Mayroon ka rin bang abnormal na takot sa pagsusuka? (Emetophobia) - Pag-usapan natin ito!

Ang pagsusuka ay hindi isang bagay na gusto ng sinuman. Sa totoo lang, nakakasuklam isipin, hindi ba? Ngunit kapag nagkasakit ka o kumain ng hindi magandang pagkain, nakakalimutan natin ito pagkaraan ng ilang sandali. Ngunit pakiramdam mo ba ay palagi kang natatakot at nababalisa tungkol sa pagsusuka, na parang umiikot ito sa iyong ulo buong araw? Kung gayon, ang kuwentong ito ay magiging napakahalaga sa iyo. Dahil hindi lamang ito isang maliit na takot, ito ay isang medikal na kilalang kondisyon.

Ano ang Emetophobia?

Sa madaling salita, ang emetophobia ay isang matinding at abnormal na takot sa pagsusuka, o sa makitang nagsusuka. Ito ay isang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan. Bagama't walang sinuman sa atin ang gustong sumuka, sa kasong ito ang takot ay lumalagpas sa normal na antas. Nangangahulugan ito na ang mismong pag-iisip ng pagsusuka ay nagdudulot ng matinding pagkabalisa at pagkabalisa.

Ang takot na ito ay maaaring maging napakatindi na maaari nitong maapektuhan ang iyong pang-araw-araw na buhay, ang iyong kagalingan, ang iyong mga pakikipagkapwa-tao, at maging ang iyong kakayahang kumain at uminom. Kapag gusto mong sumuka, o kapag nakakita ka ng isang taong nagsusuka, maaari kang makaramdam ng matinding takot sa mga bagay tulad ng:

• Na hindi ko mapigilang sumuka.
• Na mapahiya ka sa harap ng iba.
• Tiyak na mayroong malubhang sakit sa loob ng katawan.
• Na hindi nila makontrol ang kanilang mga sarili.

Ito ang tinatawag na "specific phobia" sa Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Ibig sabihin, isang abnormal na takot sa isang partikular na bagay o sitwasyon.

Gaano kadalas ang kondisyong ito?

Sa totoo lang, ang emetophobia ay isang medyo bihirang kondisyon. Naiulat na nakakaapekto lamang ito sa humigit-kumulang 0.1% ng populasyon ng mundo. Iyan ay humigit-kumulang isa sa isang libo. Gayunpaman, ito ay bahagyang mas karaniwan sa mga babae kaysa sa mga lalaki.

Ano ang mga sintomas ng emetophobia?

Kung mayroon kang emetophobia, maaari kang makaranas ng mga sumusunod na sintomas kapag nakarinig o nakakita ka ng pagsusuka, o nakaramdam ng pagduduwal:

Mga bagay na nakakaramdam ng sakit sa pag-iisip:

• Maraming pagkabalisa
• Hindi mapakali, pagkabalisa
• Matinding presyon, pagkabalisa sa pag-iisip
• Pag-atake ng sindak
• Parang gumuho ang buong mundo sa akin.

Mga sintomas na pisikal na nararamdaman:

Kasama ng stress na ito sa pag-iisip, ang iyong katawan ay maaari ring magpakita ng mga sintomas tulad ng mga ito:

• Tumaas na tibok ng puso (pakiramdam na parang kumakabog)
• Pagpapawis
• Nanginginig ang katawan
• Sakit ng tiyan, pagduduwal
• Pakiramdam na parang naninigas ang iyong dibdib
• Pagkahilo (vertigo), pagkahimatay

Mga bagay na ginagawa mo dahil sa takot na ito (mga katangian ng pag-uugali):

Dahil sa iyong takot sa pagsusuka, maaaring hindi mo namamalayang nasanay ka na sa paggawa ng mga bagay tulad nito upang ihanda ang iyong sarili para sa maaaring mangyari:

• Naghahanap ako ng banyo saanman ako magpunta, at sinisikap kong manatiling malapit dito.
• Natutulog ako na may basurahan sa tabi ng kama ko.
• Iwasan ang malayuang biyahe sa bus at kotse. Iwasan ang paglapit sa tubig, lalo na sa mga bangka, at roller coaster.
• Iwasan ang pag-inom ng mga gamot na naglilista ng pagduduwal o pagsusuka bilang isang side effect.

Mga palatandaan na maaaring mayroon kang emetophobia

Maaari mo ring makita ang mga palatandaang ito sa isang taong may ganitong takot. Maaari mo ring ginagawa ang mga bagay na ito:

• Pag-aatubili na subukan ang mga bagong pagkain at inumin.
• Iwasan ang mga tindahan kung saan ka nasuka dati, o mga katulad na pagkain.
• Pag-aatubili na gumamit ng mga salitang tumutukoy sa pagsusuka ("pagduduwal", "pagsusuka").
• Pag-iwas sa mga taong may sakit o mga lugar kung saan may mga taong may sakit (tulad ng mga ospital).
• Iwasan ang pagkain sa labas.
• Pagbabawas ng mga sosyal na kaganapan at paglalakbay.
• Takot mabuntis dahil sa morning sickness.

Maaari mo ring gawin ito:

• Maghugas ng kamay nang madalas.
• Palagi kong tinitingnan ang temperatura ko at tinitingnan kung mayroon akong anumang pisikal na problema.
• Nililimitahan nila ang dami ng kinakain nila, kakaunti lang ang kinakain.
• Ang pagkain ay niluluto nang matagal upang mapatay ang bakterya.
• Itapon ang mga pagkaing malapit nang mag-expire.
• Kapag may nagsalita tungkol sa pagsusuka, naaasim ang mukha nila at pumipikit.

Ano ang mga sanhi ng emetophobia?

Ang emetophobia ay kadalasang sanhi ng isang hindi kanais-nais o nakababahalang karanasan na may kasamang pagsusuka. Isipin ang isang bagay tulad nito:

• Kung ikaw ay sumuka sa isang pampublikong lugar o sa harap ng isang grupo at napahiya.
• Kung ikaw ay may malubhang sakit tulad ng trangkaso sa tiyan, pagkalason sa pagkain, o pagkalason sa alkohol at labis na nagsusuka.
• Kung ang pagkain ay nabara sa iyong lalamunan.

Ang isang karanasang tulad nito ay maaaring maging malalim na nakatanim sa iyong isipan, at ang takot na ito ay maaaring mabuo sa paligid nito.

Gayundin, ang emetophobia ay maaaring mangyari sa ilang partikular na kondisyon sa kalusugang pangkaisipan. Halimbawa, ang isang taong may kondisyon tulad ng "Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)" (mga hindi gustong kaisipan at kilos) o isang "eating disorder" ay mas malamang na magkaroon ng ganitong takot.

Ano ang mga nag-trigger na ito?

Ang mga 'trigger' ay mga bagay na nagdudulot ng iyong mga sintomas at nagpapataas ng iyong takot. Para sa isang taong may emetophobia, ang mga bagay na tulad nito ay maaaring maging mga 'trigger':

• Nakakaramdam ng pagkahilo.
• Nakakakita ng ibang taong sumusuka.
• Pagkarinig o pagbigkas ng mga salitang may kaugnayan sa pagsusuka.
• Kapag pumunta ka sa isang bagong lugar, dahil hindi mo alam kung saan ang pinakamalapit na `(banyo)`.
• Ang pagiging malapit sa mga pagkain at inumin na naging sanhi ng pagsusuka noon.

Para itong isang mabisyo na siklo . Ibig sabihin, ang mga sintomas ng pagduduwal at pagsusuka na iyong kinatatakutan, na kadalasang may kasamang iyong takot, ay maaaring lumala pa. Maaari pang tumindi ang pagduduwal dahil natatakot ka.

Mga komplikasyon na maaaring lumitaw mula sa emetophobia

Kung ang takot na ito ay hindi magamot nang maayos, maaari itong humantong sa mas maraming problema.

• Malnutrisyon at Dehydration: Ang hindi pagkain at pag-inom nang tama ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng katawan ng mga sustansya at tubig na kailangan nito.
• Iba pang mga phobia: Halimbawa, agoraphobia, na siyang takot na lumabas o pumunta sa mga mataong lugar.
• Mga sakit sa pagkain: Mga kondisyon tulad ng anorexia nervosa na lubhang nakakabawas sa pagkonsumo ng pagkain.
• Pag-iisa sa lipunan: Ang mga tao ay maaaring maging malungkot dahil binabawasan nila ang kanilang mga pakikipag-ugnayan sa lipunan at pumupunta sa mga kaganapan.
• Depresyon: Ang patuloy na takot at pagkabalisa ay maaaring humantong sa pagkawala ng kaligayahan.

Paano tumpak na masuri ang emetophobia? (Diagnosis)

Maaari kang i-refer ng iyong regular na doktor ng pamilya sa isang psychologist o psychiatrist. Ang psychiatrist ang siyang tiyak na makakapagtukoy kung mayroon kang emetophobia.

Tatanungin ka ng doktor ng detalyadong tanong tungkol sa iyong kasaysayan, mga karanasan, at mga sintomas. Karaniwan, pinaghihinalaan ang emetophobia kung mayroon kang matinding takot at pagkabalisa tungkol sa pagsusuka nang hindi bababa sa anim na buwan .

Ginagamit ng mga doktor ang Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) upang masuri ang mga kondisyong ito. Hinahanap din nila ang iba pang pisikal o sikolohikal na sanhi ng iyong mga sintomas.

Sa pangkalahatan, upang matukoy ang isang phobia, dapat mayroong kahit man lang apat na salik na ito:

1. Matindi at hindi pangkaraniwang takot: Ang takot sa pagsusuka ay mas mataas kaysa sa normal at hindi makatwiran.

2. Anticipatory anxiety: Palaging iniisip at kinatatakutan ang mga sitwasyon na maaaring humantong sa pagsusuka.

3. Pag-iwas: Hangga't maaari, iniiwasan ang pagsusuka at mga bagay na maaaring maiugnay dito. Minsan, ginagawa pa nga ang mga sukdulang bagay para maiwasan ito.

4. Pagkagambala sa mga pang-araw-araw na gawain: Ang takot na ito ay nakakasagabal sa iyong normal na buhay at mga aktibidad sa ilang paraan.

Ano ang mga paggamot para sa emetophobia?

Ang magandang balita ay may mga epektibong lunas para sa emetophobia. Ang mga pangunahing ginagamit ay:

• Kognitibong Terapiya sa Pag-uugali (CBT)
• Terapiya sa Pagkalantad
• Mga gamot (sa ilang mga kaso)

Kognitibong Terapiya sa Pag-uugali (CBT)

Ito ay tinatawag na ``(CBT)``, isang uri ng psychotherapy, na isang uri ng talk therapy. Nakakatulong ito sa iyo na pamahalaan ang iyong mga iniisip at pag-uugali na may kaugnayan sa iyong mga takot. Sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa isang therapist, maaari mong:

• Alamin kung paano lumitaw ang takot na ito at kung bakit ito nagdudulot sa iyo ng labis na stress.
• Alamin ang mga paraan upang makontrol ang takot at pagkabalisa kapag nararamdaman mo ito (tulad ng mga ehersisyo sa paghinga at mga pamamaraan na nagpapakalma sa isip).
• Harapin ang mga sitwasyong iniiwasan mo (tulad ng paglalakbay, mga sosyal na pagtitipon) at humanap ng mga paraan upang umangkop sa mga ito.
• Alamin kung paano maging ligtas sa iyong mga kinatatakutan at kung paano harapin ang mga mapaghamong sitwasyon na magpaparamdam sa iyo ng takot.

Ang `(CBT)` therapy ay nangangailangan ng oras at pasensya. Maaaring mahirap sa simula na pag-usapan ang iyong nararamdaman sa isang bagong tao. Maaaring kailanganin mong balikan ang masasakit na alaala at sitwasyon na sinusubukan mong kalimutan. Ngunit tandaan, ang iyong therapist ay nariyan upang tulungan ka at suportahan ka sa pagkamit ng iyong mga layunin.

Terapiya sa Pagkalantad

Kabilang dito ang unti-unting paglalantad sa iyong sarili sa mga bagay na kinatatakutan mo sa isang kontrolado at ligtas na kapaligiran. Sa paglipas ng panahon, mababawasan nito ang iyong takot at pagkabalisa, at magiging hindi ka gaanong sensitibo sa pagsusuka. Ang exposure therapy para sa emetophobia ay maaaring kabilang ang:

• Pagsabi o pakikinig sa salitang "suka" o mga kaugnay na salita ("pagduduwal", "pagsusuka").
• Pag-ikot nang paikot upang magdulot ng pagduduwal, nang may pag-apruba ng doktor.
• Pagpunta sa isang pampublikong lugar na dati mong iniiwasan.
• Panonood ng palabas sa TV o pelikula na may mga eksenang nagpapasuka sa iyo.

Ang `(Exposure Therapy)` na ito ay ginagawa nang paunti-unti. Hindi ka lilipat sa susunod na hakbang hangga't hindi ka pa lubos na komportable sa isang hakbang. Ang huli, at marahil ang pinakamahirap, na hakbang sa `(Exposure Therapy)` para sa emetophobia ay ang `(simulated vomiting)` . Dito, hindi ka talaga pinapasuka ng doktor. Sa halip, bibigyan ka nila ng dinurog na parang paste na pagkain (tulad ng `(creamed corn)` o `(baked beans)`), at hihilingin sa iyo na kumuha ng isang kutsara nito at ilagay sa inidoro o basurahan, at pagkatapos ay gayahin kung ano ang pakiramdam ng pagsusuka. Ito ang pinakamahirap na bahagi para sa maraming tao. Ang mga pamamaraang `(Exposure Therapy)` na ito ay kadalasang ginagawa kasabay ng `(CBT)` therapy.

Mga gamot

Karaniwang hindi nirereseta ang mga gamot para sa mga partikular na phobia, tulad ng emetophobia. Gayunpaman, kung minsan, habang sumasailalim ka sa psychological therapy, o kapag hindi maiiwasan, maaaring bigyan ka ng gamot upang pansamantalang mabawasan ang iyong mga sintomas ng takot at pagkabalisa. Maaaring kabilang dito ang:

• Mga gamot na psychotropic: Kabilang sa mga halimbawa ang benzodiazepine at antidepressants.
• Mga gamot sa gastrointestinal: Mga gamot na nagpapababa ng sakit ng tiyan at pagduduwal, tulad ng mga antiemetic.

Dahil ang mga gamot na ito ay maaaring magkaroon ng mga side effect, dapat mong kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga ito at sundin nang eksakto ang kanilang mga tagubilin.

Gaano kabilis bumuti ang pakiramdam ko pagkatapos ng paggamot?

Kapag sinimulan mo na ang paggamot, o sinimulan mong inumin ang iyong gamot ayon sa inireseta, magsisimula kang gumaling. Gayunpaman, ang phobia na ito ay hindi gagaling sa isang iglap. Maaaring abutin ka ng ilang buwan bago matutong mamuhay at makayanan ang takot na ito. Hindi lahat ay nangangailangan ng parehong oras upang gumaling.

Ano ang pananaw para sa emetophobia?

Bagama't maaaring maging napakalaki ang pagkakaroon ng phobia, makakatulong ang paggamot na mabawasan ang iyong takot at pagkabalisa. Sa pamamagitan ng paggamot, maaaring bumuti nang malaki ang iyong kondisyon. Matutulungan ka ng iyong medical team na baguhin ang iyong paraan ng pag-iisip at pag-uugali tungkol sa pagsusuka. Kung hindi magagamot, ang emetophobia ay maaaring makaapekto sa iyong mental at pisikal na kalusugan, pati na rin sa iyong mga sosyal na relasyon at pakikipag-ugnayan sa mga mahal sa buhay.

Maaari bang maiwasan ang emetophobia?

Wala pang natutuklasang tiyak na paraan upang maiwasan ang ganitong sitwasyon.

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor?

Kung sa tingin mo ay patuloy na nasa isip mo ang takot na ito, kinokontrol ang iyong pag-uugali, at nakakaapekto sa iyong kagalingan, tiyaking magpatingin sa doktor. May mga paggamot para sa emetophobia, kaya huwag matakot na humingi ng tulong.

Mga tanong na itatanong sa iyong doktor

Kapag nagpatingin ka sa doktor, maaari kang magtanong ng mga sumusunod upang mas maunawaan mo ang sitwasyon:

• Ano ang dahilan ng takot na ito sa akin?
• Anong uri ng paggamot ang inirerekomenda mo para sa akin?
• Ano ang mga side effect ng gamot na nireseta sa akin?
• Gaano katagal ako kailangang dumalo sa psychotherapy?
• Ano ang gagawin ko kung lumala ang aking kondisyon dahil sa exposure therapy?

Panghuli, ang pinakamahalagang bagay (Mensahe para sa Pag-uwi)

Normal lang na makaramdam ng pangamba at "buntong-hininga" kapag nagsusuka. Walang sinuman sa atin ang may gusto nito. Ngunit kung minsan, ang isang masamang karanasan sa pagsusuka ay maaaring magpabago sa ating pananaw dito, na nagiging isang palagian at kontroladong takot.

Kung sa tingin mo ay nakakasagabal ang takot na ito sa iyong pang-araw-araw na gawain, sa iyong pisikal at mental na kagalingan, mangyaring magpatingin sa doktor. Ang paggamot para sa emetophobia ay lubos na epektibo, at makakatulong ito sa iyong maging mas maayos ang pakiramdam. Hindi mo kailangang labanan ito nang mag-isa.

Emetophobia , Takot sa pagsusuka, Takot sa pagduduwal, Kalusugan ng isip, Panic, Pagkabalisa