Irden, agşam, nahardan soň, ýadaw wagtyňyz... çaý biziň durmuşymyzyň aýrylmaz bölegi dälmi? Bütin dünýäde adamlar çaý içmegi gowy görýärler. Emma siz hiç wagt bu tagamly çaýyň çişmegi aýyrmaga kömek edip biljekdigini ýa-da lukmançylykda "çişmegi" diýilýän zadyň nämedigini pikir etdiňizmi? Geliň, şu gün bu barada gürleşeliň.
Bedende bu nähili çişme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, iltihaplanma bedenimiziň immun ulgamynyň infeksiýa, şikes ýa-da zyýanly bir zada garşy reaksiýasydyr. Barmagyňyzy bir ýerde kesendigiňizi göz öňüne getiriň. Şol ýer gyzyl, şişen we biraz gyzgyn duýulýar, şeýlemi? Biz muňa iltihaplanma diýýäris. Iltihaplanmanyň iki görnüşi bar.
- Ýiti iltihaplanma: Bu şikesden derrew soň ýüze çykýan ýagdaýdyr. Beden şikeslenen ýeri goramak üçin ak gan öýjüklerini iberýär. Bu bolsa agyry, şişme, gyzgynlyk we gyzarma döredýär. Bu alamatlar birnäçe günüň içinde ýitip gidýär.
- Dowamly iltihaplanma: Bu biraz howply ýagdaý. Bu ýerde bolup geçýän zat, iltihaplanma ýok bolup gitmeýär we dowam edýär. Immun ulgamy ak gan öýjüklerini ibermegini dowam etdirýär we sagdyn dokumalara we organlara hüjüm edip başlaýar. Bu biziň ýurdumyzy goraýan goşun ýaly, ýöne ýalňyşlyk bilen öz halkyna hüjüm edýär.
Aşakdaky tablisada dowamly iltihaplanmanyň käbir sebäpleri görkezilen.
| Dowamly iltihaplanmanyň töwekgelçilik faktorlary |
|---|
| Çilim çekmek. |
| Semizlik. |
| Rafinirlenen şeker, doýgun ýaglar we trans ýaglar bilen baý iýmitlenmek. |
| Garramak. |
| Stress we uky bilen baglanyşykly meseleler. |
| Jyns gormonlarynyň derejesiniň peselmegi. |
"Gyjyndyryjy" diýmek, çişmäni azaltmak ukybyna eýe bolan maddalary aňladýar. Olar tebigy ýa-da sintetiki bolup biler.
Çaý içmek hakykatdanam çişmäni azaldyp bilermi?
Dükanlardan gara çaý, ýaşyl çaý we ak çaý ýaly dürli görnüşli çaýlar satyn alsak-da, olaryň hemmesi şol bir çaý ösümliginiň, ýagny Camellia sinensis-iň ýapraklaryndan ýasalýar. Şeýle-de bolsa, olar fermentasiýa prosesine görä klassifikasiýa edilýär.
Ösümlik çaýlary çaý ösümliginden ýasalmaýar. Olar dürli güllerden, ýapraklardan we köklerden ýasalýar. Mysal üçin, çopantelpek we ýalpyz çaýlary bellidir.
Çaýyň düzüminde minerallar, witaminler we aminokislotalar ýaly 2000-den gowrak birleşme bar. Emma ylmy işgärler ünsüniň köpüsini polifenollar diýlip atlandyrylýan fitokimiki birleşmelere gönükdirdiler, bu birleşmeler bolsa çişmegi azaldýandygy mälim.
Barlaglar käbir polifenollaryň iltihaplanmany azaltmak ukybynyň bardygyny we olaryň käbir dowamly keselleriň öňüni almaga hem kömek edip biljekdigine ynanýandygyny görkezdi.
Bir gözlegde, her gün takmynan 6 hepde gara çaý içýän adamlarda çaý içmeýänlere garanda, iltihaplanma alamaty bolan C-reaktiw belogynyň (CRP) derejesi has pes bolandygy anyklandy.
Ýaşyl çaýyň hem şeýle täsiri bar. Gan basyşy ýokary bolan semiz adamlaryň gatnaşmagynda geçirilen gözlegde, her gün ýaşyl çaý ekstrakty berilýänlerde CRP derejesiniň ep-esli pesdigi anyklandy. Ýaşyl çaý şeýle hem rewmatoid artrit we içegeleriň çişme keselleri (IBD) ýaly dowamly çişme keselleri bilen baglanyşykly faktorlary azaltmaga kömek edip biler.
Çaý içmegiň başga saglyk üçin peýdalary nämeler?
Çaýyň çişmegi azaltmakdan başga-da, başga-da birnäçe peýdasy bar.
| Saglygy goraýyş pudagy | Peýdasy |
|---|---|
| Beýni Saglygy | Çaý içýän adamlarda demensiýa we ýeňil kognitiw bozulmalaryň töwekgelçiliginiň has pesdigi anyklandy. |
| Süňk Saglygy | Çaý süňkleriň emele gelmegini höweslendirmäge we osteoporoz sebäpli döwülmeleriň töwekgelçiligini azaltmaga kömek edip biler. |
| Ýürek Saglygy | Çaý içmegiň ýürek keseliniň we insult howpunyň azalmagy bilen baglanyşyklydygyny ylmy barlaglar görkezdi. |
Çaý içmek bilen baglanyşykly töwekgelçilikler barmy?
Umuman alanyňda, günde birnäçe käse çaý içmek, esasan, howpsuzdyr. Şeýle-de bolsa, köp çaý içmegiň aşgazan bozulmasyna we böwrek daşlaryna sebäp bolup biljekdigi barada habarlar bar.
Şeýle-de bolsa, çaý ekstraktlaryny öz içine alýan önümlere örän seresap bolmaly.
- Esasanam ýaşyl çaý ekstraktyny öz içine alýan önümleriň aşa köp mukdarda ulanylmagy bagryň zeperlenmegine (gepatotoksiklige) sebäp bolup biler.
- Şeýle hem, olar käbir dermanlaryň, meselem, holesterini peseldýän Simwastatin we ýokary gan basyşy üçin ulanylýan Nadolol ýaly dermanlaryň täsirini peseldip biler.
- Eger siz haýsydyr bir lukmançylyk ýagdaýy üçin derman kabul edýän bolsaňyz, şeýle goşundy ulanmazdan öň lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris.
- Dürli güller we ysly otlar bilen taýýarlanýan ösümlik çaýlary käbir adamlarda allergiýa döredip biler. Täze çaý içmezden öň, düzüminde bar bolan maddalaryň sanawyny okap çykmak peýdalydyr.
Çaý demleýän wagtyňyz şu zatlary ýadyňyzda saklaň.
- Çaý demlemek üçin: Gara çaý we ösümlik çaýlary üçin gaýnag suw ulanyň. Ýaşyl çaý we ak çaýlar üçin biraz sowadylan suw ulanyň (80-85 gradus töweregi). Gara çaýy 3-5 minut, ýaşyl çaýy bolsa 2-3 minut demläň.
- Şeker bilen seresap boluň: Çaýyň kaloriýalary örän az, ýöne şeker goşmak kaloriýa mukdaryny artdyrýar.
- "Detoks çaýyna" üns beriň:Häzirki bazarda elýeterli bolan "detoks çaýlary" bilen seresap boluň. Olaryň käbiri iç geçiriş häsiýetlerine eýe bolan maddalary öz içine alyp biler.
- Çaýyň düzüminde saklanýan polifenollar atly birleşmeler bedendäki dowamly çişmeleri azaltmak ukybyna eýedir.
- Barlaglar, esasanam gara çaýyň we ýaşyl çaýyň bu maksat üçin peýdalydygyny görkezdi.
- Çaýy ortaça içmek howpsuzdyr, ýöne ony, esasanam çaý ekstraktlaryny öz içine alýan önümleri, aşa köp içmekden gaça durmak paýhaslydyr.
- Eger siz lukmançylyk ýagdaýyňyz sebäpli bejergi alýan bolsaňyz ýa-da haýsydyr bir derman kabul edýän bolsaňyz, çaý ekstrakty ýaly goşundy kabul etmezden öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmagyňyzy unutmaň.
- Çaýa şeker goşmak onuň saglyk üçin peýdasyny ýok edip bilýändigi üçin, şeker sarp edilişini mümkin boldugyça çäklendiriň.
Çaýa şeker goşmak çaýyň saglyk üçin peýdasyny ýok edip biler. Şonuň üçin şeker goşsaňyz, ony ortaça ulanyň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň