Eger sizde 2-nji tip diabet bolsa, onda onuň bilen ýaşamagyň käte kyn bolup biljekdigini bilýärsiňiz. Emma lukmana baranyňyzda gorkmaly ýa-da utanmaly dälsiňiz. Eger soraglaryňyza jogap alyp bilmeýän bolsaňyz, olar barada gürleşmegiň we zerur bolan iň gowy bejergini almagyň usullary bar. Diabet bilen göreşende öz-özüňi goramak iň möhüm zatdyr.
Bu "özüň üçin gürlemek" näme aňladýar?
Gysgaça aýdylanda, "öz-özüňi goramak" ýagdaýyňyzy dolandyranda öz zerurlyklaryňyzy we hukuklaryňyzy goramak diýmekdir. Bu öz saglygyňyzyň goragçysy bolmak ýalydyr. Bu tejribe size zerur saglyk maglumatlaryny tapmaga, düşünmäge we durmuşyňyzda ulanmaga kömek edip biler.
Bu , diabet keseliniň sizi dolandyrýandygy ýaly duýgyny döretmek üçin örän möhümdir, sebäbi ol sizi dolandyrýar . Şonda bu ýolda özüňizi has ynamly we gözegçilikde duýarsyňyz.
Diabet barada mümkin boldugyça köp zat öwrenmegiň möhümdigi
Diabet barada mümkin boldugyça köp bilim almak örän möhümdir. Sebäbi diňe bilim we hereket birleşdirilende, gan şekeriniň derejesini sagdyn derejede saklap bilersiňiz. Şonda siz diabet sebäpli ýüze çykyp biljek gaýraüzülmeleriň hem öňüni alyp bilersiňiz.
Göz öňüne getiriň, eger siz durmuş ýörelgäňizde käbir oňyn üýtgeşmeleri girizseňiz we gan şekeriňiziň derejesini peseltseňiz, dermanyňyzyň dozasyny azaltmagyňyz ýa-da hatda ony kabul etmegi düýbünden bes etmegiňiz mümkin.
Ilki bilen etmeli birnäçe zat bar:
- Sanlaryňyzy biliň: A1c derejäňiziň, gan basyşyňyzyň we holesteriniň derejäňiziň nähilidigini we olaryň kadaly gymmatlyklarynyň nähilidigini anyk biliň. Lukmanyňyzdan olaryň näme aňladýandygyny soraň.
- Tehnologiýadan kömek alyň: Diabet keseliňizi dolandyrmak üçin edip biljek köp zadyňyz bar. Iýmit kabul edişiňizi yzarlamaga kömek etmek üçin telefonyňyza göçürip alyp bolýan mugt programmalar bar, şeýle hem gan şekeriniň derejesini yzygiderli gözegçilik edip bilýän glýukoza ölçeýjileri ýaly enjamlar bar. Bular barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.
- Dermanlaryň "nähili" we "näme üçin" berilýändigini düşüniň: Size berilýän dermanlara näme bolýar? Ol gan şekerini peseldýärmi? Böwrekleriňizi ýa-da ýüregiňizi goraýarmy? Aryklamaga kömek edýärmi? Bu zatlaryň nämedigini anyk biliň. Käwagt, ätiýaçlandyryşyňyza baglylykda, elýeterli we size laýyk gelýän dermanlary saýlamagyň usullary bar.
- Durmuş ýörelgesini üýtget: Bejeriş meýilnamasyny takyk ýerine ýetirmek ýürek keselleri, nerw zeperlenmesi we körlük ýaly çynlakaý gaýraüzülmeleriň öňüni almaga kömek edip biler.Tüwi, çörek we un önümleri ýaly arassalanan uglewodlary gözegçilikde saklamak, işjeň bolmak we stressi dolandyrmak ýaly endikler derman içmezlik mümkinçiligiňizi artdyrar.
Bularyň hemmesini birbada etmek kyn bolup görünmegi mümkin. Size kömek etmek üçin lukmanyňyzdan sizi diabet bejergisi we bilim boýunça hünärmene (DCES) ugratmagyny haýyş edip bilersiňiz. Olar siziň gorkularyňyzy we aladalaryňyzy düşünip, indiki gezek lukmana barmaga taýýarlanmaga kömek edip bilerler.
Lukmançylyk topary bilen bilelikde işleşiň
Diabet başdan aýagyna çenli täsir edip bilýän keseldir. Şonuň üçin gözleriňizi barlatmagyňyzy, dişleriňizi arassalamagyňyzy, aýaklaryňyzy barlatmagyňyzy, gan analizleriňizi (laboratoriýa barlaglary) we beýleki zerur lukmançylyk kömegini almagyňyzy üpjün ediň. 2-nji görnüşli diabet bilen sagdyn bolmagyňyz üçin lukman toparynyň goldawyna mätäçlik duýarsyňyz.
"Maglumaty nireden alýandygyňyz, alýan maglumatyňyz ýaly möhümdir."
Internetde diabet barada köp maglumat bar, ýöne olaryň hemmesini birbada bilmegiň zerurlygy ýok. Lukmançylyk toparyňyz size laýyk maglumaty tapmaga kömek edip biler.
Özüňiz üçin nähili gürrüň berýärsiňiz?
Lukmanyňyz bilen gürleşeniňizde utanmaň ýa-da gorkmaň. Onuň sizi höküm eder diýip pikir etmeň. Adatça gürleşmäge islegsiz bolsaňyz-da, biraz ak ýürekden gürleşmäge synanyşyň. Sebäbi, eger siz oňa başdan geçirýän kynçylygyňyz ýa-da kynçylygyňyz barada aýtmasaňyz, lukman bu barada bilmez. Siziň sözleriňiz bejergiňizde we durmuşyňyzyň hilinde uly täsir edip biler.
Käwagt lukmana ýüz tutmak şeýle bir stresli bolup biler welin, gürleşmegi ýatdan çykaryp bilersiňiz. Ýöne muny ýeňilleşdirmegiň usullary bar.
| Näme etmeli | Onuň peýdasy |
|---|---|
| Taýýarlan we gid. | Diabet gündeligini saklaň we gan şekeriňiziň derejesini, dermanlaryňyzy we soraglaryňyzy ýazyň. Şeýdip, hiç zady ýatdan çykarmarsyňyz. |
| Ynanýan adamyňyzy ýanyňyz bilen alyň. | Dostuňyzyň ýa-da maşgala agzaňyzyň ýanyňyzda bolmagy uly rahatlyk bolup biler. Şeýle hem, olar lukmanyň aýdanlaryny ýadyňyzda saklamaga kömek edip bilerler. |
| Açyk we dogruçyl gepleşiň. | Lukman "Gowy iýiň, maşk ediň, dermanyňyzy içiň" diýse-de, olara hakyky kynçylyklaryňyzy aýdyň. Mysal üçin, "Doktor, bu derman biraz gymmat", "Nahar bişirmäge wagt tapmak kyn", "Dyzlarym agyrýar, şonuň üçin ýöräp bilmeýärin" ýaly sözleri aýdyň. |
| Özüňe ynan. | Eger bir zat size dogry gelmeýän bolsa, berilýän maslahaty doly düşünmeýän bolsaňyz ýa-da ony durmuşyňyza nädip ornaşdyrmalydygyny bilmeýän bolsaňyz, bu barada hökman soraň. |
Bejeriş meýilnamaňyz gowy işleýän wagty, bu hoş habary lukmanyňyz bilen paýlaşyň. Sebäbi siz tutuş lukmançylyk toparynyň merkezi. Siz öz bedeniňizi, tejribäňizi, maksatlaryňyzy, kynçylyklaryňyzy we tertibiňizi iň gowy bilýärsiňiz. Şonuň üçin gan şekeriňiziň derejesini gözegçilikde saklamagyň we goşmaça täsirlerden gaça durmagyň iň gowy ýoluny iň gowy kesgitläp bilýän siz.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Siz diabet keseliňizi dolandyrmakda iň möhüm adamsyňyz. Saglygyňyz üçin çykyş etmekden gorkmaň.
- Gan şekeriňiziň derejesi (A1c), gan basyşyňyz we holesterin ýaly zatlara üns beriň.
- Lukmana baranyňyzda, soraglaryňyzy depderçä ýazyň we taýýar boluň. Mümkin bolsa, ynanýan adamyňyzy ýanyňyz bilen alyp gidiň.
- Bejergi wagtynda ýüzbe-ýüz bolup biljek islendik maliýe ýa-da amaly meseleler (dermanlaryň bahasy, wagtyň ýetmezçiligi we ş.m.) barada lukmanyňyz bilen açyk gürleşiň.
- Lukmanlaryňyz (lukmanlar, şepagat uýalary) bilen gowy aragatnaşyk saklaň. Siz şol toparyň ýolbaşçysysyňyz.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment