Sagdyn çaga dogurmagy pikir edýänler üçin iň möhüm maslahatlar (Göwrelilikden öňki saglyk)

Ene bolmak diýen ýaly her bir aýalyň arzuwydyr. Bu arzuw bilen gelýän iň uly umyt sagdyn we gülläp ösýän çaga dünýä indirmekdir. Köp adamlar bu taýýarlyk çaga göwreli bolandan soň, ýagny göwreli bolandan soň başlamalydygyny pikir edýärler. Emma sagdyn çaga üçin hakykatdanam iň gowy başlangyç bermek üçin taýýarlyk has ir başlamaly. Ýagny, çaga dogurmak barada pikir edýän wagtyňyzdan. Şu gün biz şu barada gürrüň edýäris.

Näme üçin öňünden taýýarlyk görmek şeýle möhüm?

Göz öňüne getiriň, siz hatda göwrelidigiňizi bir aýdan soň bilip bilmersiňiz. Emma çagaňyzyň ösüşiniň iň möhüm we möhüm pursatlarynyň käbiriniň göwrelidigiňizi bilmänkäňiz, ilkinji birnäçe hepdede bolup geçýändigini bilýärdiňizmi? Çaganyň beýni we oňurga ýaly möhüm organlary şu döwürde emele gelip başlaýar. Şeýlelik bilen, çaga dogurmaga synanyşmazdan öň bedeniňizi taýýarlamak arkaly birnäçe dogluş kemçilikleriniň öňüni alyp bolýar. Öňünden şeýle taýýarlyk görmek size 100% kynçylyksyz göwreliligi kepillendirmese-de, çagaňyza mümkin bolan iň gowy başlangyç berendigiňiz barada rahatlyk berer.

Geliň, agrama üns bereliň.

Köp adamlaryň çaga dogurmagy meýilleşdirýän wagtyňyzda edýän işleriniň biri öz agramy barada pikir etmekdir. Bu örän möhümdir. Eger siz artykmaç agramly bolsaňyz, ýagny beden massasynyň indeksi (BMI) 30-dan ýokary bolsa, bu göwreliligiňize käbir töwekgelçilikleri goşup biler. Mysal üçin, artykmaç agramly bolmak gestasion diabet we ýokary gan basyşy ýaly gaýraüzülmeleriň töwekgelçiligini artdyrýar. Barlaglar şeýle hem artykmaç agramly eneleriň ölü dogurmak töwekgelçiliginiň birneme ýokarydygyny görkezdi. Şonuň üçin çaga dogurmak barada pikirlenmezden öň birnäçe aýlap sagdyn agramy saklamaga synanyşmak iň gowusydyr. Emma ýadyňyzda bolsun, göwrelilik döwründe agramy azaltmaga synanyşmak (dietany saklamak) hiç haçan gowy pikir däl. Bu çaganyň ösüşine zyýanlydyr .Bu siziň göwreliligiňize täsir edip biler. Şonuň üçin eger siz agramyňyzy ýitirjek bolsaňyz, muny göwreli bolmazdan öň etmeli.

Doktora gitmelimi? (Göwrelilikden öňki barlag)

Hawa, elbetde. Eger çaga dogurmagy meýilleşdirýän bolsaňyz, iň gowy zatlaryň biri lukmanyňyza görünmek we maslahat almakdyr . Bu "göwrelilikden öňki saglyk barlagy" diýlip atlandyrylýar. Ol ýerde lukman siziň we maşgalaňyzyň lukmançylyk taryhy barada gürrüň berer. Siz köp zatlary, mysal üçin, özüňizde bar bolan lukmançylyk ýagdaýlaryňyzy (meselem, diabet, ýokary gan basyşy), kabul edýän dermanlaryňyzy we maşgalaňyzdaky genetiki keselleri ara alyp maslahatlaşyp bilersiňiz. Şoňa görä, lukman size durmuş ýörelgeňizde etmeli bolan islendik üýtgeşmeler barada maslahat berer. Mysal üçin, eger siz göwrelilik gözegçiligi üçin dermanlary ulanýan bolsaňyz, lukmanyňyz göwreli bolmaga synanyşmazdan iki-üç aý öň olary kabul etmegi bes etmegi we prezzerwatiw ýaly başga bir usula geçmegi maslahat berip biler. Sebäbi dermanlary kabul etmegi bes edeniňizden soň, aýbaşy döwürleriňiziň kadaly ýagdaýa gelmegi üçin belli bir wagt gerek bolýar. Aýbaşy sikliňiz kadaly bolandan soň, dogurmak senesini hasaplamak aňsatlaşýar. Bu senäni takyk bilmek, wagtyndan öň dogurmak we az agramly dogurmak ýaly töwekgelçilik faktorlaryny dolandyrmak üçin möhümdir.

Witaminleriň we foliý kislotasynyň ähmiýeti

Lukmana baranyňyzda, olaryň size ilkinji aýtjak zatlarynyň biri foliý turşusy atly witamindir. Sagdyn iýmitlenme köp sanly iýmit maddalaryny üpjün etse-de, foliý turşusy we demir göwrelilikden öň we göwrelilik döwründe aýratyn möhüm bolan iki iýmit maddasydyr.

Folik kislotasy

Folik turşusy B witaminiň bir görnüşidir. Ol göwreliligiň beýnisiniň we oňurga ýiliginiň ösmegi üçin möhümdir. Göwreliligiň ilkinji hepdelerinde folik turşusynyň ýetmezçiligi nerw turbasynyň kemçilikleri ýaly çynlakaý dogluş kemçiliklerine sebäp bolup biler. Mysal üçin, spina bifida diýilýän ýagdaýdyr. Bu töwekgelçiligi azaltmak üçin çaga dogurmagy meýilleşdirýän ähli aýallar günde 0,4 milligram (400 mikrogram) folik turşusyny kabul etmelidirler.Göwreli bolmaga synanyşmazdan öň azyndan 3 aý foliý turşusyny kabul etmek maslahat berilýär. Bu, göwreli bolmaga synanyşmazdan azyndan 3 aý öň foliý turşusyny kabul edip başlasaňyz has täsirli bolýar. Sebäbi göwreli boldugyňyzy bilýän wagtyňyz zyýanyň eýýäm ýetirilip bilmegi mümkin. Şonuň üçin irki döwürde başlamak iň gowusydyr.

Demir

Demir ganazlygyň öňüni almaga kömek edýän zatdyr. Eger sizde aýbaşy gan akmasy köp bolsa ýa-da ýakynda çagalaryňyz bolsa, ganazlyk howpy astynda bolmagyňyz mümkin. Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmek we zerur bolsa, demir tabletkalaryny içmäge başlamak gowy pikir.

Durmuş ýörelgeleriniň üýtgemegi: stress we alkogol

Agramy dolandyrmak we witaminler bilen birlikde, durmuşyňyzyň başga iki tarapyna aýratyn üns bermeli: stress we alkogol ulanmak.

Stress

Aşa köp stress bedeniňiziň gormonal işjeňligine täsir edip biler. Hususan-da, stress owulýasiýany dolandyrýan gormonlara täsir edýär. Bu bolsa göwreli bolmak ukybyňyzy peseldip biler. Şeýle hem, aşa köp stress göwrelilik döwründe wagtyndan öň dogluş (wagtyndan öň dogluş) ýaly kynçylyklara sebäp bolup biler. Şonuň üçin, çaga dogurmagy pikir edýän wagtyňyzdan başlap, aňyňyzy rahat saklamak, meditasiýa etmek we halaýan işiňiz bilen meşgullanmak arkaly stressi dolandyrmaga synanyşyň.

Alkogol

Bu örän möhümdir. Çaga göwreli bolmaga synanyşýan wagtyňyzdan başlap, alkogol içmegi düýbünden bes etmeli. Sebäbi, eger siz göwrelidigiňizi bilmänkäňiz, ýagny ilkinji birnäçe hepdede alkogol içseňiz, bu çaganyň ösüşine uly zyýan ýetirip biler. Netijede ýüze çykýan ýagdaýa Fetal Alkogol Sindromy diýilýär. Bu bolsa çaganyň ömrüniň dowamynda täsir edip biljek akyl we fiziki kemçiliklere sebäp bolup biler. Şonuň üçin hiç hili töwekgelçilik etmeň. Ahyrsoňy, bu taýýarlyk diňe siziň jogapkärçiligiňiz däl, eýsem ýoldaşyňyzyň hem jogapkärçiligidir. Sagdyn durmuş ýörelgesini ýaşamak we biri-biriňize goldaw bermek üçin bilelikde karar bermek bu ýoly has üstünlikli etmäge kömek eder. göwrelilikden öňki saglyk, göwrelilikden öňki ideg sinhala, çaga taýýarlanmak, göwrelilik, sagdyn çaga, foliý kislotasy, agramy azaltmak, göwrelilige taýýarlyk, aýal saglygy