Siz hem kimdir biri bilen ýakynlaşyp, gatnaşyk gurmakdan gorkýarsyňyzmy? Geliň, gamofobiýa barada gürleşeliň!

Käwagt şeýle duýýarsyňyzmy? Kimdir biri size gaty ýakynlaşmaga synanyşanda ýa-da gatnaşyklar biraz aşa uzalanda gorkýarsyňyzmy we oňaýsyz duýýarsyňyzmy? Ýa-da dostuňyzyň nişanlanandygyny eşidende biraz haýran galýarsyňyzmy? Eger bu zatlar siziň üçin adaty bolsa, onda siz hem duýman bu ýagdaýdan ejir çekýän bolmagyňyz mümkin.

Gamofobiya näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, gamofobiýa borçlanmadan gorkmakdyr. Bu gorky şeýle güýçli welin, käte bu keselden ejir çekýänleriň uzak möhletli gatnaşykda bolmagy mümkin däl. "Gamos" grek dilinde "nikalaşmak" diýmegi aňladýar. "Phobos" "gorky" diýmegi aňladýar. Şeýlelikde, bu ikisi birleşende, gamofobiýa emele gelýär.

Şeýle-de bolsa, käbir adamlar uniwersitet, iş ýa-da ýaşamak üçin ýer saýlamak ýaly uzak möhletli meýilnamalara boýun bolmakdan gorkýarlar. Şeýle-de bolsa, bu gorky şahsy gatnaşyklardan gorkmak bolan gamofobiýadan tapawutlanýar.

Gamofobiýa bilen kesellän adama näme bolup biler?

Indi şu alamatlaryň haýsydyr biriniň sizde bardygyny barlaň. Gamofobiýa bilen kesellän adam aşakdakylary başdan geçirip biler:

• Olar uzak möhletli, çuňňur romantiki gatnaşyklary gurup bilmeýärler. Olar hemişe ýüzleý gatnaşyklary saklamaga synanyşýarlar.
• Gatnaşykda bolanyňyzda , köp howsala duýýarsyňyz. Siz hemişe "Bu haçan aýrylyşar?", "Ol meni terk edermi?" diýip pikir edýärsiňiz.
• Bagtly, öz-özüne ygrarly jübüti görenimde-de , geň bir şok we birahatlyk duýgusyny başdan geçirýärin.
• Olar ýakyn adamlaryny itekläp gaçýarlar ýa-da gatnaşyklary birden bes edýärler. Käwagt hiç hili sebäpsiz.

Fobia näme?

Biz ýaňy gamofobiýa barada gürleşdik. "Fobiýa" sözi näme aňladýar? Fobiýa howsala bozulmasynyň örän ýaýran görnüşidir. Bu ýagdaýda siz hakykatdanam zyýansyz zatlardan aşa gorkýarsyňyz ýa-da fobiýa duýýarsyňyz. Gamofobiýa hem belli bir fobiýa bozulmasydyr . Bu siziň belli bir ýagdaýdan, ýagny nikadan ýa-da gatnaşykdan gorkýandygyňyzy aňladýar.

Gamofobiýa nähili ýaýran?

Gamofobiýa ýaly belli bir fobiýanyň näçe adamyň bardygyny anyk aýtmak kyn. Köp adamlar bu gorkyny özlerinde saklaýarlar ýa-da hatda onuň bardygyny hem bilmeýärler. Şeýle-de bolsa, Birleşen Ştatlarda geçirilen barlaglar her 10 uludan biriniň we her 5 ýaşdan biriniň ömrüniň haýsydyr bir döwründe bu belli bir fobiýa duçar bolýandygyny görkezýär.

Gamofobiýanyň döremek howpy kimlerde ýokary?

Käbir adamlarda bu ýagdaýyň döremegi has ähtimal. Mysal üçin, Serhet Şahsyýet Bozuklygy (BPD) ýaly şahsyýet bozulmalary bolan adamlar terk edilmekden we ret edilmekden güýçli gorkmak sebäpli gatnaşyklardan gaça durup bilerler. Şeýle hem, olar başgalara ynanmakda kynçylyk çekip bilerler.

Başga-da birnäçe töwekgelçilik faktorlary bar:

• Maşgala taryhy: Eger ene-ataňyzyň birinde ýa-da söýýän adamyňyzda fobiýa ýa-da howsala bozulmasy bolan bolsa, sizde hem şol bir zatdan gorkmak mümkin. Çagalaryň käbir keselleri ene-atalaryndan miras alýşy ýaly.
• Jyns: Aýallaryň erkeklere garanda belli bir fobiyalara has köp duçar bolmagynyň ähtimaldygy anyklandy.
• Genetiki sebäpler: Ilkinji barlaglar käbir adamlaryň howsala ýa-da fobiýalaryň döremek howpuny artdyrýan genetiki mutasiýa eýedigini görkezýär. Bu, munuň siziň genleriňizde bolup biljek bir zatdygyny aňladýar.

Borçlanma gorkusy bilen başga nähili fobiyalar baglanyşykly?

Köplenç bir adamyň birden köp fobiýalary bolup biler. Adatça, bu fobiýalaryň umumy tarapy bar. Mysal üçin, borçlanmadan gorkýan adamyň başga gorkulary hem bolup biler, mysal üçin:

• Filofobiya: Söýgiden gorkmak diýmekdir.
• Pistanthrophobia: Başgalara ynanmakdan ýa-da söýýän adamyňyz tarapyndan ynjalyk çekilmeginden gorkmak.
• Genofobiýa: Jynsy gatnaşykdan ýa-da jynsy ýakynlykdan gorkmak.
• Terk edilmekden gorkmak: Biriniň sizi terk etmeginden yzygiderli gorkmak.

Men näme üçin borçlanmadan şeýle gorkýaryn? Sebäbi näme?

Köp adamlar özlerine bolan borçlanmadan ýa-da öýlenmekden gorkýandyklaryny geçmişde başdan geçiren agyryly tejribeleri bilen baglanyşdyrýarlar. Aslynda, gamofobiýa siziň aňyňyzyň sizi goramak üçin ösdüren gorag reaksiýasy bolup biler. Bir pikir ediň, eger siz uzak möhletli gatnaşyga ygrarly bolmasaňyz, hatda agyryny hem duýmarsyňyz.

Gamofobiýanyň başga-da mümkin bolan sebäpleri:

• Ene-atalaryň arasyndaky dawa: Ene-atalarynyň jedelleriniň, söweşleriniň ýa-da agyryly aýrylyşmalaryň şaýady bolan çagalar ulalanda kynçylyklara sebäp boljak gatnaşyga girmekden gorkýarlar. Mysal üçin, Nilanti çagalyk döwründe ene-atasynyň hemişe söweşýändigini görüpdi. Ahyrsoňy olar aýrylyşdylar. Indi, kimdir biri Nilanti bilen ýakynlaşjak bolsa-da, ol gorkýar we: "Meniň durmuşym ejemiňki ýaly bolarmy?" diýip pikir edýär.
• Öňki ýürek agyrysy:Aýrylyşmakdan, aýrylyşmakdan ýa-da wepaly dällikden ejir çeken ulular gaýtadan bile bolmakdan gorkýandyrlar. Wagtyň geçmegi bilen bu saýlaw gorka öwrülip biler. Göz öňüne getiriň, Kasun ilkinji söýgüsinden çuňňur ejir çekdi. Soňra ol hiç kime şeýle ýakynlaşmazlyga karar berdi. Indi bu onuň üçin gorky.
• Bir zady ýitirmekden gorkmak (FOMO): Käbir adamlar: "Eger men şu adama ynansam, has gowy birini tapmagymy ýitirerinmi?" diýip gorkýarlar. Şonuň üçin olar hiç kime ynanmaýarlar.
• Medeni ýa-da dini täsirler: Käbir medeniýetler söýgi ýa-da duýgulara üns bermezden, ylalaşylan nikalary goldaýarlar. Eger ýoldaşyňyzy saýlap bilmeseňiz, bu gatnaşyga doly ygrarly bolmakdan gorkmagyňyz mümkin. Şeýle hem, eger siz LGBTQ+ jemgyýetiniň agzasy bolsaňyz, diniňiz ýa-da medeniýetiňiz şeýle birleşige garşy bolsa, öýlenmekden gorkmagyňyz mümkin.

Gamofobiýanyň alamatlary näme?

Eger sizde gamofobiýa bar bolsa, kimdir biri bilen jynsy gatnaşykda bolmak barada pikir edeniňizde, şuňa meňzeş fiziki alamatlary başdan geçirip bilersiňiz:

• Bedeniňiziň sowap barýan ýaly duýulmagy (Üýtme).
• Baş aýlanma we başyň agyrmagy.
• Aşa köp terlemek (Giperhidroz).
• Ýüregiň çalt urmagy. Döşüň güýçli urýan ýaly duýulýar.
• Bulanma.
• Dem alyş kynçylygy (Dem gysylma).
• Titremek ýa-da titräp durmak.
• Aşgazan bozulmasy ýa-da iýmit siňdiriş bozulmasy (Dispepsiýa).

Gamofobiýany nädip tanamaly?

Lukmanlar gamofobiýany anyklamak üçin ruhy saglyk barlagyny ulanýarlar. Munuň üçin ýörite synag ýok. Lukmanyňyz sizden alamatlaryňyz, ruhy saglyk taryhyňyz we başga fobiýalaryňyzyň bardygyny ýa-da ýokdugyny sorar. Şeýle hem, olar sizi fobiýa we howsala bozulmalary boýunça ýöriteleşen ruhy saglyk hünärmenine ugratmagy mümkin.

Borçlanma gorkusyny nädip ýeňip geçmeli? Bejeriş usullary nähili?

Bu iň möhüm zat. Bu gorkyny ýeňmegiň ýollary bar. Köp adamlar Kognitiw Özüni alyp barş Terapiýasy (KBT) atly psihoterapiýanyň özlerine borçlanma gorkusyny ýeňmäge kömek edýändigini görýärler. KBT borçlanma gorkusynyň esasy sebäplerini anyklamak we şol pikirleri üýtgetmek arkaly işleýär. Terapewt size bu negatiw garaýyşlary borçlanma we nikalaşmak baradaky oňyn garaýyşlara öwürmäge kömek edip biler. Şeýle hem, bu fobiýa barada ýakynlaryňyz bilen nädip gürleşmelidigini öwrenip bilersiňiz.

"Ýadyňyzda bolsun, KBT aňyňyzdaky haosly pikir şekillerini anyklaýan we olary tertipleşdirmäge kömek edýän dost ýalydyr."

Başga bir bejeriş usuly Sistemiki Desensitizasiýa Terapiýasydyr . Bu täsir terapiýasynyň bir görnüşidir. Onuň köp adamlara belli bir fobiýalary ýeňip geçmäge kömek edýändigi subut edildi.

Ekspozisiýa terapiýasy:

• Size çuňňur dem alyş maşklary we meditasiýa ýaly dynç alyş usullaryny ulanyp, alamatlaryňyzy dolandyrmagy öwrederler.
• Siz kem-kemden gatnaşyk gurmak pikirine düşýärsiňiz. Bu, sizden birbada uly bir zady etmegiňiziň soralmandygyny, kiçi ädimlerden başlaýandygyňyzy aňladýar.
• Uzak möhletli gatnaşyklara ygrarly bolmakdan gorkmagyňyzy ýeňip geçmäge kömek etmek üçin size hakyky durmuşdaky wezipeler berler.

Gamofobiýanyň mümkin bolan kynçylyklary nähili bolup biler?

Söýýän adamlaryňyzdan yzygiderli daşlaşmak we gatnaşyklardan gaça durmak siziň fiziki we ruhy saglygyňyza ýaramaz täsir edip biler. Siz şeýle ýagdaýlara duçar bolup bilersiňiz:

• Depressiýa we öz janyna kast etmek baradaky pikirler.
• Erektil disfunksiýa (erkekler üçin)
• Howsala we panik hüjümleri.
• Neşe serişdelerini ulanmak bozulmasy. Käbir adamlar bu gorkudan gaçmak üçin ýalňyş ýollara ýüz tutýarlar.

Men haçan lukmana görünmeli?

Eger siz şu zatlaryň birine duş gelseňiz, hökman lukmana ýüz tutuň:

• Eger panik hüjümleri ýüze çyksa.
• Eger sizde gündelik durmuşa ýa-da uklamaga päsgel berýän dowamly howsala bar bolsa.
• Depressiýanyň ýa-da neşe serişdeleriniň ulanylmagy bilen baglanyşykly meseleleriň alamatlary bar bolsa.

Lukmana nähili soraglary bermeli?

Doktora baranyňyzda, aşakdaky ýaly soraglary bermek gowy pikir:

• Mende bu fobiýanyň döremegine näme sebäp bolýar?
• Meniň üçin iň gowy bejergi näme?
• Psihoterapiýa bilen meşgullanmalymy?
• Men näçe wagtlap bejergi almaly bolaryn?
• Kynçylyklar barada alada etmelimi?

Ahyrsoňy, muny ýadyňyzda saklaň (Öýe äkitmek baradaky habar)

Gatnaşyk başlanda biraz şübhelenmegiň we ikirjiňlenmegiň ("sowuk aýaklar" diýlip hem atlandyrylýar) bolmagy biziň hemmämiz üçin adaty zat. Şeýle-de bolsa, gamofobiýaly adam üçin bu gorky şeýle güýçli bolup biler welin, ony ysmaz edip biler. Bu gorkynyň olaryň gatnaşyklary öňe ilerletmegine we başgalar bilen çuňňur gatnaşyklary gurmagyna päsgel berýändigini aňladýar.

Eger siz öň şikes alan bolsaňyz, gamofobiýa özüňizi şol bir agyryny gaýtadan başdan geçirmekden goramagyň bir usuly bolup biler. Ýöne ýadyňyzda bolsun, ony ýeňip bolýar. Hünärli terapewt size bu gorkuny ýeňip geçmäge kömek edip biler. Wagtyň geçmegi bilen siz hem bagtly we durnukly gatnaşykda bolup bilersiňiz. Kömek soramakdan hiç haçan gorkmaň. Siz ýalňyz dälsiňiz.

` Gamofobiya, borçlanmadan gorkmak, nikalaşmakdan gorkmak, howsala, fobiya, psihoterapiýa