Käwagt irden oýanyp, uly barmak bogunyňyzda ýanma duýgusyny duýýarsyňyzmy? Ýa-da birden dyzyňyzyň ýa-da topugyňyzyň şişip, gyzaryp, hatda el degrip bilmejek derejede agyry duýýarsyňyzmy? Bularyň köpüsiniň başdan geçirýän podagra alamatlary bolup biler. Köp adamlar bu çydap bolmajak agyrydan ejir çekýärler. Emma her gün iýýän iýmitimizi birneme üns bilen saýlasak, bu ýagdaýy uly derejede gözegçilikde saklap biljekdigimizi bilýärdiňizmi? Geliň, şu gün bu barada gürleşeliň.
Gut näme?
Bu örän ýönekeý. Gysgaça aýdylanda, podagra ganymyzda "sidik kislotasy" atly himiki maddanyň köpelmegi bilen ýüze çykýar. Bu sidik kislotasy köpelende, ol ýiti iňňelere meňzeş kiçi kristallara öwrülýär we bogunlarymyzyň içine ýerleşdirilýär. Kiçijik aýna iňňeler bogun içine ýerleşdirilse, nähili agyryly boljakdygyny göz öňüne getiriň. Bu kristallar güýçli agyrynyň, şişginiň we gyzarmagynyň sebäbi bolýar.
Bu "pes purinli" iýmitlenme näme?
Bolýar, onda bu sidik kislotasy bedende nähili toplanýar? Ine, nähili toplanýar. Iýýän we içýän käbir zatlarymyz tebigy ýagdaýda "purinler" atly himiki birleşmeleri öz içine alýar. Bedenimiz bu purinleri parçalanda, sidik kislotasy goşmaça önüm hökmünde öndürilýär. Şeýlelikde, baglanyşygy düşünýärsiňiz, şeýlemi? Eger siz purinlere baý iýmitleri iýseňiz, sidik kislotasy köpelýär.
"Pes Purinli Diýeta" purinlere baý iýmitleriň kabul edilişini azaltmak we sidik kislotasynyň derejesini gözegçilikde saklamak bilen baglanyşyklydyr. Şeýle hem, sidik kislotasynyň derejesini peseltmäge kömek edýän käbir iýmitleri iýmitiňize goşmagyňyzy maslahat berýäris.
Bu iýmitden kim peýda görýär?
Ganynda sidik turşusynyň derejesi ýokary bolan (giperurikemiýa) islendik adam bu iýmitden peýdalanyp biler.
- Podagra döremedik, ýöne töwekgelçilikli adamlar üçin: Belki, sizde heniz podagra döremedikdir, ýöne gan analiziňiz sidik turşusynyň ýokary derejesini görkezýär, iýmitlenişiňizi şeýle gözegçilikde saklamak geljekde podagra döremeginiň öňüni almaga uly kömek edip biler.
- Gut keselinden ejir çekýänler üçin: Bu, keseliň ýygy-ýygydan ýitileşmeginiň öňüni almak we agyryny azaltmak üçin, gut keselinden ejir çekýän adam üçin örän möhümdir.
- Başga kynçylyklaryň öňüni alyň: Bu iýmitlenme, şeýle hem , sidik kislotasynyň ýokarlanmagy sebäpli döräp biljek böwrek daşlary ýaly beýleki kynçylyklaryň öňüni almaga kömek edýär.
Haýsy iýmitler we içgiler podagra keselini güýçlendirýär?
Biz muňa aýratyn üns bermelidiris. Podagra agyryny birden güýçlendirip bilýän käbir iýmitler bar. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň.
| Iýmit/içgi görnüşi | Näme üçin bular gowy däl? |
|---|---|
| Şekerli içgiler we süýji iýmitler | Iýýän adaty şekerimizde "fruktoza" diýilýän zat bar. Bu fruktoza bedende sidik kislotasyna parçalanýar. Şonuň üçin şekerli içgiler, tortlar we peçenýeler ýaly zatlar saglyk üçin örän zyýanlydyr. |
| Alkogol | Alkogol içgilerinde purinler köp bolmasa-da, alkogol böwreklerimizden sidik kislotasynyň çykarylmagy prosesine päsgel berýär. Netijede, sidik kislotasy bedende ýygnanýar we gaýtadan toplanýar. |
| Organ etleri | Purinler dalak, böwrekler, içegeler we beýni ýaly zatlarda örän baýdyr. Bulary düýbünden aýyrmak gowy bolar. |
| Käbir et görnüşleri (Gyzyl etler) | Sygyr, doňuz, geçi we bekon ýaly gyzyl etlerde purinler köp. Bulary ýygy-ýygydan iýmek podagra keselini köpeldip biler. |
| Käbir deňiz önümleri | Sardina, seld, kalmar, krewetka, ustriça we tuna ýaly käbir balyk we deňiz önümlerinde purinler köp. Bulary ýygy-ýygydan iýmek maslahat berilmeýär. |
| Türkiýe | Hindi etinde purinler hem köp. Esasanam gaýtadan işlenen hindi etinden gaça duruň. |
| Sous we Maýa | Et souslary we drožži saklaýan iýmitler (meselem, piwo) hem purinleri öz içine alyp biler. |
Podagra bilen kesellän adam üçin iň gowy iýmit näme?
Ýaramaz zatlar barada gürrüň edişimiz ýaly, bu ýagdaýy gözegçilikde saklamaga kömek edip biljek peýdaly zatlar hem bar. Bulary iýmitiňize goşmak size uly ýeňillik berip biler.
| Iýmit/içgi görnüşi | Näme üçin ol podagra üçin peýdaly? |
|---|---|
| Suw | Bu iň möhüm zat. Günde azyndan 8-10 stakan suw içmek böwrekleriň bedenden siýdik arkaly siýdik turşusyny çykarmagyna kömek edýär. Bu bolsa podagra keseliniň döremeginiň töwekgelçiligini azaldýar. |
| Alçalar | Alçalaryň iltihaba garşy häsiýetleri bar. Bu olaryň bogunlardaky şişmäni we agyryny azaltmaga kömek edýändigini aňladýar. Barlaglar alçalaryň sidik kislotasynyň derejesini peseltmäge kömek edip biljekdigini hem anyklady. |
| Ýagsyz süýt | Käbir barlaglar süýtsüz süýt içmegiň bedenden sidik turşusynyň çykarylmagyny çaltlaşdyrýandygyny we şeýle hem bogunlardaky iltihaby azaltmaga kömek edýändigini görkezdi. |
| Kofe | Kofede sidik kislotasyndan başga görnüşli kislota bar. Her gün kofe içmek purinleriň sidik kislotasyna öwrülmeginiň tizligini azaldýar we sidik kislotasynyň bedenden çykmagynyň tizligini ýokarlandyrýar. |
| Gök önümler we miweler | Gök önümleriň we miweleriň köpüsinde purinler az. Käbir gök önümleriň (meselem, ispanak, gül kelem) purin derejesi biraz ýokary bolsa-da, olaryň podagra alamatlaryna täsir edýändigi subut edilmedi. Şonuň üçin gök önümleriňizi we miweleriňizi gorkusyz iýiň. |
Bu dietanyň peýdalary nämeler?
Iýmiti şeýle usulda gözegçilikde saklamagyň birnäçe artykmaçlyklary bar.
- Siýdik turşusynyň azalmagy: Bu esasy peýdadyr. Sagdyn iýmitlenmek siýdik turşusynyň derejesini peseltmäge we podagra agyrylarynyň we gaýraüzülmeleriň öňüni almaga kömek edip biler.
- Arzanlamak: Bu barada oýlanyň, şeker, süýjülik we gyzyl et sarp edilişini azaltsaňyz, beden agramyňyz tebigy ýagdaýda gözegçilikde saklanar. Arzanlamagyň iki peýdasy bar. Birinjisi, arzanlamagyň podagra keseliniň döremeginiň töwekgelçiligini azaltmagydyr. Ikinjisi bolsa, arzanlamagyň bogunlarymyza, esasanam dyz we topuk ýaly ýerlere düşýän basyşy azaltmagydyr. Bu hem agyrydan ajaýyp dynç alyş berýär.
- Dermanlara bolan zerurlygyň azaldylmagy: Muny gowy düşüniň. Bu iýmit lukmanyň bellän dermanyny kabul etmegi bes etmelidigiňizi aňlatmaýar. Lukmanyň maslahaty bolmazdan derman kabul etmegi asla bes etmeň. Şeýle-de bolsa, dermanlardan başga-da, iýmitiňizi gözegçilikde saklamak keseliň öňüni almakda uly itergi berer. Belki, şeýle dowam etseňiz, lukmanyňyz dermanyňyzyň dozasyny azaldyp biler.
Onuň kemçilikleri hem ýok däl.
Islendik zat ýaly, bu iýmitde käbir kemçilikler bolup biler.
- Biraz çäklendiriji: Bu biraz çäklendiriji. Şeker, süýjülik we alkogol ýaly söýýän köp zatlarymyzdan uzak wagtlap ýüz öwürmeli bolýarsyňyz. Bu käbir adamlar üçin kyn bolup biler. Ýöne saglygyňyz barada pikir edeniňizde, bu pida bermäge mynasypdyr.
- Omega-3 kabul etmek azaldylyp bilner: Deňiz önümleri omega-3 ýag kislotalaryny almak üçin iň gowy ýerdir. Bu omega-3 bogun agyrylaryny we çişmeleri azaltmaga kömek etmekde örän gymmatlydyr. Şonuň üçin balyk görnüşlerini çäklendirseňiz, olary azrak alyp bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, zerur bolsa, lukmanyňyz bilen gürleşip, balyk ýagy goşundylary ýaly zatlary kabul edip bilersiňiz.
- Bu doly bejeriş däl: Bu hem örän möhümdir. Diňe şu iýmitlenme podagrany doly bejerip bilmeýär.
Bu diýeta podagra üçin ýeke-täk bejergi däl. Ol dermanyň ornuny tutmaýar. Iň gowy netije üçin, bu diýeta lukmanyň bellän dermanlary bilen bilelikde ulanylmaly.
Ahyrsoňy, bu az purinli iýmit diňe bir podagra keselinden ejir çekýän adamlar üçin däl, eýsem, umuman, hemmeleriň saglygy üçin peýdalydyr. Ol şekeri, alkogoly we gaýtadan işlenen etleri azaldýar we miweleri we gök önümleri ileri tutýar. Eger sizde podagra keseli bolsa ýa-da podagra keseliniň döremek howpy bar bolsa, lukmanyňyz bilen gürleşip, bu iýmiti synap görmek peýdalydyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Podagra gandaky sidik turşusynyň derejesiniň ýokarlanmagy sebäpli ýüze çykýar. Bogunlardaky bu çökündiler güýçli agyry döredýär.
- Purinlere baý iýmitleri (gyzyl et, käbir deňiz önümleri, şeker, alkogol) iýmek sidik kislotasynyň derejesini ýokarlandyryp biler. Bulardan gaça durmak örän möhümdir.
- Her gün köp suw içiň. Iýmitiňize alça, süýt we kofe ýaly zatlary goşmak peýdaly bolup biler.
- Bu iýmit lukmançylyk bejergisiniň ornuny tutýan däl-de, oňa goşmaça serişdedir. Lukmanyň görkezmelerini hemişe ýerine ýetiriň.
- Iýmitlenme üýtgeşmelerini girizmezden öň, esasanam başga lukmançylyk ýagdaýlaryňyz bar bolsa, lukmanyňyz bilen gürleşiň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň