Sizde diabet bolmasa-da, lukmanyňyz size gan şekeriňiziň derejesiniň biraz ýokarydygyny, ýagny diabet keseliniň döremegine golaýlandygyňyzy aýtdymy? Ýa-da sizde biraz artykmaç agram barmy, ýokary holesterin barmy ýa-da ýokary gan basyşyňyz barmy? Bularyň hemmesiniň esasy sebäbi insulin garşylygy ýa-da "Insulin garşylygy" diýlip atlandyrylýan ýagdaý bolup biler. Şu gün, munuň hakykatda nämedigi we onuň ýüreklerimize gizlin zyýan ýetirip biljekdigi barada gürleşeliň.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, insuline garşylyk näme?
Bir pikir ediň, bedenimizdäki öýjükler kiçijik öýler ýaly. Bu öýleriň işlemegi üçin energiýa gerek. Bu energiýa iýýän iýmitimizden alýan şekerden ýa-da "(glýukozadan) gelýär. Emma bu şeker gönüden-göni öýjükler diýilýän öýlere baryp bilmeýär. Gapyny açmak üçin ýörite açar gerek. Bu açar "(insulin)" gormonydyr.
Biz iýmit iýýänimizde, bedenimiziň aşgazanasty bezi insulin atly açary öndürýär. Insulin öýjükleriň gapylaryny açanda, gandaky şeker (glýukoza) öýjüklere girýär we energiýa öwrülýär. Soňra gandaky şekeriň derejesi dogry derejede gözegçilikde saklanýar.
Indi, insulin garşylygy bolan adamyň başyna nämeleriň gelýändigine serediň. Olaryň bedenindäki öýjükler insulin diýilýän açara dogry jogap bermeýärler. Bu, gapydaky açaryň ilişip galmagy ýalydyr. Şonuň üçin insulin bar bolsa-da, öýjükleriň gapylary dogry açylmaýar, şonuň üçin gandaky şeker öýjüklere girip bilmeýär. Netijede, gandaky şekeriň derejesi ýokary galýar. Eger bu ýagdaý uzak wagtlap dowam etse, ol diabete öwrülip biler.
Ýöne iň howplysy, munuň diňe diabet keseline täsir etmeýändigi, eýsem ýüregimiziň saglygyna hem gönüden-göni täsir edýändigi.
Insuline garşylyk näme üçin ýürek üçin şeýle zyýanly?
Soňky 2-3 aýyň dowamynda ortaça gan şekeri derejesini ölçeýän gan şekeri derejäňiziň (A1c) bir bal ýokarlanmagynyň ýürek-damar keselleriniň döremek howpuny takmynan 18% ýokarlandyryp biljekdigini bilýärdiňizmi? Munuň birnäçe sebäbi bar.
1. Gan damarlaryna zyýan: Gan şekeriniň derejesi ýokary bolanda, arteriýalarymyzyň içki diwarlarynda iltihaplanma döreýär. Bu posuň turbanyň içini iýip taşlamagy ýalydyr. Bu zyýan arteriýalarda ýag çökündileriniň ýa-da gan plaklarynyň emele gelmeginiň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar.
2. Ýaramaz holesteriniň ýokarlanmagy: Diabet ýa-da insuline garşylyk görkezýän adamlarda ýaramaz holesteriniň, esasanam örän kiçi, dykyz LDL holesteriniň derejesi ýokarlanyp biler. Bular zeper ýeten gan damarlarynyň diwarlarynda aňsatlyk bilen toplanyp, gatlak emele getirip biler.
3. Gan damarlarynyň gatylaşmagy:Gan şekeriniň ýokary derejesi gan damarlarynyň diwarlarynyň elastikligini ýitirmegine we gatylaşmagyna sebäp bolýar. Bu bolsa ýokary gan basyşynyň esasy sebäbidir.
4. Nerw zeperlenmesi: Bu ýagdaý ýüregiň işini dolandyrýan nerwlere hem zeper ýetirýär.
Bu üýtgeşmeleriň hemmesi ýürek we gan damarlaryňyzda dürli keselleriň döremegine sebäp bolýar.
Insuline garşylyk nähili ýürek kesellerine sebäp bolup biler?
Insuline garşylyk we diabet ýürek keseliniň umumy sebäpleridir. Arteriýalarda gan örtügi toplanyp, olary böwetlände, ýürege gan aýlanyşyny çäklendirýär. Bu dürli alamatlara we ýagdaýlara sebäp bolup biler.
| Saglyk ýagdaýy | Ýönekeý söz bilen aýdylanda... |
|---|---|
| Stenokardiýa | Ýürege barýan gan damarlarynyň daralmagy sebäpli döş agyrysy ýa-da dartgynlylyk. |
| Ýürek ýetmezçiligi | Ýürek bedene ýeterlik gan pompalap bilmeýär. Bu bolsa aýaklarda şişme, öýkenlerde suwuklyk we dem alyş kynçylygyna sebäp bolup biler. |
| Ýürek agyrysy | Ýürege gan berýän wenanyň doly dykylmagy. |
| Insult | Beýni gan bilen üpjün edýän gan damarynyň tıkanmagy. |
| Periferik arteriýa keseli | Aýaklardaky gan damarlarynyň daralmagy. Bu bolsa ýöreýän wagtyňyz aýaklarda, esasanam baldyr böleginde agyry döredip biler. |
Iň gowusy, bu ýagdaýlary irki anyklamak, gan şekeriniň derejesini gözegçilikde saklamak we zerur bejergini almak arkaly siz bu alamatlary gözegçilikde saklap we keseliň ýaramazlaşmagynyň öňüni alyp bilersiňiz.
Ýürek keseliniň töwekgelçiligini häzir nädip azaltmaly?
Munuň iň gowy çözgüdi siziň eliňizde. Durmuş ýörelgeleriňizi üýtgetmek we zerur bolanda lukmanyň maslahaty bilen kabul edilýän dermanlar bilen gan şekeriňiziň derejesini we ýürek saglygyňyzy has gowy dolandyryp bilersiňiz.
- Aryklaň: Aşakdaky agramyňyzyň birnäçe kilogramyny hem ýitirmek gan basyşyňyzy we gan şekeriniň derejesini ep-esli peseldip biler.
- Ýürege peýdaly iýmitlenme: Has köp gök önümleri, miweleri we süýümli iýmitleri iýiň. Şeker, doýgun ýag, trans ýag we duz sarp edilişini azaldyň.
- Maşk etmek: Hepdede azyndan 5 gün, azyndan 30 minut aerobika maşklaryny ediň. Bu çalt ýöremek, ylgamak we welosiped sürmekligi öz içine alýar. Bagbançylyk ýaly gyzykly zatlar hem gowy maşkdyr. Mundan başga-da, hepdede azyndan iki gün myşsalary güýçlendirýän maşklary ediň. Ýöne ýadyňyzda bolsun, täze maşk maksatnamasyna başlamazdan öň, lukmanyňyzdan size laýyk gelýändigini sorap görmeli.
- Çilim çekmegi taşlaň, alkogol içgilerini çäklendiriň: Eger siz alkogol içýän bolsaňyz, aýallar üçin günde bir porsiýadan, erkekler üçin bolsa iki porsiýadan az içgi içmegi çäklendiriň. Ýöne lukmanyňyz size has köp içmegi maslahat berýän bolsa, şoňa eýeriň.
- Gan basyşyňyzy we holesterolyňyzy gözegçilikde saklaň: Munuň üçin hem sagdyn endikleri ediniň we lukmanyňyzyň bellän dermanlaryny dogry ulanyň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Insuline garşylyk diňe şeker meselesi däl. Bu ýüregiňize gönüden-göni täsir edýän çynlakaý ýagdaýdyr.
- Gan şekeriniň uzak wagtlap ýokary derejesi gan damarlaryna zyýan ýetirip, ýokary gan basyşyna, holesterine we ahyrsoňy ýürek kesellerine we insultlara sebäp bolup biler.
- Siziň iň gowy goranyş usulyňyz durmuşyňyzy üýtgetmekdir. Sagdyn iýmitlenmek, maşk etmek we agramy gözegçilikde saklamak güýçli ýaraglardyr.
- Saglygyňyz barada lukmanyňyz bilen yzygiderli gürleşiň. Lukmançylyk barlaglaryndan geçmäge dowam ediň we onuň görkezmelerini takyk ýerine ýetiriň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň