Maşgalada täze bäbegiň peýda bolmagy örän şatlykly we durmuşy üýtgedýän waka, şeýlemi? Hemmeler bäbegiň ýylgyryp, onuň bilen oýnamagyny görmek üçin sabyrsyzlyk bilen garaşýarlar. Emma bu şatlyk, täze jogapkärçilikler, ukusyz gijeler we maşgala durmuşynyň üýtgemegi bilen käwagt eneler hem, kakalar hem köp stress we gynanç duýup bilerler. Enelerde dogurdan soňky depressiýa barada köplenç gürleşsek-de, jemgyýetde bu ýagdaýyň kakalara hem şeýle täsir edip biljekdigi barada köp gürrüň edilmeýär. Şonuň üçin şu gün bu barada gürleşeliň.
Bu ýagdaý hakykatdanam kakalara täsir edýärmi?
Hawa. Bu gysga jogap. Çaga doglandan soň enäniň bedeninde bolup geçýän gormonal üýtgeşmeler bilen baglanyşykly ruhy saglyk meseleleri barada bilýäris. Emma kaka hem şol bir zady başdan geçirip bilermi? Barlaglar
täze kakalaryň her onlugyndan biriniň çaga dogurmazdan öň ýa-da soň belli bir derejede depressiýa duçar bolýandygyny görkezdi. Bu san bu ýagdaýy başdan geçirýän eneleriň sanyndan köp az däl. Munuň ýeke-täk sebäbi bolmasa-da, birnäçe mümkin sebäpler bar.
- Ukynyň ýetmezçiligi : Täze doglan çaganyň ilkinji birnäçe aýda gowy uklamagy seýrek duş gelýär. Günläp ýeterlik uklamasaňyz, bu siziň fiziki we ruhy saglygyňyza uly täsir edip biler.
- Jogapkärçilikleriň artmagy: Kaka bolmak köp jogapkärçiligi getirýär. Çaganyň geljegi, maşgala çykdajylary we aýalyňyzyň we çagaňyzyň zerurlyklary barada pikir etmek stresli bolup biler.
- Maşgala keşpleriniň üýtgemegi: Çaga dünýä inmezden öň bolan erkinligiňiz we wagtyňyz ýok boldy. Ähli ünsüňiz çaga gönükdirilensoň, özüňizi ýalňyz duýup bilersiňiz.
- Aýal bilen gatnaşyk: Çaga doglandan soň, aýalyň ähli ünsü çagada bolýar, bu bolsa ikisiniň arasyndaky gatnaşyklarda käbir üýtgeşmelere sebäp bolup biler. Bu käbir erkeklere psihologik taýdan hem täsir edýär.
Jemgyýetimizde bu ýagdaý barada henizem köp maglumat ýoklugy sebäpli, köp kakalar özlerini şeýle duýýandygyny boýun almakdan ýa-da bu barada gürleşmekden çekinýärler. Köpler "erkekler aglamaýar" ýaly jemgyýetçilik stereotipleri sebäpli bu duýgulary içerde saklamaga synanyşýarlar.
Eger siz täze kaka bolsaňyz, şu alamatlara üns beriň
Eger siz täze kaka bolsaňyz ýa-da eýýäm kiçijik çaganyň kakasy bolsaňyz, ruhy saglygyňyz barada oýlanmaly. Sebäbi diňe sagdyn wagtyňyz çagaňyza we ejeňize has gowy ideg edip bilersiňiz. Depressiýada bolsaňyz, çagaňyzyň howpsuzlygy barada beýle alada etmezligiňiz mümkin. Şonuň üçin şu howply alamatlardan habardar boluň.
| Alamat / Tapawut | Özüňizi nähili duýýarsyňyz (diňe bir zat) |
|---|
| Uky we iýmitleniş tertibindäki üýtgeşmeler | Çagaňyz sebäpli ukusyz galmak adaty zat. Emma çagaňyz uklap ýatyrka-da, siz henizem uklap bilmeýärsiňizmi? Ýa-da gerek bolandan köp uklaýarsyňyzmy? Işdäňiz ýitip gidýärmi ýa-da has köp iýmit isleýärsiňizmi? Bularyň üns bermeli alamatlary bar. |
| Energiýaňyzyň pesdigini duýýaryn | Özüňizi hemişe ýadaw we jansyz duýýarsyňyzmy? Iň kiçi işleri hem ýerine ýetirmek size kyn bolýarmy? Bu diňe ýadawlykdan has köp zat bolup biler. |
| Öň lezzetli bolan zatlardan lezzet almazlyk | Dostlaryňyz bilen gürleşmek, telewizor görmek ýa-da oýnamak islegiňizi ýitirdiňizmi? Çagaňyz bilen oýnamak islemeýärsiňizmi? Bu depressiýanyň esasy alamatydyr. |
| Gynançlyk, gahar we gynanç | Kiçijik zatlar üçin hem gaharlanýarsyňyzmy? Ähli zatlar üçin gynanýarsyňyzmy, sebäpsiz gynanýarsyňyzmy? Özüňizi şowsuz ýaly, hiç zady dogry edip bilmeýän ýaly duýýarsyňyzmy? |
Iň esasy zat, eger adaty keýpiňizdäki şeýle üýtgeşiklik birnäçe hepde dowam etse , kömek soramak üçin heniz giç däl.
Bu ýagdaýy ýeňip geçmek üçin kaka hökmünde näme edip bilersiňiz?
Bu seniň ýeke özüň göreşmeli zadyň däl. Bu ýagdaýy kiçi zatlar bilen çözüp bolýar.
Gowy uklamaga synanyşyň.
Munuň eşidilýän ýaly aňsat däldigini bilýäris, ýöne uklamak ruhy saglyk üçin möhümdir. Aýalyňyz bilen gürleşiň we gijelerine çagany ideg etmek üçin ikiňiz üçin hem belli bir tertip belläň. Mysal üçin, gijäniň ilkinji birnäçe sagadynda çagany ideg edýän wagtyňyz aýalyňyzyň uklamagyna rugsat beriň, indiki birnäçe sagatda ol çagany ideg edýän wagtyňyz bolsa, siz hem uklaň. Mümkin bolsa, gündiz uklaň.
Pikiriňizi aýdyň.
Bu ýolda ýalňyz dälsiňiz. Aýalyňyz bilen duýgularyňyz, umytlaryňyz we başyňyzdan geçirýän basyşlaryňyz barada açyk gürleşiň. "Men şeýle duýýaryn" diýmek ejizligiň alamaty däl; bu güýjüň alamatydyr. Bu kynçylyga bilelikde duçar bolanyňyzda, hemme zat has aňsatlaşýar. Belki, aýalyňyz hem şeýle duýýandyr.
Özüň üçin biraz wagt sarp et.
Günde 15-20 minutlap özüňize ýaraýan zady etmek üçin wagt tapyň. Kitap okaň, aýdym-saz diňleň, maşk ediň ýa-da diňe daşarda boluň. Bu kiçijik dynç alyş size köp rahatlyk berer.
Lukmançylyk maslahatyna ýüz tutuň.
Köplenç bu duýgular birnäçe günüň içinde ýitip gidýär. Şeýle-de bolsa, ýokarda ara alyp maslahatlaşan alamatlar iki hepdeden köp dowam etse we gündelik işleriňize täsir edýän bolsa,
hiç hili ikirjiňlenmezden lukmana ýüz tutuň . Bu edip biljek iň gowy zadyňyz. Belki, maslahat bermek ýa-da zerur bolsa, derman arkaly bu ýagdaý doly bejerilip bilner.
Köp adamyň soraýan soragy: "Meniň depressiýa geçmişim bar. Şonuň üçin çaga doglandan soň bu ýagdaýyň döremegi has ähtimalmy?" Jogap: Hawa, eger sizde öň depressiýa bolan bolsa, töwekgelçilik biraz ýokary. Emma iň gowusy, siz ony eýýäm bilýärsiňiz. Şonuň üçin alamatlar peýda bolsa, olary çalt tanap bilersiňiz. Çaga dogurmazdan öň hem ruhy taýdan taýýar boluň. Aýalyňyz bilen gowy goldaw beriji gatnaşyk guruň. Size kömek edip biljek dostlaryňyz we garyndaşlaryňyz bilen gatnaşyklary saklaň. Şeýle hem, zerur bolsa, bu barada öňünden lukman bilen gürleşiň we maslahat alyň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Çaga doglandan soň, eneler hem, kakalar hem dogumdan soňky depressiýany başdan geçirip bilerler. Bu köp duş gelýän zat.
- Keýpiň üýtgemegi, ukynyň we iýmitlenişiň üýtgemegi, energiýanyň pesligi we öň lezzet berýän zatlardan lezzetiň ýitmegi ýaly alamatlara üns beriň.
- Aýalyňyz bilen duýgularyňyz barada açyk gürleşiň. Onuň goldawy size uly güýç çeşmesi bolar.
- Mümkin boldugyça köp uklamaga synanyşyň. Bilelikde meýilnama düzüň.
- Eger bu alamatlar birnäçe hepde dowam etse, maslahat üçin lukmana ýüz tutuň . Kömek soramak ejizligiň däl-de, güýjüň alamatydyr.
Çaga dogurandan soňky depressiýa, erkekleriň depressiýasy, kakanyň ruhy saglygy, çaga dogurmak, ruhy stress, çaga dogurandan soňky depressiýa, erkekleriň depressiýasy
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment