Käwagt ýüregiňizde agyr agramlyk, hiç hili sebäpsiz alada ýa-da howsala duýýarsyňyzmy? Ýa-da gijelerine daň atýança düşegiňizde aýlanyp-öwrülýärsiňizmi? Bu zatlar häzirki wagtda köpümiz üçin adaty bir tejribe. Şonuň üçin şu gün biz şeýle pursatlarda bize kömek edýän öz bedenimiziň içindeki kiçijik bir dost hakda gürrüň ederis. Onuň ady GABA.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu GABA kim?
GABA, ýagny Gamma-Aminobutyric kislotasy, beýnimizde tebigy ýagdaýda öndürilýän himiki maddadyr. Has takygy, ol nerw ulgamynda habarlary geçirýän neýrotransmitterdir. Beýnimizi awtoulag hökmünde göz öňüne getiriň. Awtoulagy tizleşdirýän gaz pedaly ýaly hereket edýän habarçylar bar, şeýle hem awtoulagy haýalladyp, saklaýan tormoz ýaly hereket edýän habarçylar bar. Şeýlelikde, GABA beýnimizdäki esasy tormozdyr.
Stress duýanymyzda, bedenimiz bizi göreş ýa-da gaçmak reaksiýasyna taýýarlamak üçin gormonlary bölüp çykarýar. Birden iti kowalaýanyňyzda ýa-da möhüm söhbetdeşlige gideniňizde ýüregiňiziň nähili çalt urýandygyny we bedeniňiziň nähili titräp durandygyny ýadyňyzda saklap bilersiňiz. Şol wagt beýni giperaktiw bolýar. GABA-nyň esasy wezipesi bu giperaktiwligi gözegçilikde saklamak we beýnä "Bolýar, indi dynç al, bolýar" diýen signaly bermek, şeýle hem aňymyzy we bedenimizi rahatlandyrmakdyr.
Eger GABA derejesi peselse, beýnimiz bu "tormozy" ulanmakda kynçylyk çekýär. Netijede, howsala, ukusyzlyk, depressiýa we dürli ruhy meseleler ýüze çykyp başlaýar.
GABA-nyň saglygymyz üçin esasy peýdalary nämeler?
Indi siz GABA-nyň keýpi göterýän we rahatlandyrýan tebigy himiki maddadygyny bilýärsiňiz. Emma diňe şol däl, GABA başga-da birnäçe saglyk meselelerinde kömek edip biler.
Ruhy rahatlyk we howsala gözegçiligi
Bu GABA-nyň iň meşhur we möhüm peýdasydyr. Bu barada geçirilen birnäçe barlaglarda GABA goşmaça hökmünde berlen adamlaryň beýni tolkunlary EEG synagy bilen bary-ýogy bir sagatlap ölçeldi. Beýniniň asuda we rahat ýagdaýynda ýüze çykýan alfa tolkunlarynyň ep-esli artandygy görüldi. Bu GABA-nyň aňymyzdaky gereksiz howsala we gorkyny aradan aýryp, asudalyk we dynç alyş duýgusyny döredip biljekdigini aňladýar.
Ýokary gan basyşyny (gipertoniýa) gözegçilikde saklamaga kömek edýär
Ýokary gan basyşy häzirki jemgyýetde köp adamlar üçin sessiz duşmandyr. Ol insult we ýürek agyry ýaly agyr keselleriň töwekgelçiligini ep-esli artdyrýar.
Bir gözlegde, ýokary gan basyşy bolan ululara 8 hepdelap GABA berildi we olaryň gan basyşy gözegçilikde saklandy. Gözlegde günde 80 milligram GABA kabul edenleriň gan basyşynyň ep-esli pesdigi anyklandy. Şeýle-de bolsa, bu ýerde hökman ýatda saklamaly bir zat bar. Bu gözleglere esaslanýan. Eger siziň ýokary gan basyşyňyz bolsa, lukmanyň bellän dermanlaryny kabul etmegi bes etmeň ýa-da täzelerini kabul etmäge başlamaň. Bir zat etmezden öň lukmanyňyz bilen gürleşmek möhümdir.
Semizligi azaltmak we bedeniň görnüşini saklamak üçin
Semizlik diabet we ýürek keselleri ýaly birnäçe keselleriň töwekgelçilik faktorydyr. Koreýada geçirilen bir gözlegde GABA goşundylarynyň beden ýaglaryny we triglitserid derejesini azaltmaga, şeýle hem ýagsyz myşsa massasyny artdyrmaga kömek edip biljekdigi anyklandy. GABA-nyň, esasanam güýçli türgenleşik geçirýänler üçin, bedeniň türgenleşikden soň has çalt dikelmegine kömek edýändigi hem habar berilýär.
GABA goşundylaryny ulanmagyň haýsydyr bir howpy barmy?
GABA bedenimizde tebigy ýagdaýda öndürilýändigi sebäpli, GABA goşundylaryny ulanmak, adatça, howpsuz hasaplanýar. Derman özara täsirleri barada köp habar berilmeýär.
Şeýle-de bolsa, örän seresap bolmaly birnäçe ýer bar.
- Göwreli we çaga emdirýän eneler: GABA goşundylarynyň siziň üçin 100% howpsuzdygyny aýtmak üçin ýeterlik ylmy barlaglar ýok. Şonuň üçin bu döwürde GABA goşundylaryny kabul etmekden gaça durmak paýhaslydyr.
- Başga lukmançylyk ýagdaýlary: Eger siz başga bir lukmançylyk ýagdaýy üçin bejergi alýan bolsaňyz, GABA goşundysyny başlamazdan öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmaly.
Ýönekeý hakykat, eger siz haýsydyr bir sebäp bilen GABA goşundysyny ulanmagy göz öňünde tutýan bolsaňyz, muny etmezden öň maşgala lukmanyňyz bilen gürleşip, onuň razylygyny almak iň gowusydyr. Bu özüňizi goramagyň iň gowy usulydyr.
GABA-ny nädip alyp bolýar? Geliň, iýmitler we dozalar barada öwreneliň
GABA goşundysynyň maslahat berilýän dozasy ýaşyňyza, jynsyňyza we saglyk ýagdaýyňyza baglylykda üýtgeýär. Şonuň üçin size haýsy dozanyň dogrydygyny lukmanyňyz bilýär.
Şeýle-de bolsa, biz diňe GABA goşundylary bilen çäklenmän, eýsem ony tebigy iýmitlerden almagyň usullary hem bar.
| Tebigy ýagdaýda GABA saklaýan iýmitler | Bedende GABA öndürmäge kömek edýän iýmitler |
|---|---|
| Ispanak | Arpa |
| Süýji kartoşka | Lobýa |
| Kelem | Ýaşyl lobya we nohut ýaly lobyalar |
| Brokkoli | Düýji (esasanam kepekli düýji) |
Bu iýmitleri gündelik iýmitiňize goşmak bedende GABA derejesiniň tebigy ýagdaýda saklanmagyna kömek eder.
Öýe äkitmek baradaky habar
- GABA beýnimizde öndürilýän tebigy, rahatlandyryjy himiki maddadyr. Ol beýnimizde "tormoz" ýaly hereket edýär.
- Bu howsala düşmegi azaltmaga, ukyny gowulandyrmaga, ýokary gan basyşyny gözegçilikde saklamaga we beden ýagyny azaltmaga kömek edip biler.
- Ispanak we süýji kartoşka ýaly käbir iýmitlerde tebigy ýagdaýda GABA bar.
- Iň esasysy: GABA ýa-da başga bir goşundy ulanmazdan öň, esasanam göwreli bolsaňyz, çaga emdirýän bolsaňyz ýa-da başga bir kesel üçin derman kabul edýän bolsaňyz, hemişe lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň. Hiç haçan başgalaryň maslahatyna esaslanyp derman ýa-da goşundy kabul etmeň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň