Durmuşyňyza täze bäbegi garşylamak şatlykly özgeriş bolmaly, ýöne ol uly üýtgeşmeleri hem getirýär. Her kim ilkinji ýylgyryşlary we gatnaşyk pursatlaryny sabyrsyzlyk bilen garaşýar. Şeýle-de bolsa, ukusyz gijeler, goşmaça jogapkärçilikler we maşgala dinamikasynyň üýtgemegi bilen eneleriň hem, kakalaryň hem stress, gynanç we howsala duýgularyny başdan geçirmekleri adaty zat. Biz enelerde dogurdan soňky depressiýa barada köplenç gürleşýän bolsak-da, kakalaryň hem muny başdan geçirip biljekdigini boýun almak möhümdir - hatda bu barada köp gürleşilmese-de. Geliň, bu barada şu gün gürrüň edeliň.
Bu hakykatdanam kakalara täsir edýärmi?
Hawa. Gysgaça aýdylanda, şeýle. Eneleriň başdan geçirýän gormonal we psihologik üýtgeşmelerinden habarly bolsak-da, köp adam kakanyň hem şeýle ýagdaýa düşüp biljekdigine şübhelenýär. Barlaglar her on täze kakanyň biri göwrelilik döwründe ýa-da göwrelilikden soňky döwürde depressiýanyň haýsydyr bir görnüşini başdan geçirýändigini görkezýär. Bu gözden düşürilmeli möhüm san, ony gözden gaçyrmaly däl.
Bir sebäp bolmasa-da, köp halatlarda birnäçe sebäpler gabat gelýär:
- Ukynyň ýetmezçiligi : Täze doglan çaganyň ilkinji birnäçe aýy örän ýadadyjy bolýar. Ukynyň yzygiderli ýetmezçiligi siziň fiziki we ruhy saglygyňyza düýpli täsir edýär.
- Jogapkärçiligiň ýokarlanmagy: Çagaňyzyň, ýoldaşyňyzyň we maşgalaňyzyň geljegi üçin üpjün ediji we goragçy bolmagyň agramy örän uly bolup biler.
- Maşgala dinamikasynyň üýtgemegi: Bir wagtlar är-aýal hökmünde paýlaşan öz-özüňizden dörän zat we şahsy wagtyňyz birden ýitip gidýär. Ünsüňiziň ählisi çaga bolansoň, özüňizi ýalňyz duýmak adaty ýagdaý.
- Gatnaşyklaryňyzdaky üýtgeşmeler: Hyzmatdaşyňyz energiýasynyň köp bölegini çaga gönükdirýän mahaly, gatnaşygyňyzyň tebigaty wagtlaýynça üýtgeýär, bu bolsa käbir erkekler üçin emosional taýdan kyn bolup biler.
Sebäbi henizem düşünje ýetmezçiligi bar, köp kakalar öz duýgularyny boýun almakdan çekinýärler. Jemgyýetiň "güýçli" bolmak üçin edýän basyşy köplenç erkekleriň kömek soramak ýerine bu duýgularyny basyp ýatyrmagyna getirýär.
Eger siz täze kaka bolsaňyz, şu alamatlara üns beriň
Eger siz çaga göwreli bolsaňyz ýa-da eýýäm çagaňyz bar bolsa, ruhy saglygyňyza ileri tutmak örän möhümdir. Sagdyn kaka öz ýoldaşyny we çagasyny goldamak üçin has gowy enjamlaşdyrylandyr. Bu howply alamatlardan habardar bolmak irki kömek üçin möhümdir.
| Alamat / Üýtgeşme | Özüňizi nähili duýup bilersiňiz (ýönekeýleşdirilen) |
|---|---|
| Uky we işdäde üýtgeşmeler | Täze doglan çagada käbir ukusyzlyklar bolmagy mümkin bolsa-da, çaga dynç alýan wagty hem uklamak kyn bolýarmy ýa-da siz köp uklaýarmyňyz? Işdäňizde düýpli üýtgeşiklikleriň bardygyny gördüňizmi? Bular üns bermeli alamatlardyr. |
| Energiýaňyzyň tükenendigini duýýaryn | Siz yzygiderli ýadawlyk ýa-da höwesiň ýoklugyny duýýarsyňyzmy? Iň kiçi iş hem kyn göreş ýaly duýulýarmy? Bu adaty ýadawlykdan has köp zady öz içine alýar. |
| Hobbilere gyzyklanmanyň ýitmegi | Dostlaryňyz bilen gürleşmek, sport tomaşa etmek ýa-da hobbi ýaly bir wagtlar höwes bilen oýnaýan işleriňiz indi size şatlyk getirmeýärmi? Çaga bilen gatnaşygyňyzyň kesilendigini duýýarsyňyzmy? Bu depressiýanyň esasy alamatydyr. |
| Gaharlanma, gahar ýa-da gynanç | Kiçi zatlara aňsatlyk bilen gaharlanýarsyňyzmy? Ata-ene hökmünde öz ornuňyzda yzygiderli gynanç, lapykeçlik ýa-da şowsuzlyk duýgusyny duýýarsyňyzmy? |
Iň esasy zat şu: eger siz adaty keýpiňizdäki bu üýtgeşmeleriň birnäçe hepde dowam edýändigini görseňiz, kömek soramagy gijikdirmäň.
Ata hökmünde öz ýagdaýyňyzy dikeltmek üçin näme edip bilersiňiz?
Bu göreşde ýeke özüňiz göreşmeli dälsiňiz. Kiçi ädimler uly täsir edip biler.
Uky ileri tutuň
Muny aýtmakdan etmek aňsatdygyny bilýäris, ýöne uklamak ruhy saglyk üçin möhümdir. Gije çaga borçlary üçin nobatçylyk tertibini düzmek üçin ýoldaşyňyz bilen aragatnaşyk saklaň. Mümkin boldugyça, gündiz gysga wagtlap uklamaga synanyşyň.
Duýgularyňyz barada gürrüň beriň
Bu ýolda ýalňyz dälsiňiz. Gorkularyňyz, basyşlaryňyz we umytlaryňyz barada ýoldaşyňyz bilen açyk boluň. Kynçylyk çekýändigiňizi boýun almak ejizligiň alamaty däl; bu ägirt uly güýjüň alamatydyr. Ýoldaşyňyz hem şeýle pikir edýän bolmagy mümkin.
Özüňe wagt tap
Her gün diňe 15-20 minut wagtyňyzy halaýan zadyňyza — okamak, aýdym-saz diňlemek, ýeňil maşk etmek ýa-da hatda arassa howa almak üçin bagyşlaň. Bu gysga dynç alyş uly ruhy rahatlyk berip biler.
Lukmançylyk maslahatyny alyň
Köp duýgular öz-özünden ýitip gidýär, ýöne bu alamatlar iki hepdeden köp dowam etse, lukmana ýüz tutuň . Maslahat bermek ýa-da degişli bejergi arkaly hünärmen kömegini almak, özüňiz we maşgalaňyz üçin kabul edip biljek iň gowy karardyr.
Köplenç soralýan sorag: "Men öň depressiýada boldum. Men has ýokary töwekgelçilikdemi?"
Jogap: Hawa, depressiýanyň geçmişi siziň töwekgelçiligiňizi artdyryp biler, ýöne gowy habar, siz muny eýýäm bilýärsiňiz. Bu, alamatlary irki döwürde görüp biljekdigiňizi aňladýar. Psihiki taýdan taýýar boluň, ýoldaşyňyz bilen goldaw beriji gatnaşyklary guruň we dostlaryňyza we maşgalaňyza daýanyň. Zerur bolsa, goldaw meýilnamasy üçin irki döwürde saglygy goraýyş işgäriňiz bilen gürleşiň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Çaga dogurandan soňky depressiýa enelere täsir edişi ýaly kakalara hem täsir edip biler. Bu şahsy şowsuzlyk däl, eýsem ygtybarly lukmançylyk ýagdaýydyr.
- Keýpiň yzygiderli üýtgemegine, ukynyň we işdäniň üýtgemegine, energiýanyň pesligine we adatça halaýan işleriňize gyzyklanmanyň ýokdugyna üns beriň.
- Ýoldaşyňyz bilen açyk aragatnaşyk saklaň; birek-biregiňize goldaw bermegiňiz iň uly baýlygyňyzdyr.
- Uky we dynç alyş üçin ritm tapmaga üns beriň.
- Eger alamatlar birnäçe hepde dowam etse, lukmana ýa-da ruhy saglyk hünärmenine ýüz tutuň . Kömek soramak güýjüň we jogapkärçiligiň alamatydyr.
Çaga dogurandan soňky depressiýa, kakanyň depressiýasy, kakanyň ruhy saglygy, täze doglan çagalara ideg etmek, ruhy stress, çaga dogurandan soňky depressiýa, erkekleriň depressiýasy
