Çagaňyzyň ukusy bilen baglanyşykly kynçylyklary barmy? Geliň, melatonin goşundylary barada gürleşeliň.

Çagaňyzyň gijelerine uklap bilmezligi ýa-da ukudan oýanmagy bilen baglanyşykly kynçylyklary barmy? Bu kiçi çagaly öýde örän köp duş gelýän ýagdaý. Şol wagt siz "Melatonin" diýilýän zat barada eşiden bolmagyňyz mümkin ýa-da belki bir dostuňyz "Aý, muny synap gör" diýendir. Şeýle-de bolsa, çaga täze derman ýa-da goşundy bermezden ozal lukman bilen gürleşmek örän möhümdir. Geliň, Melatoniniň nämedigi we ony çagalara bermegiň peýdalydygy ýa-da peýdaly däldigi barada biraz has giňişleýin öwreneliň, şeýlemi?

Melatonin näme?

Gysgaça aýdylanda, melatonin bedenimiz tarapyndan öndürilýän tebigy maddadyr, has takygy, gormondyr. Ol beýnimiziň içinde ýerleşýän epifiz atly kiçijik mäz tarapyndan öndürilýär we gije garaňky düşende melatonini bölüp çykarmaga başlaýar. Ony bedenimizdäki tebigy uklama sagady ýaly göz öňüne getiriň. Melatonin bedene: "Bolýar, indi garaňky, ýatmaga taýýarlanmaly wagt" diýýär. Şol wagt biz uklap başlaýarys.

Soňra, irden gün doganda, gözlerimiz ýagtylygy duýanda, beýni melatoniniň öndürilişini kem-kemden azaldýar. Şol wagt bedenimiz "oýanmaly wagtym geldi" diýen signaly alýar we biz oýanýarys. Bu tebigatyň biziň ukymyzy we oýalygymyzy gözegçilikde saklamagynyň ajaýyp usulydyr.

Ýöne bilmeli başga bir zat bar. Diňe gün şöhlesi däl, eýsem emeli yşyk, esasanam telefonlar, planşetler, kompýuterler we telewizorlar ýaly elektron enjamlaryň gök çyrasy beýniniň henizem gündizdigini pikir etmegine sebäp bolýar. Soňra melatonin bölünip çykmagyny bes edýär. Diýmek, gije ýatmazdan öň şeýle enjamlary ulanmagyň ukyny gijikdirip biljekdiginiň ýene bir sebäbi şumy?

Eýsem, bu melatonin goşundylary näme?

Biz gürrüň beren tebigy melatonin ýaly, muny hem laboratoriýada öndürip bolýar. Şeýle usulda öndürilen melatonin dükanlarda we dermanhanalarda "Melatonin goşundylary" hökmünde satylýar. Bular adatça "iýmit goşundylary" hökmünde satylýar. Bu bolsa, bulary lukmanyň resepti bolmazdan satyn alyp boljakdygyny aňladýar.

Ýöne bu ýerde örän möhüm bir nokady bar. Bu iýmit goşundylary, kesel üçin kabul edýän dermanlarymyz ýaly, bazara çykmazdan öň berk synagdan geçirilmeýär. Mysal üçin, Amerikada "(FDA)" (Azyk we derman serişdeleri dolandyryşy) atly gurama bar we şeýle goşundylary satmak üçin olaryň tassyklamasy talap edilmeýär. Şri-Lankada bulary düzgünleşdirýän düzgünler dermanlar üçin ýaly berk däl.

Problema nämede? Problema şunda, käbir melatonin goşundy gutularynda we paketlerinde etiketkada görkezilen melatoniniň takyk mukdary bolmazlygy mümkin. Ol sanawda görkezilenden az ýa-da has köp bolup biler. Diňe şol däl, hatda etiketkada görkezilmedik beýleki maddalary hem öz içine alyp biler. Çaga bir zat berjek bolanyňyzda, bu örän ünsli bolmaly zat, şeýlemi?

Bu melatonin goşundylary hem bir görnüşde ýa-da başga bir görnüşde bolýar.

• Ol tabletka görnüşinde elýeterlidir.
• Jele ýaly çaýnalyp bilýän tagamly jeleler bar - kiçijikler olary gowy görýärler.
• Şeýle hem, ol suwuklyk görnüşinde hem gelýär.

Ýakynda käbir kompaniýalar melatonin önümleriniň täze görnüşlerini hödürlediler. Mysal üçin, burnuň üsti bilen dem alýanlar, agza püskürýänler ýa-da ýatylýan otagyň içine ýa-da düşegiň töweregine püskürýänler bar. Şeýle-de bolsa, bu täze usullar çagalar üçin maslahat berilmeýär. Sebäbi olaryň howpsuzlygyny ýa-da netijeliligini kesgitlemek üçin heniz ylmy taýdan synagdan geçirilmedi.

Melatonin goşundylary çagalar üçin hakykatdanam howpsuzmy?

Indi siz: "Çagalara melatonin goşundylaryny bermek hakykatdanam howpsuzmy?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Aslynda, lukmançylyk hünärmenleri melatonin goşundylarynyň çagalar üçin nähili howpsuz we netijelidigi barada giňişleýin gözleg geçirýärler. Bu heniz doly açylmadyk zat.

Käbir gysga möhletli barlaglar melatoniniň pes dozalarda gysga wagtlap ulanylmagynyň howpsuzdygyny görkezdi. Şeýle-de bolsa, ol "ähtimal" bolsa-da, hemmeler üçin birmeňzeş däl. Käwagt çagalar, esasanam ýetginjekler, goşmaça täsirleri başdan geçirip bilerler.

Bu mümkin bolan goşmaça täsirler nämelerdir?

• Başagyrylar: Käbir çagalarda başagyry bolup biler.
• Baş aýlanma: Käbir adamlar başynyň agyrmagyny ýa-da başy aýlanmagyny duýup bilerler.
• Howsala: Käbir çagalarda howsala derejesiniň ýokarlanmagy mümkin.
• Irdenki ukulylyk: Gije uklanyňyzdan soň hem, irden oýananyňyzda uklap bilersiňiz. Bu çagaňyzyň gündelik işlerine we mekdep işlerine täsir edip biler.

Diňe şundan başga-da, melatonin beýleki dermanlar ýa-da beýleki goşundylar bilen özara täsirleşip biler. Bu, eger çaga başga bir kesel üçin derman içýän bolsa, şol dermanyň täsiriniň melatonin sebäpli peselip ýa-da üýtgemegi mümkindigini aňladýar. Bu hem örän howply, şeýlemi?

Başga bir gynandyryjy zat, dünýäde çagalaryň melatonini aşa köp kabul edýändikleri, ýagny dozanyň artykça kabul edýändikleri, melatonin zäherlenmesinden ejir çekýändikleri we hassahana ýerleşdirilmeli bolandyklary barada habarlar bar. Munuň sebäbi çagalaryň ony gizlinlikde kabul edýändikleri bolup biler, sebäbi ol şekerli konfetleriň tagamy ýalydyr.

Öň ara alyp maslahatlaşanymyz ýaly, bu goşundylaryň düzüminde etiketkada görkezilenden has köp melatonin bolup biler ýa-da sanawda ýok beýleki maddalar hem bolup biler, şonuň üçin lukman çagaňyza melatonini maslahat berse, "Doktor, haýsy marka iň ygtybarly we iň gowy hilli?" diýip soramak möhümdir.

Şeýle hem, melatonini öýe getirýän bolsaňyz, ony beýleki dermanlaryňyzy saklaýan ýeriňizde, çagalaryň elýeterli bolmadyk ýerinde, ýokarda ýa-da gulply ýerde saklamalydygyňyzy ýadyňyzdan çykarmaň. Ol süýjülige meňzese-de, süýjülik däl.

Kiçi çagalara we ýetginjeklere melatonin bermek gowymy?

Bu köp ene-atalaryň iň uly soragy. "Eger çagam uklap bilmese, oňa melatonin bermelimi ýa-da bermeli dälmi?" Dogrusyny aýtsam, lukmanlar adatça kiçi çagalara we ýetginjeklere ukusyzlyk üçin melatonini maslahat bermeýärler. Munuň sebäbi bar.

Köplenç çaganyň uklap galmagy kynlaşýar, sebäbi ol gündelik ýa-da ýatmazdan öň ulanylýan düzgünlerdäki käbir kemçilikler bilen baglanyşyklydyr. Şonuň üçin, melatonin ýaly goşundylara ýüz tutmagyň ýerine, ilki bilen olaryň "uky gigiýenasyny" düzetmeli we täze gowy endikleri döretmeli.

"Uky gigiýenasy" näme? Gysgaça aýdylanda, bu size gowy uklamaga kömek edýän adatdyr. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň.

• Her gün bir wagtda ýatmaga we oýanmaga endik ediň: Çagaňyzy her gün bir wagtda ýatmaga we her gün irden bir wagtda oýanmaga endik etmek örän möhümdir. Bu wagtlary, hatda dynç günlerinde hem, gaty üýtgetmejek boluň. Bu bedeniň tebigy sagadynyň dogry işlemegine kömek eder.
• Çagaňyzy ýatmazdan öň rahatlandyryjy işleri etmäge höweslendiriň: Ýatmazdan bir sagat öň, ylgamagy we gygyrmagy bes ediň we çagaňyzy rahatlandyryjy bir zat etmäge höweslendiriň. Mysal üçin, siz onuň halaýan erteki kitabyny okamak, rahatlandyryjy aýdym-saz diňlemek ýa-da ýyly suwa düşmek ýaly zatlary edip bilersiňiz.
• Gijelerine, esasanam elektron enjamlara ýagty çyralary azaldyň: Öň hem belläp geçişimiz ýaly, telefonlardan, planşetlerden, kompýuterlerden we telewizorlardan çykýan gök çyra melatoniniň öndürilişini basyp ýatyrýar. Şonuň üçin, ýatmazdan azyndan bir sagat öň bu enjamlaryň hemmesini öçürip, otagyňyzdaky çyralary gowşatmak gowy pikir. Kitap okaýan bolsaňyz, ýumşak çyra ulanyň.
• Ýatylýan otagy rahat ýatylýan ýer ediň: Çaganyň ýatylýan otagynyň sessiz, garaňky we biraz salkyn bolmagy möhümdir. Rahat düşek we ýassyk hem uklamaga kömek edýär.
• Agşamlyk naharyndan soň agyr naharlardan we şekerli içgilerden gaça duruň: Ýatmazdan öň agyr nahar iýmek, bedeniňiziň ony siňdirmek üçin has köp işlemeli bolýandygy sebäpli, ukyňyzy bozup biler. Şeýle hem, çaýdaky, kofedäki, şokoladdaky we şekerli içgilerdäki (esasanam koladaky) kofein ukyňyzy bozup biler.

Bir pikir ediň, şu ýönekeý endikleri üýtgetmek bilen, çagaňyzyň bedeni zerur bolan melatonini tebigy ýagdaýda öndürip biler. Şonda goşmaça iýmit bermäge zerurlyk galmaz, şeýlemi?

Ýöne, eger çagaňyz şu gowy uklama gigiýenasynyň ähli düzgünlerini berjaý etse-de, gündiz ukusy dowam etse ýa-da gijelerine uklap galmak kyn bolsa, onda hökman lukmana ýüz tutmaly. Sebäbi çagaňyzda bejerilip bilinýän uklama ýagdaýy ýa-da uklamaga täsir edýän gizlin saglyk ýagdaýy bolup biler. Mysal üçin, käbir çagalarda Üns ýetmezçiliginiň giperaktiwlik bozulmasy (ADHD) ýa-da Autizm spektr bozulmasy (ASD) ýaly newroösüş bozulmalary ýaly ýagdaýlar bolup biler. Şeýle ýagdaýlarda diňe melatonin bermekden has esasy sebäbi bejermek has möhümdir.

Başga näme bilmeli?

Bularyň hemmesi bilen birlikde, ýadyňyzda saklamaly başga-da birnäçe zat bar. Eger çagaňyza melatonin bermegi pikir edýän bolsaňyz, gaýtalaýaryn, ilki bilen lukman bilen gürleşiň. Çagaňyza diňe myş-myşlara ýa-da internetde gören zatlaryňyza esaslanyp derman bermäň.

Käbir aýratyn ýagdaýlarda lukman melatonini belläp biler. Ol haçan?

• Eger ýetginjegiň uky tertibi düýbünden bozulsa (meselem, olar baýramçylyk günlerinde daň atýança oýa galyp, günortana çenli uklap, soňra mekdep täzeden başlanda gijelerine uklap bilmese), olaryň uky tertibini täzeden düzetmek üçin gysga wagtlap melatonini synap görmek isleýärsiňiz.
• Şeýle hem, uklamagy aýratyn täsir edýän käbir lukmançylyk ýagdaýlary bolan çagalara (meselem, öň ara alyp maslahatlaşan käbir newroösüş bozulmalary bolan çagalara) lukmanyň ýakyn gözegçiligi astynda melatonin berlip bilner.

Ýöne eger şeýle etseňiz, çagaňyz üçin haýsy görnüşli melatoniniň iň gowudygyny, nähili dozada we näçe wagtlap berilmelidigini diňe lukman çözüp biler.Ol bu kararlary çaganyň ýaşy, agramy we beýleki saglyk ýagdaýlary ýaly köp faktorlary göz öňünde tutup kabul edýär. Dermanhanadan tötänleýin dozany satyn alyp bolmaýar.

Netijede, eger çagaňyzyň ukusy bilen baglanyşykly mesele ýüze çyksa, howsala düşmäň ýa-da eşiden ähli zadyňyzy çagaňyzda synap görmäň. Degişli lukmançylyk maslahatyny almak hemişe iň gowy zatdyr. Bu çagaňyzyň howpsuzlygyny üpjün eder we gorkularyňyzy azaldar.

Eýsem, bu hekaýadan näme ýadymyzda saklamaly ?

Bolýar, biz melatonin barada birnäçe wagt bäri gürleşýäris. Bularyň hemmesinde göz öňünde tutmaly iň möhüm zatlar näme? Geliň, olara bir-birden seredeliň.

• Melatonin bedenimizde tebigy ýagdaýda öndürilýän gormondyr. Şeýle-de bolsa, çagalara reseptsiz satylýan melatonin atly goşundylary bereniňizde örän seresap bolmaly, sebäbi olar gowy kadalaşdyrylmaýar.
• Çagaňyza islendik goşmaça iýmit ýa-da derman bermezden ozal, hökman, şertsiz lukmana ýüz tutmaly. Bu ilkinji we iň möhüm zat. Muny hiç haçan ýadyňyzdan çykarmaň.
• Köplenç, uky meselelerini çagaňyza gowy uklama gigiýenasyny ornaşdyrmak arkaly çözüp bolýar. Telefony bir ýere goýmak we çagaňyzy wagtynda ýatmaga mejbur etmek ýaly ýönekeý zatlar uly täsir edip biler.
• Çaganyň melatonine hakykatdanam mätäçdigini ýa-da mätäç däldigini diňe lukman anyklap biler. Ol size çagaňyz üçin haýsy dozanyň dogrydygyny we ony näçe wagtlap bermelidigini anyk aýdyp biler.
• Ýadyňyzdan çykarmaň, ähli dermanlary we goşundylary çagalaryň elýeterli bolmadyk ýerinde saklaň. Tagamly jeleli konfetlerde berilýän dermanlara aýratyn üns beriň.
• Çagaňyzyň ukusy barada soraglaryňyz, şübheleriňiz ýa-da aladalaryňyz bolsa, bu barada lukman bilen açyk gürleşmegiňizi haýyş edýäris. Çaklamalar edip, çagaňyzy howp astyna salmaň we bu barada özüňiz hem alada etmeň.

Bu hekaýanyň size melatonin barada has gowy düşünmäge kömek edendigini umyt edýärin. Çagaňyzyň gijelerine gowy uklamagyny umyt edýärin!

Melatonin, Ukusyzlyk, Çagalaryň ukysy, Iýmit goşundylary, Uky gigiýenasy, Goşmaça täsirler, Lukmançylyk maslahaty