Çapykda düwünçek ýa-da agyry barmy? Geliň, çapyk baglaýjysy barada gürleşeliň.

Çanagyňyzda, ýagny aýaklaryňyzyň we garnyňyzyň birleşýän ýerinde biraz agyry duýýarsyňyzmy ýa-da agyrlyk göterende ýa-da üsgürende kynçylyk duýýarsyňyzmy? Belki, şol ýerde şiş ýaly kiçijik bir düwünçek bar. Köp adamlar bu barada gürleşmekden biraz çekinse-de, bu biziň hökman üns bermeli zadymyz. Şu gün, bedenimizdäki "Çanag baglamasy" we onuň bilen baglanyşykly gyryk diýilýän ýagdaý barada gürleşeliň.

Çanak baglaýjysy näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bular biziň çanak sebitimizde ýerleşýän iki sany dar, berk zolakdyr, bu ýerde garnyň aşaky bölegi buda birleşýär. Olar süňk däl, olar berk rezin lenta ýaly. Biz olary çanak baglaýjysy hem diýip atlandyrýarys. Käwagt lukmanlar olary Poupart baglaýjysy diýip atlandyrýarlar.

Bu baglama garnymyzyň gapdalyndaky egri myşsalary çanak süňkümize baglaýar. Ol bedenimiziň ýokarky we aşaky bölekleriniň arasynda köpri bolup hyzmat edýär.

Bu baglanyşyk näme üçin bedenimiz üçin möhüm?

Bu kiçijik guşak bolsa-da, beliň töweregindäki baglaýjylar bedenimiz üçin örän möhüm funksiýany ýerine ýetirýär.

• Destek hökmünde hereket etmek: Bu biziň garyn myşsalarymyzy we kalça süňklerimizi birleşdirmäge we olaryň berk bolmagyny üpjün etmäge kömek edýär.
• Çeýeligi üpjün etmek: Bu baglama biziň kalçalarymyzyň gowy çeýeligine, ýagny olaryň aňsatlyk bilen hereket edip, egilip we uzalyp bilmegine kömek edýär.
• Ýumşak dokumalary goramak: Ol çanak sebitindäki ýumşak dokumalary goldaýar we goraýar.
• Nerwlere we gan damarlaryna kömek etmek: Ol biziň gasygymyzdan aýaklarymyza geçýän örän möhüm nerwleriň we gan damarlarynyň howpsuz geçmegini üpjün edýär we olary goldaýar.

Bu inguinal herniýa näme?

Bu köp adamyň başdan geçirýän meselesi. Garyn boşlugymyzyň içindäki organlaryň, esasanam içegäniň bir böleginiň, garyn diwaryndaky gowşak nokatdan daşaryk çykýan ýalydygyny göz öňüne getiriň. Has takygy, inguinal baglaýjynyň golaýyndaky gowşak nokat içegäniň ýa-da ýagyň bir bölegini daşaryk çykarýar. Biz muňa inguinal gergi diýýäris.

Herniýanyň sebäpleri näme?

Munuň iki esasy sebäbi bolup biler:

1. Dogrudan-dogrudan gowşaklyk: Käbir adamlar garyn diwarynda gowşaklyk bilen dogulyp bilerler.

2. Wagtyň geçmegi bilen gowşaklyk: Wagtyň geçmegi bilen, esasanam agyr zatlary götermek, uzak wagtlap dowam edýän güýçli üsgürmek ýa-da içege hereketi wagtynda aşa köp dartgynlyk ýaly faktorlar sebäpli, garyn diwary gowşap, gyryk emele gelip biler.

Bu ýagdaý aýallara garanyňda erkeklerde, esasanam 40 ýaşdan ýokary erkeklerde has köp duş gelýär. Soraglara görä, erkekleriň takmynan 25% -inde bu ýagdaý ömrüniň dowamynda ýüze çykyp biler.

Herniýam bardygyny nädip bilýärin?

Eger sizde inguinal herniýa bar bolsa, şu esasy alamatlary görüp bilersiňiz.

Herniýaňyz bolsa näme etmeli?

Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, "Bu diňe gowulaşar" diýip pikir etmegiň ýerine, hökman lukmanyňyza ýüz tutmaly. Sebäbi bejerilmese, bu çynlakaý meselelere getirip biler.

Lukman sizden alamatlaryňyz barada sorar we fiziki barlag geçirer. Zerur bolsa, olar garyn boşlugyňyzyň we çanagyňyzyň içini barlamak üçin rentgen ýa-da KT skanirlemesini hem maslahat berip bilerler.

Käwagt lukman herniýany el bilen berkidip, yzyna itekläp bilýär. Ýöne bu diňe wagtlaýyn çözgüt.

Herniýalaryň emele gelmeginiň öňüni almak üçin näme edip bileris?

Herniýalaryň hemmesiniň öňüni alyp bolmasa-da, töwekgelçiligi azaltmak üçin edip biljek käbir zatlarymyz bar.

Edilmeli işler

• Dogry maşk: Yzygiderli maşk ediň. Ýöne biliňize köp basyş salmaýan zatlary ediň. Mysal üçin, ýöremek, ýeňil agyrlyk götermek we ýoga peýdalydyr.
• Garyn myşsalaryny güýçlendirmek: Gyjyrtlama ýaly esasy maşklar garyn diwaryny berkitmäge kömek edýär.
• Sagdyn agram: Boýyňyza laýyk gelýän sagdyn agramy saklaň.

Gaça durmaly zatlar

Käbir maşklar garyn diwaryna we çanak aşagyna goşmaça stres döredip biler:

• Aşa agyr maşk.
• Bökmek maşklary.
• Örän agyr zatlary götermek.
• Çanaklara basyş edýän maşklar, mysal üçin, çömelmeler.

Iýmit we içgiler barada seresap bolmalymy?

Hawa, elbetde. Iç gatamagy gyrygyň başga bir sebäbidir. Sebäbi içege hereketi wagtynda dartgynlyk garyn diwaryna basyş döredýär. Iç gatamagynyň öňüni almak üçin aşakdakylary ediň:

• Gün dowamynda köp suw içiň.
• Yzygiderli fiziki işjeňlik bilen meşgullanyň.
• Süýümli iýmitlenmäge öwrenişiň.