Hiç haçan özüňizi "Men muny hakykatdanam edip bilerinmi?" diýip pikir edýänsiňizmi ýa-da diňe biraz özüne ynamly bolmagy arzuw edýänsiňizmi? Aslynda, biziň hemmämiz bu duýgulary we pikirleri durmuşymyzyň dürli tapgyrlarynda başdan geçirýäris. Bu düýbünden adaty zat. Şu gün biz ynam barada gürrüň ederis. Bu siziň bagtyňyzyň, şahsy ösüşiňiziň we durmuşdaky umumy üstünligiňiziň möhüm bölegidir.
Özüne ynam näme? Gysgaça aýdylanda…
Ynam — bu özüňize we öz ukyplaryňyza bolan durnukly, içki ynamyňyzdyr. Bu tekepbirlik ýa-da özüňizi başgalardan has gowy duýmak bilen baglanyşykly däl. Ol has esasly, realistik we ygtybarlydyr. Gysgaça aýdylanda, bu "Men muny edip bilerin" diýen asuda, içki bilimdir.
Özüne ynamly adamlar nähili hereket edýärler? Siz şu zatlary görüp bilersiňiz:
- Olar gereksiz howpsuzlyk duýgusyndan ejir çekmeýärler; olar öz içlerinde howpsuz duýýarlar.
- Olar öz başarnyklaryna we içki güýçlerine daýanmak arkaly durmuşyň özlerine näme getirse-de, şoňa garşy durup biljekdigini bilýärler.
- Olar synaglar, bäsleşikler ýa-da köpçüligiň öňünde çykyş etmek ýaly gündelik kynçylyklara taýýardyklaryny duýýarlar.
- Olar "Men edip bilmerin" diýip pikir etmegiň ýerine, yzygiderli "Men edip bilerin" diýip pikir edýärler.
Size mekdep çäresini geçirmek mümkinçiligi berlendigini göz öňüne getiriň. Siz hakykatdanam muny etmek isleýärsiňiz, ýöne "Eger men ýalňyşsam näme? Hemmeleriň öňünde kekelesem näme?" diýip pikir edýärsiňiz. Bu siziň özüne bolan ynamyňyzyň pese gaçýandygynyň alamatydyr. Şeýle-de bolsa, özüne bolan ynamly adam: "Elbetde, men muny öň hiç haçan etmändim, ýöne synanyşaryn. Men muny edip bilerin" diýip pikir edýär. Bu tapawut.
Özüne ynam näme üçin biziň üçin şeýle möhüm?
Özüňe ynam, durmuş ýolunda size kömek edýän gowy dost ýalydyr. Ol bize köp babatda kömek edýär:
- Ol bizi durmuş tejribeleri bilen ýüzbe-ýüz bolmaga taýýarlaýar: Özüňize ynamly bolsaňyz, täze zatlar bilen duşuşmakdan ýa-da täze adamlar bilen tanyşmakdan gorkmaýarsyňyz. Siz yza çekilmegiň ýerine öňe gitmegi dowam etdirýärsiňiz.
- Bu bizi täze mümkinçilikleri öwrenmäge we başgalar bilen aragatnaşyk saklamaga höweslendirýär: Ajaýyp pikiriňiziň dörän, ýöne ony paýlaşmaga gaty howlukmaýan wagtyňyzy ýadyňyza salyň. Özüňize ynamyňyz bar bolsa, pikirleriňizi hödürlemek üçin özüňizi güýçlü duýýarsyňyz. Siziň üçin näçe gapylaryň açylyp biljekdigini göz öňüne getiriň!
- Bu bize şowsuzlykdan soň gaýtadan dikeldilmäge kömek edýär: Hemmämiz ýalňyşýarys we wagtal-wagtal şowsuzlyga duçar bolýarys. Ýöne özüne ynamly adam aşak düşmeýär. Olar gaýtadan turup, gaýtadan synanyşýarlar.
Tersine tarapy, özüne ynam pes bolanda näme bolýar. Özüne ynamy pes adamlar köplenç täze zatlary synap görmekden ýa-da täze adamlar bilen aragatnaşyk saklamakdan çekinýärler. Eger olar ilkinji gezek şowsuzlyga uçrasa, gaýtadan synanyşmak ähtimallygy has az bolýar. Özüne ynamyň ýoklugy köplenç biziň doly mümkinçiliklerimize ýetmegimize päsgel berip biler. Bu uçmakdan gorkýan uly ganatly guş ýalydyr.
Özüňe ynanmagyň manysy
Kimdir biri size hiç haçan zehinli, gülkünç, mähirli, çeper, ajaýyp okuwçy, ýazyjy ýa-da ussat türgen diýenmi?
Başgalar biziň güýçli we başarnyklarymyzy ykrar edende, bu biziň özümize bolan ynamymyzy artdyryp biler. Şeýle-de bolsa, bir şert bar: biz şol oňyn zatlara hem ynanmalydyrys. Hiç haçan kimdir biriniň size aýdan öwgüsine şübhelenip, "Olar diňe gowy bolýarlar, men hakykatdanam şeýle gowy dälmi?" diýip pikir etdiňizmi? Bu ynamyň tersidir.
Özüňize hakykatdanam ynanmak üçin, içiňizden özüňiziň ukyply we zehinlidigiňizi duýmalysyňyz. Bu ynamy döretmegiň iň gowy usuly öz başarnyklaryňyzy we ukyplaryňyzy ulanmakdyr - bu bolsa öwrenmek, tejribe etmek we hereket etmek diýmekdir.
Özümize ynam bize güýçli taraplarymyzy açyp görkezmäge we olary kämilleşdirmäge kömek edýär. Nämede başarnygymyza düşünip, üstünliklerimiz bilen buýsananymyzda, özümize bolan ynamymyz has-da güýçlenýär.
Özüňize bolan ynamyňyzy nähili ýokarlandyryp bilersiňiz?
Bu iň möhüm bölegi. Gowy habar, biziň hemmämiz özümize bolan ynamymyzy ädimme-ädim artdyryp bileris. Size synap görüp boljak käbir maslahatlar:
1. Özüňize ynamly pikirleniş dörediň
Bu ilkinji we iň möhüm ädim. "Men edip bilmerin", "Bu gaty kyn" ýa-da "Men şowsuz bolaryn" ýaly negatiw pikirler aralaşanda, olara ýer bermäň. Onuň ýerine, içki sesiňizi tanamagy öwreniň we ony üýtgediň. "Men edip bilmerin" diýmegiň ýerine berk "Men edip bilerin!" diýiň. Özüňize: "Elbetde, bu täze, ýöne synanyşyp, ünsümi jemläp, hökman öwrenip bilerin" diýiň. Ilki başda kyn bolup görünmegi mümkin, ýöne tejribe bilen bu endige öwrüler.
2. Özüňizi mähirli deňeşdiriň
Hemmämiz özümizi başgalar bilen deňeşdirýäris, şeýlemi? Bu düýbünden tebigy zat. Bu bize özümizi düşünmäge kömek edip biler we başgalarda haýran galýan häsiýetlerimizi ösdürmäge höweslendirip biler. Şeýle-de bolsa, yzygiderli deňeşdirme sizi gynandyrsa, ruhdan düşdürse ýa-da pes duýsa, bu mesele. Bu öz-özüňize bolan ynamyňyzyň üstünde işlemelidigiňiziň aýdyň alamatydyr. Öz ýoluňyzdan razy bolup, başgalardaky gowy taraplaryň gadyryny biliň.
3. Özüňe bolan şübheden dyn
Ukyplarymyza şübhelenýänimizde, özümizi pes, mynasyp däl ýa-da taýýar däl duýýarys. Bu bolsa köplenç bizi ösüşe kömek edip biljek adamlardan we mümkinçiliklerden gaça durmaga mejbur edýär. Her gezek "Men diňe edip bilmeýärin" diýip pikir edeniňizde, bu pikiriňize garşy çykyň. Geçmişde üstünlikli gazanan zadyňyzy ýadyňyza salyň.
4. Howpsuz töwekgelçilik ediň
Bu howply töwekgelçilikleri etmek diýmek däl. Bu öz rahatlyk zolagyňyzdan biraz daşary çykyp, adatça gorkýan, ýöne peýdaly boljakdygyny bilýän zadyňyzy synap görmek diýmekdir.
- Mekdep klubuna goşulyň.
- Taslama ýa-da jemgyýetçilik çäresine meýletinçi bolup gatnaşyň.
- Topar ýa-da zehin görkezmesi üçin synanyşyň.
- Synpda sorag bermek ýa-da jogap bermek üçin eliňizi galdyryň.
- Ýylgyryň we adatça utanýan adamyňyz bilen gürrüňdeşlige başlaň.
5. Özüňize kynçylyk dörediň
Özüňize has köp ynamyňyz bolsa, etmek isleýän zadyňyzy saýlaň. Özüňize biraz itergi beriň we ony dowam etdiriň. Oňa ýeteniňizden soň, başga bir zady saýlaň we depgini dowam etdiriň. Öňe ädýän her bir ädimiňiz, maşklaryň myşsalary nähili ösdürýändigi ýaly, ynamyňyzy artdyrýar.
6. Öz başarnyklaryňyzy biliň we olaryň parlamagyna kömek ediň
Bize köplenç gowşak taraplarymyzy düzetmäge ünsi jemlemek öwredilýär. Mekdepde bahany ýokarlandyrmak ýaly möhüm bolsa-da, gowşak taraplaryňyzyň üstünde işlemek, eýýäm başarnykly bolan zatlaryňyzda üstünlik gazanmagyňyza päsgel bermesin. Başarnykly bolan işleri etmek şatlyk getirýär, bu bolsa öz gezeginde ynamyňyzy artdyrýar.
7. Işiňizi dowam etdiriň
Eger siz talyp bolsaňyz, öz ýumuşlaryňyzy, okuwlaryňyzy we taslamalaryňyzy ýerine ýetirmegi dowam etdiriň. Sapaga, wiktorinalara we synaglara taýýarlanyň. Näme üçin? Sebäbi taýýarlyk görmek size uly ynam berýär. Yzygiderlilik synag howsalasyna we mekdep stresine garşy iň gowy goragdyr. Taýýarlyk ynamyň açarydyr.
8. Hakyky özüň bolmaga het et
Başgalaryň sizi hakykatdanam nähili bolsaňyz, şol sanda ýalňyşlyklaryňyzy we gowşaklyklaryňyzy hem görmegine rugsat beriň. Hakyky özümüzü gizlemäge synanyşmagy bes edenimizde, özümize bolan ynamsyzlygymyzy ýeňip geçmek has aňsatlaşýar. Özboluşly aýratynlyklaryňyzy kabul ediň we şahsyýetiňizi wasp ediň. Başga biri bolmaga synanyşmagy ýa-da ýalan ýaly hereket etmegi bes ediň. Hakyky özüm bolmak üçin batyrgaýlyk we ynam gerek, ýöne muny näçe köp etseňiz, ynamyňyz şonça-da artar. Ýadyňyzda bolsun, bu ynam size bolan hormatyňyzy artdyrýar.
Dowam et! Ýüz öwürme!
Özüňize bolan ynam hemişe bir derejede bolmaýar. Käbir günler özüňizi düýbünden saklap bolmajak ýaly duýarsyňyz, beýleki günler bolsa biraz göwnüçökgünlik duýup bilersiňiz. Bu hemmeler üçin, hatda hemmesini bir ýerde saklaýan adamlar üçin hem adaty zat.
Muny kriket oýnuny oýnamak ýaly göz öňüne getiriň. Bir gün ýüzlük bal toplap bilersiňiz, ertesi gün bolsa ördek üçin göreşip bilersiňiz. Özüne ynam şeýle işläp bilýär.
Eger bir zat siziň özüňize bolan ynamyňyzy sarsdyrsa, özüňize mähirli boluň. Özüňizi kemsitmäň."Men peýdasyz" ýaly negatiw sözlerden gaça duruň. Munuň ýerine, bolan wakalardan sapak alyň, indiki gezek nämeleri başgaça edip biljekdigiňizi öz-özüňize soraň we muny ýadyňyzda saklaň. Sizi goldaýan we ynanýan biriňiz bilen gürleşiň. Soňra güýçli taraplaryňyzy we geçmişdäki üstünlikleriňizi ýadyňyza salyň. Oýna gaýdyp geliň! Ýykylan ýeriňizden turuň!
Öýe alyp gidiş habary
Özüňe ynam bir gijede döretjek zat däl. Bu bag ekmek ýalydyr. Ony suwarmaly, idetmeli we gün şöhlesine düşmegine rugsat bermeli. Ol şeýle ösýär, gülleýär we miwe berýär.
- Özüňize ynanmaga başlaň. Öz mümkinçilikleriňizi ykrar ediň.
- Kiçi kynçylyklara çydaň. Gazanýan üstünlikleriňizi baýram ediň.
- Negatiw pikirler gelende, olara ýer bermäň - oňyn pikirlenmegi öwreniň.
- Öz ýoluňyzy başgalar bilen deňeşdirip, özüňizi kiçeltmeň.
- Başarnyksyz bolsaň, sapak al we gaýtadan synanyş.
- Hakyky özüňiz bolmakdan gorkmaň.
Sen muny edip bilersiň! Sen pikir edýäniňden has güýçlisiň. Eger özüňe ynanýan bolsaň, bu dünýäde seniň gazanyp bilmejek zadyň ýok diýen ýaly!
Özüne ynam, ruhy saglyk, özüne kömek, şahsy ösüş, oňyn pikir, özüne hormat goýmak
