Doýanyňyzda nähili duýýandygyňyzy hiç wagt oýlandyňyzmy? Iýenimizde, birnäçe wagtdan soň "Bolýar, ýeterlik" diýip pikir edýäris. Bu duýgyny näme döredýär? Eýsem, näme üçin käbir adamlar näçe iýseler-de, hiç haçan doýmaýarlar? Leptin bularyň hemmesiniň esasy rol oýnaýan zat. Bu bedenimiziň agramyny gözegçilikde saklamak üçin örän möhüm bolan gormon. Geliň, şu gün bu barada ýönekeý we takyk gürleşeliň.
Leptin, ýönekeý söz bilen aýdylanda näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, leptin bedeniňiziň ýag öýjükleri (ýag dokumasy) tarapyndan öndürilýän gormondyr. Ol şeýle hem "doýgunlyk gormony" diýlip atlandyrylýar. Onuň esasy wezipesi beýnä "Bolýar, ýeterlik energiýa aldyňyz, iýmegi bes ediň" diýen signal ibermekdir. Leptin şeýlelik bilen uzak möhletde beden agramynyň durnukly saklanmagyna kömek edýär.
Alymlar leptin gormonyny 1994-nji ýylda açdylar, bu bolsa onuň üstünde henizem köp ylmy işleriň alnyp barylýandygyny aňladýar. Leptiniň diňe bir agramy dolandyrmak bilen däl, eýsem Altsgeýmer keseli, reproduktiw saglyk we çaga dogurmazlyk ýaly keseller bilen baglanyşygy häzirki wagtda öwrenilýär.
"Agramy gözegçilikde saklamak" sözüni eşideniňizde, "Aý... diýmek, biz leptini gözegçilikde saklap, agramy ýitirip bileris" diýip pikir edip bilersiňiz. Emma hakykatda, bu gormony isleýänimiz ýaly gözegçilikde saklamak biziň pikir edişimiz ýaly aňsat däl.
Leptin bedenimizde nähili işleýär?
Leptiniň esasy wezipesi beden agramymyzy saklamaga kömek etmekdir. Ýagny, iýýän iýmitimiziň mukdary bilen bedenimiziň sarp edýän energiýasynyň arasynda uzak möhletli deňagramlylyk döretmekdir. Leptin biziň gereksiz açlyk duýmagymyzyň öňüni alýar. Ol bedeniň energiýa (kaloriýa) mätäç bolmadyk ýagdaýynda açlyk duýmagynyň öňüni almaga kömek edýär.
Leptin, esasan, beýnimiziň gipotalamus atly bölegine täsir etmek arkaly täsir edýär. Şeýle-de bolsa, bedeniň beýleki böleklerinde leptine jogap berýän reseptorlar bar.
Iň esasy zat, leptin biziň bir nahardan beýleki nahara açlygymyzy gözegçilikde saklamaýar. Gaýtam, ol uzak möhletde iýmit kabul edilişini we energiýa sarp edilişini gözegçilikde saklamaga, beden agramyny durnukly saklamaga kömek edýär.
Arryklamaga synanyşýandygyňyzy göz öňüne getiriň. Bedeniňizdäki ýag azalan mahaly, leptin derejesi hem azalýar. Bu beýnäňize açdygyňyz barada signal iberýär. Bu bolsa siziň örän açdygyňyzy duýmagyňyza we bir zat islemegiňize sebäp bolýar. Bu bolsa, özüňizi hem duýman has köp iýmegiňize sebäp bolup biler. Arryklamagyň şeýle kyn bolmagynyň sebäpleriniň biri hem şudur.
Leptin derejesi nähili gözegçilikde saklanýar?
Leptin bedenimizdäki ak ýag dokumalary tarapyndan öndürilýär we gana goýberilýär. Şonuň üçin ganyňdaky leptiniň mukdary bedeniňdäki ýagyň mukdary bilen gönüden-göni baglanyşyklydyr.
- Eger bedeniňizde artykmaç ýag bar bolsa:Leptin derejesi ýokary.
- Beden ýagynyň möçberi az bolsa: leptin derejesi pes.
Wagtyň geçmegi bilen, bedeniňizdäki ýag köpelse, leptin derejesi ýokarlanýar, bedeniňizdäki ýag azalsa, leptin derejesi peselýär.
Leptin derejesi gaty ýokary bolsa näme bolar? - Leptine garşylyk
Semiz adamyň bedeninde gaty köp ýag bolýar. Netijede, onuň ganyndaky leptin derejesi hem örän ýokary bolýar. Biz bu ýagdaýy giperleptinemiýa diýip atlandyrýarys.
Indi siz: "Eger leptin ýokary bolsa, özüňizi doýgun duýmalysyňyz, şonuň üçin iýmegiňizi gözegçilikde saklamalysyňyz?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Emma tersine. Bedende leptin derejesi uzak wagtlap ýokary bolanda, beýni şol leptin signalyna jogap bermezlige başlaýar. Bu, kimdir biriniň bize yzygiderli gygyrýan ýaly we birnäçe wagtdan soň biz oňa uýuşýan ýaly bolýarys. Bu leptine garşylyk diýlip atlandyrylýar.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, leptine garşylyk bedende ýeterlik leptiniň bardygyna garamazdan, beýniniň "doly" signaly kabul etmeýändigini aňladýar.
Munuň sebäpli näme bolýar?
1. Doýmazlyk: Bedeniňizde ýeterlik ýag bolsa-da, beýniňiz siziň henizem açdygyňyzy pikir edýär. Şonuň üçin iýmegi dowam etdirýärsiňiz.
2. Beden "açlyk režimine" geçýär: Beýni leptin signalyny kabul etmeýändigi üçin, beýni bedende ýeterlik energiýa ýok we biziň açlyk çekýändigimizi pikir edýär. Şeýlelikde, energiýany tygşytlamak üçin bedeniň esasy metabolizm tizligi (BMR) peselýär. Bu, diňe oturyp, ýakýan kaloriýalaryňyzyň sanynyň azalýandygyny aňladýar.
Şeýlelik bilen, leptine garşylyk, bir tarapdan, açlygy artdyrýar we iýilýän iýmitiň mukdaryny köpeldýär, beýleki tarapdan bolsa, bedeniň kaloriýalary ýakmak tizligi peselýär. Bu iki zat birleşende, netijede agram has-da artýar.
| Leptine garşylygynyň esasy aýratynlyklary |
|---|
| Beden ýagynyň az bolmagyna ýa-da hiç hili ýagynyň ýoklugyna garamazdan, yzygiderli açlyk duýgusy (giperfagiýa) . |
| Iýmit kabul etmegini gözegçilikde saklamakda kynçylyk we iýmit kabul etmegiň artmagy. |
Bu alamatlar başga faktorlar sebäpli hem ýüze çykyp biler, şonuň üçin eger sizde şeýle alamatlar ýüze çyksa, lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak iň gowusydyr.
Leptin derejesi peselse näme bolar?
Leptin ýetmezçiligi örän seýrek duş gelýän ýagdaýdyr . Adatça, ol dogabitdi leptin ýetmezçiligi diýilýän genetiki ýagdaý bilen ýüze çykýar. Bu ýagdaýa duçar bolan adamyň ýag öýjükleriniň leptin öndürip bilmeýän ýagdaýy bolýar.
Leptin ýok wagty, beden bedende ýag ýok diýip pikir edýär. Bu beýniniň açdygyny we ony dolandyryp bilmeýändigini görkezýär. Netijede, bu keselli kiçi çagalarda iýmit iýmek islegi gözegçilikde saklanyp galýar. Netijede, olar örän ýaş wagtynda örän semiz bolýarlar (III derejeli semizlik) we ýetginjeklik döwrüniň gijikmegine sezewar bolýarlar.
| Leptin derejesiniň ýokary bolmagy bilen baglanyşykly bolup biljek ýagdaýlar (Giperleptinemiýa) | Leptin derejesiniň pesligi bilen baglanyşykly bolup biljek ýagdaýlar (Gipoleptinemiýa) |
|---|---|
| Depressiýa | Insuliniň ýokary derejesi (Giperinsulinemiýa) |
| Iýmit garaşlylygy | Gan ýagynyň deňagramlylygynyň bozulmagy (dislipidemiya), mysal üçin, holesterin, triglitseridler |
| Alkogolsyz ýagly bagyr keseli | Ýagly bagyr keseli |
| Neýrodegeneratiw bozulmalar | Ýygy-ýygydan bakteriýa infeksiýalary |
Leptin derejesini gan bilen ölçäp bolýarmy?
Hawa, ýönekeý gan analizi leptin derejesini ölçäp biler. Şeýle-de bolsa, bu lukmanlaryň adatça bellän barlagy däl. Ol diňe aýratyn ýagdaýlarda geçirilýär. Mysal üçin:
- Eger örän ýaş çaga agyr derejede semiz bolsa.
- Eger semiz adam gözegçilik edip bolmajak açlygyny dowam etdirse.
Adatça, sagdyn leptin derejesi aşakdakylardan tapawutlanyp biler:
- Aýallar: 0,5 - 15.2 ng / mL (millilitr üçin nanogram)
- Erkek: 0.5 - 12.5 ng/ml
Bu gymmatlyklar laboratoriýadan laboratoriýa birneme tapawutlanyp biler, şonuň üçin hasabatyňyzdaky gymmatlyklar barada şübheleriňiz bolsa, lukmanyňyzdan soraň.
Leptin derejesini nädip sazlaýarys?
Açlygy azaltmak üçin leptin derejesini emeli usulda ýokarlandyrmagyň hakykatdanam usuly ýok, sebäbi leptin derejesi bedeniňizdäki ýagyň mukdary bilen gönüden-göni baglanyşyklydyr.
Şeýle-de bolsa, leptin funksiýasyna we beýleki gormonal deňagramlylyga kömek edip biljek birnäçe zat bar:
1. Ýeterlik derejede uklaň: Bir gözlegde ukynyň ýetmezçiliginiň açlyk gormony grelinini köpeltýändigi we doýgunlyk gormony leptini peseldýändigi anyklandy. Şonuň üçin her gün gowy we ýeterlik mukdarda uklamak gormonal deňagramlylyk üçin örän möhümdir.
2. Sagdyn iýmitleniň: Käbir barlaglar gandaky ýagyň bir görnüşi bolan triglitseridleriň ýokary derejesiniň leptiniň beýnä ýetmegine päsgel berip biljekdigini görkezýär. Bu barada dürli pikirler bar bolsa-da, şeker, un we gaýtadan işlenen iýmitleri azaltmak bilen birlikde gök önümleri, miweleri, süýümi, peýdaly beloklary we sagdyn ýaglary öz içine alýan deňagramly iýmitlenmek hemişe iň gowusydyr.
3. Yzygiderli maşk ediň: Barlaglar maşkyň leptine garşylygyny azaltmaga kömek edip biljekdigini görkezdi. Başgaça aýdylanda, maşk beýnide leptine duýgurlygyny gowulandyryp biler.
Esasy zat, leptin iýmitde tapylýan zat däl. Ol bedenimiziň özi öndürýän gormon. Şonuň üçin "leptiniň köp iýilmegi" ýaly zat ýok.
Eger siz öz agramyňyz barada alada edýän bolsaňyz ýa-da sagdyn ýol bilen agramyňyzy nädip ýitirmelidigiňiz barada görkezme gerek bolsa, lukmanyňyz bilen gürleşmek iň gowusydyr. Zerur bolsa, ol sizi endokrinologa ugratmagy mümkin.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Leptin bedenimiziň ýag öýjükleri tarapyndan öndürilýän "dogluk" gormonydyr. Ol beýnä ýeterlik iýmit iýendigimizi habar berýär.
- Bedeniňizdäki ýag artdygyça, leptin derejesi hem ýokarlanýar.
- Semizligiň esasy meselesi leptiniň ýetmezçiligi däl-de, beýniniň leptine reaksiýa bermeýän "leptine garşylyk" diýlip atlandyrylýan ýagdaýdyr.
- Leptine garşylyk açlygy artdyrýar we bedende kaloriýa ýakylmagyny azaldýar, bu bolsa agramyň has-da artmagyna sebäp bolup biler.
- Ýeterlik derejede uklamak, sagdyn iýmitlenmek we maşk etmek leptin funksiýasyny we umumy gormonal deňagramlylygy saklamaga kömek edýär.
- Eger agramyňyz ýa-da iýmitleniş tertibiňiz barada alada edýän bolsaňyz, maslahat üçin hemişe lukmanyňyza ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň