Aýaklaryňyz hemişe dynçsyzmy? (Dynçsyz Aýaklar Sindromy) - Geliň, bu barada gürleşeliň!

Gije uklamaga synanyşanyňyzda ýa-da telewizor görüp otyrkaňyz, aýaklaryňyzda geň bir zat duýýarsyňyzmy, ýagny olar diňe süýrenýän ýaly ýa-da göreşýän ýaly? Aýaklaryňyzy hereketlendirmezden başga hiç zat edip bilmeýän ýaly duýýarsyňyzmy? Şeýle bolanda, aýaklaryňyzy biraz hereketlendirende ýa-da ýöreýän wagtyňyz rahatlyk duýýarsyňyzmy? Onda bu siziň üçin hem möhüm bolup biler. Biz muňa Dynçsyz Aýaklar Sindromy (RLS) diýýäris. Sinhal dilinde bu "dynçsyz aýaklar sindromy" ýaly bir zady aňladýar.

Dynçsyz aýaklar sindromy (RLS) näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu biziň beýnimize, nerw ulgamymyza we ukymyza degişli ýagdaýdyr. Esasy zat, aýaklarymyzy hereketlendirmek üçin güýçli, gözegçilik edip bolmaýan islegiň bolmagydyr. Bu isleg aýaklarda rahatsyzlyk bilen utgaşýar. Käbir adamlar muny içine çekilýän ýaly, içinden çekilýän ýaly ýa-da bir zat ýanýan ýaly duýup bilerler. Bu örän biynjalyk ediji duýgy.

Iň esasy zat, bu rahatsyzlyk we aýaklary hereketlendirmek islegi dynç alanda, esasanam agşam we gije has güýçli bolýar . Bu köplenç ýatmaga gidip uklamaga synanyşanda duýulýar. Aýaklary biraz hereketlendirmek, ýöremek ýa-da massaž etmek bilen ýeňilleşdirilip bilner. Ýöne dynç alanda gaýtadan peýda bolup biler.

Käwagt lukmanyňyz muny Willis-Ekbom keseli diýip hem atlandyryp biler, bu bolsa şol bir ýagdaýyň başga bir adydyr.

RLS-iň esasy görnüşleri barmy?

Hawa, esasan iki görnüş bar:

• Irki başlanýan RLS: Bu adatça 45 ýaşdan öň anyklanýar. Köplenç maşgalada dowam edýär, ýagny mirasdüşer bolup biler. Bu görnüşde alamatlar ýuwaş-ýuwaşdan ösýär.
• Giçki başlanýan RLS: Bu 45 ýaşdan soň anyklanýar. Bu görnüşde alamatlar çalt ýaramazlaşyp biler.

RLS diýlip atlandyrylýan bu ýagdaý nähili ýaýran?

Birleşen Ştatlarda ilatyň 7% -den 10% -ine çenlisiniň RLS-den ejir çekýändigi çaklanylýar. Ol ak tenlilerde we aýallarda has köp duş gelýär. Bu keseliň döremek howpy ýaş bilen artýar. Şri-Lankada bu keselden ejir çekýän köp adam bar, ýöne käbir adamlar ony kesel hökmünde ykrar etmezligi mümkin.

RLS-iň alamatlary näme? Ol nähili anyklanýar?

RLS bilen kesellän adamda aşakdaky alamatlar ýüze çykyp biler:

• Aýak agyrylary aýaklaryňyzda aýaklaryňyzy hereketlendirmek isleýän rahatsyzlyk duýgusydyr . Bu rahatsyzlyk başgaça duýulyp biler. Käbir adamlar aýaklarynyň içinde bir zadyň hereket edýändigini, gurçuklar süýrenýän ýaly, süýrenýän ýaly ýa-da diňe çekilip, tutulýan ýaly duýup bilerler.
• Bu rahatsyzlyk dynç alnanda (uklamaga synanyşanda, oturanda) has-da güýçlenýär .
• Aýaklaryňyzy hereketlendirende, ýöreýäniňizde ýa-da uzadanda rahatsyzlyk birneme azalýar .
• Agşam we gije aýaklaryň ýygy-ýygydan gyjyklamagy ýa-da islemeýän hereketi . Käwagt bu hatda uklap ýatyrka-da bolup biler.

Bu alamatlar siziň ukyňyzy bozup , başga kynçylyklara sebäp bolup biler. Mysal üçin:

• Uklap bilmezlik, ukudan oýanmak, üznüksiz uklap bilmezlik.
• Gije düşekden turmak, aýaklaryňyzy uzatmak we ýöremek islegi.
• Gündiz örän ýadaw we ukulylyk duýmak.
• Özüňi alyp barşyň we keýpiň üýtgemegi (gaharlanma, tolgunma).
• Üns jemlemekde, zatlary ýatda saklamakda we üns bermekde kynçylyk.
• Käbir adamlar hatda depressiýa ýa-da howsala ýaly ýagdaýlary başdan geçirip bilerler.

Göz öňüne getiriň, gijelerine gowy uklamak üçin ýatdyňyz. Birnäçe wagtdan soň aýaklaryňyzda geň bir ýanma we uýuşma duýgusyny duýýarsyňyz. Muňa çydap bilmeýärsiňiz. Diňe aýaklaryňyzy hereketlendirmek isleýärsiňiz. Turup, aýlanyp ýörýärsiňiz. Ýene ýatanyňyzda, birnäçe wagtdan soň ýene başlaýar. Eger daň atýança şeýle gowy uklamasaňyz, ertesi gün nädip bir zady edip bilersiňiz? Siz ýadaw we gaharly, şeýlemi?

RLS bilen aýaklaryňyz nähili duýulýar?

Bu aýaklardaky rahatsyzlyk her adamda dürli-dürli bolýar. Köplenç iki aýakda hem duýulýar. Käwagt bu rahatsyzlygy gollar hem, seýrek halatlarda bolsa tutuş beden hem duýup bilýär. Siz şu duýgulary başdan geçirip bilersiňiz:

• Bir zat süýräp barýan ýaly görünýär .
• Gyjyndy .
• Agyrýar .
• Ýanmak ýaly .
• Purp-pulp edýän .
• Içine çekmek ýaly (Çekmek) .
• Çekmek ýaly .

RLS-iň sebäbi näme?

RLS-iň anyk sebäbi heniz belli däl , ýöne alymlar onuň hereketi dolandyrýan beýniniň bir bölegi bolan bazal gangliýalaryň işjeňligi bilen baglanyşyklydygyna ynanýarlar. Beýniniň bu bölegi bedenimiziň hereketlerini dolandyrmak üçin dopamin atly himiki maddany ulanýar. Şonuň üçin beýniniň bu bölegi ýeterlik dopamin almasa, hereketlerimizi dogry dolandyryp bilmeýär. Bu RLS-iň alamatlarynyň bir sebäbi bolup biler.

Barlaglar şu zatlaryň RLS-e goşant goşup biljekdigini ýüze çykardy:

• Genetika: RLS miras galyp biler. Eger ene-ataňyzyň birinde bu kesel bar bolsa, onuň çagalaryňyza autosomal dominant diýlip atlandyrylýan genetiki aýratynlyk arkaly geçmegi mümkin.
• Demir ýetmezçiligi : Gandaky demir derejesi kadaly bolsa-da, beýnide demir derejesi pes bolup biler. Bu RLS-iň esasy sebäbi hasaplanýar.
• Başga esasy lukmançylyk ýagdaýlary: Käbir lukmançylyk ýagdaýlary hem RLS-e sebäp bolup biler. Bu ikinji derejeli RLS diýlip atlandyrylýar.
• Käbir dermanlar: Antihistaminler , antidepressantlar we bulanma garşy dermanlar ýaly käbir dermanlar RLS-e sebäp bolup ýa-da alamatlary has-da ýaramazlaşdyryp biler.

Başga nähili lukmançylyk ýagdaýlary RLS-e sebäp bolýar?

Şeýle ýagdaýlary bolan adamlarda RLS-iň döremek howpy has ýokary:

• Demir ýetmezçiligi .
• Anemiýa .
• Göwrelilik.
• Diabet keseli .
• Böwrek keseli .
• Periferik newropatiýa .
• Madda ulanmak bozulmalary .

RLS alamatlaryny näme güýçlendirýär? (Sebäpler)

RLS-li adamyň alamatlary başdan geçirmegine sebäp bolýan käbir zatlar bar. Bulara sebäpler diýilýär. Olar adamdan adama üýtgeýär. Umuman, bu zatlar sebäp bolup biler:

• Alkogol.
• Kofein - kofede, çaýda we käbir gazly içgilerde tapylýar.
• Nikotin - Çilim çekmek.
• Käbir dermanlar.
• Stress.

Eger siz bu zatlary dynç almazdan ýa-da ýatmazdan öň ulansaňyz, has erbet alamatlaryň bolmagy ähtimal. Şeýle hem, ukusyzlyk RLS alamatlaryny has-da erbetleşdirip biler . Ýagny, alamatlaryňyz ukusyzlyga, ukusyzlyk bolsa has erbet alamatlara getirip biler. Bu zalym aýlaw ýaly. Eger sebäpleriňiziň nämedigini anyklamakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, lukman bilen gürleşmek gowy pikir.

RLS haýsy ýaş toparlaryna täsir edýär?

RLS islendik ýaşdaky adamlara täsir edip biler. Ol çagalara, ýaş ululara we ululara täsir edip biler. Şeýle-de bolsa, ol esasan 50 ýaşdan soň duş gelýär. Ýaş ulaldygyça alamatlar has-da ýaramazlaşyp biler.

RLS nähili anyklanýar? (Diagnoz)

Lukman siziň alamatlaryňyzy üns bilen diňläp we sizi barlap, RLS-i anyklar. Şol wagt olar siziň doly lukmançylyk taryhyňyz we maşgalaňyzda kimdir biriniň şuňa meňzeş keselleriň bolup-bolmandygy barada sorarlar.

RLS-i anyklamak üçin ýörite synag ýok, ýöne lukman...Başga keselleri aradan aýyrmak we alamatlaryňyzyň sebäbini tapmak üçin newrologik barlag we gan analizleri geçirilip bilner. Käwagt başga uklama meselelerini gözlemek üçin gijeki uklama barlagy hem geçirilip bilner. Şeýle-de bolsa, RLS kliniki diagnozdyr , ýagny ol esasan alamatlara esaslanyp diagnoz goýulýar.

RLS-iň bardygyny tassyklamak üçin lukman aşakdakylary göz öňünde tutar:

• Aýaklaryňyzy hereketlendirmäge güýçli islegiňiz barmy we oňa ýoldaşlyk edýän islendik oňaýsyz duýgular (meselem, sanjylar, çekişmeler) barmy?
• Dynç alanyňyzda ýa-da az hereket edeniňizde alamatlar başlaýarmy ýa-da hasam erbetleşýärmi?
• Dartynmak, ýöremek ýa-da maşk etmek täsirlenen myşsalara (doly ýa-da wagtlaýynça) ýeňillik berýärmi?
• Alamatlar agşam ýa-da gije has erbetleşýärmi ýa-da diňe şol wagtlarda ýüze çykýarmy?
• Bu, bu alamatlaryň başga bir lukmançylyk ýagdaýyndan gelip çykmaýandygyny aňladýar.

Çagalarda RLS-i anyklamak kynmy?

Hawa, käwagt lukmanlar üçin çagalarda RLS-i anyklamak kyn bolup biler. Sebäbi çaga öz alamatlaryny takyk beýan edip bilmez . Çagalarda RLS käwagt beden ösýän mahaly ýüze çykýan üns ýetmezçiliginiň giperaktiwlik bozulmasy (ADHD) ýa-da "ösüş agyrylary" ýaly görünip biler.

RLS nähili bejerilýär?

RLS alamatlary azaltmak üçin dermanlar, öý şertlerinde bejeriş ýa-da durmuş ýörelgesini üýtgetmek bilen bejerilip bilner. Käbir adamlarda, beýleki esasy saglyk ýagdaýlary gözegçilikde saklananda, RLS alamatlary azaldylyp bilner. Siz we lukmanyňyz mümkin bolan goşmaça täsirleri goşmak bilen, size iň gowy bejergini ara alyp maslahatlaşmaly.

RLS üçin derman

RLS alamatlaryny gözegçilikde saklamaga kömek edip biljek käbir dermanlar bar. Lukman aşakdaky ýaly dermanlary belläp biler:

• Demir goşundylary C witamini bilen bilelikde kabul edilende, beden tarapyndan has gowy özleşdirilýär.
• Käbir tutgaý garşy dermanlar - mysal üçin, Gabapentin , Pregabalin .
• Dopamin agonistleri - mysal üçin, Pramipeksol , Ropinirol .
• Dopamine öwrülýän ýa-da dopaminiň (dopamin prekursorlarynyň) öndürilmegine kömek edýän dermanlar - mysal üçin (Lewodopa) .

Şeýle-de bolsa, Lewodopa ýaly dopamin güýçlendirýän dermanlaryň uzak wagtlap ulanylmagy käbir adamlarda RLS alamatlarynyň ýaramazlaşmagyna (güýçlenmegine) sebäp bolup biler . Şonuň üçin bu dermanlary ulananyňyzda lukmanyň gözegçiliginde bolmaly.

Gaty agyr ýagdaýlarda, beýleki ähli bejergiler netije bermeýän mahaly, Benzodiazepinler (meselem, Klonazepam )(Ukyt berijiler) (meselem , (Zolpidem) ) ýa-da (Opioidler) (meselem, (Metadon) , (Buprenorfin) ) ýaly dermanlar hem ulanylyp bilner. Şeýle-de bolsa, bu dermanlaryň goşmaça täsirleri agyr bolup biler we olara garaşlylyk howpy bar.

Demir tabletkalarynyň köp görnüşi bar. Gan barlagy haýsy görnüşiň size has laýyk gelýändigini kesgitlemäge kömek edip biler. Beýnisinde demir derejesiniň örän pesdigine şübhelenýän agyr RLS alamatlary bolan adamlara käwagt demir damjasy kömek edip biler.

RLS üçin öý şertlerinde bejeriş usullary

Eger sizde ýeňil RLS alamatlary bar bolsa, lukmanyňyz öýde edip boljak käbir zatlary, mysal üçin şu aşakdakylary maslahat berip biler. Bular size RLS bilen has rahat duýmaga we has gowy uklamaga kömek edip biler:

• Yzygiderli maşk etmek : Mysal üçin , aerobika , welosiped sürmek (hatda hereketsiz welosiped hem) ýa-da pyýada ýöremek. Ýöne ýatmazdan birnäçe sagat öň agyr maşklardan gaça duruň.
• Gowy uklamak endiklerini ediniň : Kitap okamak, telewizor görmek we düşekde oturyp telefon ulanmak ýaly zatlardan gaça duruň. Ýeterlik derejede uklamazlyk RLS alamatlaryny has-da erbetleşdirip biler .
• Aýaklaryňyzy ýyly suwa salmak , gyzdyryjy ýassyk goýmak ýa-da aýaklaryňyza sowuk kompres goýmak rahatsyzlygy wagtlaýynça ýeňilleşdirip biler.
• Umumy stressiňizi azaltmak . Munuň üçin psihiki saglyk boýunça maslahatçydan kömek sorap bilersiňiz.
• Ýatmazdan öň kofein (kofe, çaý ýaly) içmekden gaça duruň.

Dynçsyz aýaklary nädip çalt azaltmaly?

Aýaklaryňyzy silkmek, ýöremek, massaž etmek ýa-da aýaklaryňyzy uzatmak wagtlaýyn ýeňillik berip biler, ýöne hereket etmegi bes edeniňizde alamatlar gaýdyp gelip biler.

RLS çynlakaý ýagdaýmy?

RLS ömrüňize täsir etmez, ýagny ömrüňizi gysgaltmaz . Emma ol umumy saglygyňyza uly täsir edip biler. Alamatlar ýeňilden agyra çenli üýtgeýär. Hatda ýeňil alamatlar hem gündelik durmuşyňyza, esasanam ukyňyza örän zyýanly bolup biler. "Agyr" sözüni nähili kesgitleýändigiňize baglylykda, alamatlaryňyz şol kategoriýa degişli bolup biler.

RLS üçin hemişelik bejergi barmy?

Gynansak-da, häzirki wagtda RLS-iň bejergisi ýok . Şeýle-de bolsa, bejergi bilen alamatlar gowy gözegçilikde saklanyp bilner we adamlar adaty durmuşda ýaşap bilerler.

RLS-iň öňüni alyp bolýarmy?

Häzirki wagtda RLS-iň öňüni almagyň anyk usuly ýok, ýöne esasy saglyk ýagdaýlaryny bejermek we kofein we alkogol ýaly sebäplerden gaça durmak alamatlaryň agyrlygyny azaltmaga kömek edip biler.

Men haçan lukmana görünmeli?

Eger sizde RLS alamatlary bar bolsa, aşakdaky ýagdaýlarda lukmana ýüz tutuň:

• Eger öýde bejergi kömek etmese .
• Eger alamatlar ýaramazlaşsa .
• Eger ol siziň ukyňyza uly täsir edýän bolsa.

Lukmana nähili soraglary bermeli?

Lukmana baranyňyzda, aşakdaky ýaly soraglary berip bilersiňiz:

• Bu alamatlaryň sebäbi näme?
• Siz nähili bejergini maslahat berýärsiňiz?
• Bejerginiň haýsydyr bir goşmaça täsirleri barmy?
• RLS bilen nädip gowy uklap bilerin?
• RLS alamatlaryny azaltmak üçin gijeki endiklerimi nähili üýtgetmeli?

Ahyrsoňy, öýe äkitmek üçin habar

Dynçsyz aýak sindromy (RLS) bilen ýaşamak käte örän biynjalyk döredip biler. Ol ukyňyzy bozup, dogry uklamagyňyza päsgel berip biler. Irden has köp uklanandygyňyzy arzuw edip oýanyp bilersiňiz. Irden uklamagyňyz üçin kofe (kofein) içmek, gijelerine alamatlaryňyzy has-da erbetleşdirip biler.

Häzirki wagtda RLS-iň hemişelik bejergisi bolmasa-da, alamatlary degişli bejergi we durmuş ýörelgesini üýtgetmek bilen gowy gözegçilikde saklap bolýar . Şonuň üçin, eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, lukmana görünmekden we maslahat almakdan çekinmäň ýa-da gorkmaň. Şonda siz hem rahatlanyp, günüňizi gowy uklap bilersiňiz.

Ýadyňyzda bolsun, siz ýalňyz däl. Bu ýagdaýdan ejir çekýän köp adam bar. Dogry maslahat we bejergi bilen siz bu ýagdaý bilen üstünlikli ýaşap bilersiňiz.

` Dynçsyz aýak sindromy, RLS, ynçsyz aýaklar, ukusyzlyk, aýak agyrylary, newropatiýa, dopamin