Gündelik durmuşymyzda bedenimizdäki süňkler barada köp pikir etmeýäris, şeýlemi? Ýöne bir pikir ediň, gartaşan adamyň öýde taýyp ýykylyp, elini ýa-da aýagyny döwýän ýagdaýlaryny gördük. Şol bir wagtyň özünde, ýaş adam ýykylsa, kiçijik bir dyrnak bilen gutulyp biler. Bu tapawut näme üçin? Munuň bir sebäbi şu gün gürrüň edýän osteopeniýa diýilýän ýagdaý bolup biler. Bu süňkleri ýuwaş-ýuwaşdan gowşadýan gizlin kesel.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, osteopeniýa näme?
Osteopeniýa süňkleriňiziň dykyzlygynyň peselmegidir. Süňklerimizi gowy gurlan kerpiç diwar hökmünde göz öňüne getiriň. Wagtyň geçmegi bilen bu diwardaky käbir kerpiçler boşalýar we diwary biraz gowşadýar. Bu ýagdaý şeýle bolýar. Süňklerde bolmaly minerallaryň mukdary azalýar we olaryň güýji peselýär.
Bu kesel däl, ýöne örän möhüm duýduryş alamatydyr. Bu süňkleriňiziň adatdakysyndan has gowşakdygyny we şonuň üçin geljekde döwülme howpunyň bardygyny aňladýar.
Osteopeniýa bilen osteoporozyň arasyndaky tapawut näme?
Bu iki at örän meňzeş, şonuň üçin köp adam çaşýar. Geliň, muny şeýle düşüneliň.
- Osteopeniýa: Bu ilkinji duýduryş. Bu svetofordaky sary çyra ýaly. Ol: "Seresap boluň, süňkleriňiz gowşaýar" diýýär. Eger şu pursatda dogry hereket etsek, indiki howply ýagdaýyň ýüze çykmagynyň öňüni alyp bileris.
- Osteoporoz: Bu iň agyr ýagdaý. Bu svetofordaky gyzyl çyra ýaly. Bu ýerde süňkler örän gowşak we hatda kiçijik ýykylma ýa-da güýçli üsgürme hem süňküň döwülmegine sebäp bolup biler.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, osteopeniýa osteoporozyň ýolundaky ilkinji ädimdir, şonuň üçin ony duýan badyňyza çäre görmek möhümdir.
Bu ýagdaýyň alamatlary nähili?
Iň esasy zat şu ýerde. Osteopeniýanyň hiç hili alamatlary ýok. Hiç hili agyry ýa-da rahatsyzlyk duýmaýarsyňyz. Diňe süňkleriň içinden ýuwaş-ýuwaşdan gowşamagydyr. Şonuň üçin lukmanlar ony "sessiz kesel" diýip atlandyrýarlar.
Köplenç adam bu ýagdaý barada başga bir sebäp bilen ýa-da ýeňil ýykylyp, süňküniň döwülmeginden soň rentgen arkaly bilýär. Şonuň üçin alamatlaryň peýda bolmagyny garaşmagyň manysy ýok.
Näme üçin osteopeniýa bolýar? Töwekgelçilik faktorlary näme?
Aslynda, garramagyň esasy sebäbi garramakdyr. Süňklerimiz 25-30 ýaş aralygynda iň güýçli bolýar. Şondan soň, täze süňkleriň tebigy emele gelme tizligi olaryň dargama tizliginden birneme çalt artýar. Bu her kim üçin dürli-dürli. Emma käbir adamlar üçin bu proses çaltlaşdyrylyp bilner.
Bu töwekgelçiligi artdyrýan birnäçe faktor bar.
| Töwekgelçilik faktory | Beýany |
|---|---|
| Ýaş | 50 ýaşdan ýokary adamlar has ýokary töwekgelçilikde bolýarlar. |
| Jyns | Aýallarda, esasanam menopauzadan soň, erkeklere garanyňda bu keseliň ýüze çykmagyna dört esse köp sezewar bolýarlar. |
| Çilim çekmek we alkogol | Her gün köp çilim çekýän we içýän adamlaryň süňkleri has çalt gowşap bilýär. |
| Maşgala taryhy | Maşgalaňyzda kimdir birinde osteoporoz bolsa, siz hem howp astynda bolup bilersiňiz. |
Käbir lukmançylyk ýagdaýlary we dermanlar muňa täsir edýärmi?
Hawa, elbetde. Käbir lukmançylyk ýagdaýlary we uzak möhletli dermanlar hem süňküň berkliginiň peselmegine sebäp bolup biler.
| Täsir edip biljek zatlar | Mysallar |
|---|---|
| Saglyk ýagdaýlary | |
| Gormonal meseleler | Gipertireoz, Kuşing sindromy |
| Başga keseller | Diabet, Hroniki böwrek keseli (HBK), Rewmatoid artrit |
| Iýmit ýetmezçiligi | Kalsiý ýa-da D witaminiň ýetmezçiligi, iýmitlenmegiň bozulmagy, iýmitlenmegiň bozulmalary. |
| Dermanlaryň görnüşleri | |
| Steroidleriň görnüşleri | Kortikosteroidler ýaly dermanlary uzak wagtlap kabul etmek. |
| Başga dermanlar | Gastrit üçin proton nasosynyň käbir görnüşleriniň ingibitorlary (PPI), tutgaýlar üçin dermanlar we rak üçin gormon bejergileri. |
Bu ýagdaýyň bardygyny nädip anyk bilýärsiňiz?
Muny anyklamagyň iň gowy we iň takyk usuly "Süňk dykyzlygy synagy", DEXA skanirlemesi diýlip hem atlandyrylýar.
Bu örän ýönekeý, agyrysyz synag. Bu rentgen düşürmek ýaly. Ol süňkleriňiziň, esasanam oňurgaňyzyň we kalçaňyzyň dykyzlygyny ölçeýär. Netijeler lukmanyňyza süňkleriňiziň sagdyndygyny, osteopeniýanyň ýa-da osteoporozyň bardygyny anyk aýdyp biler.
Lukmanlar, adatça, bu barlagy 50 ýaşdan ýokary aýallara we 70 ýaşdan ýokary erkeklere maslahat berýärler. Şeýle hem, eger sizde ýokarda agzalan töwekgelçilik faktorlary bar bolsa, lukmanyňyz bu barlagy ir maslahat berip biler.
Osteopeniýa nähili bejerilýär?
Gowy habar, osteopeniýa bilen kesellänleriň hemmesiniň dermana mätäç däldigi. Esasy maksadymyz süňkleriň has-da gowşamagynyň öňüni almak we osteoporozyň öňüni almakdyr. Bu, esasan, durmuş ýörelgelerimizdäki üýtgeşmeler bilen baglanyşyklydyr.
1. Maşk etmek
Maşk etmek süňkleriňizi berkitmegiň iň gowy usulydyr. Agyrlyk götermek maşklary has möhümdir. Bu ýöremek, ylgamak we basgançaklara çykmak diýmekdir. Ýoga we Taý Çi ýaly maşklar deňagramlylygyňyzy gowulandyrmaga kömek edip biler. Bu, şeýle hem, ýykylmagyň öňüni almaga kömek edip biler. Lukmanyňyzdan ýa-da fizioterapewtden size laýyk maşklar barada soraň.
2. Diýeta we iýmitlenme
Süňkler üçin iň zerur iki zat kalsiý we D witaminidir.
- Kalsiý: Süýt, gatyk, peýnir, gabygy bilen iýilýän kiçi balyklar (meselem, şprotlar) we ýaşyl gök önümler (ismanaç, kelem) kalsiýe baýdyr.
- D witamini: Bu biziň bedenimize kalsiýi özleşdirmäge kömek edýär. D witaminiň iň gowy çeşmesi gün şöhlesidir. Her gün irden 15-20 minut gün şöhlesine sezewar bolmak örän gowy.
Eger siz iýmitiňizden bularyň ýeterlik mukdaryny almasaňyz, goşmaça iýmitleri kabul etmegiňiziň zerurdygyny ýa-da gerek däldigini lukmanyňyz çözer. Bu goşmaça iýmitleri lukman bilen maslahatlaşmazdan hiç haçan ulanmaň.
3. Erbet endiklerden daşda durmak
- Eger çilim çekýän bolsaňyz, derhal taşlaň. Çilim çekmek süňkleri emele getirýän öýjüklere zyýan ýetirýär.
- Alkogolyň aşa köp sarp edilmeginden gaça duruň.
Lukmanyňyza bermeli soraglar
Eger sizde osteopeniýa bardygyny anyklasaňyz, bu zatlar barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.
- Süňk dykyzlygy barlagyny näçe gezek geçirmeli?
- Başga nähili töwekgelçilik faktorlarym bar?
- Meniň üçin haýsy bejeriş usullary iň gowusy?
- Süňklerimiň saglygy üçin haýsy maşklar peýdaly?
- Kalsiý we D witamini goşundylaryny kabul etmelimi?
Ýadyňyzda bolsun, osteopeniýa ýaşaýyş üçin ikinji mümkinçilik ýalydyr. Bu süňkleriňize has köp üns bermegiň wagty geldi diýmekdir. Irki anyklama we sagdyn durmuş ýörelgesi bilen osteoporozyň öňüni alyp we berk süňkler bilen sagdyn durmuşda ýaşap bilersiňiz.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Osteopeniýa süňk dykyzlygynyň peselmegidir. Ol osteoporozdan öň ýüze çykýan duýduryş alamatydyr.
- Hiç hili alamat ýok bolany üçin, töwekgelçilik faktorlaryňyz bar bolsa (esasanam 50 ýaşdan ýokary aýallar), lukmanyň maslahaty bilen süňk dykyzlygyny barlamak möhümdir.
- Bejerginiň esasy maksady derman ýazmak däl-de, durmuş ýörelgesini üýtgetmekdir. Dogry maşk etmek, kalsiý we D witamini bilen baý iýmitlenmek, şeýle hem çilim çekmekden/alkogoldan gaça durmak örän möhümdir.
- Bu ýagdaýy gözegçilikde saklap bolýar. Dogry ädimleri ätmek süňkleriň has-da gowşamagynyň öňüni alyp we döwülme howpuny azaldyp biler.
- Süňk saglygyňyz barada aladaňyz bar bolsa, lukmanyňyz bilen açyk gürleşiň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň