Geliň, aňyňyzy rahatlandyrýan beýniniň syry bolan GABA (gamma-aminobutirik kislota) barada öwreneliň.

Käwagt özüňizi aşa howsala düşen, howsala düşen ýa-da diňe gorkan ýaly duýýarsyňyzmy? Ýa-da gijelerine ukusyzlykdan ejir çekýärsiňizmi? Bu zatlaryň arkasynda beýnimizde kiçi bir himiki habarçy bolup biler. Şu gün biz şu barada gürrüň ederis. Bu GABA. Ol beýnimizdäki "sowuk" düwme ýaly hereket edýär.

GABA (gamma-aminobutirik kislota) näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, GABA beýnimizdäki nerw öýjükleriniň (neýronlaryň) arasynda habarlary geçirýän himiki maddadyr. Ol bedenimizdäki akylly poçtalýon ýalydyr. Ýöne onuň aýratynlygy, esasan beýniniň gereksiz işini "sakytdyrýar" . Ýagny, beýniniň nerw öýjükleriniň aşa köp gyjyndyrylmagynyň we tolgunmagynyň öňüni alýar. Alymlar bu görnüşli himiki maddalary neýrotransmitterler diýip atlandyrýarlar. GABA-ny beýnimizi we oňurga ýiligimizi öz içine alýan merkezi nerw ulgamymyzyň tizligini dolandyrýan "tormoz" hökmünde göz öňüne getiriň. Ol bize gaty tolgunmazlyga ýa-da gorkmazlyga kömek edýär.

GABA nähili işleýär? Beýnimiziň içinde näme bolýar?

Indi bu GABA-nyň beýnimiziň içinde nähili işleýändigine serediň. Bu örän ajaýyp mehanizm. Beýnimizde millionlarça we milliardlarça nerw öýjükleri bar. Bir nerw öýjüklerinden beýlekisine habar ibermeli. Aslynda bu iki nerw öýjükleriniň arasynda kiçijik boşluk bar. Bu "(Sinaps)" ýa-da nerw birleşmesi diýilýär.

GABA ýaly "(Neýroötüriji)" muny habary şu çatrygyň üsti bilen alyp, indiki nerw öýjüklerindäki belli bir "(Reseptorlara)" birikdirmek arkaly amala aşyrýar. Bu gulpa goýulýan açar ýalydyr. Her bir açar her bir gulpy açyp bilmeýşi ýaly, her bir "(Neýroötüriji)" her bir "(Reseptora)" birikdirip bilmeýär. GABA-nyň ony tanaýan iki sany belli bir "(Reseptory)" bar - "(GABA-A)" we "(GABA-B)".

Şeýlelikde, GABA gidip, bu reseptorlara baglananda, indiki nerw öýjükleriniň jogap bermek ukybyny peseldýär. Ýagny, şol öýjükleriň gereksiz habary bermeginiň ýa-da başga birine ibermeginiň mümkinçiligini azaldýar. Şonuň üçin GABA "tormozlaýjy" ýa-da rahatlandyryjy neýromediator diýlip atlandyrylýar.

GABA saglyk üçin nähili peýdalar berýär?

Eýsem, beýnini şeýle rahatlandyrýan GABA-dan saglyk üçin nähili peýda alýarys? Aslynda olaryň köpüsi bar. Göz öňüne getiriň, siz örän "stressde", ýagny köp stressde bolanyňyzda, aňyňyz bir ýerde däl, örän howsala düşýärsiňiz we döşüňiz güýçli urýan ýaly bolýar. Şeýle pursatda, eger bedeniňizdäki GABA derejesi dogry bolsa, ol aňyňyzy rahatlandyrar we bu stressi azaltmaga kömek eder.

GABA şeýle hem howsalalygy gözegçilikde saklamak üçin ajaýyp ukyba eýedir. Ol gereksiz gorkuny we hemme zat barada aladany azaltmaga kömek edýär.

Başga bir zat, käbir adamlar gijelerine uklap bilmeýärler. Olar ýatjak wagty diňe aýlanyp-aýlanyp ýörýärler, ýöne asla uklamaýan ýaly bolýarlar. Häzirki barlaglar GABA-nyň gowy we rahat uklamaga hem kömek edýändigini görkezýär.

GABA we Glutamat: Beýniniň "Açmak-Ýapmak" düwmesi

GABA bilen birlikde, beýnimizde başga bir örän möhüm "(Neýroötüriji)" bar. Ol "(Glutamat). Bu ikisi teňňäniň iki tarapy ýaly ýa-da iki "açyk" we "ýapyk" açar ýaly işleýär. Ýagny biri-birine garşy ugurlarda.

• GABA: Beýniniň işjeňligini "öçürýär" we ony sakynlaşdyrýar (baglanyşykly).
• Glutamat: Beýniniň işjeňligini "işledýär" we höweslendirýär (stimulýator).

Şeýlelik bilen, beýnimiziň sagdyn we dogry işlemegi üçin GABA-nyň rahatlandyryjy güýji bilen "(Glutamatyň) höweslendiriji güýjüniň arasynda inçe deňagramlylyk bolmaly . Awtomobiliň gaz pedaly we tormozy ýaly. Diňe ikisi hem dogry we wagtynda işlände, biz rahat we howpsuz syýahat edip bileris. Eger bu deňagramlylyk ýitse, dürli meseleler ýüze çykýar. Geň galdyryjy zat, GABA atly bu rahatlandyryjy serişde hem "(Glutamat)" stimulýatoryndan öndürilýär. Oňa ýörite "(ferment)" gatnaşýar, ýagny ferment ("glutamin kislotasy dekarboksilaza").

GABA başga bir neýromediator, serotonin bilen bilelikde işleýär. Aslynda, köp neýromediatorlar bedenimiziň we beýnimiziň dogry işlemegini üpjün etmek üçin bilelikde, käte biri-birine garşylykly işleýärler.

GABA-nyň pes derejesi sebäpli ýüze çykyp biljek keseller

Bu GABA habar alyş-çalşygy dogry işlemese, ýagny beýnide GABA derejesi pes bolsa näme boljakdygyny göz öňüne getirip görüň? Bu dürli newrologik we psihiki saglyk meselelerine getirip biler. Barlaglar GABA işjeňliginiň peselmeginiň aşakdaky ýaly ýagdaýlara sebäp bolup biljekdigini ýüze çykardy:

• Howsala we keýp bozulmalary: Yzygiderli gorkmak, aladalanmak, bagtyňy ýitirmek we ünsüňi jemläp bilmezlik duýgusy.
Şizofreniýa : Hakykat bilen baglanyşygyň ýitmegi we hakyky bolmadyk zatlary görmek, eşitmek we pikir etmek bilen häsiýetlendirilýän çylşyrymly ruhy kesel.
• Autizm spektriniň bozulmasy: Sosial gatnaşyklarda we aragatnaşykda bozulmalar bilen häsiýetlendirilýän ösüş bozulmasy.
• Depressiýa: Uzak wagtlap dowam edýän gynanç duýgusy, islendik zada gyzyklanmanyň ýitmegi we durmuşdan bizar bolmak duýgusy.
• Epilepsiýa we tutgaýlar: Beýnidäki nerw öýjükleriniň birden, gözegçiliksiz giperaktiwligi sebäpli bedende döreýän tutgaýlar we tutgaýlar ýaly ýagdaýlar.

Bu esasy ýagdaýlardan başga-da, GABA deňagramlylygynyň bozulmagy bilen baglanyşykly hasaplanýan başga-da birnäçe keseller bar:

• Piridoksin ýetmezçiligi:Bu seýrek duş gelýän kesel. Ol GABA öndürmek üçin zerur bolan B6 witaminiň (piridoksin) ýetmezçiliginden ýüze çykýar. Bu, adatça, kiçi çagalarda ýygy-ýygydan tutgaýlara sebäp bolýar. Bu tutgaýlary standart epilepsiýa garşy dermanlar bilen gözegçilikde saklamak kyn, ýöne witamin goşundylary bilen bejerip bolýar.
• Bagyr ensefalopatiýasy: Beýniniň işine täsir edýän agyr bagyr keseli.
• Hantington keseli: Beýni öýjüklerini kem-kemden ýok edýän miras galan kesel.
• Distoniýa we spastiklik: Anomal myşsalaryň gatylygy we gyjyndyrmasy bilen häsiýetlendirilýän ýagdaýlar.
• Gipersomniýa: Gündiz aşa köp uklamak ýa-da aşa köp uklamak.

GABA derejesiniň ýokarlanmagy saglyk üçin peýdalymy?

Barlagçylar GABA derejesiniň ýokarlanmagynyň täsirlerini henizem öwrenýärler. Subutnamalar heniz doly aýdyň bolmasa-da, GABA-nyň käbir saglyk ýagdaýlaryny bejermäge ýa-da öňüni almaga kömek edip biljekdigi derňelýär. Mysal üçin:

• Ýokary gan basyşy
• Ukusyzlyk
• Diabet

Bular boýunça goşmaça ylmy-barlag işleri zerurdyr.

GABA-ny nyşana alýan dermanlaryň görnüşleri

GABA-nyň bu möhümligi sebäpli, derman öndürijileri GABA-nyň "reseptorlaryna" gönükdirilen köp sanly dermanlary işläp düzdüler. Bularyň GABA-nyň tebigy rahatlandyryjy täsirlerine kömek etmek ýa-da güýçlendirmek arkaly işleýändigi belli. Siz şular barada eşiden bolmagyňyz mümkin:

• Benzodiazepinler: Bu dermanlar toparyna diazepam (Walium diýlip hem atlandyrylýar) we alprazolam (Ksanax diýlip hem atlandyrylýar) girýär we howsala, ukusyzlyk, tutgaýlar we alkogoldan ýüz öwürmek üçin ulanylýar. Olar operasiýa wagtynda anesteziýa hökmünde hem ulanylýar.
• Barbituratlar: Bular hem ukulylyk döredýän sedatiw serişdedir. Şeýle-de bolsa, olaryň ulanylyşy häzir az ýaýran.
• Vigabatrin (Sabril®): Kiçi çagalarda tutgaýlary we myşsa spazmlaryny bejermek üçin ulanylýan derman.
• Flumazenil (Romazicon®): Benzodiazepin dozasynyň artykça ulanylmagyny bejermek üçin ulanylýar. Şeýle hem, ol bagyr keseliniň sebäpli ýüze çykýan bagyr ensefalopatiýasynda ruhy ýagdaýy gowulandyrmak üçin ulanylýar.
• Walproik kislotasy: Bu epileptik tutmalary gözegçilikde saklaýan keýpi durnuklaşdyryjy dermandyr.
• Zolpidem (Ambien® ýa-da Edluar® diýlip hem atlandyrylýar): Bu ukusyzlyk üçin esasy dermandyr.
• Propofol (Diprivan® diýlip hem atlandyrylýar): Umumy anesteziýa wagtynda näsagy rahatlandyrmak we uklatmak üçin ulanylýan derman.
• Baclofen (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): Bir myşsany gowşadýan.

Ýadyňyzda saklaň: Bu we şuňa meňzeş beýleki dermanlar diňe lukmanyň gözegçiligi astynda ulanylmaly. Olary özbaşdak ulanmak ýa-da goňşyňyzyň size aýtmagy bilen ulanmak agyr zyýan ýetirip biler. Şonuň üçin seresap boluň.

GABA goşundylary peýdalymy?

Indi käbirleri: "Onda näme üçin GABA-ny goşmaça hökmünde satyn alyp bilmeýäris?" diýip sorap bilerler. Hawa, GABA iýmit goşundysy hökmünde elýeterlidir. Ýöne bu ýerde kiçijik bir mesele bar. Agzymyzdan kabul edýän GABA-nyň näçesiniň hakykatdanam beýnimize girýändigi henizem belli däl.

Sebäbi beýnimiz "gan-beýni päsgelçiligi" diýlip atlandyrylýan örän ýörite gorag membranasy bilen gurşalandyr. Bu derweze ýalydyr, ähli himiki maddalaryň beýnä aňsatlyk bilen girmegine ýol bermeýär, diňe saýlananlaryna rugsat berýär. Şeýlelik bilen, bu GABA goşundylarynyň hakykatdanam beýnä täsir edýändigini ýa-da etmeýändigini aýtmak üçin henizem ýeterlik güýçli ylmy subutnama ýok. Şonuň üçin bu barada has köp adamyň gatnaşmagynda has köp gözleg geçirilmelidir. Häzirki ýagdaýy göz öňünde tutup, lukman bilen gürleşmezden GABA goşundylaryny ulanmak akyllylyk däl.

GABA saklaýan iýmitler barmy?

GABA käbir iýmitlerde hem tebigy ýagdaýda bar. Mysal üçin:

• Fermentlenen iýmitler: kimçi (koreý turşusy), miso (ýapon soýa pastasy) we tempeh (indoneziýa soýa önümi) ýaly zatlar.
• Çaý görnüşleri: Ýaşyl çaý, gara çaý we oolong çaýynda hem GABA bar.
• Beýleki iýmitler: Goňur tüwi, soýa, noýba, kaştan (ýer fıstygynyň bir görnüşi), kömelekler, pomidorlar, ispanak, brokkoli, kelem, gül kelem, Brýussel kelemi (kiçi kelemiň bir görnüşi), ösüp çykan däneler (meselem, ösüp çykanda ýaşyl noýba) we süýji kartoşka ýaly iýmitler hem GABA-ny öz içine alýar ýa-da bedeniň GABA öndürmegine kömek edýär.

Ýöne goşmaçalar barada aýdylşy ýaly, bu iýmitlerden alnan GABA-nyň hakykatdanam beýnä näçe ýetýändigi barada henizem anyk düşündiriş ýok. Olary sagdyn iýmitlenmegiň bir bölegi hökmünde goşmak gowy, ýöne belli bir kesel üçin aýratyn bejergi hökmünde diňe şu iýmitlere bil baglamak maslahat berilmeýär. Şeýle hem, bu barada lukmana ýüz tutuň.

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly zatlar (Öýe äkitmek baradaky habar)

Şeýlelikde, şu gün gürrüň beren GABA-nyň (gamma-aminoýag turşusy) beýnimizi rahatlandyrýan we ruhy saglygymyz, ukymyz we umuman bedenimiziň işlemegi üçin örän möhüm bolan neýrotransmitterdigini indi düşünen bolsaňyz gerek.

Ol howsala, stress we ukusyzlyk bilen göreşmäge kömek edýär. GABA-nyň pes derejesi dürli newrologik we psihiki keselliklere sebäp bolup biler. Käbir dermanlar GABA ulgamyny nyşana almak arkaly hereket edýär.

GABA goşundylarynyň we GABA saklaýan iýmitleriň peýdalary barada mundan beýläk-de ylmy barlaglar geçirmek zerurdyr. Şonuň üçin, eger GABA barada aladalaryňyz, şübheleriňiz ýa-da soraglaryňyz bolsa, iň gowy we howpsuz zat maşgala lukmanyňyza ýüz tutmak, ýagdaýyňyzy ara alyp maslahatlaşmak we dogry maslahat almakdyr.Çaklamalara ýa-da eşiden zatlaryna esaslanyp işe gitme. Saglygyňyz siziň üçin gymmatlydyr.

GABA , gamma-aminobutyric kislotasy, neýromediator, beýni, ruhy saglyk, howsala, uky