Bedeniňizde gün boýy sessiz we hiç hili tagalla etmezden işleýän ajaýyp bir organyň bardygyny bilýärdiňizmi? Ol böwreklerdir . Süzgüç ýaly, olaryň esasy işi bedenden gereksiz maddalary we toksinleri çykarmakdyr. Bu iki kiçi organ tarapyndan her gün takmynan 180 litr ganyň arassalanýandygyny bilseňiz geň galarsyňyz. Şeýlelikde, bu iki sessiz işçiniň aladasyny etmegiň nähili möhümdigi näme? Geliň, bu iki gymmatly böwregi sagdyn saklamak üçin näme edip biljekdigimize göz aýlalyň.
Gan basyşyňyza üns beriň.
Ýokary gan basyşy ýa-da hemmemiziň bilşimiz ýaly, " basynç " böwrekleriň iň uly duşmanlarynyň biridir. Suw ýokary basyş astynda suw turbasyndan akanda, turbanyň zaýalanmagynyň ähtimallygynyň ýokarydygyny göz öňüne getiriň, şeýlemi? Şeýle-de bolýar. Ýokary gan basyşy ýa-da gipertoniýa böwrekleriň içindäki inçe gan damarlaryna zyýan ýetirýär. Wagtyň geçmegi bilen bu zyýan böwrekleriň işini kem-kemden ýitirmegine sebäp bolýar.
Munuň gorkunç tarapy, köp adamyň gan basyşynyň ýokary bolmagydyr, ýöne daşky alamatlary görkezmeýär. Hiç hili rahatsyzlyk duýmazdan, bedeniňiziň içinde gan basyşy ýokary bolup biler. Şonuň üçin gan basyşyňyzy yzygiderli lukman tarapyndan barlap durmak örän möhümdir.
Sizde diabet barmy? Onda gan şekeriňizi gözegçilikde saklaň.
Ýokary gan basyşy ýaly, diabet hem böwrek keseliniň esasy sebäbidir. Gan şekeriniň derejesi uzak wagtlap ýokary bolanda, böwreklerdäki näzik süzgüçlere zyýan ýetirýär. Gysgaça aýdylanda, gandaky artykmaç şeker süzgüçleri "bökýär".
Eger sizde diabet bar bolsa, gan şekeriniň derejesini gözegçilikde saklamak üçin lukmanyňyz bilen işlemek möhümdir. Muny dermanlaryňyzy wagtynda kabul etmek, sagdyn iýmitlenmek we maşk etmek arkaly edip bilersiňiz.
Dermanlar bilen seresap boluň
Biz kiçi baş we beden agyrylary üçin agyryny kesiji dermanlary satyn almak üçin dermanhanalara gitmäge öwrenişdik. Şeýle-de bolsa, şeýle agyryny kesiji dermanlary, esasanam ibuprofen ýaly dermanlary lukmana ýüz tutmazdan uzak wagtlap ulanmak böwrekler üçin peýdaly däl. Bulara "steroid däl iltihaba garşy dermanlar (NSAID)" diýilýär.
Şeýle hem, psihiki keseller üçin käbir dermanlar, mysal üçin, "(Litium)" we AIW infeksiýasy üçin käbir dermanlar böwreklere täsir edip biler. Şonuň üçin size haýsydyr bir derman bellenen bolsa, ony lukmanyňyzyň aýdyşy ýaly kabul ediň. Şeýle hem, neşe serişdelerini, esasanam "(Kokain)" ulanmak böwreklere çynlakaý zyýan ýetirip biler.
Sagdyn durmuş ýörelgesi böwrekler üçin hem dermandyr
Biz gowy iýmitlenmegiň we yzygiderli maşk etmegiň ýürek üçin we agramyň gözegçiligi üçin peýdalydygyny bilýäris. Şeýle hem, bu zatlaryň gan basyşyňyz we şeker derejesi üçin peýdalydygy aýdylýar. Şeýlelik bilen, gytaklaýyn aýdylanda, bu böwrekleriňizi hem ajaýyp goraýar. Geliň, munuň aşagyndaky möhüm nokatlara seredeliň.
Duzuň mukdaryny biraz azaldalyň.
Biz iýmiti tagamlandyrmak üçin duz ulanýarys. Emma duzy köp iýmek gan basyşyny ýokarlandyryp, böwreklere agram salyp biler. Günde 2300 milligramdan köp natriý sarp etmezligiňiz maslahat berilýär. Bu takmynan bir çaý çemçesi. Dükanlardan gaplanan iýmitlerde, peçenýelerde we souslarda biziň pikir edişimizden has köp duz bolup biler. Şonuň üçin şu gün iýmitiňize duz goşmak endiginden ýüz öwüriň.
Suw içmegiň syry
Suw böwrekleriň öz işini dogry ýerine ýetirmegi üçin örän möhümdir. Bedeniňizde ýeterlik suw bolmadyk mahaly, olaryň toksinleri süzüp çykarmagy kynlaşýar. Emma köp suw içmek böwrekleriňiziň sagdynlygyny üpjün etmeýär. Adatça, günde takmynan 2-3 litr suw ýeterlikdir. Ýeterlik suw içýändigiňizi bilmegiň iň gowy usuly siýdigiňiziň reňkine seretmekdir. Eger siýdigiňiz açyk sary ýa-da reňksiz bolsa, bu gowy. Eger ol goýy sary bolsa, bu has köp suw içmelidigiňizi aňladýar.
Çilim çekmekden we alkogoldan daşda duruň.
Çilim çekmek bedeniň ähli organlaryna, şol sanda böwreklere gan aýlanyşyna päsgel berýär. Şeýle hem, eger siz gan basyşyny peseldýän derman kabul edýän bolsaňyz, çilim çekmek şol dermanlaryň täsirini peseldip biler.
Eger siz alkogol içýän bolsaňyz, ony çäkli möçberde içiň. Aýallar üçin günde bir içgi, erkekler üçin bolsa iki içgi bilen çäklendirmek maslahat berilýär. Bir içgi 12 unsiýa piwo, 5 unsiýa çakyr ýa-da wiski ýa-da rom ýaly 1,5 unsiýa spirtli içgidir. Köp içmek böwrekleriň ýiti zeperlenmegine sebäp bolup biler.
| Sagdyn endik | Böwrekler üçin peýdalar |
|---|---|
| Deňeşdirilen iýmitlenme we maşk | Gan basyşyny we gan şekeriniň derejesini gözegçilikde saklaýar. |
| Duz sarp edilişini azaltmak | Ýokary gan basyşyny kadalaşdyrýar we böwreklere düşýän basyşy peseldýär. |
| Ýeterlik suw içiň. | Toksinleri aňsatlyk bilen aýyrmaga we daşlaryň emele gelmeginiň öňüni almaga kömek edýär. |
| Çilim çekmekden gaça durmak | Böwrekleriň gowy gan bilen üpjün edilmegini üpjün edýär. |
Yzygiderli lukmana barmalar
Özüňizi sagdyn hasaplasaňyz-da, böwrek keseliniň irki tapgyrlarynda köplenç hiç hili alamatlary görkezmeýändigi üçin, ýylda azyndan bir gezek yzygiderli barlagdan geçmek üçin lukmana ýüz tutmak möhümdir.
Ýadyňyzda bolsun, böwrek keseli köplenç irki tapgyrlarynda hiç hili alamat görkezmeýär, şonuň üçin barlagdan geçmek möhümdir.
Lukmanyňyz birnäçe ýönekeý barlaglar arkaly böwrekleriňiziň saglygy barada düşünje alar.
- Gan barlagy: Bu barlag böwrekleriňiziň gany nähili gowy süzýändigini ölçeýär. Bu barlaga GFR (Glomerular Filtrasiýa Tizligi) diýilýär. Umuman, ulular üçin GFR 90-dan ýokary bolsa gowy hasaplanýar. Bu san ýaş ulaldygyça azalýar.
- Siýdik barlagy: Bu barlag siýdikde albumin atly belogyň görnüşini barlaýar. Sagdyn böwrekler bu belogy siýdik bilen çykarmaýar. Eger siýdikde albumin bar bolsa, bu böwrekleriňiziň zeperlenendiginiň irki alamaty bolup biler.
Eger bu barlaglar haýsydyr bir kynçylyk görkezse, lukmanyňyz sizi goşmaça barlaglara ugradar. Eger kesel bar bolsa, ol näçe ir anyklansa, bejergi şonça aňsat bolar.Şeýle hem, ol böwreklere ýetirilýän zyýany azaltmaga kömek edip biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Gan basyşyňyzy we gan şekeriňiziň derejesini yzygiderli barlaň we olary gözegçilikde saklaň. Bu ikisi böwrekleriň iň uly duşmanlarydyr.
- Lukmanyň maslahaty bolmazdan, agyryny kesýän dermanlar ýaly dermanlary uzak wagtlap ulanmaň.
- Deňagramly iýmitleniň, duz we şeker az, miwe we gök önümleri köp iýiň. Her gün maşk ediň.
- Çilim çekmegi doly taşlaň. Alkogol sarp edilişini çäklendiriň.
- Hiç hili alamatyňyz bolmasa-da, böwrek saglygyňyzy gözegçilikde saklamak üçin ýylda azyndan bir gezek lukmana görüniň we ýönekeý gan we siýdik analizini tabşyryň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň