Gözleriňizi ýumýandygyňyzy göz öňüne getiriň. Eger men sizden sag eliňiziň nirededigini sorasam, gözleriňizi açman hem aýdyp bilersiňiz, şeýlemi? Ýa-da bedeniňiz gijelerine çyra bolmasa-da, otagdaky düşege çarpmazdan nädip ýöremelidigini bilýär. Bu nähili bolýar? Munuň sebäbi, bedenimiziň köp gürleşmeýän, ýöne örän möhüm bolan "altynjy duýgy" bar. Bu makalada biz bu ajaýyp ukyp, ýagny Propriosepsiýa barada gürrüň ederis.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, Propriosepsiýa näme?
Propriosepsiýa bedeniňiziň öz pozisiýasyny, hereketini we duruşyny duýmagydyr. Gysgaça aýdylanda, ol beýniňiziň el-aýaklaryňyzyň nirededigini, nähili hereket edýändigini we nähili tiz hereket edýändigini, hatda olary gözüňiz bilen görmezden hem düşünmäge kömek edýän "içerden daşary GPS ulgamy" ýalydyr . Bu biziň pikir etmeýänimiz ýaly awtomatiki usulda bolup geçýän bir prosesdir.
Munuň bilen baglanyşykly başga bir söz Kinesteziyadyr . Ýagny, Propriosepsiýanyň bu ukybyny ulanyp, biz beden hereketlerimizi öwrenýäris we kämilleşdirýäris. Bu welosiped sürmegi öwrenmek ýalydyr. Ilki başda kyn bolsa-da, soňra biz bu zatlary hiç pikir etmezden edýäris. Kinestesiýa şuňa meňzeýär.
Bu iki ukyp bize kagyz topuny zibile taşlamak we çemçe bilen iýmek ýaly ýönekeý zatlardan başlap, sport bilen meşgullanmak we tans etmek ýaly çylşyrymly zatlara çenli zatlary etmäge mümkinçilik berýär.
Bu ukyp bolmasa, durmuşymyz göz öňüne getirip bolmajak derejede başgaça bolardy. Her bir hereketi gözlerimiz bilen synlamaly bolardyk.
Geliň, gündelik durmuşdan käbir mysallara göz aýlalyň?
Muny has gowy düşünmek üçin, geliň, durmuşymyzdan birnäçe mysal getirip göreliň. Bu zatlaryň käbiri awtomatiki usulda bolýar, käbiri bolsa biziň adaty edýän zatlarymyz.
Öz-özünden bolýan zatlar
- Çagyl ýolda ýöremek: Daşly ýolda ýöreýän wagtyňyz, aýak myşsalaryňyzyň her bir daşa uýgunlaşmak üçin nähili dartgynly we boşalýandygy barada pikir etmegiň zerurlygy ýok. Bedeniňiz deňagramlylygyňyzy saklamak üçin muny awtomatiki usulda edýär.
- Burnuňyzy dyrnasaňyz: Burnuňyzy dyrnasaňyz, eliňiz elinize ýa-da aýnada burnuňyza seretmezden göni burnuňyza düşýär. Bu nähili bolýar? Bu propriosepsiýa sebäpli bolýar.
- Agyrlyk göterende: Gaz ballony ýaly agyr zady göterende, bedeniňiz ony düşürmän deňagramly saklamak üçin näçe güýç gerekdigini awtomatiki usulda kesgitleýär.
Tälim arkaly ösdürilýän zatlar (Myşsa ýady)
Biz bu zatlary " myşsa ýady " diýip atlandyrýarys. Bu myşsalaryň ýadynyň bardygy ýalydyr.
- Welosiped sürmek:Welosiped sürýän wagtyňyz, pedal basmak, rulda gözegçilik etmek we deňagramlylygy saklamak ýaly köp zady birbada etmeli bolýarsyňyz. Oňa öwrenişip başlanyňyzdan soň, bu zatlary pikir hem etmezden edýärsiňiz.
- Saz guralynda çalmak: Ussat pianinoçy klawişalara seretmezden owadan aýdym çalyp bilýär, sebäbi şol barmaklar şol hereketlere öwrenişen.
- Sport bilen meşgullanmak: Bu ukyp kriket oýnanda taýagyň wagtyny kesgitlemekden başlap, topa dogry urmaga we futbolçynyň topy nähili dolandyrýandygyna çenli ähli zat üçin möhümdir.
Bedenimiziň haýsy agzalary bu işe kömek edýär?
Bu örän çylşyrymly proses. Siz muny bilmeseňiz-de, bedeniňiziň içinde munuň üçin uly programma işleýär. Bu bölekler esasan muňa kömek edýär.
| Beden bölegi | Edilýän iş |
|---|---|
| Beýni | Beýniniň birnäçe bölegi (esasan hem Beýni , Beýni köki we Duýgur Korteks ) bu duýgy maglumatlaryny işläp çykarýar. Beýni soňky kararlary kabul edýär, mysal üçin: "Bolýar, indi el şu ýerde, aýak şeýle egilmeli". |
| Sensorlar (Mehanoreseptorlar) | Derimizdäki, myşsalarymyzdaky, tendonlarymyzdaky, baglarymyzdaky we bogunlarymyzyň golaýyndaky kiçijik sensorlar beýnä bedenlerimiziň uzalyp, dartgynlyp ýa-da titreşýändigini habar berýär. |
| Vestibulýar sistema | Içki gulagymyzdaky bu ulgam bedenimiziň deňagramlylygyny saklaýan esasy bölegidir. Başymyz aýlananda we bedenimiz bir tarapdan beýleki tarapa hereket edende, ol beýnä signal iberýär. |
| Gözler | Gözlerimiz bilen görýän zatlarymyz ýerleşýän ýerimizi düşünmäge hem kömek edýär. Emma bu ukyp gözlerimizsiz hem şeýle işleýär. Şonuň üçin käbir zatlary gözlerimizi ýapyk halda hem edip bilýäris. |
Propriosepsiýanyň ýaramazlygynyň alamatlary näme?
Bu ukyp gowşanda, hatda gündelik işleri ýerine ýetirmek hem kyn bolup biler. Şeýle pursatlarda şeýle alamatlar ýüze çykýar.
- Deňagramlylyk bilen baglanyşykly meseleler: Ýygy-ýygydan ýykylmak, deňagramlylygyň ýitmegi.
- Gowşaklyk: Öý goşlaryna, stollara we oturgyçlara yzygiderli çarpyşmak, şeýle hem el-aýaklara çarpyşmak.
- Baş aýlanma: Başyň aýlanmagy ýaly duýgy.
- Giňişlik duýgusynyň ýoklugy: Giňişlik duýgusynyň ýoklugy, gapylara çarpyp biler.
- Hereketleriň utgaşmasynyň ýoklugy: Aýak-aýaklar bir bitewi işlemeýän ýaly duýulýar.
- Gereksiz güýç ulanmak: Galam bilen gaty ýa-da gaty ýeňil ýazmak.
- Nyşanadan gaça durmak: Bir stakan suw ýaly bir zada elini uzadanda, ol ýa nyşana ýetmän galýar ýa-da nyşana ýetmezden öň saklanýar.
Ýadyňyzda bolsun, ýaşymyz geçdigiçe bogunlarymyz, myşsalarymyz we nerw ulgamymyz gowşaýar, şonuň üçin propriosepsiýany duýmak ukybymyz tebigy ýagdaýda peselip biler. Şonuň üçin deňagramlylyk meseleleri ýaşymyz geçdigiçe has köp duş gelýär.
Bu ukyba nähili lukmançylyk ýagdaýlary täsir edýär?
Bu propriosepsiýa ukyby belli bir heläkçilikler, keseller we başga sebäpler sebäpli wagtlaýyn ýa-da hemişelik bozulmagy mümkin.
| Sebäp | Beýany |
|---|---|
| Heläkçilikler we operasiýalar | Bogun şikesleri (meselem, bogun bogunynyň burulmagy), bogun çalyşma operasiýasy ( artroplastika ), beýni şikesleri (TBI ) we insult . |
| Nerw ulgamynyň keselleri | Köp skleroz (MS) , Parkinson keseli, Ataksiýa (gözegçilik edip bolmaýan hereket), Periferik newropatiýa (aýak-ellerdäki nerwleriň zeperlenmegi). |
| Başga ýagdaýlar | Alkogolizm, Autizm Spektriniň Bozulmasy (ASB) , Artrit , Içki Gulak Keselleri (meselem, Baş aýlanmasy ). |
Lukman muny nähili barlaýar?
Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, lukman birnäçe ýönekeý synaglar arkaly propriosepsiýaňyzy barlap biler.
- Romberg synagy: Bu synagda lukman sizden aýaklaryňyzy birleşdirip, gollaryňyzy gapdalyňyza goýup, göni durmagyňyzy sorar. Ilki bilen gözleriňizi açyň, soňra birnäçe sekuntlap ýumuň. Soňra olar siziň ýelpeýäniňizi ýa-da deňagramlylygyňyzy ýitirýändigiňizi görerler.
- Barmakdan buruna synag: Sizden lukmanyň barmagyna barmagyňyzy degirmegiňiz, soňra öz burnyňyza degmegiňiz soralar. Muny birnäçe gezek çalt ýerine ýetirmegiňiz soralyp bilner.
- Göni çyzyk boýunça ýöremek (Ökjeden aýaga çenli synag): Sizden bir aýagyňyzyň dabany beýleki aýagyňyzyň barmaklaryna degip, göni çyzyk boýunça ýöremegiňiz soralýar.
Şeýle ýönekeý synaglar size ýagdaýyňyz barada takmynan düşünje berip biler.
Bu propriosepsiýa ukybyny gowulaşdyryp bolýarmy?
Bu soragyň jogaby, hawa, köp wagt bu mümkin! Esasanam, eger siziň meseläňiz heläkçilik ýa-da garramagyň netijesinde ýüze çykan bolsa, bu ukyby dogry maşklar arkaly täzeden ösdürip bolýar.
Munuň üçin fizioterapewtden maslahat almak örän möhümdir. Olar siziň ýagdaýyňyza laýyk gelýän ýörite maşklary belläp bererler. Mysal üçin:
- Bir aýagyň üstünde durmak.
- Balans tagtasynda deňagramlylyk saklamak.
- Gözleriňizi ýumuň we birnäçe ýönekeý maşklary ýerine ýetiriň.
- Ýoga ýa-da Taý Çi ýaly maşk usullary.
Ýöne, eger mesele beýniň hemişelik zeperlenmesi ýaly bir zatdan ýüze çykýan bolsa, ony maşk bilen doly bejermek kyn bolup biler. Şeýle ýagdaýlarda, zähmet terapewti gündelik işleriňizi howpsuz ýerine ýetirmegiň başga usullaryny tapmaga kömek edip biler.
Duýgularymyz barada gürrüň edenimizde, adatça diňe gözler, gulaklar, burun, dil we deri hakda pikir edýäris. Emma bu propriosepsiýa hem durmuşymyzy ýeňilleşdirýän we has lezzetli edýän örän möhüm duýgydyr. Eger siz bedeniňiziň deňagramlylygynda, hereketlerinde ýa-da rahatsyzlygynda üýtgeşiklik duýsaňyz, ony diňe gözardy etmäň we lukmanyňyza görüniň we bu barada gürleşiň .
Öýe äkitmek baradaky habar
- Propriosepsiýa bedenimiziň öz ýagdaýyna we hereketlerine bolan dogabit duýgusydyr, "altynjy duýgy" ýaly.
- Bu pyýada ýöremek ýaly zatlara awtomatiki usulda kömek etse-de, bu ukyby welosiped sürmek we sport bilen meşgullanmak ýaly zatlara türgenleşik arkaly ösdürmek gerek.
- Eger siz yzygiderli ýykylýan bolsaňyz, deňagramlylygyňyz pes bolsa ýa-da zatlara çarpýan bolsaňyz, bularyň hemmesi bu ukybyňyzyň gowşamagynyň alamatlary bolup biler.
- Bu ukyba dürli sebäpler täsir edip biler, aýagyň burkulmagy ýaly ýönekeý bir zatdan başlap, Parkinson ýaly newrologiki kesellere çenli.
- Eger sizde bu bilen baglanyşykly bir kynçylyk ýüze çyksa, lukmana ýüz tutmak möhümdir. Köplenç bu ukyby fizioterapiýa maşklary arkaly dikeltmek mümkin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment