Egniňizde agyry barmy? Bu siziň rotator manjetiňiz bilen bagly problema bolup biler!

Siz hem egniňizde biraz agyry ýa-da rahatsyzlyk duýýarsyňyzmy? Käwagt goluňyzy galdyrmaga ýa-da agyr bir zat götermäge synanyşanyňyzda, bu agyry güýçlenip biler. Dogrusyny aýtsam, egin agyry örän biynjalyk ediji zat. Gündelik işleri ýerine ýetirmek örän kyn, şeýlemi? Köplenç egin bilen bagly şeýle meseleleriň sebäbi şu gün gürrüň berýän bedenimiziň bu böleginde "Rotator Cuff" diýlip atlandyrylýan näsazlyk bolup biler. Geliň, munuň nämedigini, eginlerimiz üçin nähili möhümdigini, nähili näsazlyklaryň ýüze çykyp biljekdigini we olar barada näme edip boljakdygyny görüp göreliň.

Bu rotator manjeti näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, aýlanýan manžetiňiz egin bogunyňyzy gurşap alýan myşsalaryň we tendonlaryň toplumydyr. Ony eginiňiziň daşyndaky gaýyş ýaly göz öňüne getiriň. Her eginiňizde aýlanýan manžet bar. Bu ýerde egin pyçagyňyz (egin pyçagyňyzyň arkasyndaky tekiz süňk) ýokarky gol süňküňize (humerus) birleşýär. Goluňyzy galdyranyňyzda, goluňyzy öňe we yza aýlanyňyzda, bularyň hemmesini etmek üçin şu aýlanýan manžeti ulanýarsyňyz.

Aýlawly manjet şikesleri, esasanam türgenleriň arasynda örän köp duş gelýär. Şonuň üçin, eger sizde egin agyry, goluň gatylygy, gowşaklyk ýa-da eginiňizi agyrysyz hereketlendirip bilmeýän bolsaňyz, hökman lukmana ýüz tutmalysyňyz .

Rotator manjetine näme bolýar? Bu biziň üçin näme üçin möhüm?

Aýlanýan manjet, esasan, olary ulananyňyzda egniňizi we ýokarky goluňyzy durnukly we göni saklamak üçin işleýär. Adyndan görnüşi ýaly, onuň esasy funksiýalarynyň biri egniňizi "aýlamaga" kömek etmekdir.

Egin bognuny top we ýumşak bogun hökmünde göz öňüne getiriň. Ýokarky gol süňküňiziň (humerus) top şekilli bölegi (humerus kellesi diýilýär) egin pyçagyňyzdaky kiçijik bir boşluga (skapula) girýär. Ol golf topuna meňzeýär. Şeýlelik bilen, bu aýlanýan manjetdäki myşsalar we tendonlar bu iki süňküni birleşdirip saklaýar, bognu goraýar we goluňyzy öňe-yza hereketlendirmäge kömek edýär. Bu bolmasa, eginiňiz boş menteşe ýaly örän durnuksyz bolardy.

Bu rotator manjeti nirede ýerleşýär?

Aýlanýan manjet ýokarky gol süňkiňiz (humerus) bilen egin süňkiňiziň ýokarky böleginiň arasyndaky kiçijik boşlukda ýerleşýär. Bu onuň egin süňkiňiziň içinde ýerleşýändigini aňladýar. Ol egin bogunyny gurşap alýar we ýokarky gol süňkiňiziň (humerus) başyny örtýär.

Rotator manjeti nähili emele gelýär? (Anatomiýa)

Aýlanýan manjet egindäki dört myşsadan we olary süňklere birikdirýän tendonlardan emele gelýär. Bu dört myşsa aşakdakylardyr:

• Supraspinatus: Bu myşsa, esasan, goluňyzy galdyrmaga we egniňizi öwürmäge kömek edýär. Ol egin pyçagynyň (skapula) ýokarky böleginden başlaýar we ýokarky gol süňküniň (humerus) kellesine birikýär.
• Subscupularis myşsasy: Bu myşsa goluňyzy öňe we bedeniňizden daşlaşdyrmaga kömek edýär. Ol egin süňküniň ortasyndan başlaýar we ýokarky gol süňküniň kellesiniň aşaky tarapyna birleşýär.
• Infraspinatus: Bu, goluňyzy daşaryk öwürmäge kömek edýän ýene bir möhüm myşsadyr. Ol egin süňküňiziň aşagyndan başlaýar we supraspinatusyň arkasyndaky ýokarky gol süňküňize girýär.
• Teres minor: Bu eli daşaryk öwürmäge kömek edýän başga bir myşsa. Ol kürek süňküniň gapdal gyrasyndan başlaýar we infraspinatusyň aşagyndaky humerusa girýär.

Bu myşsalar süňklere tendonlar diýlip atlandyrylýan güýçli dokumalar arkaly berkidilýär. Bu tendonlary ryçaglar hökmünde göz öňüne getiriň. Aýlanýan manjetiňizdeki myşsany gysanyňyzda (gysanyňyzda), oňa birikdirilen tendon süňkü çekip, eginiňizi we ýokarky goluňyzy hereketlendirýär.

Rotator manjetiniň iň köp ýaýran şikeslenmeleri näme?

Aýlanýan manžet şikesleri örän ýygy duş gelýär. Gün dowamynda eginlerimizi näçe ulanýarys? Bu şikesler birden ýüze çykyp biler ýa-da wagtyň geçmegi bilen kem-kemden ösüp biler. Egin şikesleriniň köpüsi, esasanam sport wagtynda ýüze çykýanlary, aýlanýan manžet bilen baglanyşyklydyr.

Rotator manjetiniň iň köp ýaýran şikesleri:

• Aşa köp ulanmak sindromy: Bu ýagdaý egniň yzygiderli aşa köp ulanylmagy sebäpli ýüze çykýar. Mysal üçin, eger siz kriketçi bolsaňyz, yzygiderli bouling oýnanda egniňize köp basyş edýärsiňiz. Ýa-da öý işlerini edýän wagtyňyz zatlary yzygiderli başyňyzdan çekseňiz ýa-da kompýuterde işleýän wagtyňyz erbet ýagdaýda bolsaňyz, wagtyň geçmegi bilen bu aýlanýan manjet zaýalanyp biler.
• Egin gysylma sindromy: Aýlanýan manjet tendiniti diýlip hem atlandyrylýan bu ýagdaý, aýlanýan manjet tendonlary çişip, eňegiň süňkleriniň arasynda galanda ýüze çykýar. Bu bolsa goluňyzy galdyranyňyzda agyry döredýär.
• Rotator manjet ýyrtylmagy: Bu rotator manjetdäki bir ýa-da birnäçe tendon ýyrtylmagydyr. Bu ýeňil ýyrtylmadan doly ýyrtylma çenli bolup biler.
• Egin burkulmalary: Bular eginiň şikeslenmeleridir. Bu ýagdaýda tendon çekilýär.
• Ýüzüjiniň egni: Ýüzüjilerde esasan köp duş gelýän egin şikesi.

Rotator manjetimiň ýyrtylandygyny nädip bilýärin?

Eger sizde aýlanýan manžet ýyrtylan bolsa, esasy alamat egin agyrydyr . Bu agyry eginiň çuňlugyndan gelýän dymýan agyry ýa-da ýiti we sanjýan agyry bolup biler. Eger aýlanýan manžet şikes sebäpli (meselem, ýykylmak ýaly) birden ýyrtylan bolsa, bu güýçli egin agyrysyna we goluň gowşaklygyna sebäp bolup biler.

Eger birnäçe günden soň ýitip gitmeýän egin agyryňyz bolsa, lukmana ýüz tutmagyňyzy ýatdan çykarmaň . Eger agyry birden eginiňizi hereket etdirip bilmejek derejede güýçli bolsa ýa-da heläkçilikden soň ýüze çyksa, derhal gyssagly kömek bölümine baryň.

Bu keselleri anyklamak üçin lukmanlar haýsy barlaglary ulanýarlar?

Lukman fiziki barlag we zerur bolanda surat barlaglaryny geçirmek arkaly rotator manjetiniň ýyrtylmagyny anyklar. Lukman egniňizi barlar we alamatlaryňyz barada sorar. Olara agyryny ilkinji gezek haçan duýandygyňyzy, nähili iş bilen meşgullanýandygyňyzy we agyrynyň hasam güýçlenýändigini ýa-da gowşaýandygyny aýdyň.

Size şuňa meňzeş birnäçe synaglary geçirmek gerek bolmagy mümkin:

• Egin rentgenografiýasy: Bu süňkler bilen baglanyşykly islendik meseläni barlap biler.
• MRT skanirleme (Magnit-rezonans tomografiýa - MRT): Bu ýumşak dokumalaryň, mysal üçin myşsalaryň we tendonlaryň örän aýdyň suratyny berip biler. Bu aýlawly manjet ýyrtylmasynyň bardygyny ýa-da ýokdugyny anyklamak üçin örän möhümdir.
• Ultrases skanirleme: Şeýle hem, bu stendiň ýagdaýyny we ýyrtylmalaryny barlap bolýar.

Rotator manjet şikesleriniň umumy bejergi usullary nähili?

Size gerek bolan bejerginiň görnüşi şikesiň häsiýetine we agyrlygyna bagly bolar. Lukmanyňyz agyryňyzy azaltmaga we rotator manjetiňiziň sagalmagyna kömek etjek bejergileri bellär. Iň köp duş gelýän bejergiler:

• Dynç almak we şikes alan işlerden gaça durmak: Bu ilkinji we iň möhüm zat . Agyry döredýän işlerden we sportdan arakesme almak sagalmak üçin möhümdir.
• Egniňize buz goýmak: Lukmanyňyz size günde näçe gezek we näçe wagtlap buz goýmalydygyňyzy aýdar. Buzy deriňize gönüden-göni goýmaň , ony inçe mata bilen örtüň. Bu agyryny we şişmäni azaldar.
• Agyryny we şişmäni azaltmak üçin steroid däl iltihaba garşy dermanlar (NSAID) (meselem, ibuprofen, diklofenak) ýa-da asetaminofen (meselem, Panadol) ulanylyp bilner. Şeýle-de bolsa, lukmanyň maslahaty bolmazdan, bulary birbada on günden köp ulanmaň .
• Fizioterapiýa: Bu örän möhüm bejergidir. Ol, esasanam şikesden soň, egin myşsalaryny berkitmäge we hereketiň gerimini dikeltmäge kömek edýär. Fizioterapewt size size laýyk gelýän rotator manjet maşklaryny öwreder. Bulary dogry we yzygiderli ýerine ýetirmek sagalmak prosesi üçin örän möhümdir .
• Kortizon sanjymlary (steroid inýeksiýalary):Käwagt lukmanyňyz rotator manjetine şişmegi azaldýan kortikosteroid dermanyny sanjym edip biler. Bu agyryny we şişmegi çalt azaltmaga kömek edip biler.
• Hirurgiýa: Eger şikes agyr bolsa, mysal üçin, tendon doly ýyrtylan bolsa ýa-da başga bejergiler birnäçe aýlap kömek etmese, hirurgiýa zerur bolup biler. Lukmanyňyz ýa-da hirurgyňyz size nähili hirurgiýanyň gerekdigini we nämeleriň garaşylýandygyny düşündirer.

Rotator manjetiniň şikeslenmeleriniň öňüni nädip almaly?

"Öňüni almak bejermekden gowudyr" diýýärler. Şonuň üçin rotator manjet şikesleriniň öňüni almagyň iň gowy usuly eginleriňizi aşa köp ulanmazlyk we olara ideg etmekdir.

• Eger maşk edýän wagtyňyz ýa-da başga bir fiziki hereket bilen meşgullanýan wagtyňyz egniňizde agyry duýsaňyz, derhal bes ediň . Agryny ýeňip oýnamagy ýa-da işlemegi dowam etdirmäň .
• Islendik maşkdan ýa-da türgenleşikden öň gowy gyzdyryň we soň sowadyň .
• Sport bilen meşgullananda we fiziki iş bilen meşgullananda dogry enjamlary ulanyň .
• Özüňize laýyk gelýän sagdyn iýmitlenmek we maşk meýilnamasyny berjaý ediň . Güýçli myşsalara eýe bolmak şikeslenmeleriň öňüni almaga kömek edýär.
• Egin agyrysyny ýa-da başga alamatlary duýanyňyzda derrew lukmana ýüz tutuň . Kiçi meseläni uly meselä öwrülmezden öň bejermek has aňsat.

Rotator manjeti özbaşyna sagalyp bilermi?

Dynç almak we agyry döredýän işlerden gaça durmak, aýlawly manžetiňiziň sagalmagyna kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, dogry diagnoz goýmak üçin lukmanyň sizi barlamagy hemişe möhümdir . Agyry, gowşaklyk ýa-da hereketiň azalmagy ýaly alamatlary görmän galmaň.

Eger siz eginiňizi ulanmagy dowam etdirseňiz, rotator manžetine has köp agram düşse, hatda kiçi şikes hem has erbetleşip biler.

Ýadyňyzda bolsun, aýlanýan manjetiňiz diňe bir çöp däl. Ol süňkleri birleşdirip saklaýan we eginleriňiziň we gollaryňyzyň dogry işlemegine kömek edýän myşsalaryň we tendonlaryň möhüm "zonadyr".

Rotator manjet ýyrtylmalary professional türgenleriň arasynda köp duş gelýän zat. Emma rotator manjet şikeslenmesinden ejir çekmek üçin ýokary liga kriketçisi ýa-da super ýyldyz futbol ýyldyzy bolmagyň zerurlygy ýok. Bu şikeslenmeler birden ýüze çykyp biler ýa-da wagtyň geçmegi bilen kem-kemden ösüp biler.

Ahyrsoňy, ýadyňyzda saklaň (Öýe äkitmek baradaky habar)

Eger birnäçe gün dynç alyp, öýde bejergi alanyňyzdan soň egin agyryňyz gowşamasa, lukmana ýüz tutuň.Ol şikesi anyklar we aýlanýan manjetiňizi sagaltmaga kömek etjek usullary teklip eder. Egin gündelik işlerimizde möhüm bir bogundyr. Şonuň üçin oňa ideg etmek siziň jogapkärçiligiňizde. Size çalt sagalmagy arzuw edýärin!

Egin agyry, aýlaw manžeti, aýlaw manžeti, egin bozulmalary, myşsalar, tendonlar, egin aýlanmasy, fizioterapiýa, egin maşklary