Özüňize nähili ynamly? Geliň, özüňize ynam barada gürleşeliň!

Käwagt "Aý, men muny edip bilerinmi?" ýa-da "Biraz batyrgaý bolsam has gowy bolmazmydy?" diýip pikir edýärsiňizmi? Aslynda, biziň hemmämiziň durmuşymyzyň belli bir döwründe şeýle duýgularymyz we pikirlerimiz bolýar. Bu örän adaty zat. Şonuň üçin şu gün biz özüne bolan ynam ýa-da köp adamyň "(Ynam)" diýip bilýän zady barada gürrüň ederis. Bu biziň durmuşymyz, bagtymyz we öňegidişligimiz üçin hakykatdanam möhüm zat.

Özüne ynam näme? Gysgaça aýdylanda...

Özüne ynam — özüne bolan ynamyň we ukybyň güýçli duýgusydyr. Emma bu tekepbirlik ýa-da ýokarylyk duýgusy däl. Bu asuda, realistik we ygtybarly duýgydyr. Gysgaça aýdylanda, ynam — bu "Men muny edip bilerin" diýen içki duýgynyň asudalygydyr. Özüne ynamly adamlar özlerini nähili alyp barýarlar? Serediň:

• Olar özlerine gereksiz derejede ynamsyz duýmaýarlar , özlerine ynamly duýýarlar.
• Olar öz zehinlerine we güýçlerine daýanmak arkaly durmuşyň özlerine zyňýan islendik zadyna garşy durup biljekdiklerini bilýärler.
• Olar synaglar, bäsleşikler we tanyşdyryşlar ýaly gündelik kynçylyklara taýýardyklaryny duýýarlar.
• Olar "Men edip bilmerin" diýip pikir etmegiň ýerine, hemişe "Men edip bilerin" diýip pikir edýärler.

Mekdep çäresinde yglan etmek mümkinçiligiňiz bardygyny göz öňüne getiriň. Size bu gowy gelýär, ýöne siz: "Aý, men muny dogry edip bilmerinmi? Köpçüligiň öňünde kekeläp durarynmy?" diýip pikir edýärsiňiz. Ine, şonda özüňize bolan ynamyňyz pese gaçýar, şeýlemi? Emma özüne ynamly adam: "Bolýar, men muny öň hiç haçan etmändim, ýöne synanyşaryn. Men muny edip bilerin" diýip pikir edýär. Tapawut şu ýerde.

Özüne ynam näme üçin biziň üçin şeýle möhüm?

Özüne ynam, durmuş ýolumyzda bize kömek edýän gowy dost ýalydyr. Ol bize köp babatda kömek edýär.

• Bu bizi durmuşyň tejribeleri bilen ýüzbe-ýüz bolmaga taýýarlaýar: Özümize ynamymyz bolanda, täze zatlar we täze adamlar bilen ýüzbe-ýüz bolmakdan gorkmaýarys. Olardan çekilmegiň ýerine öňe gidýäris.
• Bu bizi täze mümkinçiliklere we adamlara ýüz tutmaga höweslendirýär: Göz öňüne getiriň, siziň ajaýyp pikiriňiz bar, ýöne ony aýtmakdan gorkýarsyňyz. Eger özüňize ynamyňyz bolsa, şol pikiri öňe sürmegiňiz has ähtimal bolar. Munuň size nähili peýdasy bolup biler?
• Olar şowsuzlyga uçrasalar-da, gaýtadan synanyşmaga synanyşýarlar: Hemmämiz ýalňyşýarys, käwagt hemmämiz şowsuzlyga uçraýarys. Ýöne özüne ynamly adam ýüz öwürmeýär. Olar turup, gaýtadan synanyşýarlar.

Munuň tersine tarapy, özüne ynamyň pes bolanda ýüze çykýar. Özüne ynamy pes adamlar täze zatlary synap görmekden we täze adamlar bilen tanyşmakdan biraz çekinýärler. Eger bir zat ilkinji gezek netije bermese, olar gaýtadan synanyşmazlyk ähtimallygy ýokary. Özüne ynamyň ýoklugy käwagt biziň doly mümkinçiliklerimize ýetmegimize päsgel berip biler.Ol uly ganatlary bolsa-da, uçmaga gorkýan guş ýalydyr.

Özüňe ynanmagyň manysy

Kimdir biri size akylly, gülkünç, mähirli, çeper, gowy okuwçy, gowy ýazyjy, gowy türgen diýip aýtdymy? Başgalar bizi gadyrlanda, zehinlerimizi we ukyplarymyzy ykrar edende, bu özümize bolan ynamymyzy artdyryp biler. Emma bir şert bar - biz şol gowy zatlara ynanmaly. Kimdir biriniň size aýdan gowy zadyna hiç şübhelendiňizmi? "Aý, ol şeýle diýen bolsa-da, men şeýle gowy däl" diýip pikir etdiňizmi? Bu özüne bolan ynamyň ýoklugynyň beýleki tarapy. Özüňize hakykatdanam ynanmak üçin, içiňizde hakykatdanam akyllydygyňyzy we muny edip biljekdigiňizi duýmaly. Şol ynamy döretmegiň iň gowy ýoly zehinleriňizi we ukyplaryňyzy ulanmakdyr - ýagny öwrenmek, tejribe etmek. Özümize bolan ynam bize ukyplarymyzy açmaga we olary ösdürmäge kömek edýär. Nämede gowydygymyzy, näme edip biljekdigimizi görenimizde we eden işlerimize we gazanan üstünliklerimize buýsananymyzda, özümize bolan ynamymyz has-da güýçlenýär.

Bu özüne bolan ynamy nädip artdyrmaly?

Bu iň möhüm bölek. Gowy habar, biziň hemmämiz özümize bolan ynamymyzy az-azdan artdyryp bileris. Size synap görüp boljak käbir maslahatlar:

1. Özüňize ynamly pikirleniş dörediň

Bu ilkinji we iň möhüm zat. "Men edip bilmerin", "Muny etmek kyn", "Men başartmaryn" ýaly negatiw pikirler siziň aňyňyza gelende, olara ýol bermäň. Munuň ýerine, şol sesi tanaň we ony biraz üýtgetmegi türgenleşdiriň. "Men edip bilerin" diýmegiň ýerine, sesli "Men edip bilerin!" diýiň ýa-da özüňize: "Bolýar, bu täze bolup biler, ýöne synanyşsam, pikirlerimi jemlesem, muny öwrenip bilerin, bu işi edip bilerin" diýiň. Ilki başda kyn bolsa-da, muny dowam etdirseňiz, bu endige öwrüler.

2. Özüňizi başgalar bilen deňeşdiriň - ýöne mähirli!

Hemmämiz özümizi başgalar bilen deňeşdirýäris, şeýlemi? Bu tebigy zat. Bu bize özümizi düşünmäge we gymmatly hasaplaýan häsiýetlerimizi ösdürmäge kömek edýär. Ýöne eger siz hemişe gynanýan, lapykeç bolýan ýa-da özüňize ynamsyz bolýan bolsaňyz, bu uly mesele. Onda bu özüňize bolan ynamyňyzy we özüne bolan hormatyňyzy ýokarlandyrmagyň zerurdygynyň gowy alamatydyr. Başgalardaky gowy zatlaryň gymmatyny bilip, öz ýoluňyzdan bagtly boluň.

3. Özüňe bolan şübheden dyn

Ukyplarymyza şübhelenýänimizde, özümizi pes, mynasyp däl we taýýar däl duýýarys. Bu bolsa, biziň ösmegimizi isleýän adamlardan we mümkinçiliklerden gaça durmagymyza sebäp bolup biler. "Aý, men başaramok" diýip pikir edeniňizde, bu pikiriňize garşy çykyň. Geçmişde üstünlikli eden zadyňyzy ýadyňyza salyň.

4. Geliň, biraz "töwekgelçilik" edip göreliňmi? (Howpsuz töwekgelçilik edip göreliň)

Bu uly we töwekgelçilikli işlere başlamagy aňlatmaýar. Bu , adatça etmekden biraz gorkýan, ýöne etmek gowy duýulýan, sizi rahatlyk zolagyňyzdan biraz daşlaşdyrýan bir zady etmegi aňladýar.

• Mekdep birleşigine goşulyň.
• Käbir taslamalara ýa-da haýyr-sahawat işlerine kömek etmek üçin meýletinçi boluň.
• Mekdepde topar ýa-da zehin şowuna gatnaşyp görüň.
• Synpda eliňizi ýygy-ýygydan galdyryň we soraglary beriň we jogap beriň.
• Gülümse we gürleşmäge biraz çekinýän adamyňyz bilen gürleş.

5. Özüňize kynçylyk dörediň

Eger özüňize has ynamly bolsaňyz, etmek isleýän zadyňyzy saýlaň. Özüňize biraz itergi beriň we ony ediň. Indi muny edeniňizden soň, synap görmek üçin başga bir zady saýlaň we ony dowam etdiriň. Her ädim öňe ädeniňizde, özüňize bolan ynamyňyz kem-kemden artar. Maşk edeniňizde bolşy ýaly, bedeniňiz hem öser.

6. Siziň başarnyklaryňyz näme? Olaryň parlamagyna rugsat beriň.

Bize hemişe gowşak taraplarymyzy gowulandyrmak üçin köp işlemek öwredilýär. Käwagt bu möhüm bolýar, mysal üçin, synagda ýaramaz bahany ýokarlandyrmak ýaly. Emma gowşak tarapyňyzy gowulandyrmak üçin köp işleýärkäňiz, munuň eýýäm başarnykly bolan zatlaryňyzda has gowy bolmagyňyza päsgel bermegine ýol bermäň. Başarnykly bolan işleri edeniňizde, özüňizi gowy duýýarsyňyz we bu özüňize bolan ynamyňyzy artdyrýar.

7. Öý işleriňizi ýerine ýetiriň we wagtynda okaň.

Eger siz mekdep okuwçysy bolsaňyz, öý işleriňizi ediň. Okuw okaň. Öý işleriňizi ediň. Sapaga, synaglara we wiktorinalara taýýarlanyň. Sebäbini bilýärsiňizmi? Eger siz synp işleriňizi yzygiderli ýerine ýetirseňiz, synaglarda we synaglarda özüňizi has ynamly duýarsyňyz. Synag howsalasyndan we mekdep stresinden iň gowy goranyş işiňizi yzygiderli ýerine ýetirmekdir. Taýýarlyk ynamyň açarydyr.

8. Hakyky özüň bolmakdan gorkma (Hakyky özüň bolmaga batyrgaýlyk et)

Başgalaryň sizi hakykatdan kimdigiňiz ýaly görmegine rugsat beriň - ýalňyşlyklaryňyz, özüňize ynamsyzlygyňyz we ş.m. Bu zatlary gizlemeli däldigimizi duýanymyzda, şol ynamsyzlyklardan geçip, öňe gitmek has aňsat bolýar. Eger sizde bar bolsa, öz kimligiňiz, özboluşly aýratynlyklaryňyz bilen bagtly boluň. Başga biri bolmaga synanyşmagy bes ediň ýa-da başga biri bolup görünmegi bes ediň. Hakyky özüňiz bolmak üçin uly ýürek we köp özüne ynam gerek. Emma biz näçe hakyky bolsak, şonça-da ynamly bolýarys. Ýadyňyzda bolsun, bu özüne ynam biziň özümize bolan hormatymyzy artdyrýar.

Synanyşmagy dowam etdiriň! Ýüz öwürmeň! (Dowam et!)

Özümize bolan ynamymyz hemişe bir derejede bolmaýar. Käbir günler biz örän ynamly bolýarys, beýleki günler bolsa biraz pes bolýarys. Bu biziň hemmämiz üçin, hatda daşardan örän ynamly görünýänler üçin hem adaty zat.

Göz öňüne getiriň, siz kriket oýnuny oýnaýarsyňyz. Bir gün siz ýüzlük bal toplaýarsyňyz. Ertesi gün siz ördek üçin göreşýärsiňiz. Özüňize bolan ynam şeýle bolýar.

Eger bir zat siziň ynamyňyzy birneme gowşatsa, özüňize rehimli boluň. Özüňizi kemsitmäň. "Men peýdasyz" diýip pikir etmeň. Munuň ýerine, tejribäňizden sapak alyň, "Indiki gezek başgaça näme edip bilerdim?" diýip pikir ediň we muny indiki gezek ýadyňyzda saklaň. Size alada edýän we sizi goldaýan biri bilen bolan wakalar barada gürrüň beriň. Soňra güýçli taraplaryňyzy, geçmişdäki üstünlikleriňizi ýadyňyza salyň. Oýna gaýdyp geliň! Gaýtadan turuň!

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly zatlaryňyz (Öýe äkitmek baradaky habar)

Özüne ynam bir gijede döredilip bilinjek zat däl. Bu bagda ösümlik ekmek ýalydyr. Oňa suwarmak, ideg etmek we gün şöhlesini bermek gerek. Diňe şonda ol öser, güllär we miwe berer.

• Özüňe ynanmaga başlaýarsyň. Ukyplaryňy ykrar et.
• Kiçi kynçylyklara çydap, olardan gelýän üstünlikleri belle.
• Negatiw pikirler gelende, olaryň gelmegine ýol bermäň we oňyn pikirlenmegi türgenleşdiriň.
• Özüňizi başgalar bilen deňeşdirip, özüňizi pese gaçyrmaň.
• Ýalňyşlyk goýberseňiz, ondan sapak alyň we gaýtadan synanyşyň.
• Hakyky özüň bolmakdan gorkma.

Sen muny edip bilersiň! Sen pikir edýäniňden has güýçlisiň. Eger özüňe ynanýan bolsaň, bu dünýäde edip bilmejek zadyň ýok diýen ýaly!

---

Özüne ynam, Özüne ynam, Ruhy saglyk, Özüne kömek etmek, Şahsy ösüş, Oňyn pikirlenmek, Özüne hormat goýmak