Gündelik durmuşymyzda kalça bogunymyzy näçe zat üçin ulanýandygymyzy hiç oýlandyňyzmy? Ýöremekden başlap, basgançaklara çykmaga, oturgyçdan turmaga, oturmaga çenli bu bogun bize ähli zatda kömek edýär. Köplenç biz onuň gymmatyny bilmeýäris, ýöne diňe kalçamyzda azajyk agyry duýanymyzda onuň gymmatyny bilýäris. Şonuň üçin şu gün bedenimizdäki iň möhüm bogun, kalça boguny barada gürleşeliň.
Bu kalça boguny näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, kalça boguny bud süňküňiziň çanak süňküne birleşýän bogunydyr. Ol bedenimizdäki iň uly we iň güýçli bogunlaryň biridir. Ol käse sygýan top şekilli. Lukmançylykda biz ony "top we rozetka boguny" diýip atlandyrýarys. Bu ýörite görnüş bize aýaklarymyzy dürli ugurlara hereket etdirmäge mümkinçilik berýär. Bu tutuş bedenimiziň agramyny goldaýan bogundyr.
Çanak bogunynyň esasy funksiýalary nämelerdir?
Çanak bognunyň esasy wezipesi herekete kömek etmekdir. Bu bogunyň aýaklaryň öňe, yza, gapdala hereket etmegine we aýlanmagyna kömek edýändigini aňladýar. Şeýle hem, ol bedenimiziň ýokarky we aşaky bölekleriniň arasyndaky baglanyşygy durnuklaşdyrýar.
Bir pikir ediň, biz iki aýagymyzda dik durup, ýöreýäris, sebäbi biziň kalça bogunlarymyz we çanak süňkümiz aýratyn ýerleşýär. Bu biziň haýwanlara garanda uly artykmaçlygymyz. Ýöne şu sebäpli çanak süňkümiz biraz dar.
Çanak boguny nähili emele gelýär?
Çanak boguny diňe iki süňküň birleşýän ýeri däl. Ol süňklerden, kekirdeklerden, myşsalardan, baglaýjylardan, tendonlardan we nerwlerden ybarat çylşyrymly ulgamdyr.
Bud süňkleriniň esasy süňkleri
Çanak boguny, esasan, bud süňküniň top şekilli bölegi (femur) we çanak süňküniň käse şekilli bölegi (asetabulum) tarapyndan emele gelýär. Bu iki bölek bir-birine ajaýyp gabat gelip, bogun emele getirýär.
Çanagyň töweregindäki möhüm myşsalar
Bilegiň hereket etmegine we durnuklaşmagyna kömek edýän 15-den gowrak myşsa bar. Geliň, olaryň käbirine göz aýlalyň. Olar barada bilmek maşk edeniňizde size kömek eder.
| Myşsa | Esasy funksiýa |
|---|---|
| Gluteus maximus | Ýanbaşlardaky iň uly myşsa. Ol size oturgyçdan turmaga, ylgamaga we depelere çykmaga kömek edýär. Şeýle hem, bedeniňiziň deňagramlylygyny saklamaga kömek edýär. |
| Orta gluteus | Aýagy gapdala (bedenden daşlaşdyryp) hereketlendirmäge kömek edýän esasy myşsa. Ýöreýän we ylgaýan wagtyňyz deňagramlylygy saklaýar. |
| Gluteus minimus | Gluteus myşsalarynyň iň kiçisi. Bud süňküniň durnuklaşmagyna kömek edýär. |
| Psoas major | Arkadan billere çenli uzalyp gidýän örän möhüm myşsa. Ol bedeniň ýokarky we aşaky böleklerini birleşdirýär we durnuklaşdyrýar. Aýagy galdyrmaga kömek edýär. |
| Piriformis | Bu aýagy galdyrmaga we aýlamaga kömek edýär. Ýöreýän wagtyňyz bedeniň agramyny bir tarapdan beýleki tarapa geçirmek möhümdir. |
Kalça bilen baglanyşykly nerwler
Bud sebitindäki nerwler aýaklara duýgy berýär we hereketi dolandyrýar. Bularyň arasynda oturgyç nerwi barada eşiden bolmagyňyz mümkin. Käbir adamlarda bu nerwiň basylmagy bud agyrysyna sebäp bolup biler.
Kalça meselesini görkezýän alamatlar
Biziň kalça bogunlarymyz yzygiderli ulanylýar, şonuň üçin olar wagtyň geçmegi bilen könelmäge we şikeslenmäge has sezewar bolýarlar. Kalça agyrylary we gatylygy köplenç meseläniň ilkinji alamatlarydyr.
Möhüm: Eger aşakdaky alamatlaryň haýsydyr biri sizde bolsa, olary adaty ýagdaý hökmünde görmäň. Mümkin boldugyça tiz lukmana ýüz tutmak örän möhümdir.
| Derhal lukmanyňyza ýüz tutuň ýa-da Tiz kömek bölümine (ETU) baryň. | |
|---|---|
| 🚨 | Eger kalçaňyz deformasiýa öwrülen bolsa. |
| 🚨 | Eger aýagyňyzy ýa-da biliňizi hereketlendirip bilmeýän bolsaňyz. |
| 🚨 | Eger siz agyrlygyňyzy ýaralanan aýagyňyza goýup durup bilmeýän bolsaňyz. |
| 🚨 | Çydap bolmajak agyry bolsa. |
| 🚨 | Eger aýak birden ýa-da aşa köp şişse. |
| 🚨 | Eger gyzgyňyz ýokary bolsa we biliňiziň töweregindäki deriňiz gyzyl bolsa. |
Çanak bognuna täsir edýän umumy ýagdaýlar
- Artrit: Bu, kalçany täsir edýän iň köp duş gelýän ýagdaýdyr. Wagtyň geçmegi bilen, bogundaky kekirdegiň ýyrtylmagy we süňkleriň biri-birine sürtülmegi başlaýar. Bu bolsa bogunlarda güýçli agyry we gatylyk döredýär. Bejergi agyryny kesýän dermanlary we fizioterapiýany öz içine alýar. Käbir agyr ýagdaýlarda, kalçany çalyşdyrmak operasiýasy zerur bolup biler.
- Bursit: Bu ýagdaý bursanyň şişmeginden ýüze çykýar, bu bolsa bogunlarymyzyň rahat işlemegine kömek edýän kiçijik suwuklyk bilen doldurylan haltajyklardyr. Ol artrit ýaly bejerilýär. Köplenç dynç alyş we derman bilen bejerilip bilner.
- Awaskulýar nekroz: Bu has agyr ýagdaýdyr. Bu ýagdaý heläkçilik ýa-da başga bir sebäp sebäpli kalça bognunyň gan üpjünçiligi kesilende ýüze çykýar we şol ýerdäki dokumalaryň ölmegine sebäp bolýar. Wagtyň geçmegi bilen süňkler gowşap, döwülmäge başlaýar. Esasy alamat kalça agyrynyň kem-kemden artmagydyr.
Çanak bogunlarynyň sagdynlygyny nädip saklamaly?
Bu maslahatlar ýaşyňyz artdygyça kalça bilen bagly meseleleriň töwekgelçiligini azaltmaga we saglygyňyzy saklamaga kömek eder.
- Sagdyn agramyňyzy saklaň: agramyňyz näçe köp bolsa, kalça bogunyňyza şonça-da köp basyş edýärsiňiz.
- Esasy myşsalaryňyzy güýçlendiriň: Esasanam, ýanbaş we garyn myşsalaryňyzy güýçlendirýän maşklary ýerine ýetiriň.
- Bogunlaryňyza köp basyş etmeýän maşklary saýlaň: Sekirip, ýokary täsirli maşklaryň ýerine, suwda ýüzmek we welosiped sürmek ýaly pes täsirli maşklary ýerine ýetiriň.
- Düzgünli duruşy saklaň: Oturanyňyzda we turanyňyzda arkaňyzy göni saklaň.
- Uzak wagtlap oturmaň: turuň we sagatda azyndan bir gezek aýlanyp görüň.
- Eger agyryňyz bar bolsa: Buz goýuň we dynç alyň. Öý şertlerinde bejergi kömek etmese, lukmanyňyza ýüz tutuň. Problemany irki anyklamak, onuň has uly meselä öwrülmeginiň öňüni alyp biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Çanak boguny ýöremek we durmak ýaly gündelik işlerimiz üçin zerur bolan örän möhüm bogundyr.
- Bud agyrysyna adaty ýagdaý hökmünde garamaň. Ol lukmançylyk ýagdaýynyň alamaty bolup biler.
- Eger çydap bolmajak agyry, şişlik ýa-da aýak üstünde durmakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, bu gyssagly ýagdaýdyr. Derhal lukmana ýüz tutuň.
- Sagdyn agramy saklamak we dogry maşklary ýerine ýetirmek kalça bogunlary bilen baglanyşykly köp keselleriň öňüni alyp biler.
- Eger kalça agyrysy dowam edýän bolsa, degişli maslahat üçin lukmanyňyza ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment