Süýt içenden soň aşgazanyňyzda kynçylyklar ýüze çykýarmy? Nirogi Lanka bilen laktoza çydamsyzlygy barada öwreniň!

Bir käse süýt, gatyk ýa-da bir çemçe doňdurma iýenimizden soň, hemmemiz aşgazanymyzda şeýle bir oňaýsyz duýgyny başdan geçiren bolmagymyz mümkin. Siz çişip, garnyňyzda gurruldaýan sesleri eşidip, aşgazan agyrylaryny başdan geçirip ýa-da hatda içgeçmeden ejir çekip bilersiňiz. Siz hiç haçan şeýle alamatlar bilen ýüzbe-ýüz bolduňyzmy? Eger şeýle bolsa, Nirogi Lankadan alnan bu maglumat siziň üçin möhümdir. Biz laktoza çydamsyzlygy diýlip atlandyrylýan ýagdaý barada gürrüň ederis.

Laktoza çydamsyzlygy näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, laktoza çydamsyzlygy iýmit siňdiriş ulgamyňyz süýtde we süýt önümlerinde tapylýan tebigy şeker bolan laktozany parçalamaga kynçylyk çekende ýüze çykýar. Köp adamlar laktozany siňdirmekde kynçylyk çekýän bolsa-da, hemmeler belli alamatlary başdan geçirmeýärler. Şeýle-de bolsa, süýt önümlerini iýmek sizi özüňizi ýaramaz duýsa, laktoza çydamsyzlygyny başdan geçirýän bolmagyňyz mümkin.

"Laktozanyň siňmezligi" diýen adalga eşiden bolmagyňyz mümkin. Bu, bedeniňiziň laktoza molekulalaryndan iýmit maddalaryny doly özleşdirip bilmeýän ýagdaýyna degişlidir. Aslynda bu örän ýaýran ýagdaý; dünýädäki ulularyň takmynan 65% -i laktozany siňdirmekde belli bir derejede kynçylyk çekýär. Bu siňdirilmedik laktoza iýmit siňdiriş ýolyňyzdan geçende, bu ýagdaý bilen baglanyşykly rahatsyzlygy döredip biler.

Laktoza malabsorbsiýasy bilen laktoza çydamsyzlygynyň arasyndaky tapawut näme?

Çalşyk ýaly bolup görünse-de, tapawudy aňsat: laktoza çydamsyzlygy bolan her bir adamda laktoza malabsorbsiýasy bolýar, ýöne laktoza malabsorbsiýasy bolan her bir adamda laktoza çydamsyzlygynyň alamatlary ýüze çykmaýar.

Muny şeýle göz öňüne getiriň: laktozanyň siňmezligi inçe içegede başlaýar, bu ýerde beden laktozany dogry siňdirip bilmeýär. Şeýle-de bolsa, ondan soňky fiziki rahatsyzlyk - biziň alamatlar diýip atlandyrýan zat - aslynda ýogyn içegede ýüze çykýar.

Inçe içegeňiz, esasan, iýýän iýmitiňizdäki iýmit maddalaryny özleşdirmek, olary içege diwaryndan gan aýlanyşyňyza geçýän kiçijik bölejiklere bölmek üçin jogapkärdir. Siňdirilmedik galan zatlar ýogyn içege geçýär.

Şol siňdirilmedik laktoza bölejikleri ýogyn içegeňize ýetende, has köp suw çekip, gaz öndürilmegine sebäp bolýar. Içege bakteriýalaryňyz bu şekerleri fermentleşdirende, bu şişmäge, içgeçmä we aşgazan agyrysyna sebäp bolup biler. Mundan başga-da, ýogyn içegeňiz siňdirilmedik şekerleri çykarmak üçin goşmaça suwuklyk bölüp çykaryp biler.

Siziň alamatlaryňyzyň agyrlygy birnäçe faktorlara baglydyr: näçe laktoza siňdirip biljekdigiňiz, sarp edýän mukdaryňyz we başga içege saglyk keselleriňiziň barmy ýa-da ýokdugy. Lukmanyňyz ýagdaýyňyzy has gowy düşünmek üçin bu faktorlary siziň bilen ara alyp maslahatlaşar.

Alamatlary nähili?

Eger siz laktoza çydamsyz bolsaňyz, aşakdaky alamatlary başdan geçirip bilersiňiz:

• Şişmek: Garnyňyzda dolgunlyk ýa-da basyş duýgusy.
• Aşa köp gaz: Gazyň ýygy-ýygydan çykmagy.
• Bulanmak we gaýtarmak: Käbirleri aşgazanda agyry duýup bilerler, käbir ýagdaýlarda gaýtarmak hem bolup biler.
• Aşgazan agyry we sanjy: Garnyňyzda ýiti ýa-da burulma duýgulary.
• Aşgazan gürrüldisi: Iç siňdiriş ýollaryňyzdan duýulýan gürrüldi sesleri eşidilýär.
• Içgeçme: Boş ýa-da suwly içgeçme.

Bu alamatlar siňdirilmedik laktoza ýogyn içegeňize ýetenden soň ýüze çykýar. Iýmitiň ýogyn içege ýetmegi üçin 6-10 sagat, ondan geçmegi üçin bolsa goşmaça 24-36 sagat gerek bolup bilýändigi sebäpli, alamatlaryňyz süýt önümlerini iýeniňizden bir ýa-da iki gün soň başlamagy mümkin.

Haýsy iýmitler alamatlary döredýär?

Laktoza, eger ol ýörite aýrylmadyk bolsa, süýt we süýt önümleriniň köpüsinde tebigy ýagdaýda bar. Mysal üçin, täze süýtde we gaýmakda laktoza köp, köne peýnirlerde bolsa onuň derejesi köplenç has pes bolýar. Salatdaky az mukdarda peýniriň size hiç hili kynçylyk döretmeýändigini görüp bilersiňiz.

Ýöne, eger siz örän duýgur bolsaňyz, hatda az mukdarda hem alamatlary döredip biler. Gaplanan iýmitleriň maddalarynyň ýazgylaryny hemişe barlaň. Şorbalar, salat souslary we naharlar ýaly köp gaýtadan işlenen önümlerde gizlin laktoza bar. Käbir dermanlar hem laktozany işjeň däl madda hökmünde ulanyp bilerler.

Laktoza çydamsyzlygynyň sebäbi näme?

Iki esasy faktor bar: laktozanyň siňmezligi we içege duýgurlygy . Iň möhüm komponent laktozanyň siňmezligidir, ol inçe içegeňiz şekeri dogry parçalamaýan wagty ýüze çykýar, bu bolsa onuň ýogyn içege ýetmegine we alamatlaryň döremegine mümkinçilik berýär.

Laktaza fermentiniň roly

Laktozany parçalamak üçin inçe içegeňize laktaza atly belli bir ferment gerek. Çagalyk döwründe bedeniňiz ene süýdüni siňdirmek üçin tebigy ýagdaýda köp mukdarda laktaza öndürýär. Şeýle-de bolsa, köp adamlar üçin bu fermentiň öndürilişi ýaşy ulaldygyça ep-esli azalýar.

Eger bedeniňiz ýeterlik derejede laktaza öndürmese, laktozany dogry siňdirip bilmersiňiz. Käbir adamlar tebigy ýagdaýda bu fermentiň ýokary derejesini saklasalar-da, dünýä ilatynyň köpüsi ululyk ýaşyna ýetende laktazanyň tebigy derejede azalmagyny başdan geçirýärler. Diňe käbir ilat ululyk döwrüniň dowamynda ýokary derejede laktaza öndürmegini dowam etdirýärler.

Içege saglygyňyzy düşünmek

Içegiň duýgurlygyňyz şu ýerde möhüm bolýar. Her kim wagtal-wagtal siňdirilmegi kyn zatlary iýýär. Käbir süýümler we şekerler iýmit siňdiriş ulgamyňyzdan geçip, içege bakteriýalary tarapyndan fermentlenip biler. Köp adamlar üçin bu kiçi özara täsirler uly kynçylyk döretmeýär; ýöne, eger siz iýmit siňdiriş meseleleri bilen ýüzbe-ýüz bolsaňyz, täsirini has ýiti duýup bilersiňiz.

Şeýle-de bolsa, her bir adam özboluşlydyr. Siziň genetikaňyz, içege saglygyňyz, duýgurlyklaryňyz we iýmitleniş endikleriňiziň hemmesi belli bir rol oýnaýar. Içegeňizdäki bakteriýalaryň özboluşly toplumy ( içege mikrobiomy diýlip atlandyrylýar) başga biriniňkiden düýpli tapawutlanyp biler. Şonuň üçin öz çäkleriňiziň iň gowy hökümçisi siz - öz alamatlaryňyz ahyrsoňy size näçe laktoza rahatlyk bilen çydap biljekdigiňizi görkezer.

Laktoza çydamsyzlygynyň dört görnüşi näme?

Bu ýagdaýyň dört esasy görnüşi bar, olaryň her biriniň özboluşly sebäpleri bar:

• Esasy: Iň köp duş gelýän görnüşi, ýaşyňyz artdygyça inçe içegeňizde laktaza fermentiniň öndürilişi tebigy ýagdaýda azalanda ýüze çykýar.
• Ikinji derejeli: Bu, inçe içegeleriňiz kesel, şikes ýa-da hirurgiki operasiýalar sebäpli, mysal üçin, çölýaka keseli ýa-da infeksiýalar ýaly ýagdaýlar sebäpli zeperlenende ýa-da çişlände ýüze çykýar.
• Irsy: Doglanda ýüze çykýan örän seýrek ýagdaý, bedeniň başyndan ýeterlik laktaza öndürip bilmeýänligi.
• Ösüş: Inçe içege laktaza öndürmek ukybyny heniz doly ösdürip ýetişmedik bolmagy mümkin, sebäbi wagtyndan öň doglan çagalarda ýygy duş gelýär.

Laktoza intoleransiýasy genetikimi?

Hawa, genetika möhüm rol oýnaýar. DNK-ňyz bedeniňiziň laktaza fermentini näçe wagtlap öndürýändigine täsir edýär we hatda içege duýgurlygyňyza we içege bakteriýalaryňyzyň düzümine täsir edip biler. Käbir bakteriýalar laktozany gaza fermentleýär, beýlekileri bolsa ony süýt kislotasyna öwürýär, bu bolsa az alamatlara sebäp bolup biler.

Eger mirasyňyz aşakdakylary öz içine alýan bolsa, laktozanyň malabsorbsiýasyna we çydamsyzlygyna genetiki taýdan has ýokary meýilli bolmagyňyz mümkin:

• Aziýaly
• Ýerli amerikan
• Ispan

Tersine, eger mirasyňyz aşakdaky ýagdaýlara degişli bolsa, siz genetiki taýdan laktaza önümçiligini ululyga çenli dowam etdirmäge meýilli bolup bilersiňiz:

• Demirgazyk Ýewropa
• Afrikaly
• Ýakyn Gündogar

Gaty seýrek ýagdaýlarda, adamlar laktaza ýetmezçiligi bilen dogulýarlar, bu bolsa dogluşdan laktoza çydamsyzlygyna sebäp bolýan genetiki keseldir.

Laktoza çydamsyzlygy wagtyň geçmegi bilen döräp bilermi?

Köp adamlarda laktoza çydamsyzlygy çagalykdan ululyga geçende ýüze çykýar. Iň köp duş gelýän görnüşi, ilkinji laktoza çydamsyzlygy , wagtyň geçmegi bilen laktaza önümçiliginiň tebigy ýagdaýda azalmagy bilen ýüze çykýar. Mundan başga-da, içegeleriňiziň duýgurlygy ýaşyňyz ulaldygyça üýtgeýär.

Laktoza malabsorbsiýasyndan başga-da, eger siz şeýle alamatlardan ejir çekýän bolsaňyz, onda sizde has köp alamatlar ýüze çykmagy mümkin:

• Içege gaharlanma sindromy (IBS)
• Wisseral gipersensitiwlik (içege nerwleriniň ýokary duýgurlygy)
• Inçe içege bakteriýalarynyň artyk ösüşi (SIBO)

Bu ýagdaýlar köplenç siziň ömrüňiziň dowamynda ýüze çykýar we ösýär.

Laktoza çydamsyzlygy birden ýüze çykyp bilermi?

Hawa, inçe içegeleriňiziň zeperlenmegi sebäpli ikinji derejeli laktoza çydamsyzlygy duýdansyz ýüze çykyp biler. Şikes, operasiýa, agyr infeksiýalar ýa-da dowamly saglyk ýagdaýlary laktaza öndürýän öýjüklere zyýan ýetirip biler. Bu, öň laktozany siňdirip bilýän bolsaňyz-da, duýdansyz laktozanyň siňmezliginiň alamatlaryny başdan geçirip biljekdigiňizi aňladýar.

Ikinji derejeli laktoza çydamsyzlygynyň umumy sebäplerine aşakdakylar girýär:

• Radiasiýa terapiýasy
• Inçe içege rezeksiýasy operasiýasy
• Kistik fibroz
• Içegeleriň çişme keseli (IBD) (meselem, Kron keseli, ýaraly kolit)
• Çölýaka keseli
• Enterokolit (içege ulgamynyň infeksiýasy we çişmesi)

Ýöne bu görnüş hemişe hemişelik däl. Inçe içegeňiz sagalyp, onuň işi dikeldilenden soň, laktoza siňdirmek ukybyňyzy gaýtadan dikeltmegiňiz mümkin.

Laktoza çydamsyzlygyňyz bardygyny nädip bilýärsiňiz?

Süýt önümlerini iýenden soň yzygiderli iýmit siňdiriş ulgamynda närahatlyk duýýan bolsaňyz, laktoza çydamsyzlygyna şübhelenip bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, laktaza önümçiligi peselen köp adamlar dürli mukdarda laktoza çydap bilýärler. Eger alamatlaryňyzyň laktoza sebäpli bolandygyna ynanmasaňyz, iň gowy çäre Nirogi Lankadaky saglyk işgäriňiz bilen duşuşyk belläp goýmakdyr.

Laktoza çydamsyzlygy nähili anyklanýar?

Laktoza çydamsyzlygyňyz bardygyny ýa-da ýokdugyny tassyklamak üçin lukmanyňyzyň birnäçe diagnostika gurallary bar. Iň köp duş gelýän barlaglar aşakdakylary öz içine alýar:

• Wodorod Dem alyş Synagy: Bu synagda biz dem alyşyňyzdaky wodorod we metan gazlarynyň derejesini ölçeýäris. Bu gazlar ýogyn içegeňizdäki bakteriýalar tarapyndan öndürilýär. Eger bu gazlaryň derejesi laktoza saklaýan içgini içeniňizden soň ep-esli ýokarlansa, bu içege bakteriýalaryňyzyň siňdirilmedik laktozany fermentleşdirip, artykmaç gaz öndürýändigini görkezýär.
• Gan glýukozasynyň barlagy: Eger dem alyş barlagy netijesiz bolsa, lukmanyňyz gan barlagyny belläp biler. Biz gan şekeriniň derejesini laktoza içgisini içmezden öň we soň ölçäp bilýäris. Eger gan glýukozasynyň derejesi garaşylyşy ýaly ýokarlanmasa, bu bedeniňiziň laktozany dogry özleşdirmeýändigini görkezýär.
• Içki turşulygynyň synagy: Bu synag esasan bäbekler we kiçi çagalar üçin ulanylýar. Çaga laktoza iýenden soň, içki nusgasy seljerilýär. Içkide artykmaç süýt turşusynyň we beýleki goşmaça önümleriň bolmagy bedeniň laktozany parçalap we özleşdirip bilmeýändigini tassyklaýar.

Laktoza çydamsyzlygynyň bejergi usullary nähili?

Laktozany netijeli siňdirmek üçin inçe içegeňiz laktaza atly ferment öndürmeli. Laktoza çydamsyzlygy bolan köp adamlar bu fermenti tebigy ýagdaýda ýeterlik derejede öndürmeýärler. Şeýle-de bolsa, laktaza goşundylary bedeniňizi zerur ferment bilen üpjün edip biler. Bular tabletka ýa-da damja görnüşinde elýeterlidir we laktoza saklaýan nahar iýmezden öň kabul edilip bilner.

Şeýle hem, alymlar süýt turşusy bakteriýalaryny mümkin bolan bejeriş usuly hökmünde öwrenýärler. Bu bakteriýalar laktozany gaza däl-de, süýt turşusyna öwürýär. Barlaglar probiotikleri (peýdaly bakteriýalar) we prebiotikleri (şol bakteriýalary iýmitlendirýän) iýmitiňize goşmak laktozany çydamlylygyňyzy ýokarlandyryp biljekdigini görkezýär.

Laktoza çydamsyzlygyny iýmitlenişiňiz arkaly nädip dolandyryp bilersiňiz?

Iýmitlenişiňiz bilen ünsli tejribe geçirip, şahsy laktoza çägiňizi anyklaň. Käbir adamlar käbir süýt önümlerini az mukdarda ýa-da beýleki iýmitler bilen bilelikde iýlende kabul edip bilýärler. Laktozasyz iýmitlenişden başlaň we bedeniňiziň nähili reaksiýa berýändigini synlamak üçin az mukdarda laktozany ýuwaş-ýuwaşdan gaýtadan giriziň.

Laktoza çydamsyzlygy bolan köp adamlar her oturyşda takmynan 12 gram laktoza kabul edip bilýärler - bu bir käse süýt ýa-da bir küýze doňdurma deňdir. Mundan başga-da, häzirki wagtda köp azyk dükanlarynda süýt önümleriniň laktoza azaldylan we laktozasyz görnüşleri satylýar. Bulary, şeýle hem ösümlik esasyndaky süýt alternatiwalaryny goşmak, alamatlary azaltmak bilen birlikde deňagramly iýmitlenmäge kömek edip biler.

Laktoza çydamsyzlygyny bejerip bolýarmy?

Eger sizde inçe içege şikeslenmesi sebäpli ikinji derejeli laktoza çydamsyzlygy bar bolsa, esasy şikes sagalandan soň ýagdaý ýitip biler. Bu şikeslenme agyrlygyna we häsiýetine baglydyr we wagt talap edip biler. Ösüş laktoza çydamsyzlygy bolan çagalar (köplenç wagtyndan öň dogluş sebäpli) adatça ulalanda ýagdaýdan çykýarlar.

Ýöne, eger sizde ilkinji ýa-da dogabitdi laktoza çydamsyzlygy bolsa, bedeniňiz, adatça, tebigy ýagdaýda ýeterlik laktaza öndürmeýär. Şeýle-de bolsa, içege saglygyňyzy gowulandyrmak we içege mikrobiomyňyzy goldamak käwagt has ýeňil alamatlara ýa-da az mukdarda laktoza çydamlylygynyň ýokarlanmagyna getirip biler.

Laktoza çydamsyzlygyna üns bermeseňiz näme bolar?

Laktoza çydamsyzlygy ölüme howp salmaýar. Eger siz oňa üns bermeseňiz, laktoza iýmit siňdiriş ulgamyňyzdan geçýänçä wagtlaýyn rahatsyzlyk (gaz, göwrelilik, içgeçme) duýarsyňyz. Şeýle-de bolsa, bu rahatsyz alamatlary laktaza goşundylaryny ýa-da Nirogi Lanka tarapyndan tassyklanan çeşmelerden laktozasyz önümleri ulanyp aňsatlyk bilen dolandyryp we öňüni alyp bolýar.

Laktoza çydamsyzlygynyň uzak möhletli täsirleri barmy?

Laktoza çydamsyzlygy iýmitleniş tertibiňize täsir edýändigi sebäpli, iýmitleniş tertibiňize üns bermek möhümdir. Eger ähli süýt önümlerini doly aýyrsaňyz, kalsiý we D witamini ýetmezçiligine duçar bolmagyňyz mümkin. Bu iýmit maddalary beýleki iýmit çeşmelerinde hem tapylyp bilse-de, süýt önümleri köplenç iýmitlenişde esasy goşant goşýar. Gündelik zerurlyklaryňyzy kanagatlandyrýandygyňyza göz ýetirmek üçin iýmit boýunça hünärmen bilen maslahatlaşmagy maslahat berýäris.

Kalsiý ýetmezçiligi ýa-da D witamini ýetmezçiligi, esasanam ösüp gelýän çagalarda, süňkleriňize, myşsalaryňyza we nerw ulgamyňyza düýpli täsir edip biler. Eger siz iýmitiňiz arkaly bularyň ýeterlik mukdaryny alyp bilmeseňiz, lukmanyňyz Nirogi Lankada bejergiňiziň bir bölegi hökmünde kalsiý ýa-da D witamini goşundylaryny maslahat berip biler.

Laktoza intoleransiýasy allergiýamy?

Ýok. Iýmit allergiýasy immun ulgamynyň reaksiýasydyr, bu ýerde bedeniňiz iýmitdäki belogy ýalňyşlyk bilen howp hökmünde kesgitläp, ony aýyrmak üçin hüjüme geçýär. Eger sizde allergiýa bar bolsa, belogyň az mukdary hem agyr reaksiýa döredip biler, adatça ony iýenden gysga wagt soň ýüze çykýar.

Allergiki reaksiýalar diňe iýmit siňdiriş ulgamyňyza däl, eýsem şişme, gyzarma ýa-da dem alyş kynçylyklary ýaly tutuş beden alamatlaryna sebäp bolup biler. Garyn agyry, göwrelilik we gaýtarma bolup bilse-de, bular adatça belok iýmit siňdiriş prosesiniň başynda aşgazanda bolanda ýüze çykýar.

Laktoza çydamsyzlygy bilen süýt allergiýasynyň arasyndaky tapawut

Esasy tapawut, süýt allergiýasynyň süýt beloklaryna garşy immun jogaby bolmagynda, laktoza çydamsyzlygy bolsa iýmit siňdiriş ulgamynyň laktoza atly süýt şekerine beren jogabynda ýüze çykýar. Allergiki reaksiýalar derrew ýüze çykýar, mümkin bolsa agyr bolýar we käwagt ölüme howp salyp biler ( anafilaksiýa diýlip atlandyrylýan ýagdaý).

Iýmit siňdiriş ulgamyňyz laktoza ýaly şekeri gaýtadan işlemekde kynçylyk çekende, iýmit siňdiriş wagtynda oňaýsyz alamatlary döredip biler, ýöne bu howply däl. Siňdirilmedik laktoza ýogyn içegeňize suwuň we gazyň girmegine sebäp bolýar, bu bolsa içgeçmä ýa-da içiň şişmegine sebäp bolup biler, ýöne howpsuzlygyňyz üçin immun ulgamy arkaly howp döretmeýär.

Laktoza çydamsyzlygy bilen süýt belogyna çydamsyzlygyň arasyndaky tapawut

Laktoza çydamsyzlygyna meňzeş, süýt belogynyň çydamsyzlygy inçe içegede siňdirilmezligiň bozulmagy bilen başlap biler. Inçe içegeňiz belli bir beloklary (köplenç kazein ýa-da süýt süýdi ) dogry parçalap we özleşdirip bilmeýän wagty, bu siňdirilmedik beloklar içegeden geçýär.

Bu tapawut, bu siňdirilmedik beloklaryň immun ulgamyňyzy işjeňleşdirip biljekdiginde. Iýmit siňdirişiň soňky tapgyrlarynda immun ulgamyňyz belogy allergen hökmünde kesgitläp, immun jogabynyň gijikmegine sebäp bolup biler. Wagtyň geçmegi bilen, bu doly belok allergiýasyna öwrülip biler.

Laktoza çydamsyzlygy kesel däl; bu diňe iýmit siňdiriş ulgamlarymyzyň işlemegindäki tebigy üýtgeşiklikdir. Aslynda, çagalykdan soň laktoza siňdirmek ukyby adamyň genetiki taýdan täze uýgunlaşmasydyr. Bu aýratynlygy hemmeler götermeýär we bu düýbünden kadaly ýagdaý. Laktoza çydamsyzlygy bilen sagdyn we janly durmuş alyp baryp bilersiňiz.

Süýt önümleri bilen baglanyşykly diýip pikir edýän iýmit siňdiriş ulgamyndaky närahatlyklary başdan geçirýän bolsaňyz, biz size kömek etmäge taýýardyrys. "Nirogi Lanka"-da biz siziň alamatlaryňyzyň laktoza çydamsyzlygy ýa-da beýleki esasy meseleler sebäplidigini anyklap bileris we alamatlaryňyzy netijeli dolandyrmak üçin durmuşyňyzy sazlamaga kömek edip bileris.

Öýe äkitmek baradaky habar

• Süýt önümlerini iýenden soň iýmit siňdiriş ulgamyndaky närahatlyklar köp duş gelýän ýagdaýdyr we laktoza çydamsyzlygy diýlip atlandyrylýar.
• Esasy sebäp bedende laktaza fermentiniň ýetmezçiligidir.
• Alamatlar adamdan adama üýtgeýär; öz şahsy çydamlylyk derejäňizi kesgitlemek möhümdir.
• Iýmitlenişiňizi dolandyrmak üçin laktaza goşundylaryny we laktozasyz önümleri ulanyp bilersiňiz.
• Bu allergiýa bolmasa-da, süýt önümlerini azaltmak, kalsiý we D witamini kabul edişiňize üns bermelidigiňizi aňladýar.
• Eger siziň haýsydyr bir aladaňyz bar bolsa, lukman bilen maslahatlaşmak iň gowy çäredir. Haýyş edýärin, biynjalyk bolmaň - bu örän gözegçilikde saklap bolýan ýagdaý!

Nirogi Lanka: Laktoza çydamsyzlygy, süýt önümleriniň siňdirilişi, içiň gatamagy, laktaza, süýt önümleri ýok, iýmit siňdiriş saglygy