හිතන්නකෝ ඔයා රසට ඉදුණු ස්ට්රෝබෙරි ගෙඩියක් කන්න ගන්නවා, එහෙම නැත්නම් කවුරුහරි ගෙනාපු මී පැණි වදයක් දිහා බලනවා කියලා. ඒත් එක්කම, ඒ දේවල්වල තියෙන පුංචි පුංචි සිදුරු රටාව දැක්ක ගමන් ඔයාට පුදුම අප්පිරියාවක්, ඇඟ කිලිපොලා යන ගතියක්, හිතට ලොකු අපහසුවක් දැනෙනවා. සමහරවිට ඔලුව කැරකෙනවා වගේ, වමනෙට එනවා වගේ දැනෙන්නත් පුළුවන්. ඔයාටත් කවදාහරි මෙහෙම වෙලා තියෙනවද? එහෙනම් මේ කතාව ඔයාට ගොඩක් වැදගත් වෙයි. අපි අද කතා කරන්නේ ගොඩක් අය නිහඬව දුක් විඳින, ඒත් එළියට කියන්න පසුබට වෙන මේ අපූරු තත්ත්වය, ඒ කියන්නේ ට්රයිපොෆෝබියා (Trypophobia) ගැනයි.
ට්රයිපොෆෝබියා (Trypophobia) කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, ට්රයිපොෆෝබියා (Trypophobia) කියන්නේ සිදුරුවලට තියෙන බයකට වඩා, එක ළඟ ළඟ තියෙන සිදුරු රටා හෝ ගැටිති රටා දැක්කම ඇතිවෙන දැඩි පිළිකුලක්, අප්පිරියාවක් හෝ අපහසුතාවයක්. ගොඩක් අය හිතන්නේ මේක සිදුරුවලට තියෙන බයක් (phobia) කියලයි. ඒත් ඇත්තටම මෙතන වෙන්නේ බයකට වඩා ලොකු පිළිකුලක් දැනෙන එක. හරියට කැරපොත්තෙක් දැක්කම අපිට අප්පිරියාවක් දැනෙනවා වගේ හැඟීමක්.
මේ තත්ත්වය තියෙන කෙනෙක්ට මී වදයක්, ස්පොන්ජ් එකක්, නෙළුම් අලයක් වගේ දේවල් දිහා බලන්නවත් බැරි වෙන්න පුළුවන්. ඒ සිදුරු රටාව දැක්ක ගමන් එයාලට ශාරීරිකව සහ මානසිකව ලොකු අපහසුවක් දැනෙනවා.
මේ අප්පිරියාව එන්න පුළුවන් මොන වගේ දේවල් දැක්කමද?
මේ අපහසුතාවය ඇති කරන දේවල් (triggers) පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම ඒ වස්තුවට අපි කොච්චර ළඟින් ඉන්නවද කියන එකත් බලපානවා. ළඟට වෙන්න වෙන්න අපහසුතාවය වැඩි වෙන්න පුළුවන්. පොදුවේ මේ තත්ත්වය ඇති කරන්න පුළුවන් දේවල් කිහිපයක් තමයි මේ.
| වර්ගය | උදාහරණ |
|---|---|
| ආහාර ද්රව්ය | ඇට තියෙන පාන් වර්ග, සිදුරු සහිත චීස්, ස්ට්රෝබෙරි, රාස්ප්බෙරි, ගස්ලබු, කිවි වගේ පුංචි ඇට තියෙන පළතුරු. |
| සොබාදහමේ දේවල් | මී වද, සූරියකාන්ත මල්, නෙළුම් අල (Lotus seed pods). |
| සතුන් සහ කෘමීන් | සමහර කෘමීන් සහ මී මැස්සන්, සර්පයින්ගේ, කටුස්සන්ගේ සහ ගෙම්බන්ගේ සමේ තියෙන රටා. |
| වෙනත් දේවල් | ස්පොන්ජ්, සපත්තු වල යටිපතුල් වල තියෙන සමහර රටා. |
මේ තත්ත්වය කොයිතරම් සුලබද?
ඔයා හිතනවට වඩා මේක සුලබ තත්ත්වයක්. සමහර අධ්යයන වලින් කියවෙන්නේ ළමුන් සහ වැඩිහිටියන්ගෙන් 17% කට විතර, ඒ කියන්නේ හැම 6 දෙනෙක්ගෙන්ම එක්කෙනෙක්ට විතර යම් මට්ටමකින් ට්රයිපොෆෝබියා තියෙන්න පුළුවන් කියලයි. මේක ඇත්තටම සාපේක්ෂව අලුත් සංකල්පයක්. මේ නම මුලින්ම භාවිතා වෙලා තියෙන්නෙ 2005 අවුරුද්දෙදි.
ගොඩක් අය මේ ගැන දැනුවත් වුණේ අලුතෙන් ආපු සමහර ස්මාර්ට් ෆෝන් වල කැමරා කිහිපයක් එකට පොකුරක් වගේ තිබීම නිසා මිනිස්සු ඍණාත්මකව ප්රතිචාර දක්වපු සිදුවීම් එක්කයි. ඒ වගේම, “American Horror Story: Cult” කියන TV වැඩසටහනේ මේ තත්ත්වය තියෙන චරිතයක් හිටියා. ඒකේ පෙන්වපු සමහර දර්ශන නිසා ගොඩක් අයට අපහසුතා ඇතිවෙලා, මේ ගැන සමාජයේ කතාබහක් ඇතිවුණා.
ඇයි අපිට මෙහෙම වෙන්නේ? හේතුව මොකක්ද?
ඇයි සමහර අයට මේ විදිහට සිදුරු රටා එක්ක අප්පිරියාවක් ඇතිවෙන්නේ කියලා විශේෂඥයින්ට තවම හරියටම හොයාගන්න බැරිවෙලා තියෙනවා. ඒත් මේකට බලපාන්න පුළුවන් කියලා හිතන ප්රධාන මත කිහිපයක් තියෙනවා.
1. අනතුරක් සමඟ සම්බන්ධ කිරීම: එක ප්රධාන මතයක් තමයි, අපේ මොළය මේ වගේ සිදුරු රටා අනතුරක සලකුණක් විදිහට හඳුනාගන්නවා කියන එක. හිතන්නකෝ, විසකුරු සර්පයෙක්ගේ සමේ තියෙන රටාවක්, එහෙම නැත්නම් මකුළුවෙක්ගේ ඇස් ගොඩක් තියෙන විදිහ. මේ රටා අපේ යටි හිතේ තැන්පත් වෙලා තියෙන්නේ අනතුරක් විදිහට. ඉතින්, ඒ වගේ රටාවක් දකිනකොට, අපේ මොළය ඒ පරණ මතකය අවදි කරලා, අනතුරකින් බේරෙන්න අපිව පොළඹවනවා. සමහර අයට මේ සිදුරු රටා දකිද්දී සමේ රෝගයක් හෝ දදයක් වගේ දේවල් මතක් වෙන්නත් පුළුවන්.
2. මොළයට වැඩිපුර ශක්තියක් වැයවීම: තවත් මතයක් තමයි, මේ වගේ සංකීර්ණ සිදුරු රටා තේරුම් ගන්න, විශ්ලේෂණය කරන්න අපේ මොළයට සාමාන්ය ප්රමාණයට වඩා ශක්තියක් සහ ඔක්සිජන් වැය කරන්න වෙනවා. මේ නිසා මොළයට දැනෙන වෙහෙස, අපිට මානසික අපහසුතාවයක් සහ පීඩනයක් විදිහට දැනෙනවා.
3. වෙනත් මානසික තත්ත්වයන් සමඟ සම්බන්ධය: සමහර වෙලාවට මේක ොබසසෙසිව්-කම්පල්සිව් ඩිසෝඩර් (Obsessive-Compulsive Disorder - OCD) කියන මානසික තත්ත්වයේ එක ලක්ෂණයක් වෙන්නත් පුළුවන්. ඒ වගේම කාංසාව (Anxiety) සහ විශාදය (Depression) තියෙන අය අතරෙත් ට්රයිපොෆෝබියා බහුලව දකින්න ලැබෙනවා. කාන්තාවන් අතරේ මේ තත්ත්වය පිරිමින්ට වඩා තරමක් වැඩියෙන් දකින්න පුළුවන්.
ට්රයිපොෆෝබියා (Trypophobia) වල ලක්ෂණ මොනවද?
මේ අපහසුතාවය ඇතිකරන දෙයක් දැක්කම ඔයාට ශාරීරිකව සහ මානසිකව රෝග ලක්ෂණ ගණනාවක්ම ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
| ශාරීරික ලක්ෂණ (Physical Symptoms) | මානසික/චිත්තවේගීය ලක්ෂණ (Mental/Emotional Symptoms) |
|---|---|
| ඇඟ සීතල කරලා යනවා වගේ දැනීම (Chills) | දැඩි පිළිකුලක් හෝ භීතියක් දැනීම |
| හදවතේ ගැස්ම සහ හුස්ම ගැනීම වේගවත් වීම | ඒ ස්ථානයෙන් ඉවත් වෙන්නට දැඩි අවශ්යතාවයක් දැනීම |
| වමනයට ඒම (Nausea) | සිතට අපහසුතාවයක් සහ පීඩනයක් දැනීම |
| ඇඟ වෙව්ලීම | |
| හොඳටම දාඩිය දැමීම (Hyperhidrosis) | |
| කට වේලීම |
මේක රෝගයක් විදිහට හඳුනාගන්නේ කොහොමද?
මේක ගොඩක් අයට අපහසුතාවයක් වුණත්, ඇමරිකානු මනෝ වෛද්ය සංගමය (American Psychiatric Association) විසින් ඔවුන්ගේ රෝග විනිශ්චය සඳහා භාවිතා කරන ප්රධාන අත්පොත වන DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) එකට ට්රයිපොෆෝබියා තත්ත්වය නිල වශයෙන් රෝගයක් ලෙස ඇතුළත් කරලා නැහැ. ඒකට හේතුව වෙන්න ඇත්තේ, මේක ගොඩක් වෙලාවට ජීවිතයට ලොකු හානියක් නොකරන, අපහසුතාවයක් විතරක් වෙන නිසා වෙන්න පුළුවන්.
හැබැයි, මේක නිල රෝගයක් විදිහට හඳුනාගෙන නැහැ කියන එකෙන් අදහස් වෙන්නේ ඔයාගේ අපහසුතාවය වලංගු නැහැ කියන එක නම් නෙවෙයි. ඔයාගේ දෛනික ජීවිතයට මේක බලපානවා නම්, ඒක අනිවාර්යයෙන්ම අවධානය යොමු කළ යුතු දෙයක්.
මේ තත්ත්වය තියෙනවද කියලා බලන්න අන්තර්ජාලයේ සමීක්ෂණ (tests) තියෙනවා. ඒත් ඒවා පර්යේෂණ මට්ටමේ දේවල්. ඔයාට මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, අන්තර්ජාලයේ test කර කර ඉන්නවට වඩා හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක මේ ගැන කතා කරන එක.
මේකට ප්රතිකාර තියෙනවද?
ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම. මේ අපහසුතාවය නිසා ඔයාගේ දෛනික වැඩකටයුතු කරගන්න, ජීවිතේ සතුටින් විඳින්න බාධාවක් වෙලා නම්, ඔයාට උදව් කරන්න පුළුවන් ප්රතිකාර ක්රම තියෙනවා.
නිරාවරණ ප්රතිකාරය (Exposure Therapy)
මේක තමයි ෆෝබියා සහ ඒ හා සමාන තත්ත්වයන්ට තියෙන සාර්ථකම ප්රතිකාර ක්රමයක්. මේකෙදි කරන්නේ, ඔයාට අප්පිරියා හිතෙන දේට ටිකෙන් ටික, පාලනයක් ඇතුව, ආරක්ෂිත පරිසරයකදී ඔයාව නිරාවරණය කරන එකයි.
- මුලින්ම, ඔයාගේ වෛද්යවරයා හෝ චිකිත්සකවරයා ඔයාට හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම සහ සිත සන්සුන් කරගන්නා ක්රම කියලා දෙනවා.
- ඊට පස්සේ, සිදුරු රටා තියෙන පින්තූරයක් හෝ වීඩියෝවක් ඔයාට පෙන්වනවා. ඒ වෙලාවේ ඔයාගේ හිත පාලනය කරගන්න කලින් ඉගැන්නුව ක්රම භාවිතා කරන්න උදව් කරනවා.
- ටිකෙන් ටික ඔයාගේ විශ්වාසය ගොඩනැගුනට පස්සේ, ඒ වගේ දෙයක් අල්ලන්න හෝ අතේ තියාගන්න (උදාහරණයක් විදිහට ස්පොන්ජ් එකක්) ඔයාව යොමු කරනවා.
මේ ක්රමය හරහා, ඒ දේවල් ඇත්තටම අනතුරුදායක නැහැ කියලා ඔයාගේ මොළයට නැවත පුහුණුවක් ලබා දෙනවා.
සංජානන චර්යා ප්රතිකාරය (Cognitive Behavioral Therapy - CBT)
මේ ප්රතිකාර ක්රමයෙන් කරන්නේ ඔයා ඒ වගේ දේවල් දිහා බලන විදිහ, ඔයාගේ සිතුවිලි රටා වෙනස් කරන්න උදව් කරන එකයි. සිදුරු රටාවක් දැක්කම ඔයාගේ හිතේ ඇතිවෙන ඍණාත්මක සිතුවිලි හඳුනාගෙන, ඒවා වඩා යථාර්ථවාදී සිතුවිලි වලින් ආදේශ කරන්න මේ හරහා පුහුණු කරනවා.
ඖෂධ
සාමාන්යයෙන් මේ වගේ විශේෂිත ෆෝබියා තත්ත්වයන්ට ඖෂධ නිතරම භාවිතා කරන්නේ නැහැ. ඒත්, ඔයාට අනිවාර්යයෙන්ම ඒ වගේ අපහසුතාවයක් ඇතිවෙන අවස්ථාවකට මුහුණ දෙන්න වෙනවා නම්, වෛද්යවරයා විසින් කෙටි කාලීනව භාවිතා කරන්න කාංසාව අඩු කරන ඖෂධයක් (anti-anxiety medicine) නියම කරන්න පුළුවන්.
මේක ගණන් නොගෙන හිටියොත් මොනවා වෙන්න පුළුවන්ද?
ගොඩක් අයට මේක පොඩි අපහසුතාවයක් විතරක් වුණත්, සමහර අයට මේක දරුණු විදිහට බලපාන්න පුළුවන්. එහෙම වුණොත්, ඒක ඔයාගේ රැකියාවට, පාසල් වැඩකටයුතු වලට, සමාජ සම්බන්ධතා වලට පවා බලපෑමක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, මේ තත්ත්වය නිසා පහත දේවල් ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්.
- විශාදය (Depression)
- නිතරම කේන්ති යාම සහ මානසික ආතතිය වැඩිවීම
- නින්ද නොයාම හෝ නින්දේ ගැටලු
- හදිසි භීතික ප්රහාර (Panic Attacks)
ඔයා දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න ඕනෙම වෙලාවන් මොනවද?
ඔයාගේ මේ අපහසුතාවය දවසින් දවස වැඩි වෙනවා නම්, ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතයට බාධාවක් වෙලා නම්, කරුණාකරලා ඒ ගැන ලැජ්ජා නොවී, බය නොවී දොස්තර මහත්තයෙක් එක්ක කතා කරන්න. මේක ඔයාගේ වරදක් නෙවෙයි, උදව් ලබාගන්න පුළුවන් තත්ත්වයක්.
පහත සඳහන් දේවල් ඔයාට අත්දකින්න වෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්ය උපදෙස් ලබාගන්න.
- ඔයාට විශාදය හෝ දැඩි කාංසාවක් දැනෙනවා නම්
- නිතරම පුංචි දේටත් කේන්ති යනවා නම්
- නින්දේ ප්රශ්න තියෙනවා නම්
- හදිසි භීතික ප්රහාර (Panic Attacks) ඇතිවෙනවා නම්
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ට්රයිපොෆෝබියා (Trypophobia) කියන්නේ සිදුරු රටා දැක්කම ඇතිවෙන බියකට වඩා දැඩි පිළිකුලක් සහ අපහසුතාවයක්. මේක ඇත්ත සහ වලංගු තත්ත්වයක්.
- මේක ඔයා හිතනවට වඩා ගොඩක් සුලබයි. ලෝකේ පුරා ගොඩක් අය මේ අපහසුතාවයෙන් ඉන්නවා. ඒ නිසා ඔයා තනිවෙලා නැහැ.
- මේ අපහසුතාවය ඔයාගේ ජීවිතයට බලපානවා නම්, ඒ ගැන ලැජ්ජා වෙන්න එපා. නිරාවරණ ප්රතිකාරය (Exposure Therapy) වගේ ඉතා සාර්ථක ප්රතිකාර ක්රම තියෙනවා.
- ඔයාට මේ ගැන කතා කරන්න අවශ්ය නම්, විශ්වාසවන්තම කෙනා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා. එයාට ඔයාට අවශ්ය මගපෙන්වීම ලබාදෙන්න පුළුවන්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න