Dostlaryňyz bilen kriket oýnaýandygyňyzy ýa-da awtobusyň yzyndan ylgaýandygyňyzy göz öňüne getiriň. Birdenkä, kimdir biri sizi daş bilen uran ýaly, arkaňyzda güýçli agyry duýýarsyňyz. Yza seredeniňizde, hiç kim ýok! Köp adamlar "Baldyr ýyrtylmasyny" şeýle başdan geçirýärler. Bu örän agyryly tejribe bolsa-da, dogry düşünilip, bejerilse, çalt sagalyp bilinýän zat. Şonuň üçin, geliň, şu gün bularyň hemmesi barada gürleşeliň.
Baldyr myşsasynyň ýyrtylmagy näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bud muskullarynyň dartgynlylygy bud muskullaryndaky myşsalaryň aşa dartgynly bolmagy we şol myşsalardaky süýümleriň ýyrtylmagydyr. Biziň bud muskullarymyz, ýagny dyzyň aşagyndaky aýagyň arka tarapy, iki esasy myşsadan ybarat. Olar "Gastroknemius" we "Soleus" . Bular dyzyň arka tarapyndan dabana çenli dowam edýär.
Ony rezin lenta ýaly göz öňüne getiriň. Ony adaty ýagdaýda çekmek bolýar. Ýöne ony birden, güýç bilen, çäginden daşary çekseňiz näme bolar? Ol ýyrtylýar. Bu biziň bud muskullarymyza hem şeýle bolýar. Eger bu myşsalar ylgamak, bökmek ýa-da ugry üýtgetmek ýaly birden hereketler wagtynda gaty dartgynsa, olar ýyrtylyp biler. Bu ýyrtyk kiçi bolup biler ýa-da tutuş myşsany ýyrtyp biler.
Bu myşsalar iki bogun , dyz we topuk arasynda ýerleşýändigi üçin, şeýle şikeslere duçar bolmak howpy ýokarydyr.
Bu ýagdaýyň alamatlary nähili?
Oňurga ýiliginiň şikeslenmesiniň alamatlary şikeslenme derejesine baglylykda üýtgeýär, ýöne käbir umumy alamatlar bar.
| Aýratynlyk | Beýany |
|---|---|
| Birden, güýçli agyry | Birden, güýçli agyry, göýä kimdir biri aýagyňyza depip ýa-da daş bilen uran ýaly. |
| 'Pop' ýa-da 'tuck' sesi | Şikes alan wagtynda aýagyň içinde şarpyldawuk ýa-da döwülme sesini eşitmek ýa-da duýmak. |
| Aýaklary ulanmakda kynçylyk | Zyýan çeken aýagy agram bilen göterip bolmaýar we ony barmaklary bilen galdyryp bolmaýar. Ýöremek örän agyryly bolýar. |
| Şişme we gögerme | Birnäçe sagatdan soň täsirlenen ýeriň şişmegi we deriniň aşagynda gök/benewşe reňkli gögermeleriň peýda bolmagy. |
| Görünýän çukur | Güýçli ýyrtykda, myşsanyň ýyrtylan ýerinde deriniň aşagynda çöküklik görünmegi mümkin. |
Kepek nämeden döreýär?
Munuň esasy sebäbi baldyr myşsalaryna duýdansyz, çydap bolmajak derejede dartgynlykdyr.
- Sport bilen meşgullananda: Bu töwekgelçilik, aýratyn hem, birden başlamagy, saklanmagy, ugruny üýtgetmegi we bökmegi öz içine alýan sport bilen meşgullananda (meselem, basketbol, futbol, tennis, kriket) ýokary bolýar.
- Maşk etmek: Mysal üçin, gyzdyrmazdan birden güýçli maşklara başlamak.
- Aşa köp hereket etmek : Myşsalara dynç bermezden yzygiderli hereket etmek.
- Köne şikesler: Öňki şikesden soň, ol doly sagalmanka, maşklara ýa-da sporta täzeden başlamak.
Bu ýagdaý üçin kim iň köp töwekgelçilikde?
Bu keseliň döremegine islendik adamda ýol açsa-da, käbir adamlarda has ýokary töwekgelçilik bar.
- Türgenler: Öň belläp geçişimiz ýaly, birden hereket talap edýän sport görnüşleri bilen meşgullanýanlar üçin.
- 40 ýaşdan ýokary adamlar: Ýaşymyz geçdigiçe myşsalarymyz çeýeligini we güýjüni ýitirýär, bu bolsa bizi şikeslere has çydamly edýär.
- Bud muskullary dartgyn adamlar: Käbir adamlaryň bud muskullary tebigy ýagdaýda biraz gysga we dartgyn bolýar. Eger olar degişli dartgynmasyz hereketler bilen meşgullansalar, has ýokary töwekgelçilikde bolýarlar.
Iň esasy zat bedeniňizi diňlemekdir. Eger agyry duýsaňyz, ony görmän, "iteklemäň". Bu bolsa kiçi şikesi uly meselä öwrüp biler.
Lukman muny nädip tanaýar?
Lukmana baranyňyzda, ol ilki bilen sizden şikesiň nähili bolandygyny sorar. Soňra aýagyňyzy barlar. Ol agyryly ýa-da şişen ýerleri palpasiýa eder.
Käwagt daban dyrnagynyň alamatlary aýaga täsir edýän beýleki çynlakaý ýagdaýlara meňzeş bolup biler. Mysal üçin:
- Dabanyň ýokarsyndaky Ahil tendonunyň ýyrtylmagy (Ahil tendony).
- Aýak damarlarynda gan laxtasy (` Çuňňur damar trombozy` - DVT ).
- Beýkeriň kistasy dyzyň arkasynda ýarylýar.
Şonuň üçin, eger diagnoz aýdyň bolmasa, lukman sizi goşmaça barlaglara ugratmagy mümkin.
Haýsy synaglar geçirilýär?
Adatça Doppler ultrases skanirlemesi ýa-da MRT skanirlemesi maslahat berlip bilner.
- Doppler ultrases: Bu myşsalaryň ýagdaýyny we olaryň içinden ganyň nähili aýlanýandygyny barlap biler.
- MRT (Magnit-rezonans tomografiýasy): Bu myşsalar, tendonlar we baglaýjylar ýaly näzik dokumalaryň örän aýdyň şekillerini döredip bilýär. Bu şikesiň takyk derejesini kesgitlemäge kömek edýär.
Ony nädip bejermeli? Geliň, RICE usuly barada öwreneliň
Boýun burkulmasyndan soňky ilkinji 48-72 sagadyň dowamynda iň gowy zat RICE ulanmakdyr. Bu öýde edip boljak ilkinji kömek usulydyr. Ol agyryny, şişmegi we başga-da zyýany azaltmaga kömek edip biler.
| Hat | Manysy | Näme etmeli |
|---|---|---|
| R | Dynç alyş | Edýän işiňizi derrew bes ediň. Aýagyňyza dynç beriň. Ýöremegi ýa-da ylgamagy bes ediň. Zerur bolsa, baldak ulanyň. |
| Men | Buz | Agyryly ýere buz goýuň. Mata bilen örtülen buz küpini ýa-da buz paketini takmynan 20 minut goýuň. Muny her iki sagatda bir gezek ediň. Buzy deriňize gönüden-göni goýmaň. |
| C | Sykyş | Şişmegiň öňüni almak üçin, täsirlenen ýeri elastik bint (basyş bint) bilen daňyň. Ýöne gan akmasyny bes etjek derejede berk daňmaň. |
| E | Beýiklik | Mümkin boldugyça, aýaklaryňyzy ýüregiňiziň derejesinden ýokary saklaň. Bu şişmäni azaltmaga kömek eder. |
Bu zatlary agzama!
RICE bejergisiniň ilkinji günlerinde şu zatlardan gaça duruň:
- Gyzgynlyk : Gyzgyn suw gutularyny ýa-da gyzgyn gaplary goýmaň.
- Alkogol : Alkogol içmäň.
- Ylgamak : Ýarany güýçlendirjek ylgamaň ýa-da maşk etmeň.
- Massaj : Ýaralanan ýeri massaj etme.
Birnäçe hepdeden soň, lukmanyňyzyň görkezmesi boýunça, myşsalaryň güýjüni we çeýeligini kem-kemden dikeltmek üçin fizioterapiýa geçmeli bolarsyňyz.
Haçan hökman lukmana ýüz tutmaly
Adaty burkulma RICE bejergisi we dynç alyş bilen sagalsa-da, käbir ýagdaýlarda derhal lukmana ýüz tutmak möhümdir.
- Eger siz şikeslenen aýagyňyza agram salyp, durup ýa-da ýöräp bilmeýän bolsaňyz .
- Eger aýakda güýçli şişlik ýa-da gögerme bar bolsa.
- Eger agyry örän güýçli bolsa ýa-da birnäçe günüň içinde peselmese .
- Eger aýagyňyz uýuşsa ýa-da reňkiniň üýtgedigini duýsaňyz .
- Eger şikeslenme bolanda güýçli "pyş" sesi eşidilen bolsa (bu doly ýyrtylmagyň alamaty bolup biler).
Şeýle ýagdaýda, iň ýakyn hassahananyň Gyssagly Bejeriş Bölümine (ETU) ýa-da maşgala lukmanyňyza ýüz tutuň.
Saç dökülmeginiň öňüni nädip almaly?
"Öňüni almak bejermekden gowudyr" diýýärler. Şonuň üçin bu keselden goranmak üçin edip biljek birnäçe zadyňyz bar.
- Maşk etmezden ýa-da sport bilen meşgullanmazdan öň: azyndan 5-10 minutlap dinamiki gyzdyryş maşklaryny ýerine ýetirmegiňizi üpjün ediň.
- Dartgynmak: Maşkdan soň dartgynmak maşklaryny ýerine ýetiriň. Bu myşsalaryňyzyň çeýeligini artdyrar.
- Ýuwaş-ýuwaşdan artdyryň: Agyr maşklary birbada başlamaň. Maşkyňyzyň dowamlylygyny we güýjüni ýuwaş-ýuwaşdan artdyryň.
- Dynç alyş: Myşsalaryňyza dikelmek üçin gerek bolan dynç beriň. Her gün birmeňzeş güýçli maşklary etmeň.
- Dogry aýakgaplar: Egilýän sportuňyza ýa-da maşkyňyza laýyk gelýän we gowy goldaw berýän aýakgaplary geýiň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Bud myşsalarynyň ýyrtylmagy, bud myşsalarynyň birden ýyrtylmagydyr. Bu, türgenlerde-de, köpçülikde-de bolup biler.
- Birden agyry, "pop" sesini eşitmek, şişmek we ýöremek ukybynyň bozulmagy esasy alamatlardyr.
- Şikes ýüze çykan badyna RICE (Dynç alyş, Buz, Kompressiýa, Beýiklik) ilkinji kömegini bermäge başlaň.
- Eger agyry güýçli bolsa, ýöremek mümkin bolmasa ýa-da şişlik aşa köp bolsa, lukmana ýüz tutmagyňyzy ýatdan çykarmaň.
- Şikeslerden gaça durmak üçin, maşk etmezden öň gyzmak, soň bolsa dartgyn maşklaryny etmek we bedeniňizi diňlemek örän möhümdir.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň