Naisip mo na ba kung paano tumitibok nang walang tigil ang iyong puso kahit na ikaw ay nasa mahimbing na pagtulog, kung paano ka humihinga nang hindi mo namamalayan? Hindi mo naman kailangang isipin ang mga bagay na ito, hindi ba? Awtomatiko ang mga ito na nangyayari, parang auto pilot. Ganito natin pag-uusapan ang kamangha-manghang, parang supercomputer na sistema sa ating katawan na kumokontrol sa lahat ng mahahalagang tungkulin ng ating katawan. Iyon ay ang Autonomic Nervous System (ANS) .

Sa madaling salita, ano ang autonomic nervous system?

Para maunawaan ito, tingnan muna natin ang ating buong sistema ng nerbiyos. Ang ating sistema ng nerbiyos ay parang istruktura ng isang malaking kumpanya.

1. Sentral na Sistema ng Nerbiyos: Binubuo lamang ito ng ating utak at gulugod. Lahat ng desisyon sa katawan ay ginagawa at lahat ng mensahe ay kinokontrol mula rito.

2. Peripheral Nervous System: Kabilang dito ang lahat ng nerbiyos sa buong katawan maliban sa utak at spinal cord. Ito ang network na nagdadala ng mga mensahe mula sa punong tanggapan patungo sa lahat ng iba pang bahagi ng katawan at nagbabalik ng mga mensahe mula roon.

Ngayon, ang sangay na network na ito, ibig sabihin, ang Peripheral Nervous System, ay nahahati rin sa dalawang bahagi.

Ang bahaging kumokontrol sa ginagawa natin gamit ang ating mga iniisip (Somatic Nervous System): Kung gusto mong itaas ang iyong kamay, kung gusto mong maglakad, kung gusto mong magsalita... nangangahulugan ito na lahat ng ginagawa mo, sa ilalim ng iyong kontrol, ayon sa gusto mo, ay kinokontrol ng bahaging ito.
Sistemang Awtonomikong Nerbiyos: Narito na ang ating bida. Ito ang sistemang autonomikong nerbiyos na ating pinag-uusapan ngayon. Kinokontrol nito ang mahahalagang tungkulin ng buhay, tulad ng iyong tibok ng puso, paghinga, panunaw, at pagpapawis, na lampas sa iyong kontrol.

Sa madaling salita, ang autonomic nervous system ang may kontrol sa lahat ng awtomatikong tungkulin sa iyong katawan na kinakailangan para sa iyong kaligtasan, nang hindi mo man lang namamalayan.

May tatlong pangunahing bahagi ang Auto Pilot system na ito!

Ang autonomic nervous system na ito ay nahahati rin sa tatlong sub-sistema. Tulad ng accelerator at preno ng isang kotse, ang dalawang ito ay gumagana nang magkasalungat upang mapanatili ang balanse ng katawan.

Bahagi ng sistema	Ang gawaing nagawa (nang simple)
Sistemang Nervous na May Simpatetiko	Ito ang "accelerator" ng ating katawan. Inihahanda nito ang katawan para sa isang emergency, panganib, o nakababahalang sitwasyon. Ito ay tinatawag na tugon na " fight-or-flight ".
Sistemang Nerbiyos na Parasympathetic	Ito ay parang "preno" ng ating katawan. Pinapakalma nito ang katawan, nirerelaks ito, at nakakatipid ng enerhiya. Ito ay tinatawag na tugon na " pahinga at tunawin".
Sistema ng Nerbiyos sa Lungga	Ito ay isang hiwalay na network ng mga nerbiyos na partikular sa ating sistema ng pagtunaw at kumokontrol sa mga tungkulin nito. Ang ilan ay tinatawag pa nga itong "pangalawang utak."

Isipin mong naglalakad ka sa kalye at biglang may asong umatake sa iyo. Bumibilis ang tibok ng puso mo, bumibilis ang paghinga mo, nanlalaki ang mga mata mo, pinagpapawisan ka, at naghahanda kang tumakbo. Doon ka inihahanda ng iyong sympathetic system para harapin ang emergency.

Ngayon, isipin mo, pagkatapos mawala ang panganib, umuwi ka, kumain nang maayos, at panatag na. Sa oras na iyon, babalik sa normal ang tibok ng iyong puso, magiging normal ang iyong paghinga, at magsisimula ang iyong panunaw. Ganito pinapakalma ng Parasympathetic system ang katawan at ibinabalik ito sa normal.

Napakahalaga ng balanse sa pagitan ng dalawang ito sa ating buhay.

Anu-anong mga bagay sa ating katawan ang kinokontrol ng sistemang ito?

Magugulat ka sa listahan ng mga bagay na kinokontrol nito. Sa katunayan, kinokontrol nito ang halos lahat ng pangunahing organo sa ating katawan, kabilang ang ating mga awtomatikong paggana.

Organo/bahagi ng katawan	Pagkontrol ng aksyon
Mga mata	Ang pupil ng mata ay lumalawak at lumalaki ayon sa dami ng liwanag na pumapasok sa mata, at nagpo-focus kapag tumitingin nang malapit o malayo.
Mga glandula	Mga luhang lumalabas, laway na umaagos mula sa bibig, at sipon.
Balat	Pagkontrol sa pagpapawis. Gayundin, kapag ikaw ay natatakot o nilalamig, ang iyong buhok ay tumutubo dahil sa aksyon na ito.
Mga daluyan ng puso at dugo	Pagkontrol sa tibok at lakas ng puso, presyon ng dugo.
Mga baga	Pagtaas o pagbaba ng lapad ng mga daanan ng hangin na humihinga.
Sistema ng pagtunaw	Pagkontrol sa panunaw, pagdumi, at pagdumi.
Atay at lapay	Produksyon ng mga hormone tulad ng insulin ng pancreas at pagkontrol sa produksyon ng enerhiya ng atay.
Sistema ng ihi	Pag-andar ng pantog at pagkontrol ng ihi.
Sistemang reproduktibo	Ang sistemang ito ay mahalaga para sa sekswal na pagpukaw at paggana.

Anong mga sakit ang nakakaapekto sa sistemang ito?

Tinatawag namin itong pinsala sa autonomic nervous system na autonomic neuropathy.Mayroong ilang mga dahilan para dito.

Diyabetis (Type 2 Diabetes): Kung ang diabetes ay hindi makontrol nang matagal, maaaring mapinsala ang mga nerbiyos na ito. Ang orthostatic hypotension, na isang karaniwang sintomas, ay ang pagkahimatay kapag biglang nakatayo.
Mga kondisyong autoimmune: Mga sakit kung saan inaatake ng sariling immune system ng katawan ang mga nerbiyos na ito. Ang isang halimbawa ay ang Guillain-Barré syndrome.
Mga Impeksyon: Ang mga nerbiyos na ito ay maaaring mapinsala ng mga virus tulad ng HIV at mga impeksyon sa bakterya tulad ng sakit na Lyme.
Pagdeposito ng mga abnormal na protina: Sa mga sakit tulad ng amyloidosis, ang mga protina na naiipon sa katawan ay maaaring makapinsala sa mga nerbiyos.
Kakulangan sa bitamina: Ang mga kakulangan sa mga bitamina, lalo na ang bitamina B12, ay maaaring magdulot ng pinsala sa nerbiyos.
Mga Lason: Ang mga mabibigat na metal tulad ng mercury at lead, mga pestisidyo, at labis na paggamit ng alkohol ay maaaring magdulot ng pinsala sa nerbiyos.
Trauma: Ang trauma, lalo na sa likod at spinal cord, ay maaaring makapinsala sa nervous system na ito.
Mga Tumor: Ang ilang uri ng kanser at mga tumor na hindi kanser ay maaari ring makagambala sa paggana ng sistemang ito.

Mga sintomas na nagmumungkahi ng isang problema

Kapag may problema sa sistemang ito, ang mga sintomas na lilitaw ay mag-iiba depende sa kung saan nangyayari ang pinsala. Ngunit narito ang ilang karaniwang sintomas.

Biglang nakaramdam ng pagkahilo at pagkahilo habang nakatayo.
Mga abnormalidad sa tibok ng puso (arrhythmias).
Hirap sa paglunok ng pagkain (dysphagia).
Naantala ang panunaw, kabusugan ng tiyan (gastroparesis).
Pagtitibi o kung minsan ay pagtatae.
Hirap sa pagkontrol ng ihi o dumi (incontinence).
Labis na pagpapawis (hyperhidrosis) o kawalan ng pagpapawis (anhidrosis).
Mga problema tulad ng sekswal na dysfunction.
Hirap sa pagtitiis sa mainit na panahon.

Ang mahalaga ay ang mga sintomas na ito ay maaari ring lumitaw sa maraming iba pang mga sakit. Kaya naman, kung mayroon kang sintomas na tulad nito, napakahalagang magpakonsulta sa iyong doktor upang malaman ang eksaktong sanhi.

Paano natin poprotektahan ang mahalagang sistemang ito?

Ang pinakamahusay na magagawa mo ay pigilan ang pinsala sa autonomic nervous system na ito. May ilang simpleng bagay na magagawa mo para magawa iyon.

Kumain ng balanseng diyeta: Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B, sa partikular, ay napakahalaga para sa kalusugan ng nerbiyos.
Iwasan ang pag-abuso sa droga at alkohol:Ito ang mga bagay na direktang nakakasira sa mga nerbiyos.
Panatilihin ang malusog na timbang at ehersisyo: Maaari nitong mabawasan ang panganib ng mga sakit tulad ng diabetes, na isang pangunahing sanhi ng pinsala sa sistemang nerbiyos na ito.
Pamahalaan nang maayos ang mga malalang sakit: Kung mayroon kang mga sakit tulad ng diabetes o mataas na presyon ng dugo, sundin nang eksakto ang mga tagubilin ng iyong doktor. Inumin nang maayos ang iyong mga gamot. Maaari nitong mabawasan ang pinsala sa mga nerbiyos na ito.
Manatiling ligtas: Magsuot ng mga kinakailangang kagamitang pangkaligtasan sa trabaho, habang naglalaro ng sports, at habang nagmamaneho. Napakahalagang maiwasan ang mga pinsala sa likod at spinal cord mula sa mga aksidente.

Mensahe para sa Pag-uwi

Ang autonomic nervous system ay ang "auto pilot" system na kumokontrol sa mahahalagang tungkulin ng katawan (tulad ng tibok ng puso at paghinga) nang walang iyong kontrol.
Ang balanse sa pagitan ng mga bahaging "accelerator" (Sympathetic) at "brake" (Parasympathetic) ng sistemang ito ay mahalaga para sa ating malusog na pag-iral.
Ang diabetes, labis na pag-inom ng alak, at ilang impeksyon ang mga pangunahing sanhi na maaaring makapinsala sa sistemang ito.
Mahalagang humingi ng medikal na payo kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng pagkahilo habang nakatayo, mga abnormalidad sa pagpapawis, o mga problema sa panunaw.
Mapoprotektahan mo ang mahalagang sistemang ito sa pamamagitan ng pagsunod sa isang malusog na pamumuhay at wastong pamamahala ng mga malalang sakit.