Sen hakykatdanam aşyk bolmakdan gorkýarmyň? Geliň, Filofobiýa barada gürleşeliň!

Söýgi ajaýyp zat, şeýlemi? Emma käbir adamlar üçin aşyk bolmak ýa-da gatnaşyk gurmak pikirleri örän gorkunç we stresli bolup biler. Siz hiç haçan şeýle duýduňyzmy? Eger şeýle bolsa, bu siz bolup bilersiňiz. Biz bu ýagdaýy filofobiýa diýip atlandyrýarys.

Filofobiýa näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, Filofobiýa söýgiden aşa köp, adatdan daşary gorkmakdyr. Bu diňe bir ýönekeý "Aý, men söýgini halamaýaryn" däl. Bu has çuňňur, has güýçli gorky. Bu gorky käbir adamlaryň söýgi gatnaşyklaryny döretmegini we saklamagyny örän kynlaşdyrýar, käte bolsa mümkin däl. "Filos" grek dilinde söýgüli diýmekdir. "Fobos" gorky diýmekdir. Şonuň üçin bu ikisi birleşende, "söýgiden gorkmak" manysy ýüze çykýar.

Taryhda Angliýanyň ilkinji şa aýaly Ýelizaweta hiç haçan öýlenmändi we ol "Gyz şa aýaly" diýlip atlandyrylýardy. Käbirleri onuň hem bu filofobiýa keseliniň bardygyny pikir edýärler.

Fobiya näme?

Indi siz "Bu fobiya näme?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Fobiya bize hiç hili zyýan ýetirmegi mümkin bolmadyk zatlardan aşa, adatdan daşary gorkmakdyr. Aslynda bular howsala bozulmalarydyr . Filofobiya belli bir fobiya bozulmasydyr . Ýagny, siz belli bir zatdan, şu wagt aşyk bolmak pikirinden ýa-da şuňa meňzeş ýagdaýdan gorkýarsyňyz.

Filofobiýa nähili ýaýran?

Filofobiýanyň näçe adamyň bardygyny anyk aýtmak kyn. Köp adamlar gorkularyny özlerinde saklaýarlar ýa-da hatda onuň bardygyny hem bilmeýärler. Emma biz ABŞ-da her 10 uludan 1-siniň we her 5 ýaşdan 1-iniň ömrüniň belli bir döwründe belli bir fobia bilen göreşýändigini bilýäris. Şonuň üçin filofobiýa olaryň biri bolup biler.

Filofobiýanyň döremek howpy kimde has ýokary?

Umuman, aýallarda bu görnüşli fobiýalaryň döremegine has köp meýilli diýilýär. Şeýle hem başga-da birnäçe töwekgelçilik faktorlary bar:

• Maşgala taryhy: Eger ene-ataňyzyň ýa-da ýakyn adamyňyzyň fobiya ýa-da howsala bozulmasyndan ejir çekýändigini gören bolsaňyz, sizde hem şeýle gorky döremegi mümkin. Ene örümjeklerden gorkýan ýaly, çagasynyň hem örümjeklerden gorkmagy mümkin.
• Genetiki täsir: Käbir barlaglar käbir adamlaryň genetiki üýtgeşiklikleriniň bardygyny we bu bolsa olaryň howsala bozulmalaryna we fobiyalara has duçar bolmagyna sebäp bolýandygyny görkezýär.
• Başga fobiýalaryň bolmagy: Birden köp fobiýanyň bolmagy adaty zat. Söýgiden gorkýan adamyň borçlanmadan gorkmagy (bu gamofobiýa diýilýär) , ret edilmekden ýa-da terk edilmekden gorkmagy hem bolup biler.

Näme üçin men söýgiden şeýle gorkýaryn?

Bir pikir ediň, näme üçin kimdir biri söýgi ýaly owadan zatdan şeýle gorkýar? Köplenç, bu gorkynyň köklerine seretseňiz, ony çagalykdaky trawmatiki tejribä alyp baryp bolýar. Filofobiýa gorag reaksiýasy ýalydyr. Eger özüňize birini söýmäge rugsat bermeseňiz, bilinçaltyňyz özüňizi şikesden we agyrydan halas edýändigiňizi pikir edip biler.

Filofobiýanyň käbir mümkin sebäpleri:

• Öňki erbet gatnaşyklar: Çagalykda ene-atasynyň uruşýandygyny ýa-da aýrylyşýandygyny gören çagany göz öňüne getiriň. Ýa-da çagalykda ölen, taşlanan ýa-da kemsidilen ene-atany göz öňüne getiriň... Bu zatlary başdan geçiren çaga üçin başgalary söýmek örän kyn bolup biler. Uly ýaşlylar üçin hem şeýle. Eger öňki gatnaşyk wepalylyk, aýrylyşmak, kemsitmek ýa-da terk etmek bolsa, olaryň täzeden söýmekden gorkmagy geň däl. Göz öňüne getiriň, Nimali ilkinji oglan dostundan çuňňur gynandy. Şondan soň, ol täzeden gatnaşyk başlamak barada pikir edende howsala we gorky duýýar.

• Ret edilmekden ýa-da terk edilmekden gorkmak: Eger ene-ataňyzyň biri sizi çaga wagtyňyz terk eden bolsa, bu hem söýgiden gorkmagyň sebäbi bolup biler. Uly ýaşly wagtyňyz dostlaryňyz we hyzmatdaşlaryňyz tarapyndan yzygiderli ret edilende, söýgiden gorkmaga başlap bilersiňiz. Siz "kimdir biri meni her niçigem bolsa terk eder" diýip pikir edip bilersiňiz.

• Medeni ýa-da dini basyşlar: Käbir medeniýetler söýgi barada köp pikir etmeýärler we nika baglaşmak üçin tertipli nika baglaşylýar. Siz söýüşmekden gorkýan bolmagyňyz mümkin, sebäbi ýoldaşyňyzy saýlamaga hukugyňyz ýok diýip pikir edýärsiňiz. Şeýle hem, eger siz LGBTQ+ bolsaňyz, diniňiz ýa-da medeniýetiňiz bu gatnaşyga garşy bolsa, söýüşmekden gorkýan bolmagyňyz mümkin. Sebäbi jemgyýet tarapyndan çetleşdirilmekden we maşgalaňyz tarapyndan ret edilmekden gorkýarsyňyz.

• Durnuksyz Sosial Gatnaşyk Bozuklygy (DSED): Çagalykda ene-atasyndan ýa-da beýleki ygtybarly ululardan zerur bolan üns, söýgi we minnetdarlygy almaýan çaga ulalanda söýgiden gorkyp biler. Şeýle çagalar söýýänlerine garanyňda nätanyş adamlar bilen has gowy gatnaşyk gurup bilerler. DSED reaktiw baglanyşyk bozulmasynyň bir görnüşidir.

Filofobiýanyň alamatlary näme?

Bu söýgiden gorkýan adamlara dürli täsir edip biler. Siz aşakdakylary başdan geçirip bilersiňiz:

• Ýakyn, ýakyn gatnaşyklar mümkin däl bolýar.
• Gatnaşykda bolanyňyzda , köp howsala duýýarsyňyz we gatnaşyklaryň gutarjakdygyndan yzygiderli howatyrlanýarsyňyz.
• Siz ýoldaşyňyz ýa-da onuň duýgulary üçin gorkýarsyňyz .
• Olar adamlary itekleýärler ýa-da gatnaşyklary birden bes edýärler .

Söýgi duýgularyňyz bolanda, siz şeýle fiziki alamatlary hem başdan geçirip bilersiňiz:

• Baş aýlanma
• Agzyň guraklygy
• Güýçli gorky ýa-da panik duýmak
• Bulantı, gaýtarma ýa-da içgeçme
• Köp mukdarda terlemek
• Çalt dem alyş we ýürek urşy
• Titremek ýa-da titremek
• Dem alyş kynçylygy

Filofobiýany nädip tanamaly?

Eýsem, lukmanlar filofobiýany nädip anyklaýarlar? Amerikan Psihiatriýa Assosiasiýasynyň Ruhy Bozuklyklaryň Diagnostika we Statistik Gollanmasy (DSM) atly gollanmasy bar. Psihologlar ýaly ruhy saglyk hünärmenleri ony alamatlara we olaryň durmuşyňyza nähili täsir edýändigine esaslanyp, fobiýalary anyklamak üçin ulanýarlar.

Lukmanlar filofobiýa ýaly belli bir fobiýa anyklamak üçin şu ölçegleri ulanýarlar:

• Iň az alty aý dowam edýän söýgiden yzygiderli gorkmak .
• Söýgini duýanyňyzda döräp bilýän güýçli gorky ýa-da howsala .
• Fobiýanyň alamatlary ýakyn adamyňyz bilen ýüzbe-ýüz bolanyňyzda ýüze çykýar .
• Söýgi bermekden ýa-da almakdan gaça duruň, sebäbi howsala ýa-da gorky sizi höweslendirýär.
• Manyly we ýakyn gatnaşyklary ýola goýmak ukybyna päsgel berýän agyr alamatlar .

Filofobiýa nähili bejerilýär?

Diýmek, munuň bejergisi ýokmy? Elbetde bar. Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasy (KBT) atly bejergi size filofobiýany ýeňip geçmäge kömek edip biler. Bu psihoterapiýanyň bir görnüşidir. Gysgaça aýdylanda, bu gepleşik terapiýasy. Ol size söýgiden gorkmaga mejbur edýän pikirleri we hereketleri anyklamaga kömek edýär.

Şeýle hem, ulgamlaýyn desensitizasiýa terapiýasy diýlip atlandyrylýan ekspozisiýa terapiýasynyň bir görnüşinden peýdalanyp bilersiňiz. Ekspozitsiýa terapiýasynyň belli bir fobiýalary bolan adamlaryň 90% -den gowragyna kömek edýändigi aýdylýar.

Ol şeýle işleýär:

• Size çuňňur dem alyş maşklary we meditasiýa ýaly dynç alyş usullaryny ulanyp, alamatlaryňyzy dolandyrmagy öwrederler.
• Siz söýgi düşünjesine ýuwaş-ýuwaşdan duş gelýärsiňiz . Ilki bilen bu barada pikir edýärsiňiz, soňra gürrüň berýärsiňiz we soňra kiçi ýagdaýlar bilen ýüzbe-ýüz bolýarsyňyz.
• Ol söýgini bermäge we almaga öwrenişmäge kömek etjek amaly işleri hödürleýär.

Filofobiýanyň mümkin bolan kynçylyklary nämeler bolup biler?

Söýgiden gorkmagymyzy taşlasak näme bolar? Söýgisiz durmuş siziň fiziki we ruhy saglygyňyza täsir edip biler. Netijede, siz şeýle ýagdaýlara duçar bolup bilersiňiz:

• Howsala, depressiýa ýa-da panik bozulmasy.
• Erkekler üçin bu ereksiýa disfunksiýasydyr.
• Trawmadan soňky stress bozulmasy (TSSB).
• Madda ulanmak bozulmasy.

Haçan lukmana görünmeli?

Eger sizde aşakdakylaryň haýsydyr biri bar bolsa, hökman lukmana ýüz tutmaly:

• Panika hüjümleri gelýär.
• Eger sizde gündelik durmuşa ýa-da uklamaga päsgel berýän dowamly howsala bar bolsa.
• Eger sizde depressiýanyň ýa-da maddalaryň ulanylmagy bilen baglanyşykly meseleleriň alamatlary bar bolsa.

Lukmanymdan näme soramaly?

Lukmana baranyňyzda, siz şuňa meňzeş soraglary berip bilersiňiz:

• Näme üçin mende bu fobiýa bar?
• Meniň üçin iň gowy bejergi näme?
• Psihoterapiýa synap görmelimi?
• Terapiýa näçe wagt gerek bolar?
• Derman kömek edip bilermi?

Ahyrsoňy, ýadyňyzda bolsun...

Hemmämiziň özümizi agyrydan we şikesden goramaga synanyşmagymyz tebigy zat. Ýöne söýgiden gorkmagyňyz size fiziki ýa-da ruhy taýdan kynçylyk döredýän bolsa ýa-da gatnaşyklar gurmak ukybyňyza täsir edýän bolsa, mesele şondan başlaýar.

Söýgi bermek we almak şatlyk getirýän zat bolmaly.

Filofobiýa sebäpli söýgiden gorkanyňyzda, dünýäňiz ýalňyz duýup biler. Ýöne ýadyňyzda bolsun, bu gorky bilen KBT we desensibilizasiýa terapiýasy ýaly zatlar arkaly göreşmegi öwrenip bilersiňiz. Wagtyň geçmegi bilen, ýoldaşyňyz, maşgalaňyz we dostlaryňyz bilen ýakyn, söýgi duýgularyny gurup bilersiňiz. Ýeke ejir çekmäň, kömek soraň. Siz ýalňyz däl.

Filofobiýa , söýgiden gorkmak, fobiya, howsala, ruhy saglyk, terapiýa, gatnaşyklar