Biziň ýurdumyzda ananas agzalanda tüýküligi akmaýan adamy tapmak kyn, şeýlemi? Biraz duz we burç poroşogy bilen iýilen ananas böleginiň... ýa-da tagamly ananas karrisiniň... we yssy howa üçin gowy taýýarlanan bir käse ananas suwunyň tagamy. Bu tagamly miweleriň tagamyndan başga-da bedenimiz üçin köp gymmatly häsiýetleriniň bardygyny bilýärdiňizmi? Şeýle-de bolsa, ähli zat ýaly, ananas suwunyň hem gowy taraplary bar, ýöne käbir adamlar olara seresap bolmaly. Geliň, şu gün bularyň hemmesi barada ýönekeý usulda gürrüň edeliň.
Ananas suwunyň düzüminde nähili iýmit maddalary bar?
Ananas witaminlere we minerallara baý miwedir. Ol, esasanam ananasda tapylýan bromelain atly ferment sebäpli saglyk üçin uly gymmatlyk gazandy. Bu ferment adatça diňe täze ananasda we onuň göwdesinde tapylýar. Bu gymmatly ferment ananas konserwirlemekde ulanylýan gyzgynlyk bilen ýok edilýär.
Dükanlardan satyn alynýan ananas suwunyň köpüsinde goşmaça şeker ýok, sebäbi ol tebigy süýji bolýar. Şeýle hem, tagamyny we reňkini saklamak üçin käwagt askorbin turşusy ýa-da C witamini goşulýar.
Şekersiz ananas suwunyň adaty bir käsesiniň (takmynan 240 millilitr) iýmitlik maglumaty şu ýerde görkezilen.
| Iýmit maddalary bölümi | Ölçegi |
|---|---|
| Kaloriýalar | 133 |
| Belok | 0 gram |
| Ýag | 0 gram |
| Uglewodlar | 32 gram |
| Süýüm | 1 gram |
| Şeker | 25 gram (tebigy şeker) |
Mundan başga-da, ananas şiresi aşakdakylara baý içgidir:
- C witamini: Immunitet üçin örän möhümdir.
- Marganets: Bedeniň işlemegi üçin möhüm mineral.
- B6 witamini: Beýni we nerw ulgamynyň saglygy üçin möhümdir.
- Mis: Gyzyl gan öýjükleriniň döredilmegine kömek edýär.
- Tiamin (B1): Energiýa öndürmek üçin zerurdyr.
Ananas suwuny içmegiň saglyk üçin peýdalary
Ananas suwunyň bu iýmitlik gymmaty saglygymyz üçin birnäçe peýda berýär. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň.
Ýalňyşma garşy häsiýetler
Bu ýerdäki gahryman öň agzan bromelaýn fermentidir. Bu ferment bedendäki çişmelere we agyrylara garşy göreşip bilýär. Bir pikir ediň, ol sport şikesleri ýa-da osteoartrit ýaly keseller sebäpli ýüze çykýan şişmeleri we agyrylary azaltmaga kömek edip biler. Ýöne ýadyňyzda bolsun, bu peýda diňe täze ananas suwundan gelýär.
Ýürek saglygyna kömek edýär
Käbir barlaglar bu bromelaýn fermentiniň gan damarlarynda emele gelýän gan laxtalaryny we holesterin çökündilerini parçalamak ukybynyň bardygyny ýüze çykardy. Bu bolsa sagdyn gan aýlanyşygyny ösdürmäge we ýürek keseliniň töwekgelçiligini belli bir derejede azaltmaga kömek edip biler.
Sowuklama we allergiýadan dynmak
Burnuň akmasy ýygy-ýygydan bolýarmy? Ananas suwundaky bromelaýn bokurdagyňyzdaky we döşüňizdäki goýy çişiň suwalmagyna kömek edip biler. Şeýle hem, onuň iltihaba garşy häsiýetleri bilen bilelikde, sowuklama we käbir allergiýa alamatlaryny ýeňilleşdirmäge kömek edip biler. Onuň astma nähili täsir edip biljekdigini öwrenmek üçin hem ylmy barlaglar geçirilýär.
Görüş ukybyňyzy gowy saklaň.
Ananaslar gözümiz üçin ajaýyp bolan C witamini, beta-karotin we A witamini ýaly antioksidantlara baýdyr. Bu iýmit maddalary ýaşymyz geçensoň görmegiň ýitmegine sebäp bolýan makula degenerasiýasynyň we kataraktanyň töwekgelçiligini azaltmaga kömek edip biler. Şeýle hem, bir gözlegde ananas suwunyň gözde ýüzýän gabyklaryň peýda bolmagyny azaltmaga kömek edip biljekdigi anyklandy.
Iýmit siňdirişine kömek edýär
Ananasdaky fermentler, esasanam bromelaýn, içegelerimizdäki beloklaryň parçalanmagyna kömek edýär. Bu bolsa iç gatama, gaz we şişkinlik ýaly närahatlyklary azaltmaga kömek edip biler. Şeýle hem, ol içgeçmä sebäp bolýan E.coli-ni öldürmäge kömek edýär.Bu ferment içegeleri E. coli ýaly bakteriýalardan goramak ukybyna hem eýe bolup biler. Şeýle-de bolsa, bu barada has giňişleýin gözleg geçirmek zerurdyr.
Ananas suwunyň howpy barmy? Kim seresap bolmaly?
Ähli zat ýaly, ananas suwy hem hemmeler üçin däl. Ol käbir adamlarda we belli bir lukmançylyk ýagdaýlary bolanlarda kynçylyklara sebäp bolup biler.
| Töwekgelçilik faktory | Beýany we kimleriň aladalanmalydygy |
|---|---|
| Allergiýalar | Käbir adamlarda ananasa allergiýa bolup biler. Eger deri döküntüleri, gyjyndyrma ýa-da dem almakda kynçylyk ýaly alamatlar ýüze çyksa, ananasy iýmekden we onuň suwuny içmekden gaça duruň. |
| Aşgazan meseleleri | Aşa köp C witamini göwrelilik, içgeçme we göwüs gyzgynlygyna sebäp bolup biler. Aşa köp bromelaýn içgeçmä, aýallarda köp aýbaşy gan akmasyna ýa-da deri döküntülerine sebäp bolup biler. Gastrit ýa-da gastroezofageal reflýuks keseli (GERD) bolan adamlarda ananasdaky kislotalylyk sebäpli alamatlaryň güýçlenmegi mümkin. |
| Zäherlilik | Bu örän möhümdir. Diňe ýetişen ananaslardan suw ýasaň we içiň . Çig ýa-da ýetişmedik ananaslar adamlar üçin zäherli bolup biler. Ol güýçli içgeçmä we gaýtarma sebäp bolup biler. |
| Böwrek keseli | Böwrek keseli bolan adamlar ananas suwuny içmezden öň hökman lukmana ýüz tutmalydyrlar, sebäbi ananasdaky kaliýiň mukdarynyň olar üçin laýyk gelýändigini ýa-da gelmeýändigini bilmek möhümdir. |
| Diş çüýremesi | Ananas suwundaky tebigy şeker we kislotalyk dişleriňizdäki gorag örtügi bolan emal mäzine zyýan ýetirip, diş çüýremegine sebäp bolup biler. Şonuň üçin suwy içenden soň agzyňyzy suw bilen çaýkamak gowy endikdir. |
Örän möhüm: Çig ýa-da ýetişmedik ananasy hiç haçan iýmäň ýa-da onuň suwuny içmäň. Eger kimdir biri tötänleýin şeýle zady iýse, derhal maslahat üçin Kolombo milli hassahanasyndaky Milli Zäherler Maglumat Merkezine jaň ediň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ananas şiresi C witamini, marganes we bromelaýn fermentine baý bolan iýmitli içgidir.
- Onuň esasy saglyk peýdalary, esasanam, çişmäge garşy häsiýetleri, konserwirlenen ananasdan däl-de, diňe täze ananasdan taýýarlanan şireden gelip çykýar.
- Islendik zat ýaly, hatda ananas suwuny hem köp içmek gowy däl. Günde bir stakan içmek ýeterlikdir.
- Çig ýa-da ýetişmedik ananasy hiç haçan iýmäň. Ol zäherlidir.
- Eger sizde böwrek keseli, agyr gastrit (GERD) ýa-da ananasa allergiýaňyz bar bolsa, ananas suwuny içmezden öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmagyňyzy unutmaň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň