Hiç pikir etmezden, ýüregiňiz urýar, dem alýarsyňyz. Gyzgyn bir zada degseňiz, eliňizi çalt çekip alýarsyňyz. Iňňe sanjylanda aýagyňyzy galdyrýarsyňyz. Bularyň hemmesiniň nädip bolýandygyny hiç pikir etdiňizmi? Bularyň hemmesiniň arkasynda bedenimizdäki ajaýyp, ýokary tizlikli aragatnaşyk ulgamy bar. Biz muňa nerw ulgamy diýýäris. Şonuň üçin şu gün bedenimizdäki bu "habarlaşma merkezi" barada gürleşeris.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu nerw ulgamy näme?
Nerw ulgamy bedeniňiziň esasy aragatnaşyk ulgamydyr. Ol uly ofisdäki telefon stansiýasy ýalydyr. Ol beýniňizden bedeniňiziň her bir bölegine habar iberýär we bedeniňiziň dürli böleklerinden beýnä habar iberýär. Ol size töweregiňizde we bedeniňiziň içinde bolup geçýän zatlara jogap bermäge kömek edýär.
Bu ulgamyň üç esasy bölegi bar: beýni, oňurga ýiligi we nerwler . Beýnini superkompýuter hökmünde göz öňüne getiriň. Oňurga ýiligi şol kompýuterden gelýän esasy kabeldir. Nerwler şol esasy kabelden bedeniň ähli ýerine şahalanyp gidýän kiçijik simler ýalydyr.
Bu habarlary ibermek üçin nerw ulgamy neýronlar diýlip atlandyrylýan milliardlarça kiçijik öýjükleri ulanýar. Bu habarlar elektrik we himiki signallar hökmünde iberilýär. Ýagny, olar bedeniňize bir zat etmegi tabşyrýan signallardyr.
Aslynda, bedeniňiziň edýän ähli işleri diýen ýaly nerw ulgamy bilen baglanyşyklydyr. Ýüregiňiziň urmagyny, öýkenleriňiziň dem almagyny, hereket edişiňizi, gepleýän sözleriňizi, pikir edişiňizi, öwrenýän zatlaryňyzy, ýadyňyzy, duýgularyňyzy aýtmak - bularyň hemmesi şu ajaýyp ulgam tarapyndan dolandyrylýar.
Bu ulgam nähili işleýär?
Howluda ýalaňaç ýöräp barýarkaňyz, birden tiken size sanjyldy. "Wah!" diýip gygyrmaga we aýagyňyzy galdyrmaga bir sekunt hem wagtyňyz ýok, şeýlemi? Şeýle bolýar:
Aýagyňyzdaky nerwler "Bu ýerde agyrýar!" diýen habary neýronlar arkaly ýokary tizlikde oňurga ýiligiňize, soňra bolsa beýnä iberýär. Käbir habarlar sagatda 200 milden gowrak tizlikde ýaýraýar!
Bu neýronlar biri-biri bilen gönüden-göni baglanyşykly däl. Iki neýronyň arasyndaky kiçijik aralyga sinaps diýilýär. Habar bu aralygyň üstünden neýrotransmitterler diýlip atlandyrylýan ýörite himiki maddalar arkaly geçýär. Dopamin we serotonin barada eşiden bolmagyňyz mümkin.Serotonin ) neýrotransmitterleriň bir görnüşidir.
Şeýlelikde, beýni aýakdan "agyrýar" diýen habary alan badyna, beýni aýak myşsalaryna "Aýagyňy ýoldan çykar!" diýýän täze habary ibermek bilen jogap berýär. Bularyň hemmesi göz açyp-ýumasy salymda bolup geçýär. Bu ajaýyp dälmi?
Nerw ulgamynyň esasy bölekleri nämeler?
Öň belläp geçişimiz ýaly, nerw ulgamynyň birnäçe esasy bölegi bar. Her biriniň dürli funksiýasy bar. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň.
| Sistemanyň bir bölegi | Organlar we funksiýalar |
|---|---|
| Merkezi nerw ulgamy ( merkezi nerw ulgamy - MNS) | Bu beýni we oňurga ýiligini öz içine alýar. Bu tutuş ulgamyň "komanda merkezidir". Ol bedeniň ähli ýerlerinden habarlary kabul edýär, olary seljerýär we buýruklary iberýär. Beýni kelle süňkünden, oňurga ýiligi bolsa oňurga süňkünden gowy goralýar. |
| Periferik nerw ulgamy (Periferik nerw ulgamy - PNS) | Bu, beýniden we oňurga ýiliginden bedeniň ähli ýerine ýaýraýan ähli nerwleri öz içine alýar. Esasy ofisden öýlere uzalýan telefon simleri ýaly. Bular dolandyryş otagy bilen bedeniň galan böleginiň (eller, aýaklar, barmaklar, organlar) arasynda habarlary öňe we yzyna eltýän nerwlerdir. |
Periferik nerw ulgamynyň başga bölümleri hem bar.
Periferik nerw ulgamy iki esasy bölege bölünýär:
1. Awtonom nerw ulgamy : Bu bölek aňly gözegçilik edip bilmeýän zatlaryňyzy dolandyrýar. Mysal üçin, ýürek urşunyň tizligi, dem alyş, gan basyşy we iýmit siňdiriş ýaly zatlar. Bu hem iki bölege bölünýär.
- Simpatik ulgam:Bu sizi adatdan daşary ýagdaýa taýýarlaýar. Bu "söweş ýa-da gaç" reaksiýasy diýlip atlandyrylýar. It kowalanda ýüregiňiziň çalt urmagyna we dem alyşyňyzyň çaltlaşmagyna sebäp bolýan zat şudur.
- Parasimpatik: Bu bedeni rahatlandyrýar. Bu "dynç almak we siňdirmek" diýmegi aňladýar. Bu bölek siz dynç alyp, iýmiti siňdirýän wagtyňyz işjeň bolýar.
2. Somatik nerw ulgamy: Bu bölek aňyňyz bilen dolandyryp bilýän zatlaryňyzy dolandyrýar. Mysal üçin, elleriňizi we aýaklaryňyzy hereketlendirmek, ýöremek we ş.m. Şeýle hem, ol beýnä degmek, tagam, ys we ses ýaly duýgulary geçirýär.
Nerw ulgamyna täsir edýän keseller näme?
Nerw ulgamymyz gowy goralan bolsa-da, käwagt dürli keseller döräp biler.
- Infeksiýalar: Wiruslar we bakteriýalar ýaly mikroblaryň döredýän keselleri. Mysallar: Meningit (beýnini we oňurga ýiligini örtýän membranalaryň iltihaby), Ensefalit (beýniniň iltihaby).
- Şikesler: Awtomobil heläkçilikleri, sport şikesleri, ýykylmalar we ş.m. beýnä, oňurga ýiligine ýa-da nerwlere zeper ýetirip biler. Şeýle hem, karpal tunel sindromy ýaly ýagdaýlar bilekdäki nerwi basyp, elde agyry we uýuşma döredip biler.
- Nerw ulgamynyň bozulmalary: Käbir keseller nerw ulgamynyň işine zyýan ýetirýär. Mysallar: Parkinson keseli, köp skleroz, Altsgeýmer keseli.
- Gan damarlary bilen baglanyşykly meseleler: Beýni gan bilen üpjün edýän gan damarlary bilen baglanyşykly meseleler nerw ulgamyna zyýan ýetirip biler. Mysallar: Insult, Wagtlaýyn Işemiki Hüjüm (TIA).
Möhüm: Eger insult ýaly ýagdaýa şübhelenilse, bu gyssagly ýagdaýdyr. Näsag derhal iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine (GYB) äkidilmelidir.
Nerw ulgamynyň problemasynyň alamatlary näme?
Nerw ulgamynyň problemasynyň alamatlary haýsy nerwiň zeperlenmegine baglydyr.
| Nerw görnüşi | Mümkin bolan alamatlar |
|---|---|
| Hereket nerwleri (myşsalary dolandyrýar) | Ýöreýän wagtyňyzda myşsa agyrylary, gowşaklyk, gyjyndyryşlar, myşsalaryň gysylmagy, deňagramlylygyň ýitmegi. |
| Duýgy nerwleri (degiş, temperatura, agyry) | El-aýaklarda uýuşma, ýanma, agyry, yssylyk/sowuklyk duýgusynyň peselmegi, düwmelemek ýaly inçe işleri ýerine ýetirmekde kynçylyk. |
| Awtonom nerwler (Ýürek urşuny, terlemegi dolandyrýar) | Ýürek urşunyň adatdan daşary çalt ýa-da haýal bolmagy, gan basyşynyň üýtgemegi, terlemegiň köp bolmagy ýa-da bolmazlygy, iýmiti ýuwutmagyň kynlaşmagy, iç gatama ýa-da içgeçme. |
Ýadyňyzda saklaň: Bu alamatlar başga kesellerden hem ýüze çykyp biler. Şonuň üçin, eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, olaryň nämeden ýüze çykýandygyny anyklamak üçin lukmana ýüz tutmak örän möhümdir.
Nerw ulgamymyzy nädip sagdyn saklaýarys?
Biz durmuş ýörelgämizde kiçi üýtgeşmeler girizmek arkaly nerw ulgamymyzyň saglygyny saklap bileris.
Iýmitlenmegiň ähmiýeti
Iýýän iýmitiňiz beýniňiziň we nerw ulgamyňyzyň uzak möhletli saglygyna gönüden-göni täsir edýär. Şu iýmit maddalaryny öz içine alýan iýmitleri iýmek aýratyn möhümdir:
- Omega-3 ýag kislotalary: Bular ýagly balyklarda (losos, skumbriýa, tuna), hozda, çia tohumlarynda we zygyr tohumlarynda köp bolýar.
- B witamini: Towuk, balyk, ýumurtga, gatyk, kartoşka, noýba we ýaşyl gök önümler ýaly zatlardan alyp bolýar.
- Antioksidantlar: Bulary reňkli miwelerden we gök önümlerden, däneli ekinlerden, hozlardan we ysly otlardan alyp bolýar.
Gaýtadan işlenen iýmitlerden we emeli maddalar goşulan gaýtadan işlenen iýmitlerden mümkin boldugyça daşda durmak we tebigy iýmitlenmek iň gowusydyr.
Stressi dolandyrmak
Yzygiderli stres nerw ulgamyňyz üçin peýdaly däl. Ol "söweş ýa-da gaç" ulgamyňyzy yzygiderli işletmäge mejbur edýär we bedeniňiziň ýadawlygyna sebäp bolýar.
Stressi azaltmak üçin şu zatlary synap görüň:
- Çuňňur dem alyş maşklaryny ýerine ýetiriň.
- Ýüzüňize biraz sowuk suw sep.
- Ýöremek we suwda ýüzmek ýaly maşklara gatnaşyň.
- Meditasiýa we ýoga ýaly zatlar bilen meşgullanyň.
- Günde 7-9 sagat gowy uklaň.
Eger bu zatlar kömek etmese, lukman bilen gürleşiň. Olar sizi dermanlara ýa-da başga bejergilere ugratmagy mümkin.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Nerw ulgamy bedeniňiziň esasy aragatnaşyk ulgamy bolup, beýniňiz, oňurga ýiligiňiz we nerwleriňizden ybaratdyr.
- Siziň pikir edýän, duýýan, hereket edýän we dem alýan ähli zadyňyz şu ulgam tarapyndan dolandyrylýar.
- Uýuşma, gowşaklyk we ýatkeşligiň ýitmegi ýaly alamatlar nerw ulgamy bilen baglanyşykly mesele sebäpli ýüze çykyp biler, şonuň üçin şeýle ýagdaýda lukmana ýüz tutmak örän möhümdir.
- Deňeşdirilen iýmitlenmek, stressi dolandyrmak, ýeterlik uklamak we kelläňizi heläkçiliklerden goramak arkaly nerw ulgamyňyzyň sagdynlygyny saklap bilersiňiz.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň