Uklap ýatan wagtyňyz horlaýarmyňyz? (Horlaýar) Geliň, şu barada gürleşeliň!

Öýüňizdäki kimdir biri, belki-de adamsyňyz, kakaňyz ýa-da hatda özüňiz hem uklanda gaty horlaýarmy? Käwagt ses hatda ýanyňyzdaky adamy hem oýa saklap bilýär? Horlamak köp adamyň başdan geçirýän zady. Emma bu diňe sesmi ýa-da saglyk meselesimi? Şu gün, horlamagyň ýa-da "(Horlamak)"-yň nämedigini anyk bileliň.

Horlama näme? (Horlama näme?)

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, horlama dem alyş ýollarymyzdaky päsgelçilik sebäpli uklap ýatyrkamyzda ýüze çykýan sesdir. Ol biraz dykylan suw turbasyndan çykýan ses ýalydyr. Dem alanymyzda howa burnuň, agyzyň we bokurdagyň içinden girýär. Bu geçelge dykylanda, şol ýerdäki dokumalar çaknyşyp, hereket edýär, şonuň üçin hem "gurg gurg" we "har har" sesi çykýar. Indi serediň, diýen ýaly hemmeler ömrüniň haýsydyr bir döwründe horladylar. Hatda kiçi bäbekler we ýaş çagalar hem käwagt horlaýarlar. Bu adaty zat bolup biler. Şeýle-de bolsa, eger siz gaty sesli we başgalary biynjalyk edýän ýagdaýda horlasaňyz, bu " uky apnoesi " diýlip atlandyrylýan ýagdaý bolup biler. Şeýle ýagdaýlarda uklap ýatyrka dem alyş belli bir wagtlap togtaýar we soňra siz ýene-de dem alýarsyňyz. Eger bu zatlar ýadawlyk we gaharjaňlyk bilen utgaşýan bolsa, hökman lukmana ýüz tutmaly.

Horlamanyň alamatlary nähili?

Horlamanyň sesi adamdan adama üýtgeýär. Käbir adamlar üçin ol ýuwaşja dürtülme ýaly eşidilip bilner, beýlekiler üçin bolsa dem alyş, gyryldaýan ses ýa-da ýokary ton ýaly eşidilip bilner. Horlaýan adamlaryň görüp biljek beýleki aýratynlyklary:

• Ukyda öwrülip-öwrülmek.
• Irden oýananymda, bokurdagym gurap, agyrýar.
• Gündiz özümi örän ýadaw duýýaryn.
• Meniň kelläm agyrýar.
• Men derrew gaharlanýaryn we kyn günleri başdan geçirýän ýaly duýýaryn.
• Bir zada üns bermek kyn.

Bu häsiýetleriň haýsydyr biriniň sizde bardygyny ýa-da ýokdugyny oýlanyň.

Biz näme üçin horlaýarys? Horlamagyň sebäpleri näme? (Horlamagyň sebäpleri)

Dem alanymyzda, howa burnumuzdan, agzymyzdan we bokurdagymyzdan geçýär. Eger bu dem alyş ýollarynda bir päsgelçilik bolsa, şol ýerdäki dokumalar biri-birine sürtülip, ​​titreýär. Horlama sesiniň sebäbi hem şudur. Bu dokumalar:

• Ýumşak damak
• Bademjikler
• Adenoidler (badamjyklar ýaly, olar bokurdagyň ýokarsynda, burnuň arkasynda ýerleşýän dokumalardyr)
• Dil

Bu dem alyş ýolunyň dykylmagynyň birnäçe sebäbi bolup biler: 1. Garramak:Ýaşymyz geçdigiçe bedenimizdäki myşsalar güýjüni ýitirýär. Soňra dem alyş ýollary biraz kiçelip bilýär. Şonuň üçin horlama gartaşan adamlarda has köp duş gelýär. 2. Alkogol we ukladyjy serişdeler: Alkogol içgileri we käbir dermanlar (ukladyjy serişdeler) myşsalarymyzyň gowşamagyna sebäp bolýar. Soňra burnuň, agyzyň we bokurdagyň içinden geçýän howa böwetlenýär. Göz öňüne getiriň, adatça dar dokumalar biraz gowşanda, olar howada aňsatlyk bilen hereket edýärler, şeýlemi? Şeýle bolýar. 3. Bedeniň gurluşy: Käbir adamlaryň uly adenoidleri , uly badamjyklary ýa-da uly dili bolýar. Bu zatlar hem dem almagy kynlaşdyrýar. Başga bir zat, iki burun deşiginiň arasyndaky kekirdegiň bir tarapa çekilmegidir (Degişli Septum) . Şeýle-de bolsa, bir tarapdaky howa akymy azalýar. 4. Jyns: Horlama erkeklerde aýallara garanyňda has köp duş gelýär. 5. Maşgala taryhy: Horlama maşgalalarda hem duş gelip bilýär. Eger ejeňiz ýa-da kakaňyz horlasa, horlamagyňyzyň ähtimallygy has ýokary. 6. Umumy saglyk: Sowuklama we allergiýa sebäpli burnuň dykylmagy bilen horlama ýüze çykyp biler . Göwrelilik döwründe gormonal üýtgeşmeler hem horlama sebäp bolup biler. 7. Bedeniň agramy: Horlama we uky bilen baglanyşykly dem alyş kynçylyklary artykmaç agramly adamlarda, ýagny beden massa indeksi (BMI) 25 ýa-da ondan ýokary bolanlarda ýa-da semizlikde (BMI 30 ýa-da ondan ýokary) has köp duş gelýär. Sebäbi ýaşyňyz ulaldygyça, bokurdagyňyzyň töwereginde ýag toplanyp, dem alyş ýollaryňyzy ýapyp biler.

Horlamak zyýanlymy?

Wagtal-wagtal horlamak, adatça, uly mesele däl. Köpümiz durmuşymyzyň haýsydyr bir döwründe horlaýarys. Şeýle-de bolsa, eger horlamagyňyz güýçli bolsa, ukyňyzy bozsa ýa-da bile ýatýan adamyňyzy biynjalyk edýän bolsa, lukmana görünmek iň gowusydyr.

Käwagt biz horlamagyň gülkünçdigini pikir edýäris, ýöne onuň arkasynda çynlakaý saglyk meselesi bolup biler. Şonuň üçin oňa ýeňil garamaň.

Lukmanlar horlamany nähili anyklaýarlar?

Horlama bilen bagly lukmana ýüz tutanyňyzda, ol ilki burnyňyzy, agzyňyzy we bokurdagyňyzy barlar. Soňra size (we mümkin, ýoldaşyňyza) birnäçe sorag berer:

• Siz näçe gezek horlaýarsyňyz? (Her gün, hepdede birnäçe gün?)
• Horlama nähili eşidilýär? (Ol gatymy, ýuwaşmy, nähili ses çykarýar?)
• Gün dowamynda özüňizi energiýaly duýýarsyňyzmy ýa-da ýadawmy?

Uky barlagy / Polisomnografiýa

Eger lukmanyňyz siziň uklama bilen baglanyşykly ýagdaýyňyzyň bardygyny pikir edýän bolsa (meselem, uklama apnoesi)), ol sizden ukyny öwrenmegiňizi (polisomnografiýa) haýyş eder. Bu öýde edip bolýan enjam bilen ýa-da hassahananyň ukyny öwrenýän merkezinde gijä galmaly bolmagyňyz mümkin. Bu ukyny öwrenmegi aşakdakylary barlaýar:

• Beýni tolkun işjeňligi.
• Dem alyş görnüşleri, şol sanda dem alyşda arakesmeler we dem almak üçin dem alyşlar.
• Ýürek urşy we gan kislorodynyň derejesi.
• Uky wagtynda bolýan hereketler (elleriň we aýaklaryň galgamagy, zyňyşmak we öwrülmek ýaly).
• Ukynyň dürli tapgyrlary we horlamanyň usullary.

Bu size horlamagyň näme sebäpden ýüze çykýandygyny we onuň nähili çynlakaýdygyny anyklamaga kömek eder.

Horlama nähili bejerilýär?

Lukmanlar horlamany azaltmak üçin dürli bejeriş usullaryny ulanýarlar. Size laýyk gelýän bejergi birnäçe faktorlara, şol sanda horlamanyň häsiýetine, saglyk geçmişiňize we islegleriňize bagly bolar.

Hirurgik däl Horlama Bejerişleri

Bu bejerişler, esasan, uklamak ýagdaýyňyzy düzetmäge ýa-da dem alyş ýollaryňyzy açmaga gönükdirilendir.

• Durmuş ýörelgelerini üýtgetmek: Uky ýagdaýyňyzy üýtgetmek (meselem, gapdalyňyzda ýatmak), alkogoldan gaça durmak we agramyňyzy gözegçilikde saklamak horlamany azaltmaga kömek edip biler.
• Dermanlar: Sowuklama we allergiýa garşy dermanlar burun dykylmagyny azaldyp we dem almagy ýeňilleşdirip biler.
• Burun zolaklary: Bular burnuň üstüne goýlanda, burun deşiklerini açyk saklaýan we dem almagy ýeňilleşdirýän çeýe zolaklardyr.
• Agzyň boşlugy üçin enjamlar: Uklap ýatan wagtyňyz agzyňyza dakyp bolýan ýörite enjamlar bar. Bu enjamlar eňegiňizi dogry ýagdaýda saklamaga we dem alyş ýollaryňyzy açyk saklamaga kömek edýär. Lukman muny agyz goragçysy diýip hem atlandyryp biler. Şeýle-de bolsa, sport bilen meşgullanmak üçin ulanylýan agyz goragçylary horlama meselesini çözüp bilmez.

Horlamanyň hirurgiki bejergileri

Horlama güýçli bolsa, lukmanlar käwagt operasiýany maslahat berýärler. Operasiýa artykmaç dokumalary kiçeltmäge ýa-da aýyrmaga, ýa-da gurluş meselesini (meselem, septumanyň egriligi ) düzetmäge gönükdirilendir.

• Lazer kömegi bilen Uvulopalatoplastika (LAUP): Bu ýumşak damagyň arkasyndaky dokumalary azaldýar we dem alyş ýollarynyň açylmagyny aňsatlaşdyrýar.
• Ablýasiýa terapiýasy / Somnoplastika®: Bu usul agyz boşlugynyň we diliň artykmaç dokumalaryny kiçeltmek üçin radioýygylyk energiýasyny ulanýar.
• Septoplastika : Siziň üçinEger burun deşikleriňizi bölýän kekirdegiň, ýagny septumyňyzyň egriligi bolsa, lukmanyňyz septoplastikany maslahat berip biler. Bu prosedura burnuň içindäki kekirdegiň we süňküň täzeden deňleşdirilmegini üpjün edýär we howanyň geçmegini ýeňilleşdirýär.
• Tonzillektomiýa ýa-da adenoidektomiýa: Hirurg bokurdagyň arkasyndaky artykmaç dokumany (badamjyklary) ýa-da burnuň arkasyndaky artykmaç dokumany (adenoidleri) aýyrýar.

Bu operasiýalar barada eşitmekden gorkmaň. Lukman diňe hakykatdanam zerur bolan halatynda şeýle bir zady maslahat berer.

Horlamanyň öňüni alyp bilerinmi?

Hawa, durmuş ýörelgesini käbir üýtgetmeler girizmek horlamany azaltmaga ýa-da bes etmäge kömek edip biler. Şu zatlary synap görüň:

• Ýatmazdan öň sedatiw dermanlary (meselem, zolpidem, klonazepam, eszopiklon) ýa-da spirtli içgileri ulanmaň.
• Burun dykylmagyny aýyryp biljek dermanlar barada lukmanyňyzdan soraň.
• Aktiw boluň, gowy maşk ediň we özüňize laýyk gelýän sagdyn agramy saklaň.
• Uklan wagtyňyz kelläňizi biraz ýokary galdyryň. Bu dem almagyňyzy ýeňilleşdirer.
• Ýanyňyzda ýatmagyň ýerine, ýanyňyzda ýatmaga synanyşyň.
• Horlamany azaldýan ýörite ýassyklar bar. Şularyň birini ulanyp görüň. Bular başyňyzy dogry ýagdaýda uklamaga kömek eder.

Size laýyk gelýän has köp maslahat almak üçin lukmanyňyz bilen gürleşip bilersiňiz.

Horlaýan adamlaryň geljegi nähili? (Horlaýan adamlaryň geljegi nähili?)

Wagtal-wagtal horlamak, adatça, zyýanly däl. Şeýle-de bolsa, sesli, dowamly ýa-da başgalara päsgel berýän horlamak uky apnoesi diýlip atlandyrylýan çynlakaý ýagdaýyň alamaty bolup biler. Uzak wagtlap horlamak aşakdaky ýaly saglyk meseleleriniň töwekgelçiligini artdyrýar:

• Gandaky kislorod derejesiniň peselmegi (gipoksiýa)
• Konsentrasiýa etmekde kynçylyk
• Gündizki aşa köp ýadawlyk
• Ýürek agyrysy
• Ýokary gan basyşy
• Insult
• 2-nji tip diabet

Şonuň üçin biz horlamagy diňe bir ses hökmünde kabul etme diýýäris.

Horlama barada haçan alada etmeli?

Eger horlama ukyňyzy bozýan bolsa ýa-da gündiz ýadawlyk, baş agyry ýa-da uklap dem almagyňyz kynlaşýan bolsa, hökman lukmana ýüz tutmaly. Ol sizi uklama apnoesi ýaly uklama bilen baglanyşykly dem alyş bozulmasyna barlap biler.

Lukmandan näme soramaly? (Lukmandan soramaly soraglar)

Horlama bilen bagly lukmana ýüz tutjak bolsaňyz, şu soraglary bermek gowy bolar:

• Men näme üçin hüňürdäýärin?
• Horlamam saglyk üçin çynlakaý kynçylyk döredip bilermi?
• Maňa bejergi gerekmi? Eger şeýle bolsa, nähili bejergi gerek?
• Horlamany azaltmak üçin durmuş ýörelgesinde nähili üýtgeşmeler girizip bilerin?

Bu soraglary bermek bilen siz hem ajaýyp düşünje alyp bilersiňiz.

Horlaýandygyňyzy nädip bilýärsiňiz?

Eger siz kimdir biri bilen (ýoldaşyňyz, otagdaşyňyz, otagdaşyňyz) ýaşaýan bolsaňyz, olar size horlaýandygyňyzy eýýäm aýdan bolmagy mümkin. Emma ýeke ýaşaýan bolsaňyz, muny anyk bilmek biraz kyn. Şeýle ýagdaýda, ýatmazdan öň ses bilen işleýän ses ýazgy enjamy alyp, ony açyp bilersiňiz. Ony irden diňläp bilersiňiz.

Horlama uky apnoesi bilen birmeňzeşmi?

Ýok, horlaýanlaryň hemmesinde "(Uky apnoesi)" ýok. "(Uky apnoesi)" bolan adamlar köp horlaýarlar, ýöne horlamagyň başga-da köp sebäpleri bolup biler.

Kiçijik bäbegim horlaýar. Men howatyrlanmalymy?

Horlama kiçi çagalarda adaty bir zat we seýrek ýagdaýlarda çynlakaý keseliň alamaty bolýar. Köplenç, bu burnuň dykylmagyndan ýüze çykýar. Emma, ​​eger siz alada edýän bolsaňyz ýa-da alada edýän bolsaňyz, çagaňyzyň pediatryna görünmek iň gowusydyr. Ol çagaňyzyň näme üçin horlaýandygyny we bejerginiň gerekdigini ýa-da gerek däldigini anyklap biler.

Ahyrsoňy, öýe alyp gitmek üçin habar:

Horlama örän ýaýran ýagdaýdyr we köp halatlarda zyýanly däl. Ýöne eger siz ukyňyzy bozýan ýagdaýda, yzygiderli we batly horlasaňyz, bu çynlakaý meseläniň alamaty bolup biler. Eger siz gündizki ýadawlyk, gaharjaňlyk, baş agyry ýa-da dem alyş kynçylygy bilen oýanmak ýaly alamatlary başdan geçirýän bolsaňyz, sizde uky apnoesi bolmagy mümkin.

Horlamagyň saglygyňyza täsir edýändigine ýa-da etmeýändigine ynanmaýan bolsaňyz, iň gowy zat lukmana görünmek we maslahat almakdyr. Şonda näme üçin horlaýandygyňyzy we bejergä mätäçdigiňizi anyk bilip bilersiňiz. Alada etmeň, ähli zat üçin çözgütler bar!