligiňiziň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklanda, lukmanlar size kömek edip biljek maşgalaňyzyň, dost-ýaryňyzyň we tanyşlaryňyzyň bardygyny ýa-da ýokdugyna hem serederler. Bu goldawyň ýoklugy ejizligiň döremek howpuny artdyryp biler, sebäbi iýmitlenmegi, derman kabul etmegi, jemgyýetçilik işlerine gatnaşmagy we maşk etmegi kynlaşdyryp biler.

"Gowşaklyk" sebäpli nähili kynçylyklar ýüze çykyp biler?

Gowşaklyk aşakdaky kynçylyklara sebäp bolup biler:

• Ol immunitetiňizi peseldýär. Bu täze keselleriň has aňsat döräp biljekdigini we bar bolan keselleriň sagalmagy has köp wagt talap edip biljekdigini aňladýar.
• Ol şikeslenme howpuny artdyrýar. Hatda kiçi şikes hem uly şikeslenme getirip biler we onuň sagalmagy köp wagt talap edip biler.
• Bu beýleki lukmançylyk ýagdaýlaryny has-da ýaramazlaşdyrýar. Käwagt hatda kiçi kesel hem howply, ölüme howp salýan ýagdaýa öwrülip bilýär.
• Siziň alyp biljek bejergileriňizi çäklendirýär. Ejizligi bolan adamlar käbir operasiýalary ýa-da beýleki lukmançylyk amallaryny howpsuz geçirip bilmezler.
• Maýyplyga sebäp bolup biler.
• Garaşsyzlygyňy ýitirýärsiň.Ejizligi bolan adamlar öz öýlerinde ýeke ýaşap bilmezler.
• Ömrüň dowamlylygyny gysgaldýar. Saglyk meseleleri toplanyp, agyrlaşanda, "ejizlik" sebäpli ömür üçin howp döredip biler.

Lukmanlar ejizligi nähili anyklaýarlar?

Lukmanyň gowşaklygy anyklamagyň birnäçe usuly bar. Esasy usullar fiziki barlag we dürli gowşaklyk ölçeglerini ýa-da baha beriş ulgamlaryny ulanmakdyr. Bu ölçegler lukmanyňyza gowşaklygyňyzyň bardygyny ýa-da ýokdugyny we eger bar bolsa, onuň nähili agyrdygyny anyklamaga kömek edip biler.

Dünýäde şeýle şkala we baha beriş ulgamlary ondan gowrak ulanylýar. Biriniň beýlekisinden has gowydygy barada umumy ylalaşyk ýok. Şeýle-de bolsa, bu ulgamlaryň köpüsiniň umumy bäş esasy zady bar:

• Bilgeşsiz agramyň azalmagy (geçen ýylyň dowamynda azyndan 10 funt ýa-da 4,5 kilogram).
• Eliň tutuş güýjüniň peselmegi ( ýaşyňyzdaky we bedeniňizdäki beýleki adamlar bilen deňeşdirilende).
• Energiýanyň ýa-da çydamlylygyň ýitmegi, hemişe ýadawlyk ýa-da ysgynsyzlyk duýgusy.
• Hereketleriň haýal bolmagy ýa-da ýöremek tizliginiň peselmegi.
• Fiziki işjeňligiň derejesiniň peselmegi.

Hünärmenler köplenç "ejizligiň" bardygyny ýa-da ýokdugyny kesgitlemek üçin fiziki güýç ölçeglerini, meselem, tutuş güýjüňizi ulanýarlar. Bu adamlaryň "ejizligiň" diňe fiziki gowşaklykdygyna ýalňyşlyk bilen ynanmagynyň esasy sebäpleriniň biridir.

Bu ölçegler we olaryň bu faktorlary ulanmak usuly tapawutlanýar. Käbir ölçegler siziň akyl funksiýanyňyz, sidik saklamazlygyňyz we goldaw toruňyzyň bardygy ýa-da ýokdugy ýaly beýleki faktorlary hem göz öňünde tutýar.

Siziň zerurlyklaryňyza baglylykda başga barlaglar hem geçirilip bilner. Mysal üçin, myşsa ýitgisini barlamak üçin beden massasynyň indeksini (BMI) ölçemek ýa-da ýykylmak howpunyň bahalandyrylmagy . Lukmanyňyz size maslahat berlip bilinjek barlaglar barada has giňişleýin maglumat berer.

Gowşaklyk nähili bejerilýär?

Bejeriş we goldaw arkaly gowşaklygy dolandyryp bolýar, käte bolsa ony yzyna gaýtaryp bolýar. Munuň üçin ulanylýan esasy usullaryň käbiri:

• Gowşaklyk bilen baglanyşykly ýagdaýlary dolandyrmak: Beýleki keselleriňizi dogry bejermek bedeniňize düşýän agramy azaltmaga we sagalmaga kömek edip biler.
• Fiziki terapiýa: Bu fiziki güýji, çydamlylygy artdyryp we deňagramlylygy gowulandyryp biler.
• Ýöriteleşdirilen dikeldiş maksatnamalary: Bu dikeldiş maksatnamalary adamlara ejizlige sebäp bolan agyr wakalardan soň sagalmaga kömek edýär. Mysal üçin, öýken dikeldişi we ýürek dikeldişi .
• Iýmit goldawy: Iýmit boýunça hünärmen bilen işlemek witamin we mineral ýetmezçiliginiň öňüni almaga ýa-da ejizlik töwekgelçiligini artdyrýan agram bilen baglanyşykly meseleleri (aşyryk agram/semizlik) çözmäge kömek edip biler.
• Fiziki işjeňlik maksatnamalary: Bular köplenç toparlaýyn çärelerdir. Olar size jemgyýetçilik we fiziki taýdan işjeň bolmaga kömek edýär. Bu siziň ruhy saglygyňyz we umumy abadançylygyňyz üçin peýdalydyr.
• Jemgyýetçilik goldawy: Gowşaklyk sebäpli öý işleri we ideg etmekde goşmaça kömege mätäç bolmagyňyz mümkin. Jemgyýetde bu hyzmatlary hödürleýän guramalar we maksatnamalar bar. Bu, hatda ejizligiňiz bolsa-da, öýde galmagyň bir usuly bolup biler.
• Uzak möhletli ideg: Eger ejizligiňiz agyr bolsa we öýde galyp bilmeýän bolsaňyz, kömekçi ýaşaýyş jaýlary ýa-da toparlaýyn öýler siziň üçin iň gowy wariant bolup biler. Eger ejizligiňiz has agyr bolsa, hünärli şepagat uýalary edarasy (adatça şepagat uýalary öýi diýilýär) iň gowy wariant bolup biler. Eger sizde agyr, ömrüňiziň ahyryndaky ejizlik bolsa, size hospis idegi gerek bolup biler.

Siziň anyk ýagdaýlaryňyza we zerurlyklaryňyza baglylykda, başga bejeriş usullary hem bolup biler. Lukmanyňyz olar barada size aýdyp biler.

"Gowşaklyk" ýagdaýynyň geljegi nähili?

Ejizligiň geljegi onuň nähili agyrdygyna we ony yzyna gaýtaryp boljakdygyna baglydyr. Eger ejizligiň öňüni alyp bolýan bolsa, geljegi gowydyr. Eger beýle bolmasa, iň gowy çäre ejizligiň ýaramazlaşmagyny gözegçilikde saklamak ýa-da iň bolmanda onuň ýaramazlaşmagynyň öňüni almakdyr. Ejizlik her kim üçin dürli bolýar. Şonuň üçin lukmanyňyz siziň ýagdaýyňyzy iň gowy düşündirip biler.

Ejizligiň öňüni alyp bolýarmy?

Ejizligiň 100% öňüni alyp bolmaýar. Ýöne onuň döremeginiň töwekgelçiligini azaltmagyň usullary bar. Bu, adatça, özüňizi mümkin boldugyça sagdyn saklamagy we ejizlige sebäp bolýan meseleleri dolandyrmagy ýa-da gaça durmagy öz içine alýar. Ine, edip biljek käbir ädimler:

• Hemişe fiziki taýdan işjeň boluň. Günde azyndan 30 minut ýöremek we öý işlerini etmek ýaly zatlar.
• Özüňize laýyk gelýän sagdyn agramy saklamak.
• Dogry iýmitlenmäge üns beriň. Has köp gök önümler, gök önümler, miweler we süýümli iýmitler iýiň.
• Yzygiderli aralyklar bilen lukmançylyk barlaglaryndan ("Öňüni alyş we barlaglar") geçýär.
• Özüňizi kesellerden goramak üçin elleriňizi ýuwmagyň gowy endiklerine eýeriň .
• Ulaglarda syýahat edeniňizde howpsuzlyk kemerlerini dakynmak we kelle şikesleriniň öňüni almak üçin gorag enjamlaryny ulanmak.
• Öýde, esasanam ýykylmalar sebäpli bolýan heläkçilikleriň öňüni almak. Öýde taýgak ýüzleri aýyrmak we gijelerine ýagtylyk bolmagy üçin çyralary goýmak ýaly zatlar.

Eger siz eýýäm ejizlik bilen ýaşaýan bolsaňyz, bu ädimler ýagdaýy gözegçilikde saklamaga we mümkin bolsa yzyna gaýtarmaga kömek edip biler. Ýaşaýyş ýoluňyza, zerurlyklaryňyza we islegleriňize baglylykda, ejizligiň öňüni almak üçin başga-da edip biljek zatlaryňyz bolup biler. Ilkinji lukmançylyk hyzmatyny hödürleýän lukmanyňyz size bu barada görkezme we maslahat berip biler.

Öýe alyp gitmeli iň möhüm habar

Ejizlik diňe fiziki ejizlik däl. Bu bedeniňiziň gündelik durmuşyň streslerine döz gelmekde kynçylyk çekýändigini aňladýar. Ejizlik köplenç 65 ýaşdan ýokary adamlarda duş gelýär, ýöne ol hökman ýaşy ulaldygyça hemmelerde bolup geçmeýär. Onuň öňüni almak ýa-da gijikdirmek üçin çäre görmek hiç haçan ir däl. Eger sizde häzir ejizlik bar bolsa, bu siziň onuň bilen hemişelik ýaşamalydygyňyzy aňlatmaýar. Goldaw beriji bejergi we lukmançylyk kömegi ejizligiň öňüni almaga ýa-da onuň ösüşini gözegçilikde saklamaga kömek edip biler. Bu mümkin bolmasa-da, durmuşyňyzyň hilini mümkin boldugyça uzak wagtlap saklamaga synanyşmagyň usullary bar. Iň esasy zat, gorkman ýa-da utanman, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmekdir.

` Gowşaklyk, gowşaklyk, garramak, energiýa ýetmezçiligi, dowamly kesel, saglyk, abadançylyk, garrylaryň saglygy