Sizde diabet barmy? Naharyňyzy we insulini dogry wagtynda kabul etmek örän möhümdir! (Diabet: Nahar we insulin wagty)

Eger sizde diabet keseli bolsa, esasy maksadyňyz gan şekeriniň derejesini gözegçilikde saklamakdyr. Munuň iň gowy usullarynyň biri, esasanam insulin ýaly diabet dermanlaryny iýmek we kabul etmek babatda tertip-düzgüne eýermekdir. Şeýle etmek gan şekeriniň derejesiniň gaty ýokary ýa-da gaty pes bolmagynyň öňüni almaga kömek eder.

Lukmanyňyz size diabet diagnozyny goýandan soň, ol we lukmançylyk topary bu zatlary ara alyp maslahatlaşmak we size laýyk gelýän meýilnama düzmek üçin siziň bilen bilelikde işleşerler.

• Näme iýmek isleýärsiň?
• Size nähili dermanlar gerek?
• Gan şekeriniň derejesini näçe gezek barlamaly?
• Maşk etmegiň we agramy azaltmagyň ähmiýeti.

Bularyň hemmesiniň arasynda insulini kabul edýän wagtyňyz örän möhümdir, sebäbi iýýän naharyňyz kabul edýän insuliniň dozasyna laýyk gelmelidir.

Iýmit we içgi meselesine üns bereliň.

Ýöne, iýýän zadyňyz ganyňyza näçe şeker goşýandygyňyzy we onuň nähili çalt ýokarlanýandygyny kesgitleýär. Uglewodlar , esasanam çörek, tüwi we kartoşka ýaly iýmitler, gan şekeriniň derejesine iň uly we iň çalt täsir edýär. Emma näme iýýändigiňiz we ony haçan iýýändigiňiz hem şeýle möhümdir.

Eger siz her gün bir wagtda birmeňzeş mukdarda iýmit (esasanam uglewodlar) iýseňiz, bu gan şekeriňiziň derejesini şol bir derejede saklamaga kömek eder. Munuň başga bir artykmaçlygy bar. Bir pikir ediň, eger siz naharyňyzy yzygiderli wagtlarda meýilleşdiren bolsaňyz, hemişe dogry zatlary iýmäge höweslenersiňiz. Bolmasa, hakykatdanam aç wagtyňyz, bedeniňiz üçin peýdaly bolmasa-da, eliňizdäki islendik zady iýmäge höweslenersiňiz. Ýa-da hatda isleýşiňizden hem köp iýip bilersiňiz.

Diabet keselinden ejir çekýän köp adamlar üçin naharlaryny günüň dowamynda şeýle aralyk bilen bölmek iň gowusydyr.

Bu naharlar we wagtlar barada ýeke özüňiz pikir etmegiňiz gerek däl. Lukmanyňyz size laýyk nahar meýilnamasyny düzmäge kömek etmek üçin sizi iýmit boýunça hünärmene (iýmit boýunça hünärmen ýa-da diýetolog) ugratmagy mümkin. Ol siziň iýmitlenişiňiz barada oýlanar we iýmegi halaýan we býujetiňize laýyk gelýän iýmitleri saýlamaga kömek eder.

Lukmanyňyz we diýetologyňyz siziň üçin nahar meýilnamasyny düzenden soň, şol meýilnama eýermek üçin gündelik hereket meýilnamasyny döredip bilersiňiz. Ony hakykatdanam edip biljek zatlaryňyzy goşmak arkaly döretmeli. Mysal üçin, hepdede birnäçe gün günortan miwe ýaly sagdyn nahar goşup ýa-da agşamlyk naharynda iýýän uglewodlaryňyzyň sanyny sanap bilersiňiz.

Dermanyňyzy wagtynda içiň.

Size berilýän dermanyň görnüşi diabet keseliniň görnüşine bagly bolar. Lukmanyňyz insulin belläp biler, ony köplenç özüňiz sanjym etmeli bolarsyňyz. Ýa-da gan şekeriňizi gözegçilikde saklamak üçin tabletka ýa-da başga sanjymlary belläp biler.

Lukmanyňyz iýýän uglewodlaryňyzyň mukdaryna esaslanyp, dermanyňyzyň dozasyny meýilleşdirip biler. Şeýle ýagdaýlarda, naharyňyzy we dermanlaryňyzy bir wagtda kabul etmek möhümdir. Bolmasa, gan şekeriňiziň derejesi birden ýokarlanyp ýa-da düşüp biler.

Dermanyňyzy kabul etmeli tertibiňiz lukmanyňyzyň bellän dermanynyň görnüşine bagly bolar. Insulini günde diňe bir gezek kabul etmeli bolmagyňyz ýa-da günde birnäçe gezek kabul etmeli bolmagyňyz mümkin.

Eger size günde birnäçe gezek derman kabul etmek bellenen bolsa, ol aşakdaky zatlary öz içine alyp biler:

• Gün dowamynda berilýän esasy doza: Bu bazal doza diýilýär.
• Nahar bilen berilýän goşmaça dozalar: Bu bolus dozasy diýlip atlandyrylýar.

Dürli dermanlary dürli wagtlarda kabul etmek gerek bolup biler. Mysal üçin, eger sizde gün boýy täsir edýän uzaldylan täsirli tabletka bar bolsa, size her gün irden birini kabul etmek maslahat berlip bilner. Beýleki dermanlary bolsa iýmit bilen kabul etmek gerek.

Goşmaça kömek: Maşk etmek

Dogry iýmitlenmek we dermanlaryňyzy wagtynda kabul etmek bilen birlikde, maşk etmek hem diabet keselini gözegçilikde saklamagyň ajaýyp usulydyr. Fiziki işjeňlik şu peýdalary berýär:

Gan şekeriňiziň derejesi, adatça, nahar ýa-da nahar iýeniňizden bir sagat soň iň ýokary bolýar. Şeýlelik bilen, nahar iýeniňizden soň biraz maşk etmek bedeniňiziň şol şekeri ulanmagyna kömek edýär. Bu nähili işleýär? Myşsalaryňyz işlände, olar özlerine energiýa bermek üçin ganyňyzdaky şekeri ulanýarlar.

Bu peýdany almak üçin köp agyr maşk etmek hökman däl. Hatda 10-15 minutlyk gysga, ýeňil hereket hem ýeterlikdir.

• Biraz ýöremek
• Iti gezelenje çykarmak
• Topy sebede salmak
• Aşhanany arassalamak

Ýöne agyr maşk etmek isleseňiz, ilki lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris . Sebäbi agyr maşk gan şekeriňiziň derejesiniň birden peselmegine sebäp bolup biler. Bu gowy zat däl. Lukmançylyk toparyňyz size iýmitleniş we derman meýilnamasyňyza laýyk gelýän maşk meýilnamasyny döretmäge kömek edip biler.

Şeker derejäňizi yzygiderli barlaň.

Iýmitlenişiňiz, dermanlaryňyz we maşkyňyz gan şekeriňiziň derejesine baglydyr, şonuň üçin olary yzygiderli barlap durmaly.

Lukmanyňyz size günde näçe gezek gan şekeriňizi barlamalydygyňyzy aýdar. Bu siziň diabetiňiziň görnüşine we kabul edýän insuliniň ýa-da beýleki dermanlaryň mukdaryna bagly bolar.

• Eger siz günde birnäçe gezek insulin kabul edýän bolsaňyz , her nahardan öň we gije ýatmazdan öň gan şekeriňizi barlamaly bolarsyňyz.
• Sen al.Uzak wagtlap täsir edýän insulin bilen, diňe ertirlik we agşamlyk naharyndan öň gan şekeriňizi barlamak zerur bolup biler.
• Eger siz insulinden başga dermanlary kabul edýän bolsaňyz, gan şekeriňizi her gün barlamagyň zerurlygy ýok bolmagy mümkin.

Eger siz agyr maşk edýän bolsaňyz, gan şekeriňiziň derejesine has üns bermeli. Fiziki işjeňlik gan şekeriňiziň derejesine birnäçe sagatlap, belki-de ertesi gün täsir edip biler. Şonuň üçin maşk etmezden öň, maşk wagtynda we maşkdan soň gan şekeriňiziň derejesini barlamaly bolarsyňyz.