Kiçijik çagaňyz käte gijäniň ortasynda oýanyp, gygyryp, düşekden gaçmaga synanyşýarmy? Gözleri açyk ýaly görünýärmi, ýöne derläp, dem almaga kynçylyk çekip, örän tolgunýan ýaly hereket edýärmi? Olary näçe köşeşdirmäge synanyşsaňyzam, olary köşeşdirmek kyn bolýarmy? Geň galdyryjy zat, irden olardan bu barada soranyňyzda, olar bu wakany ýatda saklamaýarlar. Bu ýagdaý bizde Gije Gorkunçlary diýlip atlandyrylýar, käte Uky Gorkunçlary diýlip atlandyrylýar. Haýyş edýärin, howsala düşmäň; bu, esasanam kiçi çagalaryň arasynda köp duş gelýän ýagdaý. Geliň, bu barada "Nirogi Lanka"-da jikme-jik gürrüň edeliň.
Gije gorkulary näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, gijeki gorky beýniňiz "ýarym ukyda, ýarym oýa" ýagdaýynda bolanda ýüze çykýar. Bu, düýş bilen hakykatyň arasynda gabalan ýaly bolýar. Bu wakalarda siz güýçli gorky ýa-da howsala duýup bilersiňiz. Siz ýa-da çagaňyz birden düşekde oturyp, böküp, aglap, gygyryp, güýçli derläp ýa-da ýürek urşunyň çaltlaşmagyny başdan geçirip bilersiňiz. Bu wakalar adatça bir minutdan 30 minuta çenli dowam edýär, şondan soň siz adatça uklap galýarsyňyz.
Kömek etmäge synanyşýan ene-ata ýa-da ýoldaşy üçin gijeki gorkyny başdan geçirýän adamy teselli etmek örän kyn bolup biler, sebäbi adam doly huşunda däl. Geň galdyryjy zat, irden oýananyňyzda, bu wakany asla ýadyňyzda saklamazsyňyz!
Gijeki gorkular Parasomniýa diýlip atlandyrylýan uklama bilen baglanyşykly hereket we hereket bozulmalarynyň toparyna degişlidir. Olar köplenç uklamanyň iň çuň tapgyrynda, ýagny NREM (Çalt Göz Hereketi bolmadyk) uklama döwründe, adatça uklamanyň ilkinji birnäçe sagadynyň dowamynda ýüze çykýar.
Çagalarda gijeki gorkular
Çagalar, esasanam 3 ýaşdan 7 ýaşa çenli gijeki gorkulara has köp sezewar bolýarlar. Köp halatlarda, çagalar ulaldygyça we ýetginjeklik döwrüne golaýlaşdygyça, bu wakalar tebigy ýagdaýda ýitip gidýär, şonuň üçin aşa köp aladalanmagyň zerurlygy ýok.
Bir wakanyň dowamynda çagaňyzyň gözleri açyk bolup biler, ýöne boş, jogap bermeýän ýa-da sizi tanap bilmeýän ýaly bolup biler. Hatda gözlerini ýumup hem biler. Siz gepleýän wagtyňyz jogap bermezligi mümkin we olary teselli etmäge synanyşmak hatda olary has-da tolgundyryp biler. Käbir çagalar aýaklaryny dyrnaklap, myldanyp ýa-da manysyz zatlary aýdyp bilerler. Gije gorkularyny başdan geçirýän çagalar soňrak ukyda ýöremek ýa-da düşekde suw içmek ýaly ýagdaýa has meýilli bolup bilerler. Şeýle-de bolsa, ertesi gün irden wakany ýatlamazlar.
Dört ýaşly ogly Senuka gije sagat 11:00-da birden oýanyp, gygyryp, düşekden böküp turýan Nadeşanyň hekaýasyny göz öňüne getiriň. Nadeşa barlamaga gidende, onuň gözlerini giň açyp, der bilen suwa gark bolup, batly aglap oturandygyny gördü. Ol: "Näme boldy, oglum?" diýip soranda, ol ony tanaýan ýaly bolmady. Ol gorkudan titräp, görünmeýän bir zada görkezýärdi. Ol ony gujaklamaga synanyşanda, ol göreşýärdi we käte urýardy. 10-15 minutdan soň Senuka ýene uklap galýardy. Irden ol wakany hiç hili ýatlamaýardy. Bu Nadeşa üçin örän gynandyryjy bolsa-da, lukmany munuň diňe gijeki gorkulardygyny tassyklady.
Uly ýaşlylarda gijeki gorkular
Gijeki gorkular ulularda seýrek duş gelýär. Şeýle-de bolsa, eger olar ýüze çyksa, ulularda şikeslenme howpy has ýokary bolýar, sebäbi olar birden düşekden böküp ýa-da gaçmaga synanyşyp, otaglaryndaky mebeller ýa-da beýleki päsgelçilikler bilen çaknyşmak howpuny döredip bilerler.
Uly ýaşly adamlarda gijeki gorky käwagt ruhy saglyk bilen baglanyşykly esasy aladanyň alamaty bolup biler. Mysal üçin, olar agyr trawmadan soňky trawmatiki stress bozulmasy (PTSD) ýa-da agyr howsala bozulmalary bilen baglanyşykly bolup biler.
Gije gorkulary bilen garaňky düýşleriň arasyndaky tapawut näme?
Köp adamlar gijeki gorkulary garaňky düýşler bilen garyşdyrýarlar, ýöne olaryň arasynda uly tapawutlar bar. Geliň, olara göz aýlalyň:
- Gije Gorkusy:
- Irden bolan wakany hiç ýadyňa salma .
- Seni teselli etmek örän kyn ; sen köp babatda jogap bermeýärsiň.
- Siz düşekden böküp turup, gygyryp, urlup ýa-da gaçyp bilersiňiz.
- Çuňňur NREM ukusy wagtynda, adatça gijäniň ilkinji birnäçe sagadynda ýüze çykýar.
- Gözleriňiz açyk bolmagy mümkin, ýöne daş-töweregiňizden habarsyz bolmagyňyz mümkin.
- Kabus:
- Adatça düýşüňi ýadyňa salýarsyň , şonuň üçin gorky bilen oýanýarsyň.
- Eger kimdir biri size gürleşse, siz ony tanaýarsyňyz we teselli tapyp bilersiňiz.
- Adatça düşekde ýatýarsyňyz; fiziki taýdan urulmagyň ýa-da ylgamagyň ähtimallygy az .
- REM ukusynda (düýş görme tapgyry), adatça ir säher bilen ýüze çykýar.
- Oýanan badyňyz derrew doly huşda bolýarsyňyz.
"Ýönekeý söz bilen aýdylanda, gijeki gorky çuňňur ukyda duýulýan gorky ýagdaýydyr, bu ýagdaý huşsuz we öz hereketleriňizden habarsyz bolýar. Gara düýş bolsa erbet düýşden soň duýulýan gorky ýagdaýydyr, bu ýagdaý bolsa doly habarly oýanýarsyňyz."
Gijeki gorkular nähili ýaýran?
Barlaglar 1 ýaşdan 12 ýaşa çenli çagalaryň 1%-den 6,5%-e çenlisiniň bu ýagdaýa duçar bolup biljekdigini görkezýär. Bu ýagdaý ulularda has seýrek duş gelýär.
Gijeki gorkularyň alamatlary näme?
Gözlemek üçin birnäçe aýratyn alamatlar we alamatlar bar:
- Fiziki alamatlar:
- Terlemek
- Gygyrmak ýa-da aglamak
- Giperwentilýasiýa
- Ýürek urşy çalt
- Giňelýän göz bäbekleri
- Çalt, güýçli hereketler (Urkulmak)
- Ukyda ýöremek
- Başdan geçirilen alamatlar:
- Güýçli Gorky
- Panika
- Çaşgynlyk
- Daş-töweregi barada habaryň ýoklugy
- Başgalara teselli berip ýa-da jogap berip bilmezlik
- Oýanmakda kynçylyk
- Irden gijeki terroryň ýady ýok
Gije gorkularynyň sebäbi näme?
Dogrusyny aýtsam, gijeki gorkularyň anyk sebäbi belli däl. Barlaglar olaryň beýniňiz çuňňur uky bilen oýalyk tapgyrynyň arasynda "gabalan" mahaly ýüze çykýandygyny görkezýär. Bu wakalarda doly oýa bolmandygyňyz üçin, başgalaryň sizi teselli etmegi ýa-da oýarmagy köplenç kyn bolýar.
Gije gorkularyny näme döredýär?
Käbir faktorlar bu hadysalary döredip ýa-da has-da güýçlendirip biler. Umumy sebäplere aşakdakylar girýär:
- Gyzgynlyk
- Ukynyň ýetmezçiligi ýa-da aşa ýadawlyk
- Obstruktiw Uky Apneýasy (uky wagtynda dem alyşyň yzygiderli kesilmegi ýagdaýy)
- Ýokary derejeli stress ýa-da howsala
- Duýgusal dartgynlylyk
- Alkogol içmek (esasanam ulularda)
Kim iň köp howp astynda?
Islendik adam islendik ýaşda gijeki gorkulary başdan geçirip biler. Şeýle-de bolsa, barlaglar görkezýär, eger maşgalada bu wakalaryň taryhy (genetikasy) bar bolsa, olary başdan geçirmek ähtimallygyňyz artýar.
Mundan başga-da, eger siz beýleki uky bozulmalaryndan, mysal üçin, obstruktiw uky apnoesinden ýa-da aýak-aýak hereketiniň döwreleýin bozulmasyndan ejir çekýän bolsaňyz, gijeki gorkulary başdan geçirmek howpy ýokarydyr.
Gijeki gorkular kynçylyklara sebäp bolup bilermi?
Hawa, olar ikinji derejeli meselelere getirip biler. Esasy aladalaryň biri siziň ýa-da çagaňyzyň ukynyň bozulmagydyr , bu bolsa umumy ukynyň hilini peseldýär.
Başga bir aladalanma fiziki şikeslenme howpydyr. Bu epizodlar güýçli urulmagy öz içine alyp bilýändigi sebäpli, siz düşekden ýykylyp ýa-da mebellere çakyşyp, gögermelere ýa-da has agyr şikeslere sebäp bolup bilersiňiz. Käbir ýagdaýlarda, epizod wagtynda alnan şikesler üçin lukmançylyk kömegi gerek bolup biler.
Gije gorkulary nähili anyklanýar?
Nirogi Lanka lukmanyna baranyňyzda, olar siziň (ýa-da çagaňyzyň) alamatlaryňyzy gözden geçirerler we hakykatdanam gijeki terrordygyny tassyklamak üçin fiziki barlag geçirerler. Eger epizodlar seýrek bolsa, adatça bejergi gerek däl. Şeýle-de bolsa, eger olar hepdede birnäçe gezek gaýtalansa, hökman hünärmen lukmana ýüz tutmaly.
Giňişleýin barlaglar seýrek zerurlyk döredýär. Şeýle-de bolsa, lukmanyňyz zerur hasaplasa, obstruktiw uky apnoesi ýaly beýleki ýagdaýlary aradan aýyrmak üçin beýni işjeňligini bahalandyrmak üçin EEG ýa-da polisomnografiýa (gije uky barlagy) maslahat berip biler.
Gije gorkularyny nädip bes edip bolýar?
Hemmelere laýyk gelýän birmeňzeş bejergi ýok, ýöne biz olary dolandyrmaga kömek etmek üçin şu ýerde.
Ilkinji nobatda, epizodyň dowamynda howpsuzlygyňyzy üpjün etmek möhümdir. Köplenç epizodyň öz-özünden geçmegini garaşmak iň gowusydyr. Wakany ýadyňyzda saklamaýandygyňyz üçin, ony ertesi gün asuda ara alyp maslahatlaşmak size ynam bermäge kömek edip biler. Mundan başga-da, ukusyzlyk, obstruktiw uky apnoesi ýa-da gyzgynlyk ýaly sebäpleri çözmek bu hadysalaryň ýygylygyny ep-esli azaldyp biler.
Nirogi Lanka lukmanyňyz, emosional ýagdaýyňyzyň uklama saglygyňyz bilen berk baglanyşyklydygy sebäpli, psihiki saglyk hünärmeni bilen gürleşmek ýaly stressi azaltmak usullaryny hem maslahat berip biler.
Gije gorkularyna garşy dermanlar barmy?
Dermanlar seýrek ulanylýar. Olar diňe epizodlaryň ýygy-ýygydan şikeslenmäge sebäp bolýan ýa-da esasy sebäpleri bejerenden soň gowulaşmaýan adatdan daşary ýagdaýlarda göz öňünde tutulýar. Şeýle-de bolsa, dermanlar adatça howsala ýaly esasy ýagdaýy bejermek üçin ulanylýar.
Gije gorkulary bilen durmuş nähili bolýar?
Gije gorkulary siziň we maşgalaňyzyň üçin gynandyryjy bolup biler. Ene-atalar ýa-da hyzmatdaşlar üçin bir wakanyň şaýady bolmak gorkunç bolup biler, sebäbi ýakyn adamyňyzy oýaryp ýa-da rahatlandyryp bilmeýän wagtyňyz özüňizi ejiz duýup bilersiňiz.
Şeýle-de bolsa, gijeki gorky, adatça, hemişelik ýagdaý däl. Köp çagalar ýetginjeklik ýaşyna ýetmezden öň olardan terbiýelenýärler. Olar köplenç esasy meseleler bilen baglanyşykly bolany üçin, şol ýagdaýlary dolandyrmak, adatça, gijeki gorkylary çözýär.
Eger sizde şeýle ýagdaýlar ýygy-ýygydan ýüze çyksa ýa-da ukyňyzyň hili pese gaçsa, Nirogi Lankadaky saglyk işgäriňize ýüz tutuň. Gyssagly ýagdaýda, 911 belgisine jaň ediň ýa-da iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine baryň.
Gijeki gorkularyň öňüni nädip almaly (Öňüni alyş)
Lukman ukynyň gigiýenasyny gowulandyrmak boýunça maslahat berip biler. Bu size dogry mukdarda we hilde uklamagyňyzy üpjün etmäge kömek edýär, bu bolsa gijeki gorkularyň ýygylygyny hem azaldyp biler. Maslahat berilýän tejribeler aşakdakylary öz içine alýar:
- Ýatmak üçin yzygiderli tertibi dörediň we ýaşyňyza laýyk gelýän uklama möçberini maksat ediniň.
- Ýatmazdan öň spirtli içgileri ýa-da kofein saklaýan içgileri (çaý ýa-da kofe ýaly) içmekden gaça duruň .
- Ýatylýan otagyňyzdan ýagty çyralar ýa-da aşa köp ses ýaly ukynyň bozulmalaryny aýyryň .
- Uky apnoesi ýaly esasy uky bozulmalary üçin bejergi alyň .
- Ýaralanmalaryň öňüni almak üçin düşek stollary ýa-da oturgyçlar ýaly howply ýagdaýlary düşekden has uzaklaşdyryp, ýatylýan otagyň howpsuzlygyny üpjün ediň .
Gije gorkusyny başdan geçirýän adamy oýarmalymy?
Ýok, bilermenler gijeki gorky wagtynda birini oýarmaga synanyşmazlygy maslahat berýärler.
Ilkinji instinktiňiz olara degmek ýa-da olary özünden çykarmaga synanyşmak bolup biler. Şeýle-de bolsa, bu siziň we gorkuny başdan geçirýän adamyň üçin howply bolup biler. Olaryň beýnisi çuňňur ukyda, şonuň üçin olary oýarmagy kynlaşdyrýar. Aslynda, olary oýarmaga synanyşmak köplenç gijeki gorkuny uzaldyp biler.
Iň gowy usul , eger olar turan bolsa, olary ýuwaşlyk bilen ýatmaga gönükdirmek we olar bilen asuda, ýumşak we ýuwaş ses bilen gürleşmekdir. Bu, waka geçensoň, olaryň uklap galmagyna kömek edýär. Şeýle hem, olar rahat uklaýança howpsuzlygyny üpjün etmek üçin golaýda bolmak möhümdir.
Haçan lukmana ýüz tutmaly?
Aşakdaky ýagdaýlarda lukmana ýüz tutuň:
- Eger gijeki gorkylar ýygy-ýygydan bolup geçýän bolsa (hepdede birnäçe gezek).
- Eger siz ýa-da çagaňyz ýeterlik derejede rahat uklamasaňyz.
- Eger siz ýa-da çagaňyz gijeki terror wakasy wagtynda şikes alsaňyz .
- Eger epizodlar her gije, esasanam gijäniň ikinji ýarymynda ýüze çyksa.
- Eger epizodlar bir minutdan az dowam etse (bu başga bir esasy ýagdaýy görkezip biler).
- Horlama, agyzdan dem almak ýa-da gündizki aşa köp ukulylyk ýaly başga alamatlary görseňiz.
Lukmanyňyza bermeli soraglar
- Näme üçin meniň/çagamyň başyna gijeki gorkular gelýär?
- Maňa/çagama ukynyň öwrenilmegine zerurlyk barmy?
- Uky gigiýenasyny nähili netijeli gowulandyryp bilerin?
- Gije terror wakasy wagtynda daşky gurşawy nädip howpsuz saklap bilerin?
Gijäniň ortasynda kimdir biriniň gygyrmagyna ýa-da urmagyna oýanmak gorkunç bolup biler we özüňizi ejiz duýmak tebigy zatdyr. Tersine, size gijeki gorky başdan geçirendigiňiz aýdylyp bilner, ýöne özüňiz ony hiç hili ýatlamaýarsyňyz.
Kesgitleme boýunça, gijeki gorkular ähli gatnaşyjylar üçin örän gynandyryjy tejribe bolup biler, köplenç size ýa-da maşgalaňyza zerur bolan ýokary hilli dynç almaga päsgel berýär.
Eger gijeki gorky dowam etse, hemişe lukman bilen gürleşmeli.Olar sebäpleri anyklamaga, esasy saglyk ýagdaýlaryny çözmäge we dolandyryş meýilnamasyny hödürlemäge kömek edip bilerler. Eger derrew lukmançylyk gyssagly ýagdaýy ýüze çyksa, 911 belgisine jaň ediň ýa-da iň ýakyn gyssagly kömek bölümine baryň.
Esasy netijeler (Nirogi Lanka)
Gije gorkulary, esasanam kiçi çagalarda, adatça howsala sebäp bolmaýar we köplenç olar ulalanda öz-özünden geçýär.
- Gije gorkusy wagtynda birini oýarmaga synanyşmaň. Onuň ýerine, ony ýuwaşlyk bilen ýatmaga gönükdiriň we howpsuzlygyna göz ýetiriň.
- Uky gigiýenasy iň möhüm zat. Uky tertibini yzygiderli saklaň we ýatmazdan öň kofein içmekden gaça duruň.
- Eger şeýle hadysalar ýygy-ýygydan bolup, şikeslenmelere sebäp bolsa ýa-da gündizki agyr ukulylyk döredýän bolsa, lukmana ýüz tutuň.
- Uly ýaşly adamlarda gijeki gorky stres ýa-da beýleki saglyk meselelerini görkezip biler, şonuň üçin hünärmen lukmançylyk barlagyndan geçmek maslahat berilýär.
Başga soraglaryňyz bolsa, lukmanyňyza ýüz tutmakdan çekinmäň. Ýadyňyzda bolsun, siz ýalňyz däl we kömek Nirogi Lanka arkaly elýeterlidir.
👩🏽⚕️ Köp soralýan soraglar (Köp berilýän soraglar)
💬 Doglandan soňky psihoz çaga dograndan soň döreýän ruhy saglyk ýagdaýymy?
Bu agyr psihiki adatdan daşary ýagdaýdyr - adaty dogumdan soňky depressiýadan has möhümdir. Bu seýrek duş gelýän, ýöne ömrüne howp salýan ýagdaý bolup, dogrumdan soňky birnäçe günüň içinde çalt gormonal üýtgeşme sebäpli ýüze çykyp biler. Bu enäniň hakykatdan daşlaşmagyna sebäp bolýar we öz pikirlerine ýa-da hereketlerine gözegçilik edip bilmeýän ýiti psihoz ýagdaýyna getirýär.
💬 Bu ýagdaýy başdan geçirýän enäniň hereketi nähili howply?
Bu ýagdaý örän howplydyr. Ene eşidiş gallyusinasiýalaryny (sesleriň ýokdugyny eşitmek) ýa-da gynandyryjy aldawlary (meselem, çaganyň jynlanandygyna ýa-da özüne we çagasyna zyýan ýetmek howpunyň bardygyna ynanmak) başdan geçirip biler. Bu güýçli, gorkunç ýalan ynançlar sebäpli çaga öldürmek ýa-da öz janyna kast etmek howpy ulydyr. Eger siz bu alamatlary görseňiz, muňa lukmançylyk krizisi hökmünde garamak örän möhümdir.
💬 Dogrudan soňky psihoz başdan geçirýän enä nähili ideg etmeli ýa-da bejermeli?
Eger siz bu alamatlara şübhelenýän bolsaňyz, bir sekunt hem gijikdirmäň. Derhal gyssagly kömek gullugyna (911) ýüz tutuň ýa-da ony ýörite psihiatriýa bölümi bolan iň ýakyn hassahana äkidiň. Muny öýde ýa-da däp bolan däp-dessurlar arkaly dolandyrmaga synanyşmak howpsuz däl we enäniň hem, bäbegiň hem janyna howp salýar. Hünärmen lukmançylyk kömeginiň astynda antipsihotik dermanlary we keýpini durnuklaşdyryjy serişdeleri ulanmak enäniň saglygyny üstünlikli dikeltmäge kömek edip biler, köplenç Nirogi Lanka bilen utgaşdyrylan hünärmenleriň gözegçiligi astynda bejergiden soň birnäçe hepde içinde doly sagalmak mümkin.
Açarsözler: Gije gorkulary, Uky gorkulary, Parasomniýa, NREM ukysy, PTSD, Howsala bozulmasy, Uky ýetmezçiligi, Obstruktiw Uky Apnoesi, EEG, Polisomnografiýa, Uky gigiýenasy, Gije gorkulary, Uky meseleleri, Çaga saglygy, Ruhy saglyk, Kabus, Uky gygyrygy
