Nakakaramdam ka rin ba ng hindi mapakali at hindi mapakali nang walang dahilan? Pag-usapan natin ang tungkol sa Pagkabalisa.

Minsan ba ay nakakaramdam ka ng hindi mapakali, galit, o hindi mapakali nang walang dahilan? Hindi mapakali ang iyong mga kamay at paa, hindi mo maitago ang iyong isip sa isang lugar... Ito ang tinatawag nating hindi mapakali, o 'pagkabalisa' sa medisina. Bagama't minsan ay normal ito, maaari rin itong maging sintomas ng isang kondisyong medikal. Kaya pag-usapan natin ito nang mas detalyado ngayon.

Ano ba itong kaguluhang ito?

Sa madaling salita, ito ay isang pakiramdam ng galit, stress, o matinding tensyon. Maaari mong maramdaman na parang may matinding pressure sa loob mo, parang isang maliit na motor na tumatakbo sa loob ng iyong katawan. Kasabay nito, maaari ka ring makaranas ng mga hindi mapigilan at walang layuning pag-uugali, tulad ng hindi mapakali.

Ang kondisyong ito ay maaaring banayad o malala. Maaari itong mawala pagkaraan ng ilang sandali, o maaari itong tumagal nang ilang araw.

Isipin mo, normal lang na medyo kabahan kapag may exam tayo, o kapag naipit tayo sa matinding trapik. Bahagi na ito ng ating buhay. Pero kung sa tingin mo, "Higit pa ito sa normal, naaapektuhan nito ang pang-araw-araw kong gawain, ang mga relasyon ko," maaaring isa itong problemang medikal. Lalo na kung ang kaba na ito ay lumala hanggang sa punto ng karahasan o mga iniisip na saktan ang iyong sarili, mahalagang humingi agad ng medikal na payo.

Hindi pa rin sigurado ang mga mananaliksik kung ano talaga ang sanhi nito, ngunit naniniwala sila na ito ay sanhi ng kawalan ng balanse sa mga kemikal sa ating utak na nagpapadala ng mga mensahe, katulad ng mga neurotransmitter na dopamine at serotonin.

Ano ang mga sintomas ng ganitong pagkabalisa?

Ito ang mga pag-uugali at katangian na makikita sa isang taong may ganitong kondisyon. Mahalagang tandaan na hindi lahat ay magkakaroon ng lahat ng mga katangiang ito.

Minsan ang tensyong ito ay maaaring lumabas bilang agresyon. Maaari itong sa mga salita o kilos. Sa ilang mga kaso, ang sitwasyong ito ay maaaring lumala sa pananakit sa sarili.

Bakit nangyayari ang sitwasyong ito?

Maraming dahilan para dito. Maaari itong mangyari bilang side effect ng ilang gamot, bilang komplikasyon ng biglaang pagkakasakit, o bilang resulta ng matagal nang kondisyong medikal. Ilan sa mga pangunahing dahilan ay:

• Mga problema sa kalusugang pangkaisipan: Ang hindi mapakali na ito ay karaniwang nakikita sa mga kondisyon tulad ng mga sakit sa pagkabalisa, bipolar disorder, depresyon, schizophrenia, at autism spectrum disorder.
• Mga kondisyong pisikal:
• Mga kondisyong nakakaapekto sa utak, tulad ng 'Delirium' (biglang pagkalito sa pag-iisip) at 'Dementia' (hal. 'Alzheimer's disease').
• Mga impeksyon sa katawan, lalo na ang mga impeksyon sa daanan ng ihi (UTI), na nangyayari sa mga taong higit sa edad na 65.
• Hyperthyroidism.
• Kawalan ng balanse ng mga electrolyte sa katawan.
• Sepsis, isang malalang impeksyon.
• Mga pinsala sa ulo.
• Ang panahon ng paggaling pagkatapos ng seizure ('Postictal seizure state').
• Paggamit ng droga o alkohol: Ang kondisyong ito ay maaaring mangyari habang gumagamit o humihinto sa paggamit ng droga o alkohol.
• Pagkalason: Maaari ring mangyari ang kondisyong ito dahil sa paglunok ng isang bagay na nakalalason. Kung mayroong anumang hinala tungkol dito, napakahalagang makipag-ugnayan agad sa National Poison Information Center sa Colombo National Hospital .

Ang kondisyong ito ay maaaring ma-trigger o lumala sa pamamagitan ng pagdanas ng matinding stress o trauma. Ang pagharap sa isang hindi pamilyar na kapaligiran, tulad ng pagkaospital, ay maaari ring magdulot ng pagkabalisang ito sa ilang tao.

Ano ang mga paggamot para dito?

Ang paggamot ay nakasalalay sa ilang mga salik, kabilang ang sanhi, ang kalubhaan ng kondisyon, at ang kapaligiran ng pasyente (hal., tahanan o ospital). Ang pangunahing layunin ay gamutin ang pinagbabatayan na kondisyon na nagdudulot ng kondisyon. Gayunpaman, kung ang pasyente ay kumikilos nang agresibo dahil sa pagkabalisa, mahirap itong gamutin. Samakatuwid, sinusubukan muna ng mga doktor na kontrolin ang kondisyon gamit ang mga pamamaraang ito.

• Pagbawas ng Galit: Sinusubukan ng doktor o ng mga nars na pakalmahin ang taong nababagabag sa pamamagitan ng mahinahong pakikipag-usap, pakikinig sa kanilang mga tanong, at pagpapagaan ng sitwasyon.
• Pag-iisa: Maaari ring kontrolin ang kondisyong ito sa pamamagitan ng pag-alis ng tao mula sa maingay na kapaligiran at paglalagay sa kanila sa isang tahimik at payapang silid.
• Gamot: Kung ang mga pamamaraan sa itaas ay hindi makontrol ang kondisyon, gamot ang susunod na hakbang. Karaniwang kinabibilangan ito ng paggamit ng mga pampakalma (tulad ng 'second-generation antipsychotics' o 'benzodiazepines').
• Mga Pisikal na Pagpigil: Ginagamit lamang ito bilang huling paraan . Ginagamit lamang ang pamamaraang ito kung ang pasyente ay nasa mataas na panganib na saktan ang kanilang sarili o ang iba at hindi makontrol ng anumang ibang pamamaraan.

Paano mo matutulungan ang isang taong nababalisa? Ano ang magagawa mo mismo?

Mga paraan kung paano mo makokontrol ang sitwasyong ito nang mag-isa

Para sa banayad na pagkabalisa, maaari mong subukan ang mga bagay na ito:

• Lumayo sa isang lugar o taong nagdudulot sa iyo ng stress.
• Magpahinga nang kaunti sa isang madilim at tahimik na silid, malayo sa mga pang-abala.
• Maglakad-lakad, o gumawa ng anumang ehersisyo na gusto mo.
• Magsanay ng meditasyon o mga ehersisyo sa malalim na paghinga.
• Makinig sa nakakakalmang musika.
• Isulat mo sa isang libro ang nasa isip mo.

Kapag nakikitungo sa isang taong hindi mapakali...

Kung ang isang taong malapit sa iyo ay dumaranas ng kondisyong ito, ang mga bagay na ito ay mahalaga upang matulungan siya.

• Manatiling kalmado: Kapag nagsasalita ka nang mahinahon at mabagal, mararamdaman din ito ng kausap mo.
• Baguhin ang kapaligiran: Kung maaari, alisin ang mga tao at mga pang-abala sa lugar. O tanungin kung gusto nilang pumunta sa isang tahimik na lugar.
• Igalang ang personal na espasyo: Panatilihin ang ligtas na distansya. Huwag sapilitang hawakan.
• Makinig: Makinig nang mabuti sa kanilang sinasabi, nang hindi sumasabad, sa pamamagitan ng pagtatanong ng mga simpleng tanong.
• Maging maunawain: Pakinggan ang kanilang damdamin nang may pag-unawa at tunay na pagmamalasakit, nang hindi hinuhusgahan.