Göwrelilik döwründe duýýan rahatsyzlyklaryňyz, arka agyrylaryňyz , aýaklaryňyzyň şişmegi... bularyň hemmesi size örän tanyş bolmagy mümkin. Şeýlelik bilen, şeýle bir wagtda gowy massaž alsaňyz gowy bolardy diýip arzuw edip bilersiňiz, şeýlemi? Köp adamlar massažyň diňe bir luks zatdygyny pikir edýärler. Aslynda, göwrelilik döwründe massaž bedeniňiz we aňyňyz üçin örän peýdaly bolup biler. Geliň, bu barada has giňişleýin öwreneliň.
Göwrelilik üçin massaj näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu göwrelilik döwründe (göwrelilik döwründe) we çaga dograndan soň (göwrelilikden soň) edilýän we şol döwürler üçin aýratyn bolan massaždyr. Ol adaty massaždan düýpgöter tapawutlanýar.
Göwrelilik massajy adatça bir sagat töweregi dowam edýär. Käbir tejribeli terapewtler ýörite dizaýn edilen göwrelilik massaj stoluny ulanýarlar. Bu stolda garnyňyzyň dynç almagy üçin ýörite ýer bar. Beýlekiler bolsa ýörite ýassyklary ("bolsters") ulanýarlar we size örän rahat massaj bermek üçin sizi gapdalyňyza öwürýärler. Göwreliligiň ahyryna golaý garnyňyz ulalanda, gapdalyňyza ýatmak has-da rahat bolýar.
Göwrelilik massajynyň peýdalary näme?
Bu barada giň gerimli ylmy-barlag işleri henizem ýetmezçilik edýän hem bolsa, geçirilen kiçi ylmy-barlag işleri örän gowy netijeleri görkezdi. Şeýle peýdalary almagyň nähili ajaýyp boljakdygyny göz öňüne getiriň:
| Peýdasy | Beýany |
|---|---|
| Ruhy rahatlyk | Göwrelilik döwründe gereksiz gorkulary we howsalalary azaldýar. |
| Agyrynyň öňüni alyş | Ol ýygy-ýygydan ýüze çykýan arka we aýak agyrylaryndan gowy dynç alyş berýär. |
| Gijäňiz haýyrly bolsun. | Gowy uklamaga kömek edýär. |
| Stressi azaltmak | Bedende stress gormony bolan norepinefrin derejesini peseldýär. |
Mundan başga-da, depressiýadan ejir çekýän göwreli aýallarda geçirilen başga bir gözlegde massažyň özüňi gowy duýýan serotonin we dopamin gormonlarynyň derejesini ýokarlandyrýandygy we stress gormony kortizolyň derejesini peseldýändigi anyklandy.
Bularyň hemmesi bilen siziň keýpiňiz ep-esli gowulaşar.
Göwrelilik döwründe howpsuzlygy saklamak näme üçin möhüm?
Göwrelilik döwründe bedeniňiz uly üýtgeşmeleri başdan geçirýär. Mysal üçin, ganyňyzyň göwrümi takmynan 50% artýar. Bu käwagt aýaklaryňyza gan aýlanyşyny haýalladyp biler. Şeýle hem, bedeniňiz çaga dogurmak döwründe artykmaç gan akmasynyň öňüni almak üçin tebigy ýagdaýda has köp laxtalanma faktorlaryny öndürýär.
Şu sebäplere görä, göwreli enäniň aýaklarynda, esasanam baldyrlarda we içki budlarda gan laxtalarynyň döremek howpy bar .
Iň möhüm zat şu ýerde:
Aýaklaryňyzy gaty güýçli massaž etmek asla gowy pikir däl. Eger siz olary gaty güýçli massaž etseňiz, şeýle gan laxtasy bölünip, ýüregiňize ýa-da öýkenleriňize gidip biler, bu bolsa örän howply bolup biler.
Şeýlelik bilen, göwrelilik döwründe massaž etmekde gowy tälim alan adam bu zatlary gaty gowy bilýär. Olar aýaklara hiç haçan güýçli basyş etmeýärler. Olar örän ýumşak, haýal massaž edýärler.
| Aýaklar üçin gaça durmaly massaž usullary | |
|---|---|
| Çuň dokumalaryň massajy | Gan laxtalanmalarynyň ýokary howpy bar. |
| Şiatsu ýaly berk basyş usullary | Şol bir töwekgelçilik hem bar. |
| Perkussiýaly taktlama | Näzik gan damarlary zeperlenip biler. |
Şeýle hem, eger siz garyn massažyny edýän bolsaňyz, ony örän ýuwaşlyk bilen ediň. Köp terapewtler garyn massažyndan düýbünden gaça durýarlar.
Göwrelilik massajy hakykatdanam howpsuzmy?
Bu köp adamyň soragy. Käbir lukmanlar göwrelilik döwründe massaž etmegi maslahat bermekden çekinýärler. Munuň sebäbi, bu ugurda okuw we hünär derejelerinde uly tapawutlaryň bolmagydyr.
Başga bir jedelli mesele , göwreliligiň birinji üç aýlygynda massaž etmegiň howpsuzdygy ýa-da däldigi bilen baglanyşyklydyr.
Köp massaž terapewtlary göwreliligiň birinji üç aýlygynda massaž etmeýärler. Munuň sebäbi düşük howpydyr. Indi siz massažyň düşüklige sebäp boljakdygyny pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Ýok, beýle däl.
Bu massažyň düşüklige sebäp boljakdygyny aňlatmaýar. Muny hiç bir gözleg subut etmedi. Şeýle-de bolsa, düşükligiň tebigy howpy birinji trimestrde biraz ýokary bolany üçin, köp adamlar bu döwürde massaž etmekden gaça durýarlar, sebäbi düşük bolsa, massažyň sebäbini düşündirip bolýar. Bu massažyň howply bolandygy üçin däl-de, kanuny meseleleriň öňüni almak üçin görülýän çäredir.
Şonuň üçin iň möhüm zat, bir zat etmezden öň lukmanyňyz bilen gürleşmekdir.
Göwrelilik döwründe massaždan haçan gaça durmaly?
Göwrelilik massajy hemmelere laýyk däl. Eger aşakdaky ýagdaýlaryň haýsydyr biri sizde bolsa, massaj almazdan öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmaly. Size massajdan düýbünden gaça durmak maslahat berlip bilner.
- Eger sizde irdenki agyr kesel, meselem, göwün bulanma we gaýtarma bolsa.
- Eger lukmanyňyz size düşük howpunyň ýokarydygyny aýdan bolsa.
- Eger göwrelilik howpy ýokary bolsa, mysal üçin, plasentanyň aýrylmagy ýa-da wagtyndan öň dogurmak howpy bar bolsa.
Massaž terapewti lukmanyňyzdan ýazmaça rugsat sorap biler.
Massaj terapewtini nädip saýlamaly?
Bu hem möhüm sorag. Göwrelilik döwründe massaž etmek boýunça ýörite okuwy we tejribesi bolan adamy saýlaň. Lukmanyňyzdan ýa-da akuşeriňizden maslahat berýän hünärli lukmany barmy diýip sorap bilersiňiz. Ilkinji gezek kabul edilmezden öň, olaryň okuwy we tejribesi barada soraň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Göwrelilik massajyny almazdan öň, hemişe lukmanyňyzdan rugsat alyň. Ol siziň saglygyňyzy iň gowy bilýän adamdyr.
- Massaždan gaça duruň, esasanam birinji üç aýlykda, ýokary töwekgelçilikli göwrelilik döwründe we göwrelilik/kusurma döwründe.
- Massaž terapewtynyň göwreli aýallara massaž etmekde tejribeli we ýörite tälim alandygyna göz ýetiriň. Olardan aýaklary gaty massaž etmek ýaly töwekgelçilikleriň bardygyny ýa-da ýokdugyny soraň.
- Massaž wagtynda birhili rahatsyzlyk ýa-da agyry duýsaňyz, derrew maňa aýdyň. Siziň rahatlygyňyz iň möhüm zatdyr.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň