Köp adamlar "holesterin" sözüni eşidende biraz gorkýarlar, şeýlemi? Köpümiz "Aý, meniň holesterinim ýokary" diýip aladalanýarys. Emma holesterin näme? Ol hakykatdanam bedenimiz üçin zyýanlymy? Dogrusyny aýtsam, holesterin bedenimizdäki öýjükler üçin zerur bolan ýagyň bir görnüşidir. Şeýle-de bolsa, islendik zat ýaly, eger ol gaty ýokary bolsa, kynçylyklara sebäp bolup biler.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, holesteriniň "gowy" we "erbet" görnüşleri bar. Erbet holesteriniň ýa-da LDL-iň (Pes Dykyzlykly Lipoprotein) derejesi ýokarlananda, olar gan damarlarymyzyň diwarlaryna ýapyşyp başlaýar. Wagtyň geçmegi bilen, bu gan damarlarynyň içinde ýagyň toplanmagyna we olary daralmagyna sebäp bolýar. Biz lukmançylykda muňa Ateroskleroz diýýäris. Ýürege gan berýän arteriýalar şeýle daralanda, gan laxtasynyň olary birden ýapyp, ýürek agyrysyna sebäp bolmak howpy örän ýokarydyr.
Holesterin bilen birlikde göz öňünde tutulmaly başga bir zat triglitseridlerdir . Bu hem bedenimizdäki ýagyň bir görnüşidir. Bularyň derejesiniň ýokarlanmagy ýürek agyrysynyň ýa-da insultyň töwekgelçiligini hem artdyrýar. Bu töwekgelçilik, esasanam, gowy holesteriniňiz ýa-da HDL (Ýokary dykyzlykly lipoprotein) pes bolsa, ýokarydyr. Şeýle hem, ýokary triglitserid derejesi diabet keseliniň döremeginiň töwekgelçiligini artdyrýar.
Holesterin barlagy (Lipid paneli) näme?
Bedeniňizdäki holesteriniň we beýleki ýaglaryň (lipidleriň) derejesini anyklamak üçin geçirilýän ýönekeý gan analizine Lipid paneli ýa-da Lipid profili diýilýär.
Lukmanlar, adatça, barlagdan 9-12 sagat öň agyz beklemegi maslahat berýärler. Sebäbi iýýän iýmitiňiz netijeleri üýtgedip biler. Şeýle-de bolsa, agyz beklemek hemişe zerur däl. Eger siz 25 ýaşdan kiçi bolsaňyz ýa-da lukmanyňyz doly lipid panelini islemeýän bolsa, agyz beklemek zerur bolmazlygy mümkin. Anyk bilmek üçin lukmanyňyz bilen gürleşmek iň gowusydyr.
Lipid paneliniň adaty hasabatynda dört esasy zat barada maglumat bar:
- Umumy holesterin
- LDL (Pes Dykyzlykly Lipoprotein) - Biz muňa "ýaramaz holesterin" diýýäris.
- HDL (Ýokary dykyzlykly lipoprotein) - Biz muňa "gowy holesterin" diýýäris.
- Triglitseridler - Bedenimizde iň köp duş gelýän ýag görnüşi.
Hasabatyňyzdaky gymmatlyklary nähili düşünýärsiňiz?
Bolýar, indi siz synagy tabşyrdyňyz we hasabaty eliňizde. Indi bu sanlar näme aňladýar? Geliň, seredeliň.
| Synag görnüşi | Adatça garaşylýan dereje (mg/dL-de) |
|---|---|
| Umumy holesterin | 200 ýa-da ondan az - Gowy (Adaty) 201 - 240 aralygynda - Serhet çyzygy Eger ol 240-dan ýokary bolsa - Ýokary |
| HDL ("gowy" holesterin) (Bu näçe köp bolsa, şonça gowy) | 60 ýa-da ondan ýokary bolsa - örän gowy (ýürek keselinden goraýar) Eger 40 - 59 aralygynda bolsa - Normal (bolýar) 40-dan aşak - Pes (ýürek keseliniň ýokary töwekgelçiligi) |
| LDL ("ýaramaz" holesterin) (Bu näçe pes bolsa, şonça gowy) | Eger 100-den az bolsa - Örän gowy (Ideal) Eger 100 - 129 aralygynda bolsa - Gowy Eger 130 - 159 aralygynda bolsa - Serhet çyzygyndan ýokary Eger 160 - 189 aralygynda bolsa - Ýokary 190 ýa-da ondan ýokary - Örän ýokary |
| Triglitseridler (Bu üçin näçe pes bolsa, şonça gowy) | 150-den aşak - Iň gowy dereje Eger 151 bilen 200 aralygynda bolsa - ýürek keseliniň töwekgelçiligi astynda bolýarsyňyz 200-den ýokary - Ýürek keseliniň ýokary töwekgelçiligi |
Möhüm: Bu gymmatlyklar diňe umumy görkezmedir. Lukmanyňyz ýaşyňyz, beýleki lukmançylyk ýagdaýlaryňyz (meselem, diabet, ýokary gan basyşy) we maşgala lukmançylyk taryhyňyz ýaly faktorlara esaslanyp, size laýyk gelýän sagdyn derejeleri kesgitlär.
Holesterin derejesini gözegçilikde saklamak üçin näme edip bileris?
Netijeleriňiz biraz ýokary bolsa, alada etmeň. Bu ýagdaýy ýaşaýyş durmuşyňyzy üýtgetmek we zerur bolanda lukmanyň bellän dermanlaryny kabul etmek arkaly iň gowy gözegçilikde saklap bolýar.
Durmuş ýörelgeleriniň üýtgemegi
Bu ilkinji we iň möhüm ädimdir.
- Dogry iýmitlenme: Holesterini peseldýän iýmitlenme zyýanly holesterini (LDL) takmynan 30% azaldyp biler.
- Doýgun ýaglara baý iýmitleri (ýagly et, kokos ýagy, palma ýagy, ýag, peýnir ýaly) çäklendirmek.
- Trans ýaglardan doly gaça duruň. Bişirilen önümleriň, margarinleriň we gaplanan iýmitleriň etiketkalarynda "bölekleýin gidrogenleşdirilen ýaglar" bar bolsa, olaryň düzüminde trans ýaglar bar.
- Etiketkada "pes holesterin" ýa-da "holesterin ýok" diýilse-de, şol iýmitler şeker ýa-da doýgun ýag bilen baý bolup biler. Şonuň üçin iýmit etiketkalaryny hemişe üns bilen okaň.
- Iýmit rasionyňyza süýüme baý iýmitleri (goňur tüwi, ýulaf, gök önümler, miweler) we ösümlik sterollaryny (ýörite margarinler) öz içine alýan iýmitleri goşuň.
- Maşk etmek: Her gün azyndan 30 minutlap ýöremek, ylgamak ýa-da welosiped sürmek ýaly maşk etmek erbet holesterini (LDL) azaldýar we peýdaly holesterini (HDL) ýokarlandyrýar.
- Çilim çekmekden gaça duruň: Eger siz çilim çekýän bolsaňyz, çilim çekmekden ýüz öwürmek holesteriniň derejesini gözegçilikde saklamak we umumy saglygyňyz üçin örän möhümdir.
Zerur bolanda, lukmanyň bellän dermanlary
Eger diňe ýaşaýyş durmuşyňyzy üýtgetmek derejäňizi gözegçilikde saklamasa, lukmanyňyz derman belläp biler.
- Statinler: Bularyň arasynda iň köp ulanylýan we iň täsirli holesterin peseldýän dermanlar bar. Mysallar hökmünde Atorwastatin (Lipitor), Rosuwastatin (Crestor) we Simwastatin (Zocor) bar.
- Beýleki dermanlar: Fibratlar, Ezetimibe (Zetia) we PCSK9 ingibitorlary ýaly beýleki dermanlar hem hassanyň ýagdaýyna baglylykda lukman tarapyndan bellenip bilner.
Örän möhüm: Lukmanyň maslahaty bolmazdan, bu dermanlaryň hiç birini başlamaň, bes etmeň ýa-da dozasyny üýtgetmeň. Şeýle hem, dostuňyza ýa-da garyndaşyňyza bellenen dermany hiç haçan ulanmaň.
Diňe holesterin däl, bu zatlar hem möhümdir!
Holesterin hasabatyňyzdaky gymmatlyklar diňe geljekki saglygyňyzy kesgitlemeýär. Ýadyňyzda bolsun, ýürek keseliniň töwekgelçiligine başga-da köp zatlar täsir edýär, mysal üçin , diabet, çilim çekmek, ýokary gan basyşy, semizlik, hereketleriň ýetmezçiligi we genetiki täsirler .
Holesterin derejesi kadaly bolan adamlarda ýürek keselleri hem döräp biler. Şeýle hem, holesterin derejesi ýokary bolan adamlaryň ýüregi sagdyn bolup biler. Umuman alanyňda, holesterin derejesi kadaly bolmadyk adamlarda ýürek keselleriniň döräp biljekdigi has ähtimal.
Şonuň üçin hünärmenler töwekgelçilik toparyna girmeýän ululara holesterini azyndan her 5 ýylda bir gezek barlatmagy maslahat berýärler. Şeýle-de bolsa, eger holesteriniň derejesi ýokary bolsa ýa-da ýürek keseliniň başga töwekgelçilik faktorlary bar bolsa, lukman size näçe gezek gaýtadan barlatmalydygyňyzy aýdar.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Holesterin hemişe zyýanly zat däl, ol bedenimiz üçin möhümdir. Iň esasy zat gowy (HDL) we erbet (LDL) holesteriniň arasyndaky deňagramlylygy saklamakdyr.
- Lipid paneli diýlip atlandyrylýan ýönekeý gan analizi holesteriniň we triglitseridleriň derejesini kesgitläp biler.
- Holesterini gözegçilikde saklamagyň ilkinji we iň gowy ädimi sagdyn iýmitlenmek we maşk etmekdir.
- Eger durmuş ýörelgesini üýtgetmek ýeterlik bolmasa, lukmanyňyz derman belläp biler. Lukmanyň görkezmelerini hemişe ýerine ýetiriň we hiç haçan özüňiz derman kabul etmeň.
- Lukmanyň maslahaty boýunça holesterin derejäňizi yzygiderli barlap, sagdynlygyňyzy saklap bilersiňiz.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň