Öwrenen zatlaryňyzy bedeniňiz awtomatiki usulda ýatda saklaýarmy? Geliň, "Myşsa ýady" barada gürleşeliň!

Biz hiç hili tagalla ýa-da pikirlenmezden awtomatiki usulda edýän zady başdan geçirdik. Mysal üçin, awtoulag sürýänimizde, klawiaturada ýazýanymyzda ýa-da çagalykdan bäri sürýän welosipedimizde. Siz: "Men bu zatlary näçe ýyl bäri etmesem-de, nädip şeýle aňsatlyk bilen edip bilerin?" diýip pikir edip bilersiňiz. Biz muňa "myşsa ýady" diýýäris. Bu hakykatdanam ajaýyp!

Bu "myşsa ýady" näme? Geliň, ony ýönekeýleşdirip göreliňmi?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, "Myşsa ýady" - bu hereketi ýa-da işi pikirlenmezden ýerine ýetirmek ukybydyr. Ol bedeniňiziň bir bölegine öwrülen ýaly. Biz bu ukyby şol bir zady gaýta-gaýta etmek arkaly, ýagny ony gowy türgenleşdirmek arkaly gazanýarys.

Muny şeýle göz öňüne getiriň. Çaga wagtyňyz her gün mekdebe welosiped sürýärdiňiz. Emma indi ulalanyňyzdan soň, iş we okuw borçlaryňyz sebäpli welosiped sürmeýärsiňiz we ol garažyň bir burçunda tozan ýygnaýar. Emma bir gün, isleseňiz we welosiped sürmäge täzeden başlanyňyzda, ilki başda biraz geň bolýar, ýöne birnäçe wagtdan soň bedeniňiz awtomatiki usulda näme etmelidigini bilýär. Gollaryňyzy we aýaklaryňyzy nähili ulanýandygyňyz, deňagramlylygy nädip saklamalydygyňyz, bularyň hemmesini awtomatiki usulda ýadyňyzda saklaýarsyňyz. Bu "(Myşsa ýadynyň)" güýji!

Başga käbir mysallar:

• Kompýuter klawiaturasynda ýazmak. Ilki bilen her bir harpy gözlemeli bolýarsyňyz, ýöne soňra seretmezden hem ýazyp bolýar, şeýlemi?
• Awtomobil sürmek. Ilki başda tizligi nädip çalyşmalydygyňyz we muftany nädip basmalydygyňyz barada pikirlenmeli bolýarsyňyz, ýöne soňra ol awtomatiki bolýar.
• Aýakgap baglaryny daňmak. Men muny çagalyk döwrümde kyn ýol bilen öwrendim, ýöne häzir muny hiç pikir etmezden edýärin.

Bu "myşsa ýady" uzak möhletli ýadyň bir görnüşidir. Takyk aýdylanda, ol "gizlin ýady" ýa-da beýan edilmedik ýady kategoriýasyna degişlidir we şeýle hem "prosedura ýadynyň" bir bölegidir. Ýagny, biziň aňly ýadymyzda saklamaga synanyşmaýan, ýöne bedenimiziň bilýän zatlary.

Bu "myşsa ýady" nähili işleýär? Beýnimiz bilen myşsalarymyzyň arasyndaky ajaýyp baglanyşyk!

"Myşsa ýady" diýlip atlandyrylýan bu ajaýyp zadyň bolmagy üçin beýniňiz we skeletiňiz bilen baglanyşykly myşsalar bilelikde işlemeli. Hut şu ikisiniň hyzmatdaşlygy arkaly biz hereketi awtomatiki bolýança öwrenýäris.

Siz myşsalaryňyzy belli bir işi ýerine ýetirmek üçin türgenleşdirýärsiňiz. Ýöne möhüm zat bar. Myşsalar beýni ýaly ýatlary gönüden-göni saklap bilmeýärler. Bu nädip bolýar? Myşsany yzygiderli türgenleşdireniňizde, şol myşsa öýjükleriniň içinde "ýadrolaryň" ýa-da "mionukleýler" diýlip atlandyrylýan bölekleriň sany artýar.

Bu "(Myonukleýler)"-i gaýykdaky ekipaž hökmünde göz öňüne getiriň. Ekipaj köpeldikçe, gaýyk has çalt we has ussatlyk bilen ýaryşýar. Bu "(Myonukleýler)" köpeldikçe, myşsalar güýçlenýär we bu işi has aňsatlyk bilen ýerine ýetirip bilýär.

"(Myonukleýleriňiz)" artanda, myşsalaryňyzyň massasy hem artýar. Bu size işi has aňsat ýerine ýetirmek üçin güýç berýär. Bu, myşsalary diňe "ýatda saklamak" däl-de, olaryň öňümizdäki iş üçin has netijeli we güýçli bolýandygyny aňladýar. Myşsalar beýniden alýan signallaryna görä hereket etmäge taýýar bolýarlar.

Myşsalaryň ýadynyň emele gelmeginiň tapgyrlary nähili? Geliň, ädimme-ädim öwreneliň!

Bu "myşsa ýady" bir gijede ösmeýär. Ol birnäçe tapgyrdan geçip, kem-kemden ösýär. Bir işi awtomatiki bolýança birnäçe gezek fiziki taýdan ýerine ýetirmeli bolýarsyňyz. "Prosessual ýadyňyz" şeýle öwrenilýär. Şu tapgyrlary göz öňünde tutuň:

1. Kognitiw tapgyr

Bu başlangyç. Täze bir zat öwreneniňizde, ony öwrenýän wagtyňyzda onuň barada pikir edýärsiňiz. Her bir ädime üns berýärsiňiz.

• Mysal üçin: Eger siz täze tans öwrenýän bolsaňyz, onda "Bir, iki, üç... eliňiz şeýle, aýagyňyz şeýle" diýip, aňyňyzda sanap tans edýärsiňiz. Her bir herekete ähli ünsüňizi berýärsiňiz.

2. Assosiatiw tapgyr

Bu tapgyrda, gaýtalanýan türgenleşik bilen başarnyklaryňyz kem-kemden ösýär. Indi her ädim barada ilki başdaky ýaly köp pikirlenmegiň zerurlygy ýok. Ýalňyşlyklar azalýar, hereketler has ýumşak bolýar.

• Mysal üçin: Şol tansda siz şol bir aýdymy birnäçe gezek çalýarsyňyz we başyndan ahyryna çenli tans etmek bilen meşgullanýarsyňyz. Muny etmek barha aňsatlaşýar. Käwagt kiçi bölekler diýen ýaly awtomatiki bolýar.

3. Awtonom faza

Bu soňky we iň ýokary tapgyr. Indi siz bu işe şeýle bir tejribe topladyňyz welin, bu barada pikir etmegiň hem zerurlygy ýok. Bu awtomatiki usulda, awtomatiki usulda bolýar.

• Mysal üçin: Şol aýdymy eşiden badyňyza, awtomatiki usulda tans edip başlaýarsyňyz. Hatda el-aýaklaryňyzyň nähili hereket etjekdigi, indi näme etjekdigiňiz barada pikir etmegiň hem zerurlygy ýok. Bu eýýäm bedeniňize tanyş.

"Myşsa ýadyny" ösdürmek üçin näçe wagt gerek? Bu hemmeler üçin birmeňzeşmi?

Aslynda, "Myşsa ýadynyň" bir günde, bir hepdede ýa-da bir aýda ösmegi üçin näçe wagt gerekdigini anyk aýtmak mümkin däl. Ol adamdan adama üýtgeýär. Bir zadyň awtomatiki bolýança öwrenilmegi üçin gerek bolan wagty kesgitleýän birnäçe faktor bar. Geliň, olaryň nämedigine seredeliň:

• Çylşyrymlylyk: Wezipäniň nähili çylşyrymlydygy . Siz ýönekeý zady çalt öwrenip bilersiňiz, çylşyrymly zat bolsa has köp wagt alýar. Mysal üçin, pianinoda çylşyrymly aýdymy çalmagy öwrenmek üçin aýakgap baglamakdan has köp wagt gerek bolýar.
• Ýygylyk: Bir zady näçe gezek türgenleşdirýärsiňiz. Her gün az-az türgenleşýän adam, hepdede bir gezek türgenleşýän adama garanyňda, myşsa ýadyny has çalt ösdürip biler.
• Siziň tejribäňiz nähili?Bu iş bilen nähili tanyş? Eger siz öň şeýle bir iş bilen meşgullanan bolsaňyz, täze bir zat öwrenmek biraz aňsat.

Şonuň üçin "Men henizem dogry düşünmedim" diýip pikir etme. Käbir zatlar wagt talap edýär. Iň esasy zat synanyşmagy we türgenleşmegi dowam etdirmekdir.

Bu "myşsa ýady" näçe wagt dowam edýär? Ol ömürlikmi?

Bu hem örän gyzykly fakt. "Myşsa ýadynyň" näçe wagtlap dowam edýändigi heniz belli däl. Käbir ýagdaýlarda, ol tutuş ömrüňizde dowam edip biler! Göz öňüne getiriň, çagalykda welosiped sürmegi öwrenen adam, hatda ýyllar geçensoň ýene-de sürse-de, ony ýatdan çykarmaz.

Bu barada ylmy barlaglar henizem dowam edýär. Alymlar henizem "myşsa ýadynyň" näçe wagt saklanyp biljekdigini we oňa nähili faktorlaryň täsir edýändigini öwrenýärler. Ýöne bir zat aýdyň, bir zat gowy öwrenilenden soň, ol aňsatlyk bilen ýatdan çykarylmaýar.

Eger men ony bes etsem, "myşsa ýadynyň" gaýdyp gelmegi üçin näçe wagt gerek bolar?

Bir sport bilen meşgullanyp, soň bolsa bir sebäp bilen ony bes edendigiňizi göz öňüne getiriň. Täzeden oýnamaga başlanyňyzda, öňki başarnygyňyz we tizligiňiz saklanyp galarmy? "Myşsa ýadynyň" gaýdyp gelmegi üçin näçe wagt gerek bolar?

Munuň üçin anyk wagt aralygyny aýtmak hem kyn, sebäbi ol adamdan adama üýtgeýär. Ýöne gowy habar bar! Öň bir başarnygy öwrenmegiňiz , ony gaýtadan öwrenmek üçin gerek bolan wagty ep-esli azaldyp biler . Bu, ony başdan başlaýan adama garanyňda has çalt özleşdirip biljekdigiňizi aňladýar.

Bolup geçýän zat, şol başarnyk baradaky bilim siziň beýniňizde bolýar. Emma öňki görnüşine we güýjüne gaýdyp gelmek üçin ýene-de türgenleşmäge mätäç bolan myşsalaryňyzdyr.

Mysal üçin, siz öň basketbol oýnaýardyňyz we soňra birdenkä bes etdiňiz diýeliň. Birnäçe wagtdan soň basketbol topuny ýene-de alsaňyz, ony zyňyp, halka zyňyp bilersiňiz. Sebäbi beýniňiz henizem nähili oýnamalydygyny ýadyňyzda saklaýar we myşsa öýjükleriňizde öň tälim beren miýonuklealar henizem bar. Ýagny, sizde henizem şol hereket ýady bar. Şeýle-de bolsa, şol tälim bolmasa, öňki tizligiňiz we takyklygyňyz biraz peselen bolmagy mümkin.

Fiziki taýýarlyga gaýdyp gelmek üçin näçe wagt gerekdigine täsir edýän birnäçe faktor bar:

• Näçe wagtdan bäri garaşýarsyňyz?
• Umumy saglygyňyz.
• Fiziki işjeňligiňiziň derejesi (ýagny, saklan wagtyňyzda başga bir maşk edip-etmändigiňiz).

Bu "myşsa ýady" hakykatda nirede saklanýar? Myşsalarda ýa-da beýnide?

Bu köp adamyň başdan geçirýän meselesi. "Myşsa ýady" sözüni eşideniňizde, onuň myşsalaryňyzda saklanýan zatdygyny pikir edýärsiňiz. Emma bu hakykat däl. Siziň "myşsa ýadyňyz" myşsalaryňyzda däl, beýniňizde saklanýar!

Hawa, dogry eşitdiňiz. Uzak möhletli ýatlamalar beýniňiziň "(Gippokampus)" atly böleginde emele gelýär (ol beýniniň "Wagtlaýyn böleginde" ýerleşýär). "(Myşsa ýady)" "(Deklarasiýa däl prosedura ýadynyň)" bir görnüşidir, ýagny aňly ýadymyzda saklamaýan hereketler bilen baglanyşykly ýatdyr. Bu ýatlamalar esasan beýniňiziň "(Öň böleginde)" "(Hereket korteks)" sebitinde, şeýle hem "(Öň beýni)" "(Kerebellum)" we "(Striatum)" sebitlerinde saklanýar. Bu sebitler hereketleri utgaşdyrmaga we öwrenmäge kömek edýän sebitlerdir.

Türgenler, esasanam şikes sebäpli birnäçe wagtlap sportdan gaça duran bolsaňyz, "myşsa ýadynyň" möhümdigini bilýärler. Emma "myşsa ýady" diňe türgenler üçin däl. Aşhanaňyzdaky kofe demleýjini çalşandygyňyzy göz öňüne getiriň. Birnäçe günläp, irden kofe demlemek üçin gideniňizde, eliňiz awtomatiki usulda könesine geçýär, şeýlemi? Sebäbi her gün irden öwrenişen tertibiňiz bar we beýniňiz awtomatiki usulda oňa jogap berýär.

Gündelik durmuşda "myşsa ýadynyň" ähmiýeti

Gündelik durmuşymyzda kadaly işlemek üçin beýniňiziň we myşsalaryňyzyň bilelikde işlemegi we hyzmatdaşlyk etmegi zerurdyr. "Myşsa ýady" şu hyzmatdaşlygyň netijesidir. Şonuň üçin biz köp zatlary aňsatlyk bilen we netijeli edip bilýäris.

Eger dynç alyş döwründen soň adaty işleriňize ýa-da maşk derejäňize gaýdyp gelmek kyn bolsa, bu barada lukman bilen gürleşmek gowy pikir. Munuň sebäbi bolup biler we zerur maslahatlary alyp bilersiňiz.

Gürrüň eden zatlarymyzdan nämeleri ýatda saklamaly ("Öýe äkitmek baradaky habar")

Bolýar, biz "myşsa ýady" barada köp gürleşdik, şeýlemi? Bularyň hemmesiniň arasynda ýatda saklamaly iň möhüm zatlar şular:

• Myşsa ýady – bu gaýta-gaýta türgenleşmek arkaly bir işi awtomatiki usulda ýerine ýetirmek ukybydyr. Bu bedeniňiziň oňa öwrenişmegi ýalydyr.
• Bu myşsalarda däl-de, beýniňiziň belli bir böleklerinde saklanýar. Myşsalar has güýçli we has netijeli bolýar.
• "Myşsa ýadyny" ösdürmek üçin gerek bolan wagt her adamda üýtgeýär. Oňa wezipäniň çylşyrymlylygy we türgenleşigiň ýygylygy ýaly faktorlar täsir edýär.
• Bir zady gowy öwrenenden soň , ony aňsatlyk bilen ýatdan çykarmaýarsyňyz. Birneme wagtlap saklansaňyz hem, täzeden başlanda ony derrew özleşdirip bilersiňiz.
• Bu tebigy proses. Şonuň üçin, täze bir zat öwrenýän bolsaňyz ýa-da bes eden zadyňyzy başlaýan bolsaňyz, sabyrly we yhlasly bolmak möhümdir.

Şeýlelikde, "Myşsa ýady" bedenimiziň ajaýyp ukybydyr. Ondan iň gowy peýdalanyň, başarnyklaryňyzy kämilleşdiriň we täze zatlary öwrenmäge synanyşyň! Siz ýeňýärsiňiz!

`Myşsa ýady, Beýni, Tälim, Awtomatiki hereketler, Ýat, Tälim, Miýonuklealar, Prosedura ýady, Kognitiw faza, Assosiatiw faza, Awtonom faza