Içiň gazlanmagy we gaz akmasy barada gürleşmek biraz utançly ýaly görünýär, şeýlemi? Kiçi çagalar bu sözleri eşidende gülýän bolsalar, biziň ýaly ulular munuň bolmadyk ýaly bolmaga synanyşýarlar. Ýöne käwagt, muny gözegçilikde saklap bilmän, kynçylyga düşýän wagtlarymyz bolýar. Hemmämiz bedenimizde gaz öndürýäris, ýöne köp adam bu barada bilmeýär. Şonuň üçin şu gün bu utançlylygy bir gyra goýup, içiň gazlanmagy diýilýän zat barada jikme-jik gürleşeliň.
Ýokary çykýan we aşak düşýän... Bu ikisi nädip birleşýär?
Gysgaça aýdylanda, bedenimizde gazyň öndürilmeginiň iki esasy usuly bar.
Birinjisi , ýuwudýan howamyzdyr . Dem alanymyzda, howlukmaç iýmit ýuwanda, gazly içgileri (meselem, gazly içgileri) içende ýa-da sakgyç çeýneýänimizde bilgeşleýin howany ýuwudýarys. Bu howadaky kislorod, azot we uglerod dioksidi ýaly gazlar bedene girýär.
"Biz bedene girýän howanyň köpüsini şeýle ýol bilen gaz hökmünde çykarýarys" diýip, lukmanlar düşündirýär. "Eger ol şeýle ýol bilen çykarylmasa, şol howa iýmit siňdiriş ýollarymyz boýunça geçip, içegeleriň gazlanmagy ýa-da şişmegi ýaly närahatlyklara sebäp bolup biler".
Ikinji proses içegelerimiziň içinde bolup geçýär. Iýmit iýenimizden soň, bedenimiz zerur bolan iýmit maddalaryny özleşdirýär. Soňra galan iýmit, siňmeýän bölekler, ýogyn içegelerdäki peýdaly bakteriýalar tarapyndan parçalanýar. Bu proses gaz öndürýär. Bu gazy adatça gaz çykarmak diýip atlandyrýarys.
Adatça, bu görnüşli dem alyşyň ysy bolmaýar. Şeýle-de bolsa, käbir iýmitleri, esasanam kükürt saklaýan iýmitleri (meselem, ýumurtga, et, kelem we ş.m.) iýmek dem alyşa ýiti ys goşup biler. Şeýle hem, käbir bakteriýalar metan ýa-da wodorod sulfidi ýaly gazlary öndürip, ys döredip biler.
Aşgazanda gazyň döremegine haýsy iýmitler sebäp bolýar?
Mekdepde okaýan wagtyňyz okan goşgularyňyzy ýadyňyzdamy? Lobýa baradaky goşgular hakykatdanam hakykat. Käbir iýmitleri bedenimiz üçin siňdirmek biraz kyn, şonuň üçin olar has köp gaz döredýär. Geliň, bu iýmitleriň nämedigine göz aýlalyň.
| Iýmitiň görnüşi | Beýany |
|---|---|
| Ýasmyk, lobya we nohut ýaly baklagiller | Bu iýmitlerdäki çylşyrymly uglewodlary siňdirmek kyn, netijede gazlaryň köpelmegi artýar. |
| Käbir gök önümler | Brokkoli, gül kelem, Brýussel kelemi, kelem we sogan ýaly gök önümler. |
| Doly däneli | Däneli çörek we kepek ýarmalary ýaly zatlar. |
| Şekeriň görnüşleri | Miwelerde we miwe içgilerinde şeker, şeýle hem emeli usulda öndürilen iýmitlerde ýokary fruktozaly mekgejöwen siropy. |
| Emeli süýjüdijiler | Diýet içgilerinde we şekersiz iýmitlerde, esasanam sorbitolda tapylýan emeli süýjülik berijileriň gaz döremegine sebäp bolýandygy mälim. |
Mundan başga-da, käbir adamlar süýt we süýt önümlerinde tapylýan laktoza şekerini özleşdirip bilmeýärler. Bu ýagdaý "Laktoza çydamsyzlygy" diýlip atlandyrylýar. Eger sizde şeýle ýagdaý bar bolsa, süýt içenden ýa-da gatyk iýenden soň gaz we içiňiziň şişmegi mümkin.
Ýöne ýadyňyzda bolsun, diňe gaz döredýändigi üçin miweleri, gök önümleri we däneli önümleri iýmegi bes etme. Olar saglygymyz üçin örän peýdaly. Diňe haýsy iýmitleriň size iň köp kynçylyk döredýändigine biraz üns bermeli.
Siz munuň "aşa köp" boljakdygyny pikir edýärsiňizmi?
Sagdyn adam üçin günde 10-20 gezek gaz çykarmagy adaty zat. "Meniň gazym köp" diýip lukmana gelýän adamlaryň köpüsiniň bedeninde hakykatdanam adatdan daşary gaz toplanmaýar.
Käbir adamlar beýlekilerden has duýgur bolup bilerler. Ýagny, hatda aşgazanlarynda kadaly mukdarda gaz bolsa-da, bu örän oňaýsyz duýulýar. Rentgen suratlarynda hem olar içegelerinde adatdan daşary mukdarda gaz görmeýärler. Bu meseläniň gazyň möçberinde däl-de, siziň nähili duýýandygyňyzdadygyny aňladýar.
Howada saklamak saglyk üçin uly kynçylyklara sebäp bolmaz, ýöne aşgazan agyrysyna ýa-da rahatsyzlyga sebäp bolup biler.
Ýöne, eger siz günde 50 gezekden köp gaz çykarýan bolsaňyz we şeýle hem güýçli garyn agyry, göwrelilik ýa-da içegeňizde gan ýa-da ýagly maddalaryň çykmagy ýaly beýleki alamatlary başdan geçirýän bolsaňyz, maslahat üçin lukmanyňyza ýüz tutmak örän möhümdir.
Gazy azaltmagyň ýönekeý usullary
Eger siz bu gaz meselesi sebäpli fiziki ýa-da sosial taýdan özüňizi rahatsyz duýýan bolsaňyz, ony azaltmak üçin edip biljek birnäçe ýönekeý zatlar bar.
- Naharyňyzy ýuwaşlyk bilen iýiň we gowy çeýnäň. Howlukmaçlyk bilen iýenimizde, howany duýman ýuwudýarys.
- Sakgyz çeýnelmegini azaldyň.
- Gazly içgiler ýaly gazly içgileri içmekden gaça duruň.
- Emeli süýjüdirijileri öz içine alýan iýmitleri we içgileri çäklendirmek.
- Gaz döredýändigi mälim bolan iýmitleri (meselem, noýba, kelem, ýasmyk) ortaça iýiň.
- Eger sizde laktoza çydamsyzlygy bolsa , süýt we süýt önümlerini çäklendirmek gerek.
- Maşk etmek iýmit siňdirişine kömek edip biler.
Munuň üçin haýsydyr bir dermanlar barmy?
Munuň ýeke-täk bejergisi bolmasa-da, käbir reseptsiz satylýan dermanlar belli bir derejede ýeňillik berip biler. Ýöne ýadyňyzda bolsun, islendik dermany ulanmazdan öň lukmanyňyz bilen gürleşmek hemişe iň howpsuz we iň gowy usuldyr.
- Simetikon: (Brend atlaryna Gas-X, Mytab, Phazyme girýär). Bularyň täsiri içegelerde emele gelýän gaz köpürjiklerini dargadyp, olaryň has aňsat çykmagyna mümkinçilik berýär.
- Alfa-galaktozidaza: (Mysal: Beano). Bu ferment. Ol gök önümlerde we dänelerde tapylýan, siňdirilmegi kyn şekerleriň parçalanmagyna kömek edýär.
- Laktaza: (Mysal üçin: Laktaid, Surelak). Bu ferment laktoza çydamsyz adamlara kömek edýär. Süýt önümlerini iýmezden öň kabul edilende, laktozanyň siňmegine kömek edýär.
Bularyň kömegi bilen biraz ýeňillik dörese-de, eger meseläňiz dowam etse ýa-da başga alamatlar ýüze çyksa, lukmana ýüz tutmagyňyzy unutmaň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Içege hereketiniň we gazyň çykmagy utanmaly zat däl, bu her bir adamyň bedeninde bolup geçýän örän adaty bir prosesdir.
- Iýýän iýmitlerimiziň görnüşleri we olary iýmegiň usuly aşgazandaky gazyň emele gelmegine gönüden-göni täsir edýär.
- Bu ýagdaýy esasan ýaşaýyş durmuşyny ýönekeý üýtgetmek, mysal üçin, haýal iýmek, käbir iýmitleri çäklendirmek we maşk etmek arkaly gözegçilikde saklap bolýar.
- Günde 20 gezek gazyň çykmagy adaty zat. Şeýle-de bolsa, güýçli garyn agyry ýa-da içiňizde gan ýaly başga alamatlar ýüze çyksa, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment