Ýagyş möwsüminde we howa üýtgeýän wagty köp sowuklama we dümew bilen keselleýärsiňizmi? Iň kiçijik zady hem aňsatlyk bilen ýokuşdyryp biljekdigiňizi duýýarsyňyzmy? Munuň esasy sebäbi bedeniňiziň goranyş ulgamynyň, ýagny gürrüň edýän immunitetimiziň biraz gowşak bolmagy bolup biler. Eýsem, bu immunitet näme we ony nädip güýçlendirip, kesellerden goranmaly, geliň, şu gün gürleşeliň.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu immun ulgamy näme?
Bedenimiziň bir ýurt ýalydygyny göz öňüne getiriň. Onda bu immun ulgamy şol ýurduň goşuny we polisiýasy ýalydyr. Bu ulgamyň esasy wezipesi daşardan gelýän duşmanlaryň, ýagny keselleri döredýän bakteriýalar we wiruslar ýaly mikroblaryň bedene girmeginiň öňüni almakdyr.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu bedenimizdäki daşary ýurt maddalaryny tapmak we ýok etmek üçin bilelikde işleýän öýjükleriň we organlaryň güýçli, deňagramly ulgamydyr. "Gözleg we ýok etmek" operasiýasy ýaly, immun öýjükleri diýlip atlandyrylýan ýörite güýç bu basybalyjylary tapmak we ýok etmek üçin bedeniň ähli ýerinden geçýär.
Bu howpsuzlyk ulgamy nähili işleýär?
Bu örän geň bir usulda işleýär. Bedenimiz antitela diýilýän ýörite beloklary öndürýär. Bu antitela bedenimiziň howpsuzlyk goragçylary ýaly hereket edýär. Olar bedene giren islendik adatdan daşary ýa-da daşary ýurt öýjüklerini, mysal üçin, mikroblary tanaýarlar we ýok edýärler. Bu antitela bizi hemmemiziň duş gelýän sowuklama we dümew ýaly kesellerden goramakda uly rol oýnaýar.
Mundan başga-da, bedenimiziň başga bir goranyş mehanizmi bar, ol öýjük arkaly immun ulgamy diýlip atlandyrylýar. Ol şeýle hem bakteriýalar we wiruslar bilen ýokuşan öýjükler ýaly zatlara hüjüm edýär.
Bu ulgamyň iň haýran galdyryjy zady onuň ýadydyr. Mikrob ilkinji gezek bedene girende, immun ulgamymyz ony gowy ýatda saklaýar. Indiki gezek şol bir mikrob bedene girende, ol: "Aý, men muny tanaýaryn" diýýär we şol ýady duşman kesel döretmezden öň ony ýok etmek üçin ulanýar.
Waksinalaryň işleýän prinsipi şudur. Gripp, gyzamyk, suwçek, gepatit) ýaly keseller üçin waksinalar gowşadylan ýa-da öldürilen wirusyň örän az mukdaryny ulanyp ýasalýar. Bu bedene berlende, immun öýjüklerimiz oňa jogap berip, duşmany tanap we hakyky mikrob indiki gezek peýda bolanda özlerini nädip goramalydygyny öwrenip bilerler. Bu biziň goşunymyzy tälim bermek ýalydyr.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Durmuş ýörelgeleriniň üýtgedilmegi muňa kömek edermi?
Elbetde, hawa! Saglyga zyýanly endiklerimiz immun ulgamyny haýalladyp biler. Şonuň üçin lukmanlar bize hemişe sagdyn durmuş ýörelgesini tutmagy maslahat berýärler. Eger siz şu zatlary ýerine ýetirseňiz, uly tapawut duýarsyňyz.
1. Stressi azaldyň.
Bu siziň edip biljek iň möhüm zadyňyz . Siz yzygiderli stresde bolanyňyzda, bedeniňiz stress gormonlaryny bölüp çykarýar. Bu bolsa bedeniňiziň kesellere garşy göreşmegini kynlaşdyrýar. Dynç alyş usullary, gündelik maşk we stressi dolandyrmak usullary köp kömek edip biler.
2. Gowy uklaň.
Immun sistemanyň iň gowy işlemegi üçin günde 7-8 sagat gowy uklamaly . Biz uklanymyzda bedenimiz öz-özüni dikeldýär we immun sistemamyz güýçlenýär.
3. Maşk etmek
Gündelik maşk etmek immun ulgamyny ýokary derejede saklamaga kömek edýär. Şeýle gowy endikler immun ulgamymyzda IgA atly ýörite belogyň derejesini ýokarlandyrýar. Bu belog infeksiýalara garşy göreşýär. Ýagny, mikroblaryň bedene girmeginiň öňüni alýar we şeýle hem giren mikroblary ýok etmäge kömek edýär.
4. Arassaçylyga üns beriň
Mikroblardan goranmagyň iň gowy we ýönekeý usuly elleriňizi yzygiderli sabyn we suw bilen ýuwmakdyr . "Doglan günüň bilen" aýdymyny iki gezek aýtmak üçin gerek bolan wagtyň dowamynda (takmynan 20 sekunt) elleriňizi gowy ýuwmagy endik ediň.
Almaly möhüm sanjymlar haýsylar?
Öz howpsuzlygyňyz we maşgalaňyzyň howpsuzlygy üçin sanjymlaryňyzy wagtynda almak örän möhümdir. Bu barada maşgala lukmanyňyz bilen gürleşiň we degişli maslahaty alyň. Umuman, size gerek bolan sanjymlaryň käbiri şu ýerde.
| Kim üçin? | Waksina ady | Möhüm nokatlar |
|---|---|---|
| Ulular we çagalar (köpüsi) | COVID-19 we dümew sanjymy | Bu, esasanam, gartaşan adamlar we AIW we rak ýaly keseller sebäpli immun ulgamy gowşan adamlar üçin möhümdir. (Gripp sanjymy 6 aýdan kiçi çagalara berilmeýär). |
| Ulular | Tetanus | Ol her 10 ýylda täzelenip durmaly. |
| Töwekgelçilikli işlerde işleýän adamlar (meselem, hassahana işgärleri) | Gepatit A we B | Işiňiziň häsiýetine baglylykda talaplar barada lukmanyňyzdan soraň. |
| Çagalar we kiçi ýaşly çagalar üçin (Milli Waksinasiýa Maksatnamasyna laýyklykda) | ||
| Çagalar we ýaş çagalar | Gepatit A we B | Bu sanjymlaryň hemmesi Şri-Lankada Milli immunizasiýa maksatnamasynyň çäklerinde degişli ýaşda berilýär. Çagaňyzyň immunizasiýa kartyny barlaň we eger sanjymlaryň haýsydyr birini sypdyran bolsaňyz, maşgala lukmanyňyz ýa-da ýerli Saglygy goraýyş işgäri (MOH) bilen gürleşiň. |
| Rotawirus | ||
| Difteriýa, Tetanus, Gökýötel (kökötük) | ||
| Gyzamyk, Tepki, Gyzylja (MMR) | ||
| Suw çeçegi (Suw çeçegi) | ||
| Poliomielit | ||
| Pnewmokokk | ||
| Adam papillomawirusy (HPV) | ||
| Meningokokk | ||
| Gripp | ||
| Haemophilus influenzae b görnüşi (HiB) | ||
Öýe äkitmek baradaky habar
- Immun sistemaňyzy berk saklamak üçin edip biljek iň möhüm zat stressi azaltmakdyr.
- Her gün 7-8 sagat gowy uklamak möhümdir.
- Bedeniňiz üçin amatly maşklar bilen meşgullanmak immunitetiň ýokarlanmagyna kömek edýär.
- Elleriňizi sabyn we suw bilen yzygiderli ýuwuň, esasanam nahar iýmezden öň we tualetden soň.
- Özüňiziň we çagalaryňyzyň sanjymlaryny wagtynda almak barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Bu özüňizi birnäçe kesellerden goramagyň iň gowy usulydyr.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.