Kurkuma aşhanamyzda aýrylmaz zat dälmi? Näme bişirseňiz-de, düzüminde bir çişem kurkuma bolmadyk tagam ýok ýaly. Şonuň ýaly-da, enelerimiz we mamalarymyz çaga wagtymyzda ýykylanymyzda alan kiçi deri infeksiýalaryny we şikesleri bejermek üçin kurkuma ulanýardylar. Şeýlelikde, nesillerboýy ulanyp gelýän kurkumanyň depressiýa ýaly ruhy kesellerden hem dynmaga kömek edip bilýändigini eşitdiňizmi? Şu gün, geliň, bu wakanyň hakykaty ýa-da däldigi barada gürleşeliň.
Bu hekaýanyň ylmy tarapy näme?
Kurkumanyň bejeriş häsiýetleri onuň kökünde tapylýan kurkumin atly himiki birleşmeden alynýar. Kurkumanyň owadan sary reňkini berýän zat hem şu. Ylmy barlaglar bu kurkuminiň bedenimizdäki çişmeleri azaldyp bilýändigini ýüze çykardy.
Indi siz iltihaplanma bilen depressiýanyň arasynda nähili baglanyşyk bardygyny bilmek isleýän bolmagyňyz mümkin. Gysgaça aýdylanda, iltihaplanma bedenimiziň bize bir zat bolanda, mysal üçin infeksiýa ýa-da şikeslenme bolanda döredýän tebigy reaksiýasydyr. Emma bu reaksiýa uzak wagtlap dowam etse, bedene hem, aňa hem zyýan ýetirip biler. Indi täze barlaglar uzak möhletli iltihaplanma bilen depressiýanyň arasynda baglanyşygyň bardygyny ýüze çykardy.
Bu barada ylmy barlaglar henizem dowam edýän bolsa-da, haýwanlar boýunça geçirilen barlaglar kurkuminiň aşakdakylary edip biljekdigini görkezdi:
- Serotonin we dopaminiň, keýpimizi dolandyrýan beýni himiki maddalarynyň işjeňligine täsir edýär.
- Beýniniň strese jogap berýän böleklerinde üýtgeşmelere sebäp bolýar.
- Bedenimiziň öýjükleri üçin energiýa öndürýän mitohondriýalary zyýandan goramak.
Kurkuma we Kurkumin barada biraz has köp maglumat
Zerdeçal zanjabil maşgalasyna degişli ösümlikdir. Ol Hindistanda, Günorta-Gündogar Aziýada we Ýakyn Gündogarda aşpezlikde giňden ulanylýar. Dükanlardan satyn alýan ortaça zerdeçalyň düzüminde diňe 2% bilen 9% aralygynda kurkumin bar. Bu örän az mukdar.
Alymlar kurkuminiň artritden başlap, akne çenli dürli kesellere kömek edip biljekdigini ýa-da edip bilmejekdigini öwrenýärler. Şoňa görä, aşakdaky tablisada kurkuminiň beýleki käbir peýdalary sanalýar.
| Ýörite aýratynlyk | Ýönekeý düşündirildi |
|---|---|
| Ýalňyşmanyň öňüni almak | Ol bedende uzak wagtlap dowam edýän şişlik we çişme ýaly ýagdaýlary gözegçilikde saklamaga kömek edýär. |
| Antioksidant häsiýetleri | Ol bedenimizdäki hüjreleri olara zyýan berýän zyýanly maddalardan goramaga kömek edýär. |
| Rak howpuny azaltmak mümkinçiligi | Haýwanlardaky barlaglar onuň ýogyn içege, aşgazan we deri rak keselinden goramaga kömek edip biljekdigini görkezdi (adamlarda mundan beýläk-de barlaglar gerek). |
Zerdeçal depressiýa üçin bejergi hökmünde ulanylyp bilnermi?
Bu iň möhüm sorag. Kurkumin depressiýany bejermek üçin ulanylýan umumy dermanlar ýaly täsirli bolup biljekdigini we şol dermanlar bilen bilelikde kabul edilende näme bolýandygyny henizem anyk bilmeýäris. Ony depressiýadan ejir çekýän adamlara bermegiň uzak möhletli täsirlerini düşünmek üçin has köp ylmy barlaglar gerek.
Örän möhüm: Häzirki maglumatlara esaslanyp, depressiýa üçin lukmanyň bellän dermanlarynyň we maslahatlarynyň ýerine zerdeçal ýa-da kurkumin goşundylaryny ulanmak gowy pikir däl.
Käbir barlaglar kurkumin täsiriniň işjeň maddasy bolmadyk galp derman bolan plasebodan has täsirli däldigini görkezdi. Şonuň üçin ony aýratyn bejeriş serişdesi hökmünde ulanyp bolmaýar.
Zerdeçal goşundysyny kabul edýän bolsaňyz, bilmeli zatlar
Iýmitimize goşýan zerdeçal mukdary bedenimizi ylmy barlaglarda ulanylýan ýokary dozada kurkumin bilen üpjün etmeýär. Munuň üçin biz kurkumin goşundysyny kabul etmeli bolýarys.
Şeýle-de bolsa, lukmanyňyz bilen gürleşmezden , hiç haçan zerdeçal ýa-da kurkumin goşundysyny kabul etmäge başlamaň, eýýäm kabul edýän antidepressantlaryňyzy kabul etmegi bes etmeň ýa-da dozasyny üýtgetmeň. Eger lukmanyňyzdan rugsat alsaňyz, ýadyňyzda saklamaly käbir zatlar bar.
| Fakt | Beýany we üns bermeli zatlar |
|---|---|
| Etiketkany barlaň. | Bedenimiz kurkumini gowy özleşdirip bilmeýär. Şonuň üçin, meselem, fitosom tehnologiýasyny ulanmak ýa-da burçda tapylýan piperin birleşmesini goşmak ýaly, beden tarapyndan gowy özleşdiriljek önümleri saýlaň. |
| Dogry dozany biliň | Adaty maslahat berilýän doza günde iki gezek 500 milligram (500 mg), ýöne bu siziň saglyk ýagdaýyňyza baglylykda üýtgeşik bolup biler. Siziň üçin dogry dozany lukmanyňyzdan soraň. |
| Ýokary hilli önümleri saýlaň | Taýýarlamak üçin gowy hindi zerdeçalyny saýlaň. Eger siz goşmaça derman kabul edýän bolsaňyz, onuň iň işjeň maddalaryň bardygyna göz ýetiriň. |
Bulary ulanmakdan netijäni görmek üçin biraz wagt gerek bolup biler. Käbir barlaglar bejerginiň takmynan 4-6 hepdesinden soň alamatlaryň biraz gowulaşandygyny görkezdi.
Şeýle hem, goşmaça täsirler we howpsuzlyk barada bilip geçeliň.
Zerdeçal we kurkuminden gelip çykýan zyýanly täsirleriň töwekgelçiligi az. Şeýle-de bolsa, bilmeli birnäçe zadymyz bar.
| Ýan täsiri/howp | Beýany we näme etmeli |
|---|---|
| Deri allergiýasy (Döküntü) | Käwagt kurkumin deride gyzyl, gyjyndyryjy döküntüleriň döremegine sebäp bolup biler. Bu kontakt dermatit diýlip hem atlandyrylýar. |
| Aşgazandaky rahatsyzlyk | Ol içiň şişmegine we aşgazanyň agyrmagyna sebäp bolup biler, şonuň üçin olary nahar bilen kabul etmek möhümdir. |
| Beýleki dermanlar bilen özara täsirleri | Gan suwuklandyryjy dermanlary kabul edýän bolsaňyz, zerdeçal goşundylaryny kabul etmekden gaça duruň. Bu gan akma howpuny artdyryp biler. Şeýle hem, käbir himioterapiýa dermanlarynyň täsirini peseldip biler. |
Öýe äkitmek baradaky habar
- Kurkumin atly birleşme bedendäki çişmegi azaltmak ukybyna eýedir. Depressiýa bilen dowamly çişmegiň arasynda baglanyşyk bar diýen teoriýa bar.
- Bu boýunça ylmy barlaglar heniz başlangyç tapgyrynda, şonuň üçin ol heniz subut edilen bejeriş usuly däl.
- Depressiýa üçin lukmanyň bellän dermanynyň ýa-da bejerginiň ýerine zerdeçal ýa-da kurkumin goşundylaryny islendik sebäp bilen ulanmaň.
- Eger siz kurkumin goşundysyny ulanmak isleseňiz, karar bermezden öň lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris.
- Kurkumin kabul edýän beýleki dermanlaryňyz bilen özara täsirleşip biler, şonuň üçin bu barada lukmanyňyza hem habar bermek örän möhümdir.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň