Siz hem gijelerine garaňky düş görýärsiňizmi? (Kabuslar) – Bu barada gürleşeliňmi?

Käwagt gijelerine uklap ýatyrkaňyz birden oýanýarsyňyzmy? Ýüregiňiz gaty urýar, derleýärsiňiz we gaty gorkýarsyňyz... Şeýle wagtlarda bu barada oýlananyňyzda, örän erbet, gorkunç düýş gören ýaly bolýarsyňyz, şeýlemi? Biz muňa garaňky düýş diýýäris. Hemmämiz, kiçi çagalar we ulular, durmuşymyzyň belli bir döwründe şeýle tejribe bilen ýüzbe-ýüz bolýarys. Ýöne bu biraz biynjalyk döredýändigi üçin, geliň, şu gün bu barada has jikme-jik gürrüň edeliň.

Bu garaňky düýşler näme?

Ýöne ýönekeý aýdylanda, garaňky düýş biziň görýän örän ýakymsyz, gorkunç we biynjalyk ediji düýşümizdir. Ony göreniňizden soň, köplenç özüňizi gorky, howsala we oňaýsyzlyk duýup bilersiňiz. Emma iň esasy zat, bu garaňky düýşleriň hakyky waka däldigi. Bu olaryň size hiç hili zyýan ýetirmejekdigini aňladýar. Bu diňe düýş.

Göz öňüne getiriň, düýşüňizde kimdir biriniň sizi yzarlaýandygyny ýa-da beýik ýerden ýykylýandygyňyzy görýärsiňiz. Gorkup oýansaňyz-da, hakykatda şeýle bolmady, şeýlemi? Şeýle bolýar.

Näme üçin şeýle erbet düýşler görýäris? Sebäbi näme?

Hiç kim munuň anyk sebäbini anyk bilmeýär. Emma lukmanlar we ylmy işgärler düýşleriň, hususan-da garaňky düşleriň beýnimiziň pikirlerimizi we duýgularymyzy işläp, seljermeginiň bir usulydygyna ynanýarlar. Aýratyn hem kiçi çagalarda olar gorkylaryň we howsalalaryň ýüze çykmagynyň bir usuly bolup biler.

Bu garaňky düşleriň sebäbi durmuşymyzda ýüzbe-ýüz bolýan käbir zatlar bolup biler.

Gündelik durmuş kynçylyklary we stress

Öý meseleleri, mekdep işleri, synaglar, dostlar bilen kiçijik düşünişmezlikler ýa-da sport ýaryşlaryndan gorkmak sebäpli dörän stress garaňky düýşler hökmünde ýüze çykyp biler.

Göz öňüne getiriň, mekdebiňizde uly synag golaýlap gelýär. Siz bu barada köp pikir edýärsiňiz we gorkýarsyňyz. Soňra gijelerine synaga gijä galmak ýa-da sorag kagyzyna hiç zat ýazyp bilmezlik ýaly zatlary düýş görmegiňiz mümkin.

Käwagt bu durmuşda uly üýtgeşmeler bolanda bolup biler. Mysal üçin, täze öýe göçmek, maşgala agzasynyň syrkawlamagy ýa-da ýakyn adamyň ölümi ýaly möhüm durmuş wakalaryndan dörän howsala hem garaňky düşleriň sebäbi bolup biler.

Gorkunç zatlary görmek we okamak

Başga bir esasy sebäp gorkunç filmleri görmek we gorkunç kitaplary okamakdyr. Esasanam, ýatmazdan öň şuňa meňzeş zatlary görseňiz ýa-da okasaňyz, gijelerine garaňky düşler görmegiňiz has ähtimal. Sebäbi şol zatlar siziň aňyňyzda saklanýar we düýşüňizde peýda bolup biler.

Käwagt bu hiç hili sebäpsiz bolup bilýär.

Ýöne, käwagt hiç hili sebäpsiz erbet düýş görüp bilersiňiz. Bu adaty zat. Eger her gün erbet düýş görmeýän bolsaňyz, olaryň wagtal-wagtal bolup durmagy üçin alada etmeli zat ýok.

Bu garaňky düýşleri azaltmak üçin näme edip bileris?

Gara düýşlerden doly gaça durmak mümkin däl bolsa-da, olary gözegçilikde saklap we azaltmaga synanyşyp biljek birnäçe zat bar.

• Gowy uklamak endigine öwrenişiň: Her gün bir wagtda ýatmaga we oýanmaga endik ediň. Bu bedeniňiziň uklama siklini yzygiderli saklamaga kömek eder. Gündizki uklamany azaldyň (eger kesellemedik bolsaňyz ýa-da öňki gije gowy uklamadyk bolsaňyz). Şeýle hem, ýatmaga golaý wagta köp iýmekden ýa-da maşk etmekden gaça duruň. Öň belläp geçişimiz ýaly, ýatmazdan öň gorkunç kitaplary okamakdan ýa-da gorkunç filmleri görmekden gaça duruň.

• Size rahatlyk berýän zatlary saklaň: Çagalykda söýýän doldurylan oýunjagyňyzy ýa-da tanyş bolan ýörite ýorganyňyzy uklaýan wagtyňyz ýanyňyzda saklaň. Käbir adamlar bu zatlary örän howpsuz we rahatlandyryjy hasaplaýarlar.

• Gijeki çyrany saklaň: Çagalyk döwrüňizde ulanan gijeki çyrany indi ulanmaýan bolmagyňyz mümkin. Ýöne garaňky düşler görýän bolsaňyz, ony täzeden ulanmaga başlamak gowy pikir. Sebäbi garaňky düýşden oýanyp, gorkanyňyzda, bu kiçijik çyrada töweregiňizdäki tanyş zatlary görmek, nirededigiňizi ýadyňyza salmaga we gorkyňyzy azaltmaga kömek edip biler.

• Gapyny açyk saklaň, ýalňyz däldigiňizi duýuň: Ýatylýan otagyňyzyň gapysyny doly ýapmagyň ýerine, ony biraz açyk goýuň. Bu size maşgalaňyzyň size ýakyndygyny duýmaga kömek eder. Birden gorksaňyz, turuň, ejeňizi ýa-da kakaňyzy ýa-da ynanýan adamyňyzy tapyň we olar bilen gürleşiň. Ýadyňyzda bolsun, gujaklamak üçin hiç haçan uly däl! Bu örän teselli berip biler.

Eger siz köplenç erbet düýşler görýän bolsaňyz näme etmeli?

Wagtal-wagtal garaňky düş görmek adaty zat bolsa-da, käbir adamlar üçin bu gaýtalanýan ýagdaý bolup biler. Bu, eger siz hepdede birnäçe gezek garaňky düýş görýän bolsaňyz, bu aladalanmaly zat diýmekdir.

Ýadyňyzda bolsun, eger ýygy-ýygydan garaňky düşler siziň gündelik durmuşyňyza, ukyňyza ýa-da ruhy saglygyňyza täsir edýän bolsa, bu barada hökman uly adam bilen gürleşmek we zerur bolsa, lukmana ýüz tutmak möhümdir.

Şeýle pursatlarda edip biljek käbir zatlaryňyz:

• Dostuňyz bilen gürleşiň: Eger siz ýygy-ýygydan garaňky düşler görýän bolsaňyz, ynanýan ulularyňyz (ene-ata, mugallym, iň gowy dost) bilen gürleşiň. Düşüňizde gören zadyňyzy diňe beýan etmek size biraz rahatlyk duýmaga kömek edip biler. Şeýle hem, eger gün dowamynda sizi bir zat biynjalyk edýän bolsa, şol duýgular barada gürleşmek hem bu garaňky düýşleri azaltmaga kömek edip biler.

• Düýşüňe täze, bagtly soň ber! (Gaýtadan ýazyň): Bu biraz geň eşidilip biler, ýöne käbir adamlar üçin bu usul örän netijelidir. Gören erbet düýşüňizi ýadyňyza salyň we gorkunç soňuny şu aşakdakylar bilen çalyşyň:Saýlan zadyňyzyň bagtly soňuny göz öňüne getiriň. Ýa-da şol düýşüň suratyny çyzyp, ýyrtyň! Şeýle zatlar gorkuňyzy azaltmaga kömek edip biler.

• Düş günlügini saklaň: Ýadyňyzda galan ähli düýşleri (gowy we erbet) ýazyň. Şeýle hem, ýatmazdan öň nähili duýandygyňyzy (begençli, gynançly, gorkan) ýazyň. Düş günlügini ýazmak bilen, gijelerine aňyňyzyň nähili işleýändigini we garaňky düýşleriňize täsir edýän kanunlar barada käbir düşünjeleri alyp bilersiňiz.

• Hünärmen kömegini göz öňünde tutuň: Eger siz ukyňyzy we gündelik işleriňizi bozýan gaýgyly düýşleri görýän bolsaňyz, ene-ataňyz bilen gürleşmegi we geňeşçi ýa-da psihologa ýüz tutmagy göz öňünde tutuň. Olar size kynçylyklaryňyzy çözmäge, gaýgyly düýşleriňiziň sebäbi bolup biljek zatlar barada size gürrüň bermäge we olary çözmäge kömek edip bilerler.

Gaty seýrek ýagdaýlarda, ýygy-ýygydan görýän garaňky düýşleriňiziň arkasynda fiziki ýagdaýyň bardygyny ýa-da ýokdugyny bilmek üçin lukmana görünmegiňiz gerek bolmagy mümkin. Ýöne bu örän seýrek bolýar.

Garaňky düýşler barada başga nämeleri bilmeli? (Iň möhüm zat)

Iň esasy zat , garaňky düýşleriň hakyky däldigini we size zyýan ýetirip bilmejekdigini ýatda saklamakdyr. Gorkunç bir zat hakda düýş görmegiňiz, onuň hakyky durmuşda boljakdygyny ýa-da erbet, gorkunç zatlary halaýandygyňyzy aňlatmaýar. Hemmämiz wagtal-wagtal garaňky düýşleri görýäris. Bu adaty zat.

Eger erbet düýş göreniňizden soň gorkýan bolsaňyz we ene-ataňyzyň ýanyna ýa-da dogan-garyndaşyňyzyň ýanyna baryp, kiçijik gujaklaşmak isleýän bolsaňyz, munuň hiç hili erbet zady ýok. Käwagt ene-ataňyz bilen bu barada gürleşmek, hatda kiçijik gujaklaşmak hem uly rahatlyk bolup biler.

Gara düýşler belli bir wagt üçin gorkunç zatlardyr. Ýöne indi olar bolanda näme etmelidigini bilýärsiňiz, şeýlemi? Şonuň üçin gorkmaň we rahat uklaň!

Öýe äkitmek baradaky habar

• Gara düýşler ýakymsyz, gorkunç düýşlerdir. Ýöne olar hakyky däl we zyýan ýetirip bilmez.
• Stress, gorkunç zatlary görmek/okamak ýaly zatlar garaňky düýşleriň döremegine sebäp bolup biler. Käwagt olar hiç hili sebäpsiz peýda bolup biler.
• Gowy uklamak, rahatlandyryjy zatlary golaýda saklamak, otagyň gowşak çyrasy we açyk gapy garaňky düşleriň öňüni almaga kömek edip biler.
• Eger siz ýygy-ýygydan garaňky düşler görýän bolsaňyz, ynanýan adamyňyz bilen gürleşiň. Zerur bolsa, hünärmenlerden (maslahatçy, psiholog) maslahat alyň.
• Gorkýan wagtyňyz ýakynlaryňyzdan teselli tapmakdan asla çekinmäň.

Gijäňiz haýyrly bolsun!

Kabuslar , uky, ruhy saglyk, gorky, howsala, düýşler, psihologiýa