Zorlama Trawma Sindromy: Siz ýalňyz däl, geliň bu barada gürleşeliň!

Şeýle duýgur tema barada gürleşmegiň nähili kyndygyny bilýärin. Şeýle-de bolsa, siz bu makalany okaýarsyňyz, sebäbi siz ýa-da tanyşlaryňyzyň biri jynsy zorlukdan ejir çekdi we onuň bilen baglanyşykly emosional we fiziki trawma bilen göreşýär. Bu örän gynandyryjy we agyryly tejribe. Emma iň esasy zat , ýalňyz däldigiňizi we bu ýagdaýdan sagalmaga kömek etjek kömegiň bardygyny bilmekdir.

Zorlama Trawma Sindromy näme?

Gysgaça aýdylanda, Zorlama Trawma Sindromy zorlamanyň ýa-da beýleki agyr jynsy zorluklaryň psihiki, emosional, fiziki we özüni alyp barş täsirlerine berlen atdyr. Aslynda, ol jynsy zorluk sebäpli ýüze çykýan Post-Travmatik Stress Bozuklygy (PTSB) diýlip atlandyrylýan psihiki bozulmanyň aýratyn bir görnüşidir.

Ýadyňyzda bolsun, hemmeler birmeňzeş reaksiýa görkezmeýär. Siz örän gaharly, çaşgyn ýa-da dönüklik duýup bilersiňiz. Käwagt siz muny inkär etmäge synanyşyp, "Bu meniň başymdan geçmedi" diýip bilersiňiz. Ýa-da adatça edýän zadyňyzy, meselem, kir ýuwmak ýa-da dişleriňizi arassalamak ýaly zady edýärkäňiz, birden gahar we gynanç bilen aglap bilersiňiz.

Şeýle agyr ýagdaýy başdan geçirseňiz, bu siziň ruhy saglygyňyza we fiziki saglygyňyza täsir edýär. Siziň duýýan zatlaryňyz başgalaryň duýýan zatlary bilen birmeňzeş bolup biler ýa-da bolup bilmez. Emma duýýan her bir duýgyňyz hakykydyr. Size bolan zat hakykydyr. Siz munuň üçin asla jogapkär dälsiňiz. Bu ýagdaýda size kömek edip biljek lukmanlar we ruhy saglyk boýunça maslahatçylar bar.

"Korrupsiýa" näme?

Zorlamak jynsy zorluk görnüşidir. Bu kimdir biri sizi razylygyňyz bolmazdan, islegiňize garşy jynsy gatnaşyklara (meselem, waginal, anal ýa-da oral jynsy gatnaşyk) mejbur edende bolýar. Köplenç kimdir biri fiziki güýç ulanmak arkaly zorlaýar. Şeýle-de bolsa, käwagt kimdir birini zorluk bilen haýbat atmak, psihologik basyş ulanmak ýa-da manipulýasiýa ulanmak arkaly jynsy gatnaşyklara mejbur etmek hem zorlamak hasaplanýar.

Ähli korrupsiýa nädogry we bikanundyr. Başga biriniň edýän işi üçin hiç haçan jogapkärçilik çekmeli dälsiňiz.

Bu ýagdaý nähili ýaýran?

Zorlamak we jynsy taýdan zorluk etmek hadysalary bütin dünýäde habar berilýär. Birleşen Ştatlaryň maglumatlaryna görä, her ýyl 12 ýaşdan ýokary 433,000-den gowrak adam zorlanýar ýa-da jynsy taýdan zorluk edilýär. Bu ýagdaý islendik ýaşdaky we jynsyýetdäki islendik adama täsir edip biler:

• Her 6 aýalyň biri ömrüniň dowamynda zorlama synanyşygyna ýa-da hakyky zorlamaga sezewar bolýar.
• Her 33 erkekden biri ömrüniň dowamynda zorlama synanyşygyna ýa-da hakyky zorlamaga duçar bolýar.
• Her ýyl takmynan 60 müň çaga jynsy taýdan zorlanýar.

Zorlama ýa-da jynsy zorluk köplenç habar berilmeýändigi we pidalar köplenç lukmançylyk kömegini almaýandygy sebäpli, Zorlama Trawma Sindromynyň nähili ýaýrandygyny anyk aýtmak kyn. Şeýle-de bolsa, aýallaryň 94% -ine çenlisi jynsy trawmany başdan geçirenden soň iki hepde içinde PTSD alamatlaryny başdan geçirýändigi çaklanylýar.

Zorlama Trawma Sindromynyň tapgyrlary nähili?

Bu sindromyň üç esasy tapgyryny kesgitlemek mümkin:

1. Ýiti ýa-da derrew faza: Bu faza şokdan derrew soň we gysga wagt soň ýüze çykýar. Bu fazada beýniňiziň dumanly we bedeniňiziň uýuşandygyny duýup bilersiňiz. Bu, akylyňyzdan çykan ýaly. Bu fazadaky adamlar köplenç güýçli duýgulara sezewar bolýarlar, indi näme etmelidigini bilmeýärler we gündelik işleri ýerine ýetirip bilmeýärler. Howsala, keýpiň üýtgemegi we çaşgynlyk bu fazanyň umumy alamatlarydyr.

2. Ýerasty tapgyr: Bu, siz trawmatiki tejribäni taşlamaga synanyşýan wagtyňyzdyr. Bu tapgyrdaky adamlar wakany ýadyndan çykarmaga, "bu meniň başymdan geçmändi" diýip ýa-da onuň agyrlygyny azaltmaga synanyşyp bilerler. Bu tapgyr birnäçe aýdan ýyllara çenli dowam edip biler.

3. Gaýtadan guramak ýa-da çözgüt tapgyry: Bu tapgyr başdan geçiren trawmany ykrar edip, oňa uýgunlaşmak üçin ädim ädeniňizde ýüze çykýar. Bu tapgyrda siz "gurban" bolmakdan "aman galan" ýagdaýa geçýärsiňiz. Trawmaňyz bilen ýüzbe-ýüz bolup, sebäpler bilen göreşmeli bolmagyňyz mümkin. Bu örän kyn we stresli bolup biler. Ýöne siz trawmany dolandyrmagy we onuň bilen ýaşamagy öwrenýärsiňiz.

Bu tapgyrlaryň her biriniň özüne mahsus alamatlary bar we olar adamdan adama üýtgeýär. Bu tapgyrlardan hökman yzygiderli geçmek gerek däl - hatda tapgyrlary gaýtalap hem bilersiňiz. Ýadyňyzda bolsun, trawma garşy göreşmegiň "ýeke-täk" ýa-da "dogry" usuly ýok. Barlagçylar köp adamlarda meňzeş tejribeleriň synlaryna esaslanyp, bu tapgyrlara at berdiler we kategoriýalary düzdüler.

Munuň alamatlary nähili?

Zorlama Trawma Sindromynyň alamatlary aşakdakylary öz içine alýar:

• Yzygiderli howsala.
• Çaşgynlyk ýa-da ugur tapmazlyk.
• Depressiýa.
• Bir zada üns bermekde kynçylyk.
• Fleşbekler (wakanyň gaýtalanýan ýatlamalary düýş ýaly).
• Dürli wagtlarda dürli duýgularyň bolmagy ("keýpiň üýtgemegi".
• Gara düýşler we ukusyzlyk.

Bu sanaw doly däl we siz islendik tapgyrda şu ýa-da beýleki alamatlary başdan geçirip bilersiňiz. Bu alamatlar gündelik durmuşyňyzda işlemegiňize päsgel berip biler. Hemmeler birmeňzeş alamatlary başdan geçirmez.

Şeýle hem, şeýle trawmatiki tejribeden soň özüňizi fiziki taýdan ýaramaz duýmak adaty zat:

• Hroniki agyry.
• Baş aýlanma ýa-da huşundan gitmek.
• Içege-içege meseleleri (aşgazan çişmesi, göwrelilik ýaly).
• Başagyry.
• Işdäniň ýitmegi.
• Myşsalaryň gatylygy.
• Jynsy bozulma.

Zorlama Trawma Sindromy nähili duýulýar?

Bu trawmany başdan geçirýän wagtyňyz, örän güýçli duýgulary başdan geçirip bilersiňiz. Mysal üçin:

• Gahar
• Özüni kemsidilen ýaly duýmak (`Kemsidilmek`)
• Ynanmazlyk
• Gorky
• Günä duýgusy (`Günä`)
• Ümitsizlik
• Özüni kemsidilen ýaly duýmak (`Kemsidilmek`)
• Gamgynlyk
• Utanç
• Şok
• Özüni gymmatsyz duýmak

Bu duýgular örän güýçli bolup biler. Käwagt olar duýdurmazdan birden peýda bolup ("başlandyryjy") biler. Bu duýgular bir gijede ýitip gitmeýär we siz ömrüňiziň ahyryna çenli olar bilen ýaşamaly bolmagyňyz mümkin. Bu duýgularyň käbiri ilki başda bejergi gözlemegi kynlaşdyryp biler. Duýgularyňyz hakyky bolsa-da, olaryň size kömek ýa-da lukmançylyk kömegini almagyňyza päsgel bermegine ýol bermäň.

Dostlaryňyz we maşgalaňyz başdan geçirýän zatlaryňyzy düşünmekde kynçylyk çekýän bolmagy mümkin. Olar diňe siziň duýgularyňyzy görüp, olara reaksiýa bildirip bilerler. Başgalar bilen gatnaşyklaryňyz trawmadan soň dartgynly bolup biler. Munuň sebäbi, trawmatiki tejribäni gaýtadan başdan geçirmek we ony hiç kime düşündirmek islemeýänligiňiz bolup biler. Başdan geçirenleriňiz siziňkidir we eger özüňizi rahat duýmasaňyz, olary başgalar bilen paýlaşmagyň zerurlygy ýok.

Lukman ýa-da ruhy saglyk boýunça maslahatçy bilen işleşeniňizde, taýýar bolanyňyzda geçmişdäki tejribeler barada gürrüň berip bilersiňiz. Ýöne kömek soramak üçin hiç haçan giç däl.

Munuň sebäbi näme?

Zorlama Trawma Sindromy jynsy trawmany başdan geçirmekden ýüze çykýar. Bu islegiňize garşy edilýän islendik jynsy hereketi ýa-da özüni alyp barşy öz içine alýar. Mysal üçin:

• Korrupsiýa synanyşygy.
• Zorlamak (jynsy taýdan aralaşmak).
• Zorlukly jynsy gatnaşyk.
• Zorlukly jynsy gatnaşyk.

Jynsy zorluk islendik adama, islendik adamdan bolup biler. Bu siziň gowy tanaýan birinden (ärinden, aýalyndan, dostundan) ýa-da tanamaýan birinden bolup biler. Jynsy gatnaşyk hukuk däl. Ony başga birine bermeli däl.

Ýadyňyzda bolsun, başyňyza gelen zatlar üçin siz jogapkär dälsiňiz. Bu siziň günäňiz däl. Zorlamak we jynsy taýdan zorluk etmegiň beýleki görnüşleri jenaýatdyr.

Bu ýagdaýyň nähili kynçylyklary bar?

Zorlamanyň we jynsy zorluklaryň täsiri siziň ruhy saglygyňyza we howpsuzlyk duýguňyza çuňňur täsir edip biler. Zorlama Trawma Sindromyny başdan geçirýän köp adamlar aşakdaky ýagdaýlary hem başdan geçirip bilerler:

• Madda ulanmak bozulmasy.
• Öz janyna kast etmek pikiri.
• Özüňe zyýan ýetirmek.
• Öz janyna kast etmek.

Eger özüňize zyýan ýetirmek isleýän bolsaňyz ýa-da öz janyňyza kast etmek pikirleri döreýän bolsa, derhal ygtybarly ululara, maşgala agzalaryňyza, dostuňyza habar beriň ýa-da lukmana ýa-da ruhy saglyk geňeşçisine ýüz tutuň. Şri-Lankada iň ýakyn polisiýa bölümine (gyssagly kömek belgisi 119) ýa-da hassahana baryp bilersiňiz. Şeýle hem, Sumedha, CCC Line 1333 ýaly ruhy saglyk kömek telefonlaryna jaň edip, kömek alyp bilersiňiz.

Zorlama Trawma Sindromy nähili anyklanýar?

Eger siz jynsy taýdan zorlanan bolsaňyz, alamatlaryňyzyň lukmançylyk ýagdaýyna gabat gelýändigini bilmeseňiz-de, zorlama trawmasy sindromynyň alamatlary bolup biler.

Zorlama Trawma Sindromy lukman, esasanam psihiatr ýa-da psihiatr ýaly ruhy saglyk boýunça hünärmen tarapyndan anyklanýar. Olar anyklama goýmazdan öň, siziň alamatlaryňyz we trawma bilen baglanyşykly tejribäňiz barada has köp öwrenerler.

Lukmanyňyz sizde nähili alamatlaryň bardygyny, olaryň nähili agyrdygyny we wagtyň geçmegi bilen nähili üýtgeýändigini anyklamak üçin dürli bahalandyrma gurallaryny ulanyp biler. Bu bahalandyrmalar siziň ruhy saglygyňyz barada köp soraglary berýär.

Iň esasy zat lukmanlaryňyz bilen açyk we dogruçyl bolmakdyr. Lukmanlaryňyz sizi ýazgarmaýarlar ýa-da günäkärlemeýärler. Olaryň maksady size zyýan ýetirmek däl, size kömek etmekdir . Siz "munuň öwezini dolmagyň" ýeke-täk ýolunyň bu kyn zatlary görmän, olaryň hiç haçan bolmadyk ýaly bolup görünmegi ýaly duýup bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, lukmanlaryňyzyň goldawy bilen howpsuz sagalmak üçin size wagt we mümkinçilik gerek. Olar size ähli duýgularyňyzy we tejribäňizi ýeňmäge kömek ederler.

Zorlansam ýa-da jynsy taýdan zorlansam näme etmeli?

Ilki bilen, çuňňur dem alyň. Şeýle agyryly wakadan soň köp duýgulary başdan geçirýän bolmagyňyz mümkin. Eger siz heniz howpsuz ýerde däl bolsaňyz, mümkin boldugyça çalt howpsuz ýer tapyň. Howpsuz ýere baryp bilmeseňiz, derhal polisiýanyň gyssagly 119 belgisine jaň ediň ýa-da ynanýan birine aýdyň.

Jynsy taýdan zorlanan bolsaňyz, lukmana ýüz tutmak örän möhümdir. Iň ýakyn döwlet hassahanasynyň gyssagly kömek bölümine baryň. Hassahanada lukman aşakdakylary eder:

• Fiziki şikesleriňiz barlanar we bejeriler.
• Fiziki barlag geçiriler. Bu jyns agzalaryňyzy barlamakdan we eger siz aýal bolsaňyz, çanak boşlugynyň barlagyndan geçer.
• Siziň şikesleriňiz surata düşürilip, resminamalaşdyrylar.
• Gan, tüýkürik, waginal we anal bölünip çykmalar, eşikden tüýler, kelle derisinden we jyns agzalaryndan tüýler, şeýle hem dyrnaklaryň aşagyndan nusgalar ýygnalýar. Bu subutnamalary ýygnamak we saklamak üçin ýörite zorlama toplumy ("Zorlama toplumyna" meňzeş) ulanylyp bilner. Bularyň hemmesi kazyýet işlerinde möhümdir.
• Infeksiýanyň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklamak üçin gan analizi geçiriler.
• Olar jyns ýollary arkaly geçýän infeksiýalary (JYÝ) barlar we sizi gyssagly kontrasepsiýa barada bilim bererler.
• Şeýle hem, serhoş bolup, jenaýaty edip-etmändigiňizi anyklamak üçin siýdik nusgasyny alyp, zorlamak üçin ulanylýan neşe serişdelerini barlap bilersiňiz.

Jynsy zorlugyň yzyndan şeýle synagy geçirmek örän stresli we oňaýsyz bolup biler. Size köp soraglar berler we siz aýdyň pikirlenip, olara jogap berip bilmezligiňiz mümkin. Şeýle hem, kimdir biri bedeniňize degende, siz gynanyp bilersiňiz. Lukmanlaryňyz size synagy düşündirerler we näme edýändiklerini we näme üçin edýändiklerini anyk aýdarlar. Eger size wagt, boşluk gerek bolsa, lukmanyňyza bu barada açyk aýdyň. Olar siziň howpsuzlygyňyzy üpjün etmek isleýärler.

Munuň üçin nähili bejeriş usullary bar?

Bu bejeriş usullarynyň utgaşmasy adatça zorlama trawmasy sindromyny bejermek üçin ulanylýar:

• Psihoterapiýa: Bu gepleşik terapiýasynyň bir görnüşidir. Mysal üçin, ol Kognitiw Özüni alyp barş Terapiýasy (KBT) ýa-da Psihodinamik Terapiýa ýaly usullary ulanýar.
• Derman: Derman howsala we depressiýa ýaly alamatlary gözegçilikde saklamak üçin berilýär.

Lukman we ruhy saglyk boýunça maslahatçy bilen gürleşmek, bedeniňiz we aňyňyz üçin zerur bolan idegi we goldawy almagyň ajaýyp usulydyr. Başgalara ynanmak we açyk gürleşmek kyn bolup biler. Lukmançylyk toparyňyz size howpsuz ýer berip biler, şonuň üçin gündelik kynçylyklaryňyzy we tejribeleriňizi öz depginiňizde, höküm çykarmazdan çözüp bilersiňiz.

Zorlama Trawma Sindromyny bejermek, ony doly "bejerip" we ony ýatdan çykaryp boljakdygyny aňlatmaýar. Gaýtam, ol size başdan geçirenleriňize düşünmäge, olary düşünmäge we öňe gitmäge kömek edýär. Trawmany başdan geçirenden soň durmuşyňyz üýtger, ýöne ol sizi kesgitlemeli ýa-da durmuşyňyzy dolandyrmaly däl. Kömek bar.

Zorlama Trawma Sindromy näçe wagt dowam edýär?

Zorlama Trawma Sindromynyň näçe wagt dowam edýändigi barada belli bir wagt çägi ýok. Alamatlar gelip-gidip bilýär. Lukmandan ýa-da ruhy saglyk boýunça maslahatçydan kömek soramak üçin özüňizi ýeterlik derejede gowy duýýança biraz wagt gerek bolup biler. Durnuklaşandan soň hem alamatlar gaýtalanyp biler. Bedeniňizi we aňyňyzy dolandyrýandygyňyz üçin öz depginiňizde sagalýarsyňyz.

Özüňizi zorlamakdan we jynsy zorlukdan nädip goramaly?

Zorlamak islendik adamyň başyna islendik wagtda gelip biler. Zorlamakdan ýa-da jynsy zorlukdan doly goraljakdygyňyza kepil geçmek kyn. Şeýle-de bolsa, öz howpsuzlygyňyza üns bermek, howply ýerlerden gaça durmak we ygtybarly adamlar bilen nirededigiňiz barada gürleşmek köp zady üpjün edip biler. Ýöne ýadyňyzda bolsun, näme bolsa-da, bu hiç haçan pidanyň günäsi däl.

Haçan lukmana ýüz tutmaly?

Eger size jynsy taýdan zor salnan bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň we ruhy saglyk boýunça maslahatçy bilen gürleşiň. Başdan geçirýän zatlaryňyz barada dogruçyl we açyk boluň. Olar sizi gorar we sagalmak üçin zerur bolan ähli serişdeleri size bererler.

Zorlamak we jynsy zorluk uzak wagtlap dowam edýän fiziki we emosional ýaralary galdyryp biler, ýöne olar siziň kimdigiňizi kesgitlemeýär. Bu tejribäniň yzy bilen siz derrew gorky, günä ýa-da gahar duýgusyny başdan geçirip bilersiňiz. Ýa-da şol duýgulary bir gyra sowup, gündelik işleriňize gaýdyp gelmäge synanyşyp bilersiňiz.

Özüňizi "gowy" duýsaňyz-da, hökman lukman we ruhy saglyk boýunça maslahatçy bilen gürleşmeli. Sagalma wagt talap edýär we ol hemişe biziň düşünýän tertipde bolmaýar. Ýöne muňa mynasyp, siz hem şeýle. Siz trawmadan sagalmak üçin terapiýa gatnaşyp bilersiňiz, aýratynlykda ýa-da toparda.

Eger size gyssagly kömek gerek bolsa ýa-da kimdir biri bilen gyssagly gürleşmek isleýän bolsaňyz, ýokarda agzalan gyssagly kömek telefon belgilerine jaň ediň (Polisiýa 119, Sumedha, CCC Line 1333) ýa-da ynanýan birine aýdyň ýa-da iň ýakyn hassahana gidiň.

Ahyrsoňy, iň möhüm zat

Şeýle elhenç tejribäni başdan geçirmek hiç kimiň üçin aňsat däl. Ýöne ýalňyz däldigiňizi we bu ýagdaýda size kömek etjek kömegiň bardygyny ýadyňyzdan çykarmaň. Başyňyza gelen zat siziň günäňiz däl. Şeýle hem, bu trawmanyň durmuşyňyzy hemişelik dolandyrmagyna ýol bermäň.

Degişli lukmançylyk maslahaty, psihoterapiýa we sizi söýýänleriň goldawy bilen siz bu garaňky döwürden geçip, durmuşa has güýçli ýüz tutup bilersiňiz. Dymyp ejir çekmäň, kömek soraň. Siz muňa mynasypsyňyz.

Zorlama Trawma Sindromy, jynsy zorluk, TSSB, ruhy saglyk, trawma, sagalma