Mekdepde irdenki ýygnakda ýa-da köp adamly awtobusda galandygyňyzy göz öňüne getiriň. Birden gözleriňiz gök reňke öwrülýär, gulaklaryňyz şaňňyrdaýar we töweregiňizdäki ähli zat bulanýar. Başyňyz agyr duýulýar... Indi bilýän zadyňyz, siz ýerde we töweregiňizde bir topar adam ýygnanýar. Siz hiç haçan şeýle wakany başdan geçirdiňizmi? Biz muňa "huşy gidiş" diýýäris. Bu köp adamyň ömründe azyndan bir gezek başdan geçirýän zadydyr. Huşy gidiş, adatça, beýniniň gan üpjünçiliginiň azalmagy sebäpli wagtlaýyn huşuň ýitmegidir. Bu ilki seretseň gorkunç ýaly görünse-de, adatça agyr keseliň alamaty däldir. Şeýle-de bolsa, eger bu ýagdaý ýygy-ýygydan ýüze çyksa, bu barada alada etmeli. Şonuň üçin şu gün, bu hili huş gidişiniň öňüni almak üçin näme edip biljekdigimiz barada gürleşeliň.
Kepegiň umumy sebäpleri we olardan nädip gaça durmaly
Siviljäniň döremeginiň köp sebäbi bolup biler. Iň esasy zat, siviljäniň döremeginiň iň ähtimal wagtyny kesgitlemekdir. Eger şeýle bolsa, bu ýagdaýlardan aňsatlyk bilen gaça durup bilersiňiz. Siviljäniň döremeginiň esasy ýagdaýlaryna we olara garşy näme edip boljakdygyna göz aýlalyň.
| Sebäp / Mümkinçilik (Öjükdiriji) | Näme etmeli |
|---|---|
| Aç bolmak | Irden, günortan we agşam wagtynda nahar iýiň. Nahary goýbermäň. Gan şekeriniň derejesiniň pesligi hem ýürek bulanmasynyň sebäbi bolup durýar. |
| Suwsuzlanma | Gün dowamynda köp suw içiň. Has köp suw içmeli, esasanam yssy günlerde we maşk edeniňizde. Bedeniňiz suwsuzlananda, gan basyşyňyz peselip, başyňyz aýlanyp biler. |
| Zähmet we tagalla | Bedeniňizi aşa köp işletmäň. Gündiz gerek bolan ukyňyzy we dynçyňyzy alyň. |
| Yssy gurşawda bolmak | Yssy, howaly ýa-da köp adamly ýerlerde uzak wagtlap galmakdan gaça duruň. Şeýle pursatlarda bedendäki gan damarlary giňelip, gan basyşy peselip biler. |
| Howsala we gorky bolmak | Birden gorkanyňyzda ýa-da howsala düşeniňizde, dem alyş tizligiňiz ýokarlanýar, şeýlemi? Biz muňa giperwentilýasiýa diýýäris. Bu beýnä gan aýlanyşyny azaldyp, huşuň gitmegine sebäp bolup biler. Muny dem alyş maşklaryny ýerine ýetirmek arkaly gözegçilikde saklap bilersiňiz. |
| Alkogol içmek | Alkogol suwsuzlanmaga we gan basyşynyň üýtgemegine sebäp bolup biler, şonuň üçin alkogol içmegi çäklendirmek ýa-da doly bes etmek möhümdir. |
Ýerlerini üýtgedende seresap boluň!
Hiç haçan şeýle duýgy başyňyzdan geçirdiňizmi? Düşekde ýatanyňyzdan turanyňyzda ýa-da oturgyçda oturanyňyzdan turanyňyzda, başyňyz aýlanýarmy we gözleriňiz gök reňke öwrülýärmi? Köp adamlarda şeýle ýagdaý bolýar.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, biz birden pozisiýamyzy üýtgedenimizde, esasanam pes pozisiýadan turanymyzda, agyrlyk güýji ganlarymyzyň käbiriniň aýaklarymyza geçmegine sebäp bolýar. Bu bolsa beýnä barýan gan basyşyny derrew peseldýär. Sagdyn adamyň bedeni birnäçe sekuntyň içinde muňa uýgunlaşsa-da, käbir adamlar baş aýlanyp, üýtgeşiklige çydap bilmeýärler.
Bu barada näme edýärsiňiz?
Munuň öňüni almagyň iň gowy ýoly sabyrlylykdyr .
- Irden düşekden turanyňyzda, birden böküp turmagyň ýerine, ilki düşekde oturyň we takmynan 30 sekunt garaşyň.
- Soňra ýuwaşlyk bilen turuň we aýaga galyň.
- Oturgyçdan turmak üçin hem şeýle. Haýal turmagy endik ediň .
Eger siz ýygy-ýygydan ýykylýan bolsaňyz, düşegiňiziň daşyna stol we oturgyç ýaly ýiti uçly zatlary goýmaň . Mümkin bolsa, kiçijik haly düşeň. Bu, tötänleýin ýykylsaňyz hem, agyr heläkçiligiň öňüni alar.
Ýaşulylar üçin käbir ýörite maslahatlar
Eger öýlerimizdäki gartaşan adamyň, ýagny söýgüli ene-atalarymyzyň, babalarymyzyň ýa-da mamalarymyzyň derisinde yzygiderli siviljeler çykýan bolsa, biz bu barada has köp alada etmelidiris. Sebäbi ýaş adamlarda siviljäniň sebäpleri ýaly, onuň has çynlakaý sebäpleri hem bolup biler.
1. Dermanlara seresap boluň: Gartaşan adamlar ýokary gan basyşy, diabet we ýürek keselleri ýaly dürli lukmançylyk ýagdaýlary üçin derman kabul edýärler. Bu dermanlaryň käbiri gan basyşynyň peselmegine we baş aýlanmasyna sebäp bolup biler. Şonuň üçin, maşgalaňyzdaky gartaşan adamyň bu kynçylygy bolsa, ony lukmana alyp barmagyňyzy we häzirki wagtda kabul edýän dermanlaryny gözden geçirmegiňizi üpjün ediň . Zerur bolsa, lukman dozasyny üýtgeder ýa-da başga bir derman belläp berer.
2. Agyr saglyk ýagdaýyna şübheleniň: Käwagt ýygy-ýygydan siýmek başga bir çynlakaý keseliň alamaty bolup biler. Mysal üçin:
- Ýürek meseleleri: ýürek urşunyň kadasyzlygy ýaly zatlar.
- Newrologik meseleler : Beýni bilen baglanyşykly meseleler.
Şonuň üçin, eger gartaşan adamda yzygiderli göwrelilik duýulýan bolsa, diňe "Diňe şeýle bolýar" diýip pikir etme. Lukmana ýüz tutuň we zerur barlaglary geçiň.
3. Suwsuzlanma barada seresap boluň: Adamlar ýaşlandykça, suwsuzlygy duýmak ukyby peselýär. Şonuň üçin olar özleri duýman suwsuzlanyp bilerler. Olaryň günde zerur bolan mukdarda suw içýändigine göz ýetirmek örän möhümdir.
Haçan derhal lukmana ýüz tutmaly
Adaty sowuklama birnäçe minutda öz-özünden geçip gitse-de, aşakdaky alamatlar sowuklama bilen birlikde ýüze çyksa, bu çynlakaý ýagdaý bolup biler.
- Eger döşüňizde agyry ýa-da döşüňizde gysyşma duýgusy bolsa
- Dem almakda kynçylyk çekýän bolsaňyz
- Eger başyňyz güýçli agyrsa
- Gürlemekde kynçylyk, sözleri ýalňyş aýtmak
- Eger siz golda ýa-da aýakda uýuşma duýsaňyz
- Eger iki görşüňiz bar bolsa
Bu alamatlaryň haýsydyr biri bar bolsa, hassany derhal hassahananyň Gyssagly Bejeriş Bölümine (ETU) äkidiň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Içgeçme umumy ýagdaýdyr. Ol açlyk, ýadawlyk, yssylyk we suwsuzlanma ýaly faktorlar sebäpli ýüze çykyp biler.
- Ýatakdan ýa-da oturgyçdan turanyňyzda, birden turmagyň ýerine, ýagdaýyňyzy haýal we üns bilen üýtgetmegi türgenleşdiriň.
- Huşyňyzdan gitjek bolýan ýaly duýanyňyzda, mümkin boldugyça tiz oturyň ýa-da ýatyň. Bu ýykylmagyň sebäp bolýan heläkçilikleriň öňüni almaga kömek edip biler.
- Eger maşgalaňyzdaky gartaşan adamyň baş agyrysy ýygy-ýygydan ýüze çykýan bolsa, muny adaty zat hökmünde görmän geçmäň we zerur maslahat we bejergi üçin hökman lukmana ýüz tutuň.
- Eger sizde üsgürme bilen birlikde döş agyrysy we dem alyş kynçylygy ýaly başga çynlakaý alamatlar ýüze çyksa, derhal lukmana ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň