Käwagt "Aý, meniň surat çekmek ýa-da owadan zat döretmek üçin hiç hili zehinim ýok" diýip pikir edýärsiňizmi? Käbirlerimiz surat çekmekde, aýdym aýtmakda we täze zatlary oýlap tapmakda örän zehinli. Şeýle adamlary görenimizde, "Ol örän döredijilikli" diýip pikir edýäris. Bu döredijilik barada gürrüň edenimizde, köp adamlaryň arasynda "sag beýni" we "çep beýni" barada giňden ýaýran pikir bar. Şu gün biz şu barada gürrüň edýäris.
Bu sag beýni - çep beýni hekaýasy näme, ol dogrumy ýa-da ýok?
"Sag beýnili adamlar döredijilikli, duýgusal we wizual zatlary çalt düşünip bilýärler" ýaly hekaýalary eşiden bolsaňyz gerek. Şeýle hem "çep beýnili adamlar logiki, matematikada gowy we dil başarnyklaryna has köp eýe bolýarlar" diýilýär. Bu adamyň şahsyýetini suratlandyrmagyň gowy usuly bolsa-da, bu hekaýany goldaýan köp ylmy subutnama ýok.
Beýnimiz aslynda iki aýry bölekde işlemeýär. Beýniniň dürli bölekleri biri-biri bilen baglanyşykly we çylşyrymly tertipde işleýär. Emma bir zat hakykat. Beýnimiziň dürli bölekleriniň belli bir funksiýalary bar. Biziň edýän käbir işlerimiz beýniniň belli bir böleklerini has köp höweslendirýär. Gysgaça aýdylanda, eger siz yzygiderli döredijilik işi bilen meşgullansaňyz, beýniniň şol iş bilen baglanyşykly bölekleri has işjeňleşýär.
Näme üçin beýnini höweslendirmeli?
Bedenimiziň maşklara mätäçligi ýaly, beýnimiziň hem maşklara mätäçligi bar. Beýnini höweslendirýän akyl işleri bilen meşgullanmagyň köp peýdasy bar.
- Beýniňizi ýiti saklaň: Beýniňizi kynlaşdyrýan zatlary yzygiderli edeniňizde, pikirlenişiňizi, ýadyňyzy we ünsüňizi ýiti saklap bilersiňiz.
- Täze beýni öýjükleri emele gelip biler: Käbir barlaglar aň-psihiki höweslendirmegiň täze beýni öýjükleriniň döremegine hem sebäp bolup biljekdigini görkezdi.
- Altsgeýmer ýaly keselleriň töwekgelçiligini azaldýar: Ýeterlik derejede akyl taýdan höweslendirilmeýän adamlarda ýaşlananda ýatkeşligiň ýitmegine sebäp bolýan Altsgeýmer keseli ýaly keselleriň döremek töwekgelçiligi ýokarlanyp biler.
- Psihiki saglygy gowulandyrýar: Beýni üçin peýdaly maşk howsala, stress we depressiýa ýaly ýagdaýlaryň töwekgelçiligini azaltmaga kömek edýär we ukynyň hilini gowulandyrýar.
Ýadyňyzda bolsun, fiziki maşk ýaly, akyl maşklary hem umumy saglygymyz we abadançylygymyz üçin möhümdir.
Beýniniň sag tarapy üçin iň gowy maşklar haýsylar?
Döredijilik, duýgular we wizual ukyplar bilen baglanyşyklyBeýniniň käbir böleklerini höweslendirip biljek örän ýönekeý, gyzykly işleriň käbiri. Bulary gündelik durmuşyňyza aňsatlyk bilen girizip bolýar.
| Işjeňlik / Maşk | Beýnä berýän stimullaşdyrmasy |
|---|---|
| Jemgyýetçilikli bolmak | Başgalar bilen gürleşmek we pikir alyşmak beýnini işjeň saklaýar we bize duýgulary düşünmäge we beýan etmäge kömek edýär. |
| Wizual sungat | Surat çekmek, reňklemek we palçyk bilen işlemek logiki pikirlenmäni bir gyra goýup, döredijiligi we görsel ukyplary höweslendirýär. |
| Sahna sungaty | Tans etmek, aktýorlyk etmek we saz guralynda çalmak ýaly işler bedeni we aňy birleşdirýär we döredijilikli beýan etmäge mümkinçilik berýär. |
| Aňlylygy tejribe etmek | Meditasiýa ýa-da ýoga ýaly zatlar aňy rahatlandyryp, pikirleriň nähili işleýändigini düşünmäge kömek edip biler. Bu bolsa döredijilige getirýär. |
Jemgyýetçilikde boluň, adamlar bilen gürleşiň.
Bu iň aňsat we iň möhüm zat. Maşgala bilen wagt geçirmek, dostlar bilen duşuşmak we ybadathanada ýa-da ybadathanada meýletinçi bolmak size köp sanly akyl taýdan höweslendiriji täsir edip biler. Maşgala we dostlar bilen berk gatnaşyklaryň demensiýa ýaly ýatkeşligiň ýitmeginiň töwekgelçiligini azaldýandygy, gan basyşyny gözegçilikde saklaýandygy we hatda ömrüňizi uzalýandygy subut edildi.
Surat çekeliňmi? Reňkleeliňmi?
Surat çekip bilmeýändigiňizi pikir etmeň. Kagyza bir zat çekip görüň, ony reňkleň ýa-da palçykdan bir zat ýasap görüň. Bu zatlary edeniňizde, aňyňyzdaky "Bu dogrymy? Bu ýalňyşmy?" ýaly logiki pikirler togtaýar we içiňizde gizlenen döredijilik duýgusy ýüze çykýar. Islendik hünäri synap görüp bilersiňiz.
Tans ediň, oýnaň, aýdym aýdyň.
Sahna oýnunda aktýorlyk etmek, tansda gatnaşmak ýa-da hatda halaýan aýdymyňyzy aýtmak gowy maşkdyr. Şeýle bir zatda siz şol keşbiňize ýa-da şol düşünjä doly üns bermeli. Şeýle-de bolsa, logiki pikirler bir gyra goýulýar we döredijilik aňyna giňişlik berilýär.
Aňy rahatlandyryň (Aňlylyk)
Meditasiýa ýa-da ýoga sapagyna gatnaşmak ýaly zatlar bilen aňyňyzy rahatlandyryp bilersiňiz. Aňyňyzy rahatlandyryp, pikirleriňiziň gelip-gidýän wagtyny synlamagy türgenleşdirseňiz, aňyňyzyň nähili işleýändigini has gowy düşünersiňiz. Bu düşünje bilen islendik wagt dynç alyp, daş-töweregiňizi synlap we iň ýokary döredijilik ukybyňyza ýetip bilersiňiz.
Bu zatlara hem üns beriň.
Bu maşklaryň hemmesi döredijiligiňizi höweslendirmek we aňyňyza şatlyk getirmek üçin niýetlenendir.
Eger şeýle bir zady edýän wagtyňyz özüňizi lapykeç ýa-da stressli duýsaňyz, biraz wagtlap ondan arakesme alyň. Özüňizi mejbur etmäge synanyşmaň. Islendik wagt gaýtadan başlap bilersiňiz.
Käwagt biz: "Aý, men häzir täze bir zat pikir edip bilmeýärin" diýip pikir edip bileris. Şeýle pursatlarda iň gowy zat işden biraz daşlaşmak, başga bir zat etmek we oňa täzeden täzeçe seretmekdir. Şeýdip, beýniňizi öňküden has gowy höweslendirmek mümkinçiligiňiz bolar. Eger bir zatdan howatyrlanýan bolsaňyz, lukmanyňyz bilen bu barada gürleşiň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- "Sag beýni - çep beýni" diýen jümle meşhur bolsa-da, beýni has çylşyrymly usulda işleýär. Şeýle-de bolsa, dürli işler beýniniň dürli böleklerini höweslendirýär.
- Maşk etmek beden üçin hem, beýni üçin hem möhümdir. Ol ýadyň ýiti bolmagyna kömek edýär, Altsgeýmer ýaly keselleriň töwekgelçiligini azaldýar we ruhy abadançylygy gowulandyrýar.
- Jemgyýetçilikde bolmak, surat çekmek, tans etmek we meditasiýa ýaly ýönekeý zatlar döredijilik aňyňyzy höweslendirip biler.
- Eger şeýle bir zady edýän wagtyňyz stress duýsaňyz, ony mejbur etmeň we arakesme ediň. Döredijilik mejbur edilip bilinýän zat däl.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment