Eger siz we ýanýoldaşyňyz maşgalaňyzyň üstüni täze çaga bilen ýetirmegi meýilleşdirýän bolsaňyz, bu ýolurda ilkinji ädimleri nämeden başlamalydygyny oýlanýansyňyz, şeýle dälmi? Biz lukmanlar köplenç adamlaryň göwrelilik ýüze çykandan soňra lukmana ýüz tutýandygyny görýäris. Aslynda welin, maşgala gurmak we çaga edinmek pikiri kellä gelen pursatdan başlap, öz saglygymyza üns bermek has hem möhümdir. Ýadyňyzda bolsun, çaganyň sagdyn we kuwwatly bolmagy diňe bir göwrelilik döwründäki aladalara däl, eýsem göwrelilikden öňki birnäçe aý dowamynda edilýän taýýarlyklara hem gönüden-göni baglydyr.
Geliň, pikir edip göreliň: öý gurmazdan ozal düýbüni berk tutmaly bolýarys ahyry, şonuň ýaly-da täze ýaşaýyş – çaga dünýä inmezden ozal hem bedenimizi öňünden taýýarlamak gerek. Bu ýerde diňe bir enäniň däl, eýsem atanyň hem saglygy uly ähmiýete eýe. Maşgala lukmanyňyz bilen ýerli saglyk öýünde (poliklinikada) barlagdan geçmek, dogry iýmitlenmek we ýaramaz endiklerden ýüz öwürmek bilen siz geljekki çagajygyňyz üçin iň gowy şertleri döredip bilersiňiz. Häzir gani-gani bu barada jikme-jik gürrüň ederis, şeýle dälmi?
📌 Esasy Maslahatlar
- Göwrelilikden azyndan 3-6 aý öň maşgala lukmanyňyza ýüz tutup, umumy saglyk barlagyndan geçmeli.
- Folik kislotasyny (folic acid) we zerur witaminleri içmäge irki tapgyrdan başlamaly.
- Bedeniň agramyny kadaly saklap, ýerli gök önümler we miweler bilen sagdyn iýmitlenmeli.
- Alkogol, çilim çekmek we çenden aşa stress ýaly zyýanly ýagdaýlardan doly gaça durmaly.
- Hemme soraglaryňyz boýunça öz ýerli saglyk öýüňize ýüz tutmagy unutmaly däl.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Näme üçin öňünden taýýarlyk görmek şeýle möhüm?
Köp adamlar çaga garaşýandygyny bilen badyna aljyraýarlar we näme etmelisini bilmeýärler. Just think about it for a second: çaganyň ilkinji ýüze çykan weeks (hepdeleri) döwründe bedeniňiz eýleki agzalary bilen birlikde täze durmuşy goldamak üçin derrew işlemäge başlaýar. Eger siz öňünden sagdyn durmuş ýörelgesine eýeren bolsaňyz we bedeniňizde witamin ýetmezçiligi bolmasa, göwrelilik hem juda ýeňil geçer, şeýle dälmi? Biz lukmanlar hemişe maşgalalara düşündirýäris: öňünden taýýarlyk görmek – bu diňe bir çaga üçin däl, eýsem enäniň hem öz saglygyny gorap saklamagy üçin iň ygtybarly ýoldur.
Geliň, agrama üns bereliň
Beden agramy göwrelilige taýýarlyk görlende iň esasy zatlaryň biri bolup durýar. Has agyr ýa-da tersine, çenden aşa arryk bolmak çaga galmagyna we göwrelilik döwründäki ýagdaýlara täsir edip biler. Eger agramyňyz kadaly çäkden çykýan bolsa, maşgala lukmanyňyz bilen maslahatlaşyp, ýerli önümler bilen sagdyn iýmitleniş tertibini düzmeli. Mysal üçin, agyr ýagly naharlardan gaçyp, gök önümlere, miwelere, süýt önümlerine we täze bişen çöreklere üns bermeli. Suw içmegi hem ýatdan çykarmaly däl – günde ýeterlik mukdarda arassa suw içmek bedeniň işjeňligini goldaýar.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Doktora gitmelimi? (Göwrelilikden öňki barlag)
Beýleki zatlardan öň, maşgala lukmanyňyza ýüz tutmagyň wagty geldi, şeýle dälmi? Ýerli saglyk öýünde (poliklinikada) umumy barlagdan geçmek, gan we peşew derňewlerini tabşyrmak möhümdir. Lukmanlaryň ýanyna baryp, immun ýagdaýyňyzy, mysal üçin gyzylja (rubella) ýa-da gepatit ýaly kesellere garşy sanjymlaryňyzyň bardygyny barlatmaly. Eger dowamly bir keseliňiz bar bolsa, lukman ýörite barlag geçirip, göwrelilik döwründe içilýän dermanlaryň howpsuzdygyny anyklar.
Witaminleriň we foliý kislotasynyň ähmiýeti
Bilişiňiz ýaly, göwrelilikden öň we göwreliligiň başarnygynda käbir witaminleriň orny uludyr. Eýsem, siz olaryň haýsylarynyň iň zerur bolandygyny bilýärsiňizmi? Geliň, olaryň ikisini aýratyn belläp geçeliň:
Folik kislotasy
Folik kislotasy (folic acid) çaganyň nerw ulgamynyň, ýagny oňurga we beýni ösüşiniň dogry gitmegi üçin suw ýaly zerurdyr. Göwrelilikden birnäçe aý öň başlap, bu witamini içer ýaly lukmanlar maslahat berýärler. Ol gök ýaşyl otlarda (ispinaç, gök sogan), noýbada we dürli däneli önümlerde hem bardyr, emma lukmanyň görkezmesi bilen goşmaça görnüşde kabul etmek has ygtybarlydyr.
Demir
Demir ýetmezçiligi (iron deficiency anemia) köp duş gelýän ýagdaýlaryň biridir. Ganazlyk göwrelilik döwründe ýadawlyga we başga-da kynçylyklara getirip biler. Şonuň üçin göwrelilikden öň ganyňdaky gemoglobin derejesini barlatmak we zerur bolsa demir saklaýan önümleri (et önümleri, alma, nar we ş.m.) köpeltmek wajypdyr.
Durmuş ýörelgeleriniň üýtgemegi: stress we alkogol
Durmuşymyzdaky käbir adatlar saglygymyza zyýan ýetirýär, emma biz köplenç muňa üns beremzok. Beýle diýdigimiz, käbir zatlary öz wagtynda taşlamaly, şeýle dälmi?
Stress
Hünärmenler hemişe duýdurýarlar: hemişelik stress we nerw dartgynlygy gormonal ýagdaýymyzy bozýar. Çaga galmak isleýän maşgalalar üçin rahatlyk we asudalyk ýagdaýy örän möhümdir. Ýeterlik uky alyp, arassa howada gezmeli we göwün açmagy başarmaly.
Alkogol
Alkogol we zyýanly serişdeler göwrelilik döwründe çaga üçin örän howply zatlardyr. Hünärmenler çaga meýilleşdiren pursatdan başlap, alkogoldan doly ýüz öwürmegi berk tabşyrýarlar. Bu ýerde hiç hili ýeňillik ýokdur.
✔️ Emeli we Edilmeli Däl Zatlar
- Edilmeli: Maşgala lukmany bilen wagtynda maslahatlaşyp, umumy barlaglardan geçmeli.
- Edilmeli: Günlük iýmitiňize gök önümleri, miweleri we folik kislotasyny goşmaly.
- Edilmeli: Gijelerine ýeterlik dynç alyp, sagdyn uky tertibini saklamaly.
- Edilmeli däl: Çilim çekmek, alkogol ýa-da beýleki zyýanly zatlary ulanmaly däl.
- Edilmeli däl: Lukmanyň rugsatsyz özbaşdak dermanlary ýa-da güýçli witaminleri içmeli däl.
🚨 Tiz Lukmançylyk Kömegine Haçan Ýüz Tutmaly?
Eger göwrelilik ýa-da göwrelilige taýýarlyk döwründe birden güýçli garn agyry, baş aýlanma, gan akma ýa-da dem alşyň kynlaşmagy ýaly howply alamatlar ýüze çyksa, hiç hili garaşman, derrew 03 ýa-da 103 (Tiz lukmançylyk kömegi) belgisine jaň ediň ýa-da ýerli hassahananyň tiz kömek bölümi bilen habarlaşyň. Ýerli saglyk öýüňizdäki maşgala lukmanyňyz hem size bu ýagdaýda goldaw berer.
- Garnyň aşaky böleginde birden güýçlendiriji we geçmeýän agyrylar
- Garaşylmadyk gan akmalar ýa-da bikanun bölünmeler
- Güýçli baş aýlanma, huşuň ýitirilmegi ýa-da ýiti gowşaklyk
- Dem alyş ýollarynda kynçylyk we ýüze çykan ýiti ýagdaýlar
| Saglyk Ýagdaýy / Tapgyr | Esasy Alamatlar we Sebäpler | Näme Etmeli? |
|---|---|---|
| Göwrelilikden öňki taýýarlyk | Ýadawlyg, witamin ýetmezçiligi, näbellilik | Maşgala lukmanyna baryp, barlag geçmeli we folik kislotasyna başlamaly. |
| Agramyň kadadan çykmasy | Artykmaç agram ýa-da çenden aşa arryklyk | Sagdyn iýmitleniş tertibini düzmeli, suw içmegi artdyrmaly. |
| Zyýanly endikler | Stres, alkogol, çilim çekmek adaty | Zyýanly endiklerden doly ýüz öwürip, psihiki taýdan rahatlanmaly. |
| Howply ýagdaýlar (Red Flags) | Garnyň güýçli agyrylary, gan akma | Derrew 03 ýa-da 103 belgisine jaň edip, tiz kömek almaly. |
💡 Ýadyňyzda Saklalyň
- Sagdyn çaga – bu sagdyn enäniň we atanyň zähmetidir. Öňünden taýýarlyk görmek size ähli ýolda ynam berer.
- Hemişe öz ýerli saglyk öýüňize we maşgala lukmanyňyza bil baglaň, ýersiz aladalardan gaça duruň.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.