Hindi pare-pareho ang depresyon para sa lahat: Pag-usapan natin ang tungkol sa Hindi Tipikal na Depresyon

Narinig na nating lahat ang salitang 'Depresyon'. Kapag naririnig natin ito, naiisip natin ang isang taong laging malungkot at hindi nasisiyahan sa kahit ano. Ngunit alam mo ba na kung minsan ang depresyon ay maaaring dumating sa ibang paraan? Nararamdaman mo rin ba ang bigat at lungkot buong araw, ngunit kapag nakatanggap ka ng magandang balita mula sa isang kaibigan o kumain ng masarap na pagkain, medyo masaya at relaks ka? Iyan ang uri ng depresyon na pinag-uusapan natin ngayon. Ito ay tinatawag na 'Atypical Depression'. Bagama't ang pangalan ay nagsasabing 'Atypical' (hindi pangkaraniwan), ito ay talagang isang karaniwang kondisyon.

Ano nga ba ang Hindi Tipikal na Depresyon?

Sa madaling salita, ang Atypical Depression ay isang subtype ng Major Depression o Dysthymic Disorder, isang pangmatagalan at mild depressive disorder. Maraming taong may ganitong kondisyon ang unang nakakaranas ng mga sintomas sa murang edad, kadalasan sa kanilang mga kabataan.

Para mas maunawaan ito, tingnan muna natin ang klasiko/tipikal na depresyon. Para masuri ng isang doktor ang tipikal na depresyon, dapat mayroong kahit 5 sa sumusunod na 9 na sintomas:

• Pagiging malungkot o balisa halos buong araw, tulad ng bawat araw ng linggo.
• Hindi nakakaramdam ng kasiyahan mula sa mga bagay na dati mong kinagigiliwan.
• Biglaan at malalaking pagbabago sa gana sa pagkain at timbang ng katawan (mahigit sa 5% na pagtaas o pagbaba sa timbang ng katawan sa loob ng isang buwan).
• Hindi tulog o masyadong natutulog halos araw-araw ng linggo.
• Nagmumukhang palaging hindi mapakali, hindi mapakali, o hindi pangkaraniwang pagod sa paningin ng iba.
• Pakiramdam na walang buhay at pagod palagi.
• Mga damdamin ng kawalang-halaga, kawalan ng pag-asa, o hindi kinakailangang pagkakasala.
• Hirap sa pagtutuon ng pansin sa mga bagay-bagay at paggawa ng mga desisyon.
• Madalas na pag-iisip tungkol sa kamatayan o pagpapakamatay, pagpaplano o pagtatangka nito.

Ang atypical Depression, gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ay medyo naiiba sa 'tipikal' na depresyon. Ito ay lalong naiiba sa isa pang uri ng depresyon na tinatawag na 'Melancholic Depression.' Tingnan natin ang mga pagkakaiba sa pagitan ng dalawa.

Ano ang mga partikular na sintomas ng hindi pangkaraniwang depresyon?

Ang pangunahin at pinakanatatanging katangian ng atypical depression ay ang 'mood reactivity' . Nangangahulugan ito na gaano ka man kalungkot o kabigat, kung may magandang mangyari sa iyo (halimbawa, kung may bumisita sa iyo na kaibigan, kung kakain ka ng paborito mong pagkain, kung manonood ka ng magandang pelikula), sa sandaling iyon ay mawawala ang iyong kalungkutan at magiging masaya ka. Ngunit ang kaligayahang ito ay panandalian lamang. Kapag natapos na ang pangyayari, magsisimula kang maramdaman muli ang dating kalungkutan at mabigat na damdamin.

Bukod sa katangiang ito ng 'mood reactivity', maaaring masuri ng doktor ang hindi tipikal na depresyon kung mayroon man lang dalawa sa mga sumusunod na sintomas:

• Masyadong nakatulog: Natutulog nang higit sa 10 oras sa isang araw o palaging inaantok, kahit na sa araw.
• Pagtaas ng gana sa pagkain o pagtaas ng timbang: Labis na pagnanasa sa mga pagkaing mataas sa carbohydrates (kanin, tinapay, matatamis), na humahantong sa pagtaas ng timbang.
• Sensitibo sa Pagtanggi: Kahit ang pinakamaliit na bagay na sinasabi ng iba ay maaaring makasakit sa iyo nang labis. Kung may pumupuna o tumanggi sa iyo, makakaramdam ka ng hindi matiis na kalungkutan. Maaari itong humantong sa mga problema sa mga pakikipagkapwa-tao at sa trabaho.
• Paralisis na May Tingga: Parang may mabigat na bagay, tulad ng tingga, na nakasabit sa mga paa't kamay. Sobrang bigat at pagod ang pakiramdam ng katawan kaya't imposibleng makagalaw.

Kapag nagpatingin ka sa doktor, susuriin muna nila kung may iba pang pisikal na sanhi ng mga sintomas na ito. Halimbawa, ang hypothyroidism, isang kondisyon kung saan ang thyroid gland ay gumagawa ng masyadong kaunting hormone, ay maaari ring magdulot ng mga sintomas na ito ng depresyon at pagtaas ng timbang. Maaari rin silang mag-order ng mga pagsusuri sa dugo kung kinakailangan.

Ano ang sanhi ng sitwasyong ito?

Walang iisang tiyak na sanhi ng depresyon, ngunit naniniwala ang mga doktor na may kinalaman ito sa kung paano gumagana ang ating utak.

Sa madaling salita, ang depresyon ay maaaring mangyari kapag ang mga brain circuit na kumokontrol sa ating mood ay nagambala. Ang mga nerve cell sa ating utak ay nakikipag-ugnayan sa isa't isa gamit ang mga espesyal na kemikal na tinatawag na neurotransmitters . Ang serotonin at dopamine ang pangunahing mga ito. Nangyayari ang depresyon kapag ang mga kemikal na ito ay hindi balanse. Gumagana ang mga antidepressant sa pamamagitan ng muling pagbabalanse ng mga kemikal na ito at pagpapanumbalik ng paggana ng mga brain circuit.

Bilang karagdagan, mayroong ilang mga salik na nagpapataas ng panganib ng depresyon:

• Pagkakaroon ng depresyon sa isang tao sa pamilya (mga magulang, kapatid).
• Isang malaking kawalan, tulad ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay o diborsyo.
• Mga alitan sa iba at ang mga bunga nito na damdamin ng pagkakasala.
• Pisikal, sekswal, o sikolohikal na pang-aabuso na naganap noong pagkabata.
• Mga malalaking pagbabago sa buhay (hal. paglipat, pagkawala ng trabaho).
• Mga malulubhang sakit tulad ng diabetes at sakit sa puso.
• Pag-abuso sa droga o alkohol.

Mayroon bang anumang mga paggamot?

Oo, talagang totoo. Ang atypical Depression ay isang kondisyon na maaaring gamutin at mapagaling. Depende sa kalubhaan ng iyong mga sintomas, irerekomenda ng iyong doktor ang pinakaangkop na paggamot para sa iyo.

Karaniwang ginagamit nang magkasama ang dalawang paraan ng paggamot:

1. Gamot: Gaya ng nabanggit kanina, mayroong iba't ibang uri ng antidepressant na nagbabalanse sa mga neurotransmitter sa utak. Magrereseta ang iyong doktor ng pinakaangkop na gamot para sa iyong kondisyon.

2. Psychotherapy: Tinatawag ding 'talk therapy' , ito ay kinabibilangan ng pakikipag-usap sa isang sinanay na tagapayo o psychologist upang maunawaan ang iyong mga damdamin, kaisipan, at mga pattern ng pag-uugali at matutong pamahalaan ang mga ito.

Kung kinakailangan, maaaring irekomenda ka ng iyong doktor sa isang espesyalista para dito, tulad ng isang psychiatrist o psychologist .

Paano mamuhay sa ganitong sitwasyon?

Bukod sa pagtanggap ng paggamot, maraming bagay ang maaari mong gawin upang maalagaan ang iyong sarili. Malaking tulong ang mga ito sa iyong paglalakbay sa paggaling.

• Makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo: Ibahagi ang iyong nararamdaman sa isang kaibigan, kapamilya, o tagapayo.
• Kumain ng masustansyang pagkain, matulog nang sapat, at mag-ehersisyo: Ang tatlong simpleng bagay na ito ay maaaring magdulot ng malaking pagbabago sa iyong kalusugang pangkaisipan. Magsimula sa isang simpleng bagay tulad ng paglalakad nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw.
• Magbilad sa sikat ng araw at sariwang hangin: Ipinakita ng mga pananaliksik na ang pagkakalantad sa sikat ng araw ay nagpapabuti sa mood.
• Subukan ang isang bagong bagay: Magsimula ng isang bagong libangan. Gumuhit, magtanim ng halaman, magbasa ng libro.
• Magtala ng talaarawan: Ang pagsulat ng iyong mga nararamdaman at iniisip sa buong araw ay maaaring maging isang malaking mapagkukunan ng kaginhawahan.

Paano mo matutulungan ang isang taong malapit sa iyo?

Kung mayroon sa iyong pamilya o kaibigan ang ganitong kondisyon, maaari kang maging isang malaking mapagkukunan ng lakas para sa kanila.

• Hikayatin siyang humingi ng tulong: magpatingin sa doktor, dalhin siya sa counseling.
• Magsalita nang hayagan, makinig nang mabuti: Makinig sa kanilang sinasabi nang walang paghuhusga.
• Manatiling nakikipag-ugnayan: Regular silang kontakin sa pamamagitan ng tawag o mensahe.
• Huwag mo silang sisihin: Huwag mong sabihin ang mga bagay na tulad ng, "Isinagawa mo lang 'yan." Hindi kasalanan ng isang tao ang depresyon.
• Magbigay ng praktikal na tulong: Maaaring kailanganin nila ng tulong sa pagluluto o gawaing-bahay, ngunit hikayatin silang gawin ang mga bagay na kaya nilang gawin nang mag-isa.