Eger sizde ADHD ( üns ýetmezçiliginiň giperaktiwlik bozulmasy) bar bolsa, ýoldaşyňyzyň käte siziň hereketleriňizden nägile bolýandygyny duýup bilersiňiz. Emma olary hakykatdanam näme biynjalyk edýändigini ýa-da bu barada näme etmelidigini bilmeýän bolmagyňyz mümkin. Her gatnaşyk tapawutly bolsa-da, meseleleriň köplenç ýüze çykmagynyň käbir umumy sebäpleri bar. Mysal üçin, siziň çaşgynlygyňyz, ýatdan çykaryjylygyňyz we impulsiwligiňiz araňyzda düşünişmezliklere sebäp bolup biler. Geliň, bu meseleleriň anyk nirede ýüze çykýandygyny anyklap, dartgynlylygy azaltmagyň usullary barada gürleşeliň.
Haos kynçylyga öwrülende
Kristin atly aýal ADHD-li adam bilen ýaşamak barada gürrüň edende: "Men meýilnamalaşdyryjy, ulgamlaýyn adam. Men hemişe indi näme boljakdygy barada pikir edýärin" diýýär. Onuň adamsy Maks ADHD-li.
Maks düýbünden tersine. Kristin bu bulaşyklyga garşy bolmasa-da, ony uly mesele hasaplaýar. Ol: "Meniň adamsym ömrüniň dowamynda bulaşyk gurşawda ýaşady. Ýöne meniň üçin bulaşyklygy görmek meni örän stresde goýýar" diýýär.
ADHD boýunça ýöriteleşen psiholog Şeron Saleeniň aýtmagyna görä, bu örän köp duş gelýän zat. "ADHD-li jübütleriň tertip we guramaçylyk barada köplenç gapma-garşy pikirleri bolýar. Bu iki tarap üçin hem gynandyryjy bolup biler."
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bir adam üçin adaty zat başga biri üçin uly stress bolup biler.
Bu barada näme edýärsiňiz?
Bilelikde, ikiňiziň hem kynçylyk döredýän ýa-da stresli (sebäp bolýan) zatlaryň sanawyny düzüň. Ilki bilen işlemek üçin iň aňsatlaryny saýlaň. Soňra olary tertipleşdirmegiň usulyny tapyň. Bu reňk kodlaşdyrmasy ýa-da zatlary elipbiý tertibinde aýry-aýry gutulara ýerleşdirmek bolup biler. Esasy zat, ikiňiziň hem ylalaşýan usulyňyzy tapmakdyr.
Öý işlerini paýlaşmak bilen baglanyşykly kynçylyklar
ADHD keselinden ejir çekýän William bilen ýaşaýan Teri şeýle diýýär: "Käwagt öýdäki ähli jogapkärçilikleri öz üstüme alyp, ähli zat üçin meýilnama düzmeli ýeke özüm ýaly duýýaryn".
William öý işlerine üns bermeýändigi üçin, Terri ähli zady öz üstüne alýar we edýär. Ol eger ol muny etmese, hiç zat edilmejekdigini aýdýar. "Men ähli zady dolandyrmaly we başgalara tabşyrmaly".
Nika we maşgala geňeşçisi Çad Permanyň aýtmagyna görä, bu ADHD gatnaşyklarynda köp duş gelýän ýagdaý. "ADHD bolmadyk hyzmatdaş köplenç öý işleriniň we çaga ideginiň köpüsini öz üstüne alýar, sebäbi olar has guramaçylykly, ygtybarly we işleri belli bir wagtda ýerine ýetirip bilýärler."
Bu wagtyň geçmegi bilen "ene-ata -çaga " gatnaşygyna öwrülip biler. Siziň ýoldaşyňyz "jogapkär ene-ata" öwrülýän bolsa-da, siz bilmän "jogapkärsiz çaga" öwrülip bilersiňiz. Bu ikiňiz üçin hem örän gynandyryjy bolup biler.
| ADHD bolmadyk hyzmatdaş nähili pikir edýär | Eger sizde ADHD bar bolsa, sizde hakykatdan näme bolýar? |
|---|---|
| "Men saňa hemme zady ýatlatmaly. Kiçijik çaga ýaly." | "Men bir zatlary ýatda saklamakda kynçylyk çekýärin. Maňa ýatlatma gerek." |
| "Ol meni ýatdan çykardy. Ol meniň bilen hiç hili gyzyklanmaýar." | "Ünsüm aňsatlyk bilen sowulýar. Ony gözegçilikde saklamak maňa kyn." |
| "Ol işe başlansoň, ony gutarmaýar. Ol örän ýalta." | "Bir wagtyň özünde bir zada ünsümi jemlemek kyn. Bu maňa uly agram salýar." |
Bu barada näme edýärsiňiz?
Bile oturyp gürleşiň. Başarjak anyk işleriňiz barada ylalaşyň. Telefonyňyza ýatlatmalary goýuň, şonuň üçin olary ýatdan çykarmaň. Şeýle hem, bir işi tamamlanyňyzda ýoldaşyňyza aýdyň. Bu olara düşýän basyşy azaldar.
Möhüm bir zady ýatdan çykaryp goýanyňyzda...
Ýatdan çykmak gatnaşyklara uly dartgynlyk döredip biler. Teriniň aýtmagyna görä, "Käwagt men Williamy dükana iki zat alyp gelmäge iberýärin. Ol ýere ýetmek üçin köp wagt gerek bolýar we ol diňe bir zat bilen gaýdyp gelýär".
Ol gülýär we şuňa meňzeş kiçijik zatlary ýatdan çykarýar. Emma ol şeýle hem: "Men ýok wagtym pişigiň ony iýmitlendirmegi ýatdan çykarjagyny ýa-da itiň suwy gutarjagyny pikir edenimde gülmeýärin" diýýär.
Maks hem öz ýatdan çykarmagynyň problemadygyny bilýär. "Käwagt aýalyma hat ibermegi wada berýärin, soňra ony wagtynda ýazmagy ýatdan çykarýaryn. Käwagt bolsa düýbünden ýatdan çykarýaryn."
Ol wadasyny ýerine ýetirip bilmese, özüne gynanýar. "Ol maňa ynanmaly. Ynamdar bolmaýan adamyň bilen bolmak kyn. Ýoldaşyňyň ynamyna şübhelenýän wagtyň örän agyryly bolmaly."
Bu barada näme edýärsiňiz?
Edilmeli işleriň sanawyny düzüň. Bir işi tamamlanyňyzda ony çyzyň. Telefonyňyza ýatlatmalary we bildirişleri goýuň. Mümkin bolsa, ony diwardaky ak tagta ýazyň, şol ýerde ýoldaşyňyz görüp biler.
Ýoldaşyňyz indi söýülýän ýaly duýmaýan wagty
Ýoldaşyňyz üçin möhüm zatlary ýatdan çykaranyňyzda, olaryň zerurlyklaryna üns bermeseňiz, olar siziň olara üns bermeýändigiňizi duýup bilerler. "Bu ADHD bilen gatnaşyklarda örän köp duş gelýän zat" diýip, ADHD boýunça hünärmen, lukman Ned Hallowell aýdýar. Sebäbi newrologiki bolup bilse-de, beýleki adam muny söýginiň ýetmezçiligi hökmünde kabul edip biler.
Teriniň ýanynda William ünsüniň hemmesini ýitirende, onuň bilen şeýle bolýar. "Käwagt ol şeýle çalt ýöreýär. Ünsüsi başga ýerde bolansoň, meniň nirededigimi ýatdan çykarýar."
"Eger biz oturylyşyga barsak, ol dostlaryny görende meni düýbünden ýatdan çykarýar. Ol hatda meniň içgi içjek bolýanymy ýa-da köpçüligiň arasynda galyp galýandygymy hem duýmaýar." Ol Williamyň bu zatlary bilgeşleýin etmeýändigini bilýär. Ýöne ol Williamyň oňa üns bermeýändigini duýýar.
William: "Onuň şeýle duýýandygyna gaty gynanýaryn, sebäbi meniň maksadym şeýle däl" diýýär. Aslynda bolup geçýän zat, onuň beýnisiniň birbada köp zatlar bilen doldurylmagy we ol gaty çalt hereket etmegi we käbir zatlary goýbermegidir.
Bu barada näme edýärsiňiz?
William we Terri birek-biregi günäkärlemezden, meseleleri asuda ara alyp maslahatlaşmagyň kömek edýändigini aýdýarlar. "Soňra meseläniň çözgüdini tapmak üçin bilelikde işläp bileris". Eger sizde ADHD bar bolsa, aň-düşünjelilik işlerine gatnaşyp bilersiňiz. Bu size häzirki pursatda galmaga kömek edip biler.
Birden aklyňa gelen zady okanyňda
ADHD şeýle hem ýoldaşyňyz bilen aragatnaşyk saklamagyňyza täsir edip biler. Siz aklyňyza gelen zady aýdyp bilersiňiz, söhbetdeşlige üns bermekde kynçylyk çekip bilersiňiz ýa-da başga adam gürleşýän wagty birden sözüni bölüp bilersiňiz.
"ADHD bolmadyk hyzmatdaş bu zatlary örän erbet, üns bermeýän we zyýanly hereketler hasaplaýar.""Ol şeýle" diýip, maslahatçy Parman aýdýar.
"ADHD-li köp jübütler aşa emosional partlamalar we güýçli jedeller bilen göreşýärler" diýip, Şeron Saleen aýdýar.
Bu barada näme edýärsiňiz?
Gürlemezden öň oýlanyň. Gaty gaharly wagtyňyz, wagtyňyzy bölüň. Saklanyň, soňra gaýtadan bir ýere gelip, bu barada gürleşiň.
Kynçylyk näme bolsa-da, hepdede azyndan bir gezek işjeň diňlemegi öwreniň. Umumy meseleler barada bilelikde gürleşiň we çözgütleri tapyň. Mümkin boldugyça ýagdaýa oňyn garaýyş bilen serediň. Duýgular güýçli bolanda arakesme ediň. Ikiňiziň hem gowy häsiýetleriňize we umumy zatlaryňyza üns beriň. Ýadyňyzda bolsun, bu ikiňiziň ýeke özüňiz göreşmeli söweş däl, bu ikiňiziň bilelikde ýeňip geçmeli zadyňyz. Bu barada has köp maslahata mätäç bolsaňyz, lukmanyňyz ýa-da hünärli geňeşçiňiz bilen gürleşiň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- ADHD kimdir biriniň günäsi däl, ol nerw ulgamynyň işlemegi bilen baglanyşykly ýagdaýdyr. Şonuň üçin özüňizi ýa-da ýoldaşyňyzy günäkärlemeň.
- Kynçylyklaryň näme üçin ýüze çykýandygyny düşünmäge synanyşyň. ADHD-li adamyň özüni alyp barşynyň sebäbini (meselem, ünsüň ýitmegi) we ADHD-siz adamyň nähili duýup biljekdigini (meselem, söýginiň ýoklugy) düşüniň.
- Bilelikde amaly çözgütleri tapyň. Telefonyňyza ýatlatmalary goýuň, sanawlary düzüň we wezipeleri paýlaşyň.
- Aragatnaşyk iň möhüm zatdyr. Pikirleriňizi gahar-gazapsyz, asuda aýdyň. Biri-biriňizi diňlemek üçin wagt sarp ediň.
- Eger bu ýoly ýeke özüňiz geçmek kyn bolsa, lukmandan ýa-da geňeşçiden kömek soramakdan çekinmäň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň