Söýgüli ulularyňyz agşamara biynjalyk bolýarmy? Geliň, Gün batmagy barada gürleşeliň!

Gartaşan ejeňiz, kakaňyz, mamaňyz ýa-da ataňyz gündizlerine gowy ýaly bolup görünýärmi, ýöne agşam gün ýaşanda birden howsala düşüp, biynjalyk bolup, çaş-baş bolup başlaýarmy? Siz muny başdan geçiren bolmagyňyz mümkin. Bu siziň we olaryň üçin bejergi almagy örän kyn tejribe bolup biler. Lukmançylyk dilinde biz bu ýagdaýy "Gün batmak" diýip atlandyrýarys. Geliň, şu gün bu barada ýönekeý we mähirli gürleşeliň.

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, gün batmagy demensiýa , esasanam Altsgeýmer keseli bilen kesellän adamlaryň köpüsiniň günortan we agşam başdan geçirýän alamatlarynyň toplumydyr. Bularyň arasynda çaşgynlyk, ukusyzlyk , howsala, gezelenç we gallyusinasiýalar bar. Aslynda, Altsgeýmer keseli bilen kesellän adamlaryň üçden iki bölegi bu ýagdaýy başdan geçirýär. Bu alamatlar gün batanda we garaňky düşende peýda bolup başlaýar. Olar agşam golaýlanda güýçlenýär we adatça irden peselýär.

Gün ýaşamagyň alamatlary näme?

Gün ýaşanda adam dürli alamatlary görkezip biler. Geliň, iň köp duş gelýän alamatlaryň käbirine göz aýlalyň.

Bu näme üçin bolýar? Gün batmagynyň sebäpleri näme?

Lukmanlar henizem gün batmagynyň anyk sebäbini doly bilmeýärler, ýöne olaryň pikiriçe, oňa täsir edip biljek birnäçe zat bar.

• Beden sagady bilen baglanyşykly meseleler: Bedenimiziň içki sagady bar, ol bize haçan oýanmalydygymyzy we haçan uklamalydygymyzy aýdýar. Altsgeýmer keseliniň hassalarynda beýniniň bu signallary dolandyrýan bölegi zeperlenýär. Alymlar bedendäki bu ritmiň bozulyp, gün batmagyna sebäp bolup biljekdigine ynanýarlar.
• Käbir dermanlar: Depressiýa we Parkinson keseli ýaly ýagdaýlar üçin ulanylýan käbir dermanlar goşmaça täsir hökmünde ýa-da täsiri ýitip barýarka, çaşgynlyga we biynjalyga sebäp bolup biler.
• Başga sebäpler: Eger siziň ýakyn adamyňyzda şeýle zatlar bar bolsa, onda olaryň gün batmagy ähtimallygy has ýokarydyr.
• Gün dowamynda örän ýadawlyk duýmak.
• Açlyk ýa-da suwsuzlyk .
• Depressiýa.
• Bedende biraz agyrynyň bolmagy.
• Ýalta bolmak we hiç zat etmezlik.
• Uky bilen bagly kynçylyklaryň bolmagy.

Bu ýagdaýy has-da erbetleşdirýän sebäpler näme?

Gün ýaşamagyň alamatlary hassanyň töwereginde bolup geçýän käbir zatlar bilen hem ýitileşip biler. Biz bulary "tetikleýjiler" diýip atlandyrýarys.

• Pes ýagtylyk we kölegeler: Agşam öýüň içindäki ýagtylyk azalyp, kölegeler düşensoň, näsag zatlar aýdyň görünmeýändigi üçin gorkyp we howsala düşüp biler.
• Hakykaty düýşler bilen garyşdyrmak: Käwagt olar hakyky dünýäni düýşleri bilen garyşdyryp bilýärler. Bu bolsa düşünişmezligi artdyrýar.
• Tanyş däl gurşaw: Bu ýagdaý nätanyş ýerde, mysal üçin, hassahanada ýa-da başga bir adamyň öýünde bolanyňyzda hasam erbetleşip biler.
• Seredijiniň ruhy ýagdaýy: Bu hem örän möhümdir. Ýakyn adamyňyza ideg edeniňizden soň, günüň ahyrynda ýadawlyk we gynanç duýmak adaty zat. Emma olaryň öňünde şol duýgulary nähili dolandyrýandygyňyz olara täsir edip biler. Siz aýtmasaňyz hem, olar siziň howsalaňyzy duýup bilerler.

Gün batmagyny nädip dolandyrmaly?

Muny doly bes edip bilmesek-de, bu kyn döwürleri dolandyrmak üçin edip biljek köp zadymyz bar.

Şablonlary gözläň

Ýakyn adamyňyzyň günüň haýsy wagtlarynda has köp howsala düşýändigine we şol wagt nämeleriň bolýandygyna üns beriň. Telewizoryň sesi gaty sesli bolmagy sebäpli bolup biler. Eger şeýle bolsa, şol wagt sesini peseldiň. Bu sebäpleri anyklaň we olardan gaça durmaga synanyşyň.

Gündelik tertibi saklaň

Yzygiderli tertip-düzgün demensiýa hassalary üçin örän rahatlandyryjydyr. Sebäbi olar indiki nämeleriň boljakdygyny bilýärler. Şonuň üçin, olary her gün bir wagtda oýarmagy, iýmitlendirmegi we ýatmaga endik ediň. Olary günüň ir wagtynda, özlerini gowy duýýan wagtlarynda gezelenje çykarmagy höweslendiriň. Lukmana, garyndaşlaryna baryp görmegi we günüň ir wagtynda suwa düşmegi meýilleşdirmäge synanyşyň.

Uky bozýan zatlary çäklendirmek

• Çilim çekmegi we alkogol içgisini doly taşlaň.
• Irden diňe süýji iýmitler we kofein (çaý, kofe) beriň.
• Agşamlyk nahary ýeňil we ýönekeý bolmaly. Günortan naharyny gowy beriň.
• Ýatmazdan 4 sagat öň maşk etmekden we gündiz uklamakdan gaça duruň. Eger uklamaly bolsaňyz, gysga wagtlyk we günüň başynda uklamaly.

Agşamy asuda geçir.

• Agşam garaňky düşmezden öň perdeleri ýapyň we çyralary ýakyň. Garaňkylyk we kölegeler olary has-da howsala salyp biler.
• Otagy amatly temperaturada saklaň.
• Şol wagt öýdäki beýleki adamlardan ýa-da myhmanlardan sessiz bolmagy haýyş ediň.
• Ýeňil, rahatlandyryjy aýdym-saz goýuň.
• Kitap okamak ýa-da kart oýnamak ýaly ýeňil iş bilen meşgullanyň.
• Telewizor we telefon ýaly sesli zatlaryň sesini peseldiň ýa-da öçüriň.

Nähili jogap bermeli

• Sak boluň: Eger howsala düşseňiz, ýagdaý hasam erbetleşip biler.
• Ondan soraň: Ondan näme isleýändigini, näme meselesi bardygyny mähirli soraň.
• Jedelleşmeň: Olaryň bilen hiç haçan jedelleşmeň. Munuň ýerine, olara "Bolýar, men şu ýerde" diýip, rahatlyk beriň. Olaryň elinden tutmak ýa-da arkasyny sypamak olaryň rahatlanmagyna kömek edip biler.
• Ünsüňizi sowuň: Başga bir tema barada gürleşiň. Bilelikde ýönekeý bir iş ediň, meselem, kirleri gatlaň. Onuň halaýan telewizion gepleşigini görkeziň.
• Islese, ýöremegine rugsat beriň: Eger ol turup ýöremek islese, ony saklamaga synanyşmaň. Munuň ýerine, howpsuzlyk üçin onuň ýanynda boluň.

Haçan lukmana ýüz tutmaly?

Eger siz bularyň hemmesini synap gören bolsaňyz we henizem gün batyşyňyzy gözegçilikde saklap bilmeseňiz, lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň. Şeýle hem, eger siz munuň siýdik ýollarynyň infeksiýasyndan (UTI), uklama apnoesinden ýa-da başga bir lukmançylyk ýagdaýyndan gelip çykandygyna şübhelenýän bolsaňyz, lukmana ýüz tutmagyňyzy hökman haýyş edýäris. Şeýle hem, uklamaga kömek edýän dermanlaryňyzyň ertesi gün sizi has çaşgyn duýmaga mejbur edýändigi ýa-da etmeýändigi barada lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak möhümdir.

Serediji hökmünde siz hem özüňiz barada pikir etmeli.

Gün ýaşanda ýatan adama ideg etmek ruhy we fiziki taýdan ýadaw bolup biler, şonuň üçin ýakyn adamyňyzyň ýanynda bolmak üçin sagdyn we gowy dynç almagyňyz möhümdir.