Şol filmlerde we dramalarda işden çykyp, täze sport awtoulagyny satyn alyp, maşgalasy bilen kynçylyklara duçar bolup, durmuşyny tersine öwüren orta ýaşly adamy ýadyňyzdamy? Hawa, "orta ýaş krizisi" sözüni eşidenimizde köpümiz şuňa düşünýäris. Emma bu hakykatdanam degişmeli zatmy? Şu gün biz şu barada gürrüň edýäris. Aslynda, lukmanlar hökmünde biz indi ony "krizis" däl-de, "orta ýaş geçişi" diýip atlandyrmagy makul bilýäris. Sebäbi bu döwür hemmelere erbet täsir etmeýär. Käbirleri üçin bu durmuşda köp zady ösdürmek üçin iň gowy wagt bolup biler. Iň esasy zat, bu geçiş döwrüniň agyr depressiýa öwrülmeginiň öňüni almak we gerek bolsa, kömek soramakdyr.
Bu orta ýaş krizisi näme?
"Orta ýaş krizisi" termini 1980-nji ýyllardan bäri bar bolsa-da, ol hiç haçan resmi taýdan ykrar edilen ruhy kesel bolmandy . Gysgaça aýdylanda, bu orta ýaşda bolup geçýän ruhy we özüni alyp barş üýtgeşmeleriniň umumy termini.
Bu "orta ýaş" haçan bolýar? Ol adamdan adama üýtgeýär. Adatça 37 bilen 50 ýaş aralygynda ýüze çykýar. Bu ýagdaý birden ýüze çykmaýar. Ol köplenç durmuşdaky möhüm wakalar bilen birlikde ýüze çykýar. Şuňa meňzeş zatlar barada oýlanyň,
- Öýdäki iň soňky çaga ýa uniwersitete gidýär ýa-da durmuşa çykýar.
- 40 ýa-da 50 ýaş ýaly uly doglan günü bellemek.
- Ata-eneleriniň ölümi.
- Işde uly üýtgeşiklik ýa-da pensiýa çykmagyň golaýlamagy.
Şeýle zatlar bilen adamlar öz durmuşlaryna göz aýlap, "Men şu wagta çenli näme etdim?" we "Men durmuşymdan razymy?" ýaly soraglary bermäge höweslenýärler.
Bu erkekler we aýallar üçin deňmi?
Ýok. Erkekler hem, aýallar hem bu orta ýaş geçişini başdan geçirip bilseler-de, onuň özüni görkezýän usuly düýpgöter tapawutlydyr.
Erkekler barada:
Öň agzap geçen "gyzyl sport awtoulagyny satyn alyň" hekaýasy erkekler bilen baglanyşykly stereotipiň mysalydyr. Hemmeler şeýle bolmasa-da, häzirki wagtda erkekler öz üstünlikleri, esasanam işdäki üstünlikleri barada köp pikir edýärler. Olar "Men bolmak isleýän ýerime ýetmedimmi?" ýa-da "Başgalar bilen deňeşdirilende men nähili orunda durýaryn?" ýaly zatlar barada pikir edip bilerler we özlerini subut etmäge we dünýä özleriniň üstünliklidigini görkezmäge köp synanyşyp bilerler.
Aýallar barada:
Aýallar, hatda işleýän hem bolsalar, köplenç özleriniň gymmatyny maşgala gatnaşyklary arkaly ölçeýärler. Ýagny, "Men gowy aýalmy?", "Men gowy ejemi?" Çagalary ulalyp, öýden gidenlerinde, esasy rollarynyň gutarandygyny duýup bilerler we "Men indi kim?", "Men kimligimi ýitirdimmi?" diýip pikir edip bilerler.
Bu hakykatdanam durmuşda adaty bir tapgyrmy?
Hawa. Köp psihologlar häzir muny durmuşdaky adaty ösüş tapgyry hökmünde görýärler. Çagalyk we ýetginjeklik döwri ýaly, orta ýaş hem biziň başdan geçirýän ýene bir tapgyrymyzdyr. Bu biziň durmuşdaky ileri tutýan ugurlarymyzy we maksatlarymyzy täzeden gözden geçirmäge başlaýan döwrümizdir.
Eger muny krizis hökmünde däl-de, durmuşyňyzyň ikinji tapgyryny başlamak üçin iň gowy mümkinçilik hökmünde görüp bilseňiz, bu dogry iş.
Bu döwürde köp gowy zatlar bolup biler. Diňe bir pikir ediň,
- Çagalary terbiýelemek borçlary gutarandan soň, aýallar çagalykdan bäri arzuw edip gelen, ýöne edip bilmedik täze bir işi başlamaga ýa-da bilim almaga höweslenýärler.
- Erkekler işe çäklenmegiň ýerine, öý işlerine kömek etmäge, bagçylyk bilen meşgullanmaga, sungat bilen meşgullanmaga we çagalary bilen has köp wagt geçirmäge başlaýarlar.
- Aýallar öz bagty üçin bir zatlar edip başlaýarlar, "Men hemişe hemmeleriň öňünde öz borjumy ýerine ýetirdim, indi özüm hakda hem pikir etmeli" diýip pikir edýärler. Mysal üçin, olar agtyklaryna hemişe seretmekden ýüz öwürýärler we onuň ýerine dostlary bilen syýahata çykyp bilerler.
Munuň depressiýa öwrülýändigini nädip bilýäňiz?
Bu biziň hemmämiziň bilmeli iň möhüm zadymyz. Orta ýaş geçişi adaty bolsa-da, käwagt ol agyr depressiýa (Uly depressiýa) öwrülip biler. Sizde ýa-da size ýakyn adamlaryň birinde aşakdaky alamatlaryň bardygyny ýa-da ýokdugyny barlaň.
| Aýratynlyk | Beýany |
|---|---|
| Iýmitde üýtgeşmeler | Işdäniň birden ýitmegi ýa-da artykmaç iýmek. |
| Uky üýtgeşmeleri | Ukusyzlyk ýa-da köp uklamak, hemişe ýadawlyk duýgusy. |
| Ümidsizlik we umytsyzlyk duýgulary | Durmuşdan umytsyz bolmak, pessimist pikirler. |
| Dynçsyzlyk we gahar-gazap | Sebäpsiz rahatsyzlyk, yzygiderli gahar-gazap. |
| Peýdasyzlyk we günä duýgulary | Biriniň peýdasyz we ejizdigini pikir etmek. |
| Öň lezzetli bolan zatlardan lezzet almazlyk | Öň söýgüli bolan zatlaryňyz we jynsy durmuşyňyz ýaly hiç zatdan lezzet almazlyk. |
| Fiziki agyry | Derman kabul etse-de, geçmeýän baş we aşgazan agyrylary ýaly fiziki alamatlar. |
| Ömrüňi gutarmak barada pikirlenýärsiň | Bu örän howply we gyssagly ýagdaý. Öz janyňyzy gutarmak barada pikir edýärsiňiz ýa-da synanyşýarsyňyz. |
Eger sizde ýa-da tanyşlaryňyzda şu alamatlaryň biri ýa-da birnäçesi bar bolsa, ony gözardy etmeň. Hökman lukmana ýüz tutuň.
Depressiýa düşseňiz näme etmeli?
Gowy habar, depressiýanyň bejerilip bilinýän we doly bejerilip bilinýän ýagdaýdygydyr. Onuň iki esasy bejergisi bar.
1. Gepleşik terapiýasy / Psihoterapiýa: Hünärli maslahatçy ýa-da psihiatr bilen gürleşip, duýgularyňyzy we pikirleriňizi dolandyrmagy öwrenmek örän täsirli usuldyr.
2. Antidepressant dermanlar: Beýnidäki neýromediatorlaryň işjeňligini deňleşdirýän dermanlar. Bulary diňe lukmanyň maslahaty boýunça kabul etmeli .
Köp sanly barlaglar agyr depressiýa bilen kesellän adamyň bu iki bejergi usulyny bilelikde ulanmak arkaly has çalt we doly sagalyp biljekdigini görkezdi. Emma bu siziň ýagdaýyňyzy barlaýan lukmana bagly.
Şonuň üçin, eger bu barada iň kiçijik şübheňiz bolsa, çekinmäň ýa-da gorkmaň.Maşgala lukmanyňyz ýa-da psihiatryňyz bilen gürleşiň. Bu özüňize berip biljek iň uly kömekdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Orta ýaş geçişi durmuşyň adaty bir bölegi. Munuň krizis bolmagy hökman däl.
- Bu döwrüň aýallara we erkeklere täsiri dürli-dürli bolup biler.
- Muny lapykeçlik hökmünde däl-de, durmuşyňyzda täze baby başlamak we täze zatlary öwrenmek üçin gowy mümkinçilik hökmünde gör.
- Iň esasy zat, eger bu depressiýa öwrülse, seresap bolmakdyr.
- Eger sizde depressiýanyň alamatlary, ýagny aşa köp lapykeçlik, ukusyzlyk we durmuşdan biynjalyk ýaly alamatlar ýüze çyksa, wagtyňyzy ýitirmäň we derhal lukmana ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň