Eger sizde Esasy Biliar Holangit (BBH) bolsa, siz gynanç, howsala we ýadawlyk duýgularyny başdan geçirýän bolmagyňyz mümkin. Bu dowamly bagyr keseli bilen ýaşaýan köp adamlar üçin adaty zat. Keselliň fiziki täsirlerini düşünmek, onuň ruhy saglygyňyza edýän täsirini dolandyrmaga kömek edip biler.
PBC näme üçin psihiki saglyga şeýle uly täsir edýär?
PBC sebäpli özüňizi ýadaw we ýaramaz duýmagyň birnäçe sebäbi bar. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň. Gysgaça aýdylanda, bu beden bilen aňyň arasyndaky gatnaşykdyr. Birine täsir edýän zat hökman beýlekisine täsir edýär.
Bir pikir ediň, bedenimiz bilelikde işleýän köp sanly bölekleriň toplumydyr. Bagyr onuň esasy "süzgüçleriniň" biridir. Bu süzgüçde bir zat ýalňyş bolsa, tutuş ulgama, esasanam biziň dolandyryş merkezimiz bolan beýnä täsir edýär.
Bu sebäpleri aşakdaky tablisadan aýdyň düşünip bolýar.
| Sebäbe täsir edýän | Ýönekeý söz bilen aýdylanda, näme bolýar? |
|---|---|
| Bedende toplanýan toksinler | PBC bagyrdaky öt ýollaryna zyýan ýetirýär. Bu bolsa bagryň bedenden toksinleri dogry süzüp çykarmagyna we aýyrmagyna päsgel berýär. Bu toksinler gan arkaly geçip, beýnide toplanyp bilýär. Bu ýagdaýa Bagyr Ensefalopatiýasy (BA) diýilýär. Bu bolsa beýnide habarlary geçirýän himiki maddalaryň, ýagny neýromediatorlaryň deňagramlylygynyň bozulmagyna sebäp bolýar we sizi çaşdyryp, çaşdyryp we ýatdan çykaryp bilýär. |
| Güýçli gyjyndyrma | Bu keseliň başga bir esasy alamaty gyjyndyryş ýa-da gyjyklamadyr . Günboýy gyjyndyryş örän stresli bolup biler. Aýdyň pikirlenmek kyn bolup biler. Esasanam gijelerine, gyjyndyryş hasam güýçlenende, dogry uklamak kyn bolup biler. Ýeterlik uklamaýan wagtyňyz günboýy gaharjaň we depressiýa düşmek seýrek däl. |
| Uzak wagtlap dowam edýän kesel sebäpli stress | Siz yzygiderli alada edip, "Maňa näme boldy?" we "Bu haçan-da bolsa gowulaşarmy?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Uzak wagtlap dowam edýän kesel bilen ýaşamak uly ruhy stressdir. Bu stress dowam edende, ol siziň fiziki saglygyňyza ýaramaz täsir edip biler. Bu betbagtçylykly aýlaw ýalydyr. |
PBC bilen baglanyşykly umumy psihiki we emosional alamatlar
PBC bilen baglanyşykly birnäçe umumy alamatlar bar, olar siziň ruhy we emosional ýagdaýyňyza täsir edip biler. Olardan habardar bolmak möhümdir.
Gündizki ýadawlyk
Bu PBC-niň esasy we iň köp duş gelýän alamatlaryndan biridir . Gijelerine gowy ukladym diýip pikir etseňiz-de, gündiz çydap bolmajak derejede ýadawlyk duýup bilersiňiz. Bu ýadawlyk şeýle bir erbet welin, adaty gündelik işleriňizi etmek, dostyňyz bilen gürleşmek ýa-da jemgyýetçilik bolmak islemeýän ýaly bolup bilersiňiz. Jemgyýetden kem-kemden daşlaşanyňyzda, özüňizi ýalňyz, izolýasiýa edilen we gynançly duýup başlaýarsyňyz.
Uky bozulmalary
PBC-li adamlarda uklamakda kynçylyk çekmegi mümkin. Bilermenler munuň näme üçin bolýandygyny anyk bilmeýärler. Emma bir gözleg PBC-li adamlaryň takmynan 85% -inde irden oýananda uklamakda kynçylyk çekýändigini ýa-da özlerini ruhdan düşürýändigini görkezdi.
Depressiýa we howsala
PBC ýaly dowamly kesel wagtyň geçmegi bilen ösýän mahaly, siz maksatsyzlyk, emosional kynçylyklar we ýaşaýyş hiliniň umumy pese gaçmagy ýaly duýgulary başdan geçirip bilersiňiz. Eger bu duýgular dowam etse, olar depressiýa ýa-da howsala ýaly psihiki saglyk ýagdaýlaryna öwrülip biler.
Ýadyňyzda bolsun, bu duýgulary başdan geçirmek siziň üçin adaty zat. Bu siziň ejizligiňiz däl, bu keseliň özüniň bir bölegi.
Bu ruhy alamatlar üçin hiç hili kömek ýokmy?
PBC-niň psihologik alamatlary bilen göreşmegiň elbetde usullary bar we özüňiz edip biljek zatlar bar.
1. Ilki bilen we iň esasy zat: lukmanyňyz bilen gürleşiň
Hiç zady gizlemezden, duýgularyňyz barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Ýadawlygyňyz, gynanjyňyz we howsalaňyz barada açyk boluň. Soňra ol siziň kynçylyklaryňyzy bejermegiň usullaryny teklip edip biler ýa-da zerur bolsa, sizi başga hünärmen kömegi üçin ugradar.
2. Täze maşklar ýa-da goşmaçalar barada lukmanyňyza habar beriň.
Eger täze maşk tertibini başlamak ýa-da witaminler ýa-da otlar ýaly islendik goşundylar kabul etmek barada pikir edýän bolsaňyz, bu barada lukmanyňyza aýtmagyňyzy ýatdan çykarmaň, sebäbi käbirleri size ýa-da häzirki dermanlaryňyza laýyk gelmezligi mümkin.
Özüňiz edip biljek käbir zatlar (lukman maslahaty bilen)
Lukmanyňyz bilen maslahatlaşyp we onuň razylygyny alanyňyzdan soň, şu zatlaryň käbirini synap görüp bilersiňiz:
- Ýeňil maşk: Her gün gysga ýöriş etmek ýa-da ýoga ýaly ýeňil maşklar bilen meşgullanmak bedene we aňa gowy itergi berip biler.
- Dynç alyş we aň-düşünjelilik: Çuňňur dem alyş maşklary we meditasiýa ýaly zatlar stressi azaltmaga kömek edip biler.
- Gowy uklaň: Yzygiderli ýatmaly wagtyňyzy saklaň. Ýatmazdan bir sagat öň telefonyňyzy ulanmagy we telewizor görmegi bes ediň. Eger gyjyndyryjy ukyňyzy bozýan bolsa, bejergi barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.
- Deňagramly iýmitlenme: Iýmitli iýmitlenmek beden güýji we ruhy saglyk üçin örän möhümdir.
- Sosial gatnaşyklary saklaň: Ýadaw bolsaňyz hem, ynamdar dostuňyz ýa-da maşgala agzaňyz bilen gürleşiň. Duýgularyňyzy paýlaşyň. Ýalňyz galmaň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- PBC bedene we aňa täsir edýän ýagdaýdyr.
- Siziň duýýan aşa ýadawlyk, howsala we gynanç siziň ejizligiňiz däl-de, keseliň öz böleginiň bir bölegidir.
- Bu, esasan, bedende toplanýan toksinler, deriniň gyjyndyrylmagy we uzak wagtlap dowam edýän keselleriň netijesinde dörän ruhy stress sebäpli ýüze çykýar.
- Kömege mätäç bolsaňyz, iň möhüm we ilkinji ädim lukmanyňyz bilen açyk gürleşmekdir.
- Lukmanyň maslahaty bolmazdan, täze maşklara, iýmit goşundylaryna ýa-da bejergilere başlamaň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň